አመጋገብዎን ሊያበላሹ የሚችሉ 5 የቢሮ ስብዕናዎች

ይዘት

• እመቤት ማን ምሳ
• መጋገሪያው
• የፓርቲው ዕቅድ አውጪ
• የጌጥ ቡና ጠጪ
• ተሸላሚው
• ግምገማ ለ

እኛ የ M&M ን አልወሰድንም። እኛ ለመድረስ ትንሽ የበለጠ አስቸጋሪ አድርገናል።

የጉግል መጠነኛ ለውጥ በኩሽና ውስጥ ፣ የሰዎች እና ፈጠራ ላብራቶሪ ሥራ አስኪያጅ ጄኒፈር ኩርኮስኪ ተናግረዋል ባለገመድበኒውዮርክ ከተማ ቢሮ ውስጥ ባሉ ሰራተኞች በ3.1 ሚሊዮን ያነሰ ካሎሪ እንዲቀንስ አድርጓል።

M&M በእርስዎ ቢሮ ውስጥ ያለው ችግር ላይሆን ይችላል። ምናልባት ነጻ መሸጫ ማሽን ወይም የስራ ባልደረባው የከረሜላ ምግብ ወይም ማለቂያ የሌለው ከህንጻው ውጪ ያሉ የጎርሜት ምግብ መኪናዎች ፍሰት ሊሆን ይችላል። እና በቢሮ ውስጥ ሆነው ጤናማ ሆነው ለመብላት እድሎችን ሊሰጡ ይችላሉ-በደንብ የታቀደ ፣ ቡናማ ቦርሳ ምሳዎች ወይም በቤትዎ ውስጥ በፍሪጅዎ ውስጥ የሚጠብቁትን መልካም ነገሮች አለማግኘት-ይህ ሁል ጊዜ የአመጋገብ መሠረት አይደለም።

በእርግጥ፣ እርስዎ እርምጃ ካልወሰዱ ብዙ የተለመዱ የቢሮ ስብዕናዎች እውነተኛ የአመጋገብ አጥፊዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ያጋጠሟቸውን በጣም የተለመዱ አንዳንድ ፣ እንዲሁም ከመጠን በላይ እንዳይጠጡበት እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ፣ ስለ ኤሊሳ ዚዴ ፣ አርዲኤ ፣ ሲዲኤን ፣ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ እና የዚድ ጤና ኮሚዩኒኬሽን መሥራች እና ፕሬዚዳንት አነጋግረናል።

ለሚከተሉት ብዙ ሁኔታዎች ፣ ሁለት አጠቃላይ ስልቶች ሊረዱ ይችላሉ ትላለች። በመጀመሪያ ፣ የራስዎን የጤና ግቦች ያዘጋጁ እና ከፍተኛውን ቅድሚያ ይስጡ። "ለመመገብ ጫና አለመሰማት አስፈላጊ ነው" ይላል ዚይድ።"አንተ በማንነትህ ደስተኛ መሆን አለብህ እና ሌሎች ሰዎች እንዲቀዘቅዙህ በምትመገበው ነገር ላይ ተጽዕኖ እንዳትደረግ። እኛ ትልቅ ነን!"

ነገር ግን በቢሮ ውስጥ በድንገት ምግብ ወይም ድንገተኛ የደስታ ሰዓት ግብዣ ሲሰናከሉዎትስ? እርስዎ ለመደሰት ተጋላጭነት የሚሰማዎት መቼ እንደሆነ ወይም እርስዎን ለማሰር ስብዕና ማን እንደሚሆን ማወቅ ከባድ ነው። ግን በእርግጠኝነት በጣቶችዎ ላይ ለመሆን አንዳንድ ጊዜዎች አሉ። እያንዣበበ ባለው የጊዜ ገደብ የሚመጣ ውጥረት በተለይ ለምኞት ጥቃት ተጋላጭ ያደርግሃል ሲል ዚድ ተናግሯል፣ ልክ ከሰዓት በኋላ ደግሞ ሃይል ስትጎትት እና ስትቀንስ። ጣፋጭ እና ወፍራም የሆነው ምግብ እርስዎ በእውነት የመፈለግ እድሉ ከፍተኛ ነው ፣ እሷ ታክላለች ፣ ግን እነዚህ እርስዎን የሚያነቃቁዎት እና ቀኑን በአካልዎ እና በአዕምሮዎ ምርጡን ለመጨረስ የሚመገቡዎት ምግቦች አይደሉም።

የትኞቹ ሌሎች የቢሮ ስብዕናዎች ለዕለታዊ የካሎሪ ፍጆታዎ አስተዋፅኦ እንዳደረጉ ለማወቅ ፣ እና እነዚህን የአመጋገብ ወጥመዶች ለማስወገድ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ ከዚህ በታች ባለው ዝርዝር ውስጥ ጠቅ ያድርጉ። ከዚያ በአስተያየቶቹ ውስጥ ይንገሩን-በቢሮዎ ውስጥ ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የትኛውንም ያውቃሉ?

እመቤት ማን ምሳ

ችግሩ: የሥራ ባልደረባዎ ሁል ጊዜ ከእርሷ ጋር ለመብላት እንድትወጣ ይፈልጋል።

መፍትሄው - "አንዳንድ ጊዜ ድንገተኛ መሆን በጣም ጥሩ ነው" ይላል Zied "ነገር ግን በየትኞቹ ቀናት ወይም በሳምንት ስንት ጊዜ መውጣት እንደሚፈልጉ አስቀድመው ካወቁ ጥሩ ነው." ምናልባት ምሳዎን ሰኞ ፣ ረቡዕ እና አርብን ለማምጣት ቃል ይገቡ ይሆናል ፣ ወይም ሰኞ ብቻ ለመብላት ይወጣሉ። ሁል ጊዜ የመውጣት ፍላጎት ያለው የሥራ ባልደረባው ጥሩ ጓደኛ ከሆነ ፣ ቋሚ ቀጠሮ ይያዙ ፣ ወይም የሆነ ነገር ቢነሳ እና የሥራ ባልደረባው ማውራት ከፈለገ ፣ ሳይበሉ እዚያ ሊገኙ ይችላሉ ፣ ትላለች።

እንዲሁም አንድ የሥራ ባልደረባ ለእኩለ ቀን ምግብ ሊመክረው የሚችለውን ሶስት ወይም አራት የሰፈሮች ጭፈራዎችን መገመት ይችላሉ። "ለምታዝዙት የእርምጃ እቅድ ይኑርህ ስለዚህም ግምቱን ከውስጡ እንዲያወጣ" ይላል Zied፣ ያ በአቅራቢያው ያለች ትንሽ ሾርባ እና ግማሽ ሳንድዊች ይሁን፣ ወይም በአትክልት የተጫነ የፒዛ ቁራጭ የጣሊያን መገጣጠሚያ. ብዙ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ባቄላዎችን ፣ ቀጭን ፕሮቲኖችን እና “አሳቢ ክፍሎችን” ይፈልጉ ፣ እና በጥሩ ኩባንያ አማካኝነት ያልተጠበቀውን ምሳ ወደ አስደሳች እና ጤናማ ምግብነት መለወጥ ይችላሉ።

መጋገሪያው

ችግሩ: የቢሮ ባልደረባዎ ፈታኝ ምግቦችን በቤት ውስጥ ያደርግና በቢሮው ውስጥ የተረፈውን ያካፍላል። አስከፊው እንጀራ ጋጋሪው “አይ አመሰግናለሁ” ብሎ ለ cheፍ እንደ ስድብ የሚወስድ ነው።

መፍትሄው - "ሰዎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ለማድረግ እንኳ የማትወዳቸውን ነገሮች እንድትበላ እንዲገፋፋህ መፍቀድ አትችልም" ይላል ዚይድ፣ ስለዚህ ካሎሪህን አታባክን። ምንም እንኳን በጣም ጥሩው የማይሰራ ከሆነ ፣ ለትንሽ ነጭ ውሸት ይሂዱ። "ኩኪ ብቻ ነው ያለኝ በለው፣ ግን አንዱን ወስጄ ዛሬ ማታ ወይም ነገ እበላዋለሁ፣ ስለዚህ ሰውየውን አትሳደብም እና ስጠው።"

የፓርቲው ዕቅድ አውጪ

ችግሩ: የሥራ ባልደረባዎ ከልደት ኬክ ጋር ወይም ከሲንኮ ዴ ማዮ የቤት ሠራሽ ጓካሞል ጋር ቢሆን እንኳን ማክበር ይወዳል ... እና እርስዎ ዝም ማለት አይችሉም።

መፍትሄው - በእያንዳንዱ የልደት ቀን ዙሪያ ማቀድ ከባድ ነው ፣ ስለሆነም አንድ ክብረ በዓል ሲመጣ እነዚያን ህክምናዎች እንደ እራት አካል መቁጠር ምንም ችግር የለውም ይላል ዚድ። “በአእምሮህ ውስጥ ቆጠር ፣‘ እሺ ፣ ጤናማ ስብ እና ሙሉ ጥራጥሬ ነበረኝ ፣ ስለዚህ ለእራትዬ ጥቂት አትክልቶች እና ዘንበል ያለ ፕሮቲን እኖራለሁ። እነሱ ካሉ ፣ ከማገልገል ሳህኖች ይልቅ የቢሮዎን መክሰስ ከትንሽ ሳህን ውስጥ ያስገቡ እና በአንድ እገዛ ላይ ይቆዩ። መጠጥን በአንድ እጅ ማቆየት ምን ያህል መክሰስ እንደሚመገቡ ሊገድብ ይችላል፣ ልክ በአተነፋፈስ ሚንት ውስጥ ብቅ ይላል!

የጌጥ ቡና ጠጪ

ችግሩ: ጓደኛዎ የቢሮውን ቡና ከመጠጣት ይልቅ ለቾኮላቲ ነገር ወይም በቸር ክሬም ለመውጣት ይፈልጋል።

መፍትሄው - አብሮ መሄድ እና ያልጣመመ ሻይ ወይም ውሃ ማግኘት ምንም ችግር የለውም ይላል ዚይድ በተለይ ቡና ካልጠጡ (ወይም ዝም ብለው አልጠጡም)። የሥራ ባልደረባህ ለጆ ጽዋ እንደምትሄድ ካወቀ፣ ሁልጊዜም ጽዋ እንደያዝክ መናገር ትችላለህ።

ተሸላሚው

ችግሩ: አለቃዎ ወይም ሥራ አስኪያጅዎ ከኩኪዎች ጋር ስብሰባዎችን ያስተናግዳሉ ወይም አንድ ትልቅ ፕሮጀክት ለማጠናቀቅ ወይም በምሽት ለመሥራት የፒዛ ድግስ ያዘጋጃሉ።

መፍትሄው - ዚይድ “ከተራቡ እና ለመሳተፍ ከፈለጉ መሳተፍ እንደማይችሉ አይሰማዎት” ይላል። በኩባንያው እና በምግብ - እና የስራዎን ስኬት ለማክበር ሁላችሁም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ከመጠን በላይ ላለመሆንዎ እርግጠኛ ለመሆን ከፈለጉ የበለጠ ለማውራት እና ለማህበራዊ ግንኙነት ይሞክሩ። ዚይድ “እርስዎ ሳይስተዋሉ ትንሽ መብላት ይችላሉ” ይላል። "ከተሳተፉ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት አይገባም, ነገር ግን ምን ያህል እንደሚበሉ እና ምን ያህል ጊዜ እራስዎን በቢሮ ምግብ እንዲታለሉ እንደሚፈቅዱ ማስታወስ ይችላሉ."

በየጊዜው እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ ከመጠን በላይ ሊይዙት እንደሚችሉ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። “ምግብ የሕይወት መዝናኛ አካል ነው ፣ እና እሱን መዝናናት ምንም ችግር የለውም-እኛ ሰው ብቻ ነን!” ይላል ዚይድ። በዚያ ምሽት በእራት ጊዜ ትንሽ መቀነስ እና በሚቀጥለው ቀን ወደ ትክክለኛው መንገድ መመለስ ይችላሉ.

ተጨማሪ ከ Huffington Post Healthy Living:

7 የሻይ የጤና ጥቅሞች

35 የተመጣጠነ ምግብ ጉሩስ በ Twitter ላይ መከተል ያለብዎት

የሁሉም ጊዜ ብቃት ያለው ፕሬዝዳንት ማነው?

ግምገማ ለ