ውድቀት በጣም ቅርብ በሚመስልበት ጊዜ ከእርስዎ ውሳኔዎች ጋር እንዴት እንደሚጣበቅ

ይዘት

• 1. ተጨባጭ ሁን።
• 2. በቀላሉ ተስፋ አትቁረጥ.
• 3. ውድቀትን መጠበቅ አቁም.
• 4. ተንሸራታች ወደ ውድቀት እንዲለወጥ አይፍቀዱ።
• 5. እራስህን ከኋላ ነካው።
• ግምገማ ለ

ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ የሆነ ቦታ አሁን ሁሉም ሰው እንደ አዲስ ትኩስ ድንች የአዲስ ዓመት ውሳኔዎቹን የሚጥልበት ኦፊሴላዊ * ጊዜ ሆነ። (ድንች? አንድ ሰው ድንች አለ?) ትንሽ ቆፍረው ይሠሩ ፣ እና ስለ አንድ ሰው ስለ ውድቀት ብዙ ቶን ኮንክሪት መረጃ አለመኖሩን ያያሉ ፣ ይህም እራስዎን በመውደቅዎ ትንሽ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። (ይህ አጠቃላይ የአቻ ግፊት ነው፡ "እንግዲህ ሁሉም እየሰሩት ከሆነ...")

ታወቀ ፣ ይህ ቡድን #ውድቀት በሚከሰትበት ጊዜ በትክክል መስማማት አንችልም። በጥር 17 ብዙ ጊዜ የሚጠቀሰው ነገር ግን ያልተረጋገጠ "የአዲስ ዓመት የመፍትሄ ቀንዎን ያውጡ" እና በወሩ መጨረሻ ላይ ሌላ መውረድ አለ -ቢያንስ በፌስቡክ የጂም መግቢያዎች። ብዙ ሰዎች እስከ የካቲት ወር ድረስ ጠንክረው እንደሚቀጥሉ የበለጠ ብሩህ አመለካከት ያለው ውይይት ይናገራል። በተለምዶ የተጠቀሰው ስታቲስቲክስ የይገባኛል ጥያቄ 80-አንዳንድ በመቶ የሚሆኑ ሰዎች እስከ የካቲት ሁለተኛ ሳምንት ድረስ ተከናውነዋል። የጎልድ ጂም በየካቲት ወር አጋማሽ ላይ የጂም መገኘት በሚቀንስበት ጊዜ የሚከሰተውን "የአካል ብቃት ገደል" ለማሳየት የአባሎቻቸውን መረጃ በየዓመቱ ይሰበስባል። ለ 2018፣ ያ ቀን እስከ ፌብሩዋሪ 22 ተመልሷል። (እንደ እድገት ልንቆጥረው እንችላለን፣ አይደል?)

ተመራማሪዎች በዚህ ክስተት ላይ ከፍተኛ ሳይንሳዊ ጥናት ባያካሂዱም እኛ ይችላል ይህ ዓመታዊ “እኛ ተስፋ እንቆርጣለን” በዚህ ጊዜ ለምን እንደሚከሰት ይመልከቱ። ለአንዱ ፣ እሱ ቀዝቃዛ እና አሳዛኝ ነው እና በእይታ ውስጥ ምንም የእረፍት ጊዜ የለም (ሠላም ፣ ሰማያዊ ሰኞ።) ሁለተኛ ፣ የቫለንታይን ቀን ከረሜላ በየቦታው ብቅ ይላል እና “ራስህን ታከም ፣ ሴት ልጅ” የሚለው ያ ትንሽ ድምጽ #ራስን መውደድ ማለት መብላት ማለት ነው። አንድ ሙሉ የኦሬስ እጀታ (እንደተከሰሰ ጥፋተኛ)። ሳይጠቅስ፣ሳይንስ ልማድን ለመመስረት 66 ቀናት እንደሚፈጅ ተናግሯል-እናም በእርግጠኝነት ለአዲሱ ዓመት ያን ያህል ሩቅ አይደለንም። ሆኖም እስከ መጋቢት 7 ድረስ ይቆዩ እና ስርዓቱን በይፋ አሸንፈዋል። (እዚያ ለመድረስ እገዛ ይፈልጋሉ? ፍጥነቱን ለመቀጠል የ40-ቀን Crush-Your-Goals ፈተናችንን ይቀላቀሉ።)

ግን ምን ይገምቱ? ይህ ሁሉ የቢኤስ ስብስብ ነው። በኒው ዮርክ ላይ የተመሠረተ የአካል ብቃት ሰንሰለት የኒው ዮርክ ስፖርት ክለቦች ማንኛውንም ዓይነት መውደቅ ሪፖርት አያደርጉም (“ወደ ጥሩ የአየር ሁኔታ ስንቃረብ የበለጠ ተጣጣፊ” ፣ እንደ ተወካዩ ገለፃ) እንዲሁም ባለሙያ የሚጠይቀው የመተግበሪያ ድንክዬም እንዲሁ።

የየትኛውም ቀን ወይም ሳምንት የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች ህጋዊ መቃብር ነው ብለው ቢያምኑት፣ እውነታው፣ እርስዎ ይችላል በኩል ማድረግ. (ከተማዎ ጤናማ የኑሮ ውሳኔዎችን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ወይም የከፋ ቢሆንም።) እኛን አያምኑም? እነዚያ ሁሉ የደከሙ ስታቲስቲክስ እነሱ የተሳሳቱ መሆናቸውን ማረጋገጥ እንዲችሉ እነዚህ ምክሮች ውሳኔዎን እንዲያገኙ ይረዳዎታል-ምንም ይሁን ምን።

1. ተጨባጭ ሁን።

ስኒከርን ወደ ፔቭመንት በጭራሽ ባላዘጋጁት በአምስት ወራት ውስጥ ማራቶን ማካሄድ ይችላሉ ብሎ ማሰብ ከፍ ያለ እና የሚደነቅ ሊሆን ይችላል-ግን ምናልባት ተግባራዊ ሊሆን አይችልም። በሌላ በኩል፣ ምቹ የሆነ 3 ማይል መስራት በሚችሉበት ጊዜ 5ኬን ለማስኬድ ማቀድ ምናልባት ጠዋት ከአልጋዎ ለማውጣት የሚያስፈራ ላይሆን ይችላል። ከሕይወት በላይ የሆኑ ግቦችን ማውጣት እራስዎን ለሽንፈት ማቀናበር እንደሆነ ባለሙያዎች ይስማማሉ-ግን ፈታኝ ያስፈልግዎታል። እንዴት እንደሚስማሙ (ወይም ማስተካከል!) የመፍትሄ ግቦችዎ ጥሩ ተስማሚ መሆናቸውን ለማረጋገጥ እነሆ።

2. በቀላሉ ተስፋ አትቁረጥ.

ግቦችዎን ማሳካት ኬክ መራመጃ መሆን የለበትም። ሁልጊዜ ቀላል ላይሆን ይችላል፣ እና ይህን ለማድረግ ሁልጊዜም አትጓጓም። (በምሳሌው ላይ፡- "ለመሰራት በቂ ጊዜ የለኝም" የሚለው ሰበብ የውሸት ነው። የቃና ንግግሩን ሴት ልጆች ብቻ ጠይቁ። በ ‹1010› ሰዎች ውሳኔያቸውን የሚያርቁበት ምክንያት እንደ አንድሪው ሽሬሪ ገለፃ የካቲት መጀመሪያ የመተው-ፌስቲቫል። የእርምጃዎችዎን ፈጣን አወንታዊ ውጤቶች ያስቡ-ያ የድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ኢንዶርፊን መጣደፍ ፣ ከተመረቱ መክሰስ ይልቅ ትኩስ ምርቶችን ከመብላት የሚያገኙት የኃይል ፍንዳታ ፣ ወይም ከሥራ ዝርዝርዎ አንድ ነገር የመፈተሽ የተሳካ ስሜት። የምትችለውን አድርግ ልክ አሁን ወደ ግብዎ ለመስራት-እና እርስዎ ከማወቅዎ በፊት እዚያ ይሆናሉ። (የአካል ብቃት ነገድን ማግኘት ሊረዳዎት ይችላል-አሰልጣኝ ጄን ዊድስትሮምን ብቻ ይጠይቁ።)

3. ውድቀትን መጠበቅ አቁም.

እጅግ በጣም ብዙ 43 በመቶ የሚሆኑት ሰዎች በአንድ ወር ውስጥ እስከ አዲሱ ዓመት ድረስ ውሳኔዎቻቸውን ለመተው እንደሚጠብቁ በሥነ -ምግባር ንቁ የአለባበስ ምልክት ሰንዴሪ በተደረገው የ 4,000 ሰዎች የትዊተር ጥናት መሠረት። ይህ ስንት ሰው አይደለም። በእውነት ከአንድ ወር በኋላ ተስፋ ቆርጧል. ያን ያህል ሰው ነው የሚጠበቀው በዚያ የጊዜ ገደብ ውስጥ መተው. እማ ፣ ዜና ብልጭታ - ለመውደቅ ካቀዱ ፣ እርስዎ ይወድቃሉ። ሮኬት ሳይንስ አይደለም። ተስፋ መቁረጥን ያቁሙ እና ስኬታማ ለመሆን ስኬትዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይማሩ።

4. ተንሸራታች ወደ ውድቀት እንዲለወጥ አይፍቀዱ።

ስለዚህ በየእለቱ ዮጋ ለመስራት ተስለዋል ወይም ከአመጋገብዎ ውስጥ የተጨመረውን ስኳር ለመቁረጥ ተስለዋል - ግን በምትኩ ቀኑን ሙሉ በሶፋ ላይ አሳልፈዋል ወይም በጓደኛዎ የልደት በዓል ላይ አንድ ኬክ ውስጥ ገብተዋል ። እና ምን? አንድ የሚንሸራተተው ሰው ሙሉ በሙሉ እንዲያደናቅፍዎት አይፍቀዱ። የውሳኔ ሃሳቦች (ሁልጊዜ ማለት ይቻላል) አዲስ ጤናማ ልማዶችን መገንባት ነው - እራስህን ላለማጣት ወይም ውሎ አድሮ እስክታቆም ድረስ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ። እስካሁን ጥሩ በማድረጋችሁ እንኳን ደስ አላችሁ፣ እና ስህተት እንደሰራችሁ ነገር ግን ወደ ፈረስ እንደተመለሰ ከእውነት ተማሩ። #ያሸነፈ አስተሳሰብን ለመቀበል እና ለወደፊቱ ጥሩ ምርጫዎችን ለማድረግ መንገዱን ከሚያመቻቹ መንገዶች አንዱ ይህ ብቻ ነው። እዚህ ማድረግ በሚችሉት ነገር ላይ ያተኩሩ እና አሁን - ያለፈውን አያሳስቱ ወይም ስለ ወደፊቱ ጊዜ አይስቡ, የህይወት አሰልጣኝ ሃንተር ፊኒክስ በ 10 ምክንያቶች ከውሳኔዎችዎ ጋር የማይጣበቁ ናቸው.

5. እራስህን ከኋላ ነካው።

የሚደረጉበት ዝርዝር ወይም በስልጠና መርሃ ግብርዎ ውስጥ ያለው ፈታኝ ሁኔታ በጣም የሚያስፈራ ከመሆኑ የተነሳ በረዶ ሆኖ እስኪሰማዎት ድረስ ፣ ስክሪፕቱን ይግለጹ።ስለሚመጣው ከማሰብ ይልቅ አስቀድመው ያደረጉትን ያስቡ። ብዙ ስኬታማ ሰዎች ያደርጉታል የስኬት ዝርዝሮች ከሥራ ዝርዝር ይልቅ ፣ እንደ ሾን አኮር ፣ ደራሲ የደስታ ጥቅም ፣ በአስደናቂ የመፍትሄ ምክር በ25 ባለሙያዎች ተናግሯል። (እነዚህን የሁለት ሰከንድ ተነሳሽነት ማበረታቻዎችን ይመልከቱ።) ያስመዘገቡትን እያንዳንዱን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የተቃወሙትን እያንዳንዱን ከረሜላ ያስቡ-በጣም ጥሩ ይመስላል ፣ ትክክል? እና ይህ ስሜት ጅራቱን መቀጠል ብቻ ቀላል ያደርገዋል።

ግምገማ ለ