ከድርቀትዎ ምልክቶች 5 - ከፓይዎ ቀለም በተጨማሪ

ይዘት

• የውሃ መሟጠጥ ምልክት #1 - ተርበዋል
• የውሃ መሟጠጥ ምልክት ቁጥር 2 - ትንፋሽዎ ይናገራል
• የውሃ መሟጠጥ ምልክት #3 - እርስዎ ግትር ነዎት
• የውሃ መሟጠጥ ምልክት ቁጥር 4 - እርስዎ ትንሽ ደብዛዛ ነዎት
• የውሃ ማጣት ምልክት #5፡ጭንቅላታችሁ እየመታ ነው።
• ግምገማ ለ

በ 2015 በሃርቫርድ ጥናት መሠረት መተንፈስን የመርሳት ያህል ሞኝ ይመስላል። ተመራማሪዎች ያጠኑት ከ 4000 ልጆች መካከል ከግማሽ በላይ የሚሆኑት በቂ አልጠጡም ፣ 25 በመቶዎቹ አልጠጡም ብለዋል ማንኛውም በቀን ውስጥ ውሃ። ይህ ደግሞ የልጆች ችግር ብቻ አይደለም፡ የተለየ ጥናት እንደሚያሳየው አዋቂዎች የበለጠ የከፋ የውሃ ማጠጣት ስራ እየሰሩ ነው። (ይህ የእርስዎ አንጎል በድርቀት ላይ ነው።) እስከ 75 በመቶ የሚሆነን ሰውነታችን ሥር የሰደደ ድርቀት ሊኖረን ይችላል!

በውሃ ላይ ትንሽ ዝቅ ማለት አይገድልህም ሲል ኮርሪን ዶባስ፣ ኤም.ዲ.፣ አር.ዲ፣ ግን ይችላል የጡንቻ ጥንካሬን እና ኤሮቢክ እና የአናይሮቢክ ችሎታን መቀነስ። (እና በርግጥ ፣ ለርቀት ውድድር ከሠለጠኑ ፣ ውሃ ማጠጣት የበለጠ ወሳኝ ይሆናል።) በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ድርቀት ደካማ የአእምሮ አፈፃፀም ፣ ራስ ምታት ሊያስከትል እና ዘገምተኛ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ትላለች።

ስለዚህ በቂ H2O እየጠጡ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? ሽንትዎ የገረጣ ቢጫ ወይም በጣም ጥርት ያለ መሆን አለበት ይላሉ ዶክተር ዶባስ። ነገር ግን የውሃ ማጠራቀሚያዎ ነዳጅ የሚያስፈልገው ሌሎች ብዙ ግልፅ ያልሆኑ ምልክቶች አሉ። ሊጠበቁ የሚገባቸው ከድርቀት ትልቁ አምስት ምልክቶች እዚህ አሉ።

የውሃ መሟጠጥ ምልክት #1 - ተርበዋል

ሰውነትዎ መጠጥ በሚፈልግበት ጊዜ ያ ውሃ ከየት እንደመጣ አይመርጥም እና የምግብ ምንጮችን እንዲሁም አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ በደስታ ይቀበላል። ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች ደካማ እና ድካም ሲሰማቸው ረሃብተኛ እንደሆኑ የሚገምቱት ዶ / ር ዶባስ። ነገር ግን በምግብ አማካኝነት እርጥበት ለማግኘት በጣም ከባድ ነው (ተጨማሪ ካሎሪ ሳይጨምር!) ለዚያም ነው "ረሃብዎን" ለመንከባከብ ከመብላትዎ በፊት አንድ ኩባያ ውሃ ለመጠጣት የምትመክረው. (እና አፍዎ የበለጠ ጣዕም ያለው ነገር የሚፈልግ ከሆነ እነዚህን 8 የተቀቡ የውሃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይሞክሩ።)

የውሃ መሟጠጥ ምልክት ቁጥር 2 - ትንፋሽዎ ይናገራል

ውሃ በሚቀንስበት ጊዜ ለመቆረጥ ከመጀመሪያዎቹ ነገሮች አንዱ የምራቅ ምርት ነው። ትንሽ ምራቅ ማለት በአፍህ ውስጥ ብዙ ባክቴሪያ እና ብዙ ባክቴሪያ ማለት ደግሞ የገማ ትንፋሽ ማለት ነው ሲል በወጣው ጥናት መሰረት ኦርቶቶኒክ ጆርናል. እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የጥናቱ ደራሲዎች ስለ ሥር የሰደደ halitosis ስለ የጥርስ ሀኪምዎ ከሄዱ ብዙውን ጊዜ የሚጠቁሙት የመጀመሪያው ነገር ብዙ ውሃ መጠጣት ነው - ብዙውን ጊዜ ችግሩን ይንከባከባል።

የውሃ መሟጠጥ ምልክት #3 - እርስዎ ግትር ነዎት

እ.ኤ.አ. የተመጣጠነ ምግብ ጆርናል. የላቦራቶሪ ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ በቂ ውሃ ከጠጡ ሴቶች ይልቅ አንድ በመቶ ብቻ የተሟጠጡ ወጣት ሴቶች የበለጠ ቁጣ ፣ ድብርት ፣ ብስጭት እና ብስጭት እንደተሰማቸው ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል።

የውሃ መሟጠጥ ምልክት ቁጥር 4 - እርስዎ ትንሽ ደብዛዛ ነዎት

የዚያ ከሰአት በኋላ የአንጎል ፍሳሽ ሰውነትዎ ለውሃ የሚያለቅስ ሊሆን ይችላል ሲል በተደረገ ጥናት የአመጋገብ መጽሔት የብሪታንያ ጆርናል. ተመራማሪዎች በሙከራው ወቅት በመጠኑ የተዳከሙ ሰዎች በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ስራዎች ላይ የከፋ አፈጻጸም ያሳዩ ሲሆን ተስፋ መቁረጥ የመፈለግ ስሜት እና ውሳኔ ለማድረግ አለመቻልን ተናግረዋል።

የውሃ ማጣት ምልክት #5፡ጭንቅላታችሁ እየመታ ነው።

ይህ ድርቀት በሴቶች ላይ የስሜት መቃወስን እንደጨመረ ያረጋገጠው በደረቁ ሴቶች ውስጥ የራስ ምታት መጨመርም ተገኝቷል። ተመራማሪዎቹ አክለው የውሃ መጠን መውደቅ በአዕምሮው ዙሪያ በአዕምሮ ዙሪያ ያለውን ፈሳሽ መጠን ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም ከትንሽ እብጠቶች እና እንቅስቃሴ እንኳን እንዳይቀንስ ያደርገዋል።

ግምገማ ለ