ለአንድ ሳምንት የቡቲክ የአካል ብቃት ትምህርቶችን ስተው የተከሰቱ 5 ነገሮች

ይዘት

• ግምገማ ለ

በጠዋቱ የኢኪኖክስ ቡት ካምፕ ፣ የምሳ ሰዓት ዮጋ ክፍለ ጊዜ እና የምሽቱ SoulCycle ግልቢያ ውስጥ የመጨመቂያ ቀኖቼ አልፈዋል። በአሁኑ ጊዜ በሳምንት ሁለት ጊዜ ወደ ተወዳጅ ክፍል ወይም ከመሠረት ቤቴ ዝግጅት ውጭ (ጂም) እና አንዳንድ ዱምቤሎች ፣ ያ አስደሳች አይደለም) እንደ ስኬት ይቆጠራል። ግን ያ ሳምንታዊ ቡቲክ የአካል ብቃት ክፍል በእውነቱ ያደርጋል ተከሰተ፣ የአንተን ጥሩ ኳስ ለውርርድ ትችላለህ እኔ መጀመሪያ በመስመር ላይ ነኝ፣ የፊት ረድፍ፣ ለመሄድ ዝግጁ ነኝ። ለቀጣይ ምደባዬ ከማያልቅ መጫወቻ ክፍል ከሚጮህ እና ከአፍንጫ ውስጥ በመጽሐፍ ጥናት ላይ የማፈግፈግበት ነው። ከመደበኛ የአካል ብቃት ክፍሌ የበለጠ የምወደው ነገር የለም፣የእኔ ኢኩዊኖክስ ቡት ካምፕ አሰልጣኝ ወደ ፊቴ ጎንበስ ብሎ ብዙ እንድሰጥ እና የበለጠ እንድሄድ የሚነግሮት ወይም ደግሞ ዳገት ላይ በወጣበት ወቅት የሶልሳይክል አስተማሪዬ የግጥም ነጠላ ዜማ ሲፈጥር ነው። አለቅሳለሁ ። (እነዚያ ቃላት ኃይለኛ ናቸው፣ እሺ?) እናም ወደ ባህር ማዶ ቤተሰቤን ለመጎብኘት ለጥቂት ሳምንታት ከከተማ ወጥቼ ስሄድ፣ በአውሮፓ ክፍል ውስጥ በአቅራቢያው ስላለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስቱዲዮ በመጠየቅ በጣም እንግዳ የሆነ እይታ ሲያገኝዎት፣ እንደምሄድ አውቅ ነበር። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን ለማስተካከል ማሻሻል አለብኝ። አየህ ከሁለት አመት በፊት ሴት ልጄን ካወለድኩ በኋላ፣ በቀላሉ ለመሮጥ መውጣት ብቻ በቂ አይደለም እኔን ለማነሳሳት። እና የቡቲክ ክፍሎች - ከቆንጆ ሎቢዎቻቸው፣ ከውብ መቆለፊያ ክፍሎቻቸው እና ከከፍተኛ ደረጃ አስተማሪዎች ጋር - ለእኔ የት ነው ያለው።

ከመውጣቴ በፊት ሻንጣዬን አንድ ሦስተኛ ቢኪኒ ፣ አንድ ሦስተኛ ጫማ ፣ እና አንድ ሦስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶችን ሸክሜአለሁ። እና ለአዲሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ፣ ለአፕቲቭ (በወር 10 ዶላር ምዝገባ ፣ በ iTunes እና Android ላይ ይገኛል) ፣ አንዳንድ የጉልበት ባለሙያዎችን እና አስተማሪዎችን ለጉዞው አመጣሁ። ለአንድ ሳምንት ያህል የምወደውን ክፍል ስተው የተማርኩት ይኸው ነው።

1. በማንኛውም ጊዜ በስፖርት ውስጥ እንዴት እንደሚጨመቁ ተማርኩ።

ወደ እርስዎ ተወዳጅ የቡቲክ የአካል ብቃት ክፍል መድረስ አንድ ትልቅ ችግር በትክክል እዚያ በሰዓቱ ማድረግ ነው። እርስዎ ማን ይሁኑ ፣ ቤትዎ ስንት ልጆች እንደቀሩ ፣ ወይም በጠረጴዛዎ ላይ ምን ያህል ሥራ እንደተከመረ ፣ የክፍሉ በር በጥሩ ሁኔታ ከመዘጋቱ በፊት እዚያ ለመሄድ መከለያዎን ከበሩ ማውጣት አለብዎት። ያለምንም ጥርጥር ልጆች መኖሩ “ነፃ ጊዜ” በሚባል ነገር ላይ ጫጫታውን ይገድላል ፣ ስለዚህ በሚችሉበት ጊዜ ይሰራሉ። አንዳንድ ጊዜ ያ ማለት የ 11 ሰዓት ትምህርት ሶስት (በትክክል አስደሳች አይደለም) ወይም ከመጠን በላይ የታሸገ የ 6 ሰዓት ክፍለ ጊዜ እርስዎ ለመቦርቦር በቂ ቦታ የለዎትም። እንደ እድል ሆኖ ፣ በአፕቲቭ መተግበሪያ እንደ የእኔ የጎንዮሽ መርሐግብር የእኔን መርሃ ግብር በጣም የሚስማማ ከሆነ በባህር ዳርቻ ላይ ጠዋት ዮጋ ክፍለ ጊዜን ወይም ከእራት በኋላ የጥንካሬ ስልጠና ልምምድ ማድረግ ችያለሁ። የአፕቲቭ መተግበሪያ የእርስዎን ዘይቤ (ከቤት ውጭ ሩጫ ፣ ትሬድሚል ፣ ሞላላ ፣ ዮጋ ፣ የቤት ውስጥ ብስክሌት ፣ የጥንካሬ ስልጠና ፣ ወዘተ) እና እንዲሁም የመማሪያውን ርዝመት (ከ 15 ደቂቃዎች እስከ አንድ ሰዓት) እንዲመርጡ ያስችልዎታል። ስለዚህ እኔ ሩጫ ለመግባት ያለኝ ብቸኛ ዕድል 5 ሰዓት ላይ ነበር። ከእራት በፊት፣ ልክ የሆነ የ25 ደቂቃ የSprint ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አገኘሁ። (በቀን ውስጥ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለመጭመቅ እነዚህን ሌሎች የመፍጠር መንገዶችን ይመልከቱ) ለማገገም ወደ ታች. ብዙ ጊዜ ፣ ​​ተመል back ስመጣ ምን ማድረግ እንዳለብኝ እያሰብኩ ነው ፣ ነገር ግን አፓቲቭ ሁል ጊዜ በሥራው ላይ እንዳተኩር አድርጎኛል።

2. በዓይነ ሕሊናህ እንዴት እንደምናስብ ተምሬያለሁ.

በቡት ካምፕ ክፍል ወይም በጲላጦስ ክፍለ ጊዜ መካከል ጉልበቴ-ጥልቅ ስሆን፣ አንዳንድ ጊዜ የበለጠ ትኩረት የምደርገው ከአጠገቤ ያለችው ልጅ በምትሰራው ነገር ላይ እንጂ በአስተማሪው ፍንጭ አይደለም። ውይ። ነገር ግን በድምፅ ላይ ሙሉ በሙሉ ዞኑን ማየት እና ምስሎችን መቁረጥ ሲችሉ ፣ ሰውነትዎ እንዴት መንቀሳቀስ እንዳለበት ወደ ጉድጓዱ ውስጥ መግባት ይችላሉ። እኔ ምርጥ ዮጋ አይደለሁም ፣ ግን ሳምንታዊውን የአፕቲቭ ዮጋ ክፍለ ጊዜዎችን መውሰዱ በክፍል ጊዜ በጣም እቸገራለሁ በሚሉባቸው እንቅስቃሴዎች ላይ እንድሠራ ረድቶኛል።

3. ከምቾት ቀጣና ውጪ የሆነ ነገር እንዴት መሞከር እንዳለብኝ ተማርኩ።

በእያንዳንዱ አዲስ ዓመት የእኔ ውሳኔ አንድ ነው፡ ዮጊ ሁን። እነዚያን ለ Instagram ተገቢ የሆኑ ጥይቶችን ከተለማመድኩ በኋላ እኔ ልክ እንደሆንኩ እሆናለሁ። ልክ እንደ ዮጊ ሆኜ ያን ብርሃን እንደማገኝ፣ ሙሉ በሙሉ ንጹህ የሆነ አመጋገብ መከተል እንድጀምር እና ሲናደድ እንዴት ጥልቅ ትንፋሽ እንደምወስድ እንዳስብ አድርጎኛል። ግን እኔ በየክፍሉ ፊት ለፊት ከነበሩት እነዚያ ደናግል ልጃገረዶች ወደ አንዱ መሆን እንደማልችል ስገነዘብ በየዓመቱ የእኔ ዮጋ ሕልሞች ለአንድ ሳምንት ያህል ይቆያሉ። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከሚያስፈራራ የመማሪያ ክፍል ርቄ፣ የAaptiv መተግበሪያ በራሴ ቦታ ምቹ የሆነ የጠዋት ዜን ክፍለ ጊዜ እንድከታተል ያስችለኛል። የእኔ የዛፍ አቀማመጥ አንካሳ ቢሆን እና የቆመው ቀስቴ በትክክል ከሚመስለው የበለጠ የተሻለ ስሜት ቢሰማው ምንም ለውጥ አያመጣም። እሱ ከፍርድ-ነፃ ዞን ነበር እና እኔ እንኳን በየቀኑ ከአንድ ሳምንት በላይ ዮጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አገኘሁ።

4. እራሴን እንዴት መግፋት እንዳለብኝ ተምሬያለሁ.

እስከማስታውሰው ድረስ ዝም ብዬ የሮጥኩ አይነት ሯጭ ነበርኩ። እኔ ፈጣኑ አይደለሁም። እኔ በጣም ቀርፋፋ አይደለሁም። ነገር ግን እኔ በመካከል የሆነ ቦታ ስለሆንኩ ፣ የተሻለ ለመሆን እራሴን ሳንገፋፋ ብቻ በማለፍ ወጥመድ ውስጥ እወድቃለሁ። ባለቤቴ እኔ ስወዳደር ግቤ በሕይወት መኖር ብቻ ነው ይላል፣ እና እሱ ትክክል ነው። ቤት ስሆን በፈጣን ትሬድሚል ውስጥ ስጨመቅ (ምናልባትም በከፍተኛ ፍጥነት የባችለር ኢን ገነት ስመለከት ሊሆን ይችላል) ወይም ወደ ጂም ትሬድሚል ክፍል ውስጥ ስዘል፣ በፍጥነት እንድሄድ ራሴን መግፋት ይከብደኛል። ወደ ክሮኤሺያ ለእረፍት በሄድኩ ጊዜ ግን ፣ ሩጫ እና አዳዲስ መንገዶችን እና ዕይታዎችን ለማግኘት ድንገተኛ ፍላጎት ነበረኝ ፣ ስለዚህ ብቸኝነትን ለመስበር ከአፓቲቭ ሩጫ ስፖርቶች አንዱን አገናኘሁ። እኔ ብቻዬን ስሮጥ አንድ አሰልጣኝ ማዳመጥ በክፍል መቼት ውስጥ ካሉ የሯጮች ቡድን ጋር ለመጓዝ ከመሞከር የበለጠ የሚያነቃቃ መሆኑን ስገነዘብ በጣም ተገረምኩ። እንደ “ለ 30 ሰከንዶች አንስተው” ወይም “ወደዚያ የማቆሚያ ምልክት መሮጥ” ባሉ በሚሰሙ ንዝረቶች ፣ እኔ እራሴን ለአንድ ጊዜ እንድገፋበት እንደ ስውር መንገድ ተሰማኝ። (አንድ ጉርሻ፡ Aaptiv፣ ከብዙ መተግበሪያዎች በተለየ መልኩ፣ ፈቃድ ያለው ሙዚቃ አለው፣ ይህም ማለት ለSpotify የሚገባቸው አጫዋች ዝርዝሮችን ያገኛሉ ማለት ነው። እና በሩቅ አካባቢ ስላለው ረቂቅ አገልግሎት መጨነቅ አያስፈልግም። Aaptiv ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አስቀድመው እንዲያወርዱ ያስችልዎታል። wifi እንኳን አስፈላጊ ነው።)

5. ሠርቻለሁ ተጨማሪ.

ወደ ክፍል ለመግባት አስቀድሜ ማቀድ እና ቂጤን ማስገባት ሲኖርብኝ, የሁሉም ጭንቀት በጣም እየጨመረ ይሄዳል. ማለቴ ከበር ለመውጣት ሞግዚቶችን፣ ቁጣዎችን እና የመጨረሻ ደቂቃ የስራ ጊዜዎችን ማስተዳደር አለብኝ። ነገር ግን የእለት ተለት ትርምስ እንኳን ሰበብ አይሆንም፤ ማድረግ ያለብኝ በስልኬ ላይ አፕ መክፈት ብቻ ነው። የምሳ ሰአት ክፍል መስራት ባልችልም ህጻን ልጄ ቁርስ ሲበላ ወይም ከመተኛት በፊት 15 ደቂቃ ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ 10 ደቂቃ ማለዳ እንዳለኝ አውቃለሁ። የእሱ ምቾት በቀጥታ ከስልኬ፣ ከቤቴ ውስጥ፣ በራሴ ሳሎን ውስጥ ሊያነሳሳኝ ቻለ። ምን ያህል ይቀላል?

ግምገማ ለ