በሠርጋችሁ ሳምንት ውጥረትን ለመግራት 5 ምክሮች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጋር ልዑል ዊሊያም እና ኬት ሚድልተንየ2011 ንጉሳዊ ሰርግ በሠርጋችሁ ሳምንት ጭንቀትን ለመቅረፍ አምስት ምክሮችን ማካፈላችን ተገቢ መስሎን ነበር። በጣም ብዙ የመጨረሻ-ደቂቃ ተልእኮዎች እና የሠርጉ የሥራ ዝርዝርዎን ለመፈተሽ ሥራዎች ፣ በእርግጠኝነት አድካሚ ጊዜ ሊሆን ይችላል!

የሠርግዎን ሳምንት ጭንቀትን ለማስታገስ ከፍተኛ 5 ምክሮች

1. ለእርስዎ ጊዜ ይውሰዱ። በእርግጥ ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ 14,000 ነገሮች ማድረግ አለብዎት ፣ ግን ለመበተን በየቀኑ ቢያንስ 20 ደቂቃዎችን (በተመቻቸ ሰዓት!) መውሰድዎ በጣም አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ጥልቅ እስትንፋስን እያደረገ ፣ መጽሔትን (እና የሰርግን ሳይሆን) ማንበብ ወይም ረጅም ሙቅ መታጠቢያ በመውሰድ ዘና ለማለት ጊዜ ይውሰዱ። እኛን ያመኑ ፣ ትንሽ ማደስ በሳምንቱ ውስጥ ብዙ የበለጠ ለማከናወን ይረዳዎታል ፣ እና በትልቁ ቀንዎ ላይ የበለጠ ቆንጆ ሆነው እንዲታዩዎት ያደርግዎታል።

2. በቅጽበት ይቆዩ። በሠርጋችሁ ሳምንት በሚደረጉ ነገሮች ውስጥ መጠቅለል ቀላል ነው ፣ ግን በተቻላችሁ መጠን በአሁኑ ጊዜ በትኩረት ለመቆየት ይሞክሩ። በየደቂቃው ለማስታወስ እና ለማመስገን የሚፈልጉት ይህ በሕይወትዎ ውስጥ ልዩ ጊዜ ነው ፣ ስለሆነም ጊዜውን እንደ ልዩ ይያዙት - ልክ እንደ ዶሮ ጭንቅላቱ እንደተቆረጠ የሚሮጡበት ሳምንት አይደለም።

3. የፍቅር ምሽት ይኑርዎት. ከሠርጉ ጥቂት ቀናት ሲቀሩ ፣ እርስዎ እና ማርዎ አንዳንድ ውጥረት ሊሰማዎት ይችላል እና ውይይቶችዎ ምናልባት ስለ ሠርጉ ሎጂስቲክስ ብቻ ናቸው። የሠርጉ መርሃ ግብር ቢያንስ በሳምንት አንድ ቀን የቀን ምሽት። ፈጣን መጠጥ ፣ ቤት ውስጥ ፊልም ወይም ሌላው ቀርቶ በግቢው ላይ የወይን ጠጅ እና እራት መጋራት ሊሆን ይችላል። ምንም ይሁን ምን ስለ ሰርግ እቅድ ላለመወያየት ቃል ግቡ እና ይልቁንስ እርስ በርስ መደሰት ብቻ ነው - ከሁሉም በኋላ ህይወትዎን አንድ ላይ ሊጀምሩ ነው!

4. ሰውነትዎን በትክክል ይያዙ። ጤናማ አመጋገብ (እራስዎን አይራቡ!) ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ሙሉ እና ንቁ መሆንዎን ለማረጋገጥ ጊዜው አሁን ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በጣም መቀየር ባይኖርብዎትም (በሰርጓ ቀን መታመም የሚፈልግ ማን ነው?)፣ በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ይስማሙ እና ጭንቀትን የበለጠ ለመቀነስ በዚህ ሳምንት መታሸትን ያስቡበት። ይህ ሁሉ ቆንጆ ፣ ጠንካራ ሙሽራ በመሆን ይደመራል!

5. ምክንያታዊ ሁን። በቀን ውስጥ ብዙ ሰዓታት ብቻ አሉ። ስለዚህ አሁንም ለሠርጉ ምን ማድረግ እንዳለቦት አስጨንቆዎት ከሆነ፣ አንድ ሰከንድ ይውሰዱ እና ከራስዎ ጋር እውነተኛ ይሁኑ። በእውነቱ እነዚያ በእጅ የተሰሩ ጸጋዎች ማግኘት አለብዎት? ማስጌጫዎቹ እርስዎ ቀደም ብለው እንዳሰቡት የተብራሩ ካልሆኑ ማንም ያስተውላል? በጣም አስፈላጊ በሆነው ላይ ያተኩሩ ፣ የሚችሉትን ውክልና ያድርጉ እና በእራስዎ ላይ በቀላሉ ይሂዱ።

እና ሌላ ትንሽ ጠቃሚ ምክር? ሰርግዎ እንደ ዊልያም እና ኬት በመላው አለም የቀጥታ ቲቪ እየተላለፈ ባለመሆኑ አመስጋኝ ሁን። ስለ ግፊት ይናገሩ!

ጄኒፈር ዋልተርስ የ FitBottomedGirls.com እና FitBottomedMamas.com ዋና ሥራ አስፈፃሚ እና ተባባሪ መስራች ነው። የተረጋገጠ የግል አሠልጣኝ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የክብደት አስተዳደር አሰልጣኝ እና የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪ፣ በጤና ጋዜጠኝነትም ኤምኤ ሠርታለች እና ለተለያዩ የመስመር ላይ ህትመቶች ስለ ሁሉም የአካል ብቃት እና ደህንነት በመደበኛነት ትጽፋለች።

ግምገማ ለ