ሴሉላይትን ለመዋጋት 6 አስፈላጊ ምክሮች

ይዘት

• 1.ስብን ለማቃጠል ክብደት መቀነስ
• 2. የተመጣጠነ ምግብ ይኑርዎት
• 3. የጨው መጠንዎን ይቀንሱ
• 4. የሆድ ድርቀትን መዋጋት
• 5. የደም ዝውውርን ያሻሽሉ
• 6. በውበት ሕክምናዎች ሙከራ

ሴሉላይት በዋነኝነት እግሮቹን እና መቀመጡን የሚነካ በቆዳ ውስጥ ፣ በተለያዩ የአካል ክፍሎች ውስጥ “ቀዳዳዎች” መታየት ኃላፊነት አለበት ፡፡ እሱ የሚከሰተው በስብ ክምችት እና እንዲሁም በእነዚህ ክልሎች ውስጥ በሚከማቹ ፈሳሾች ነው ፡፡

ምንም እንኳን ሴሉቴይት ከበርካታ ምክንያቶች ጋር የተዛመደ ቢሆንም ፣ ሴሉቴላትን ለመዋጋት ለማገዝ ጉዲፈቻ የሚያስፈልጋቸው አነስተኛ የአኗኗር ለውጦች አሉ ፡፡ በሴሉቴልት ደረጃ ላይ በመመርኮዝ እነዚህ ምክሮች ለቆዳ የተሻለ መልክ እንዲኖራቸው በቂ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ከሥነ-ህክምና ሕክምናዎች ጋር ማሟላት አስፈላጊ ነው። ለእያንዳንዱ የ ‹ሴሉላይት› ደረጃ የተሻሉ ሕክምናዎች የትኞቹ እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡

1.ስብን ለማቃጠል ክብደት መቀነስ

ሴሉላይት ስብ ስለሆነ ከመጠን በላይ ክብደት ለችግሩ ከፍተኛ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የሴሉቴልትን ጥሩ ክፍል ለማስወገድ ጥቂት ፓውንድ ብቻ ይጥፉ።

ተስማሚው በቀን 1 ሰዓት ፣ በሳምንት ከ 4 እስከ 5 ጊዜ ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የካሎሪዎን መጠን መቀነስ ነው ፡፡

በቤት ውስጥ ለመስራት እና ሆድዎን ለማጣት 3 ቀላል ልምዶችን ይመልከቱ ፡፡

2. የተመጣጠነ ምግብ ይኑርዎት

ጤናማ አመጋገብ ሰውነት ለሥነ-ሴልቴይት እድገት የማይመች አካባቢን በመፍጠር የባዮኬሚካዊ ሚዛኑን እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ የሴሉቴይት አመጋገብ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች ፍጆታ በመቀነስ እንደ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ያሉ ጤናማ ምግቦችን መያዝ አለበት ፡፡

ጥሩ ምክር ከመግዛቱ በፊት ሁል ጊዜ የምግብ ስያሜዎችን ማንበብ ነው ፡፡ አንዳንድ ተጨማሪ የፀረ-ሴሉላይት አመጋገብ ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡

3. የጨው መጠንዎን ይቀንሱ

ይህ የሚመከረው ጨው ከከፋ የሴልቴይት ደረጃ ጋር በጣም የተገናኘ ፈሳሽ ፈሳሽ መያዙን ስለሚጨምር ነው ፡፡ ጥሩ ስትራቴጂ ምግብን በማዘጋጀት መጨረሻ ላይ ጨው ብቻ መጨመር እና ለምሳሌ እንደ ቲም ፣ ኦሮጋኖ እና ባሲል ያሉ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋትን መጨመር ነው ፡፡ ሌላው ጥሩ መፍትሔ ጨው ወደ ሰላጣዎች መጨመር አይደለም ፣ ጥሩ የሰላጣ መልበስ የሎሚ እና የወይራ ዘይት ድብልቅ ነው ፡፡

4. የሆድ ድርቀትን መዋጋት

የሆድ ድርቀት የሚሠቃዩ ሰዎች ሴሉቴልትን የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፣ ምክንያቱም አንጀቱ በትክክል ስለማይሠራ ፣ ሴሉቴልትን የሚደግፉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማከማቸት ፡፡ ስለሆነም የፋይበር መጠን መጨመር ፣ ምግብ በደንብ ማኘክ እና ማታ ማታ መክሰስ መወገድ አለበት ፡፡

የአንጀት ሥራን ለማሻሻል በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ምሳሌዎችን ይመልከቱ ፡፡

5. የደም ዝውውርን ያሻሽሉ

ሴሉቴልትን ለማስወገድ ይህ መሠረታዊ ምክር ነው። የደም ዝውውርን ለማሻሻል ሸሚዝዎን ላብ የሚያደርጉ በየቀኑ ወይም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲለማመዱ ይመከራል ፡፡

የቆዳውን የደም ሥሮች ለመክፈት እና የሰውነት ንፅህና ማስወገጃ ስርዓትን ለመጠበቅ ብዙ ውሃ መጠጣት ፣ ከጨው መራቅ ፣ የቡና እና ሲጋራ ፍጆታዎን መቀነስ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ቆዳዎን ማራቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

6. በውበት ሕክምናዎች ሙከራ

እንደ ፀረ-ሴሉላይት ማሸት ፣ ቬላፔፕ ፣ ሊፖካቫቲቭ ወይም ሬዲዮ ፍሪኩዌንስ ያሉ ሕክምናዎችን ማካሄድ አካባቢያዊ ስብን እና ሴሉቴልትን ለመዋጋት ትልቅ ተጨማሪ እገዛ ነው ፡፡ ውጤቱን በሚቆጣጠረው የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ ለተወሰነው ጊዜ እነዚህ ሕክምናዎች ከ 1 እስከ 2 ጊዜ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ሴሉላይትን ለመዋጋት በትክክል የሚሠራውን ይመልከቱ-