ለቆዳዎ 6 ቱ በጣም መጥፎ ምግቦች
ይዘት
እኛ ከቆዳችን ጋር መዋጋታችንን አናቆምም። ልክ እኛ በመጨረሻ ብጉርን ያሸነፍን ይመስል ፣ ጥሩ መስመሮችን እና ሽፍታዎችን ለመዋጋት ጊዜው አሁን ነው። እና በ SPF እና በቫይታሚን D-ቆዳ ላይ እየተጓዝን ባለንበት ጊዜ ሁሉ የፊት መታጠቢያ ማስታወቂያዎች እንድናምን ከሚያደርገን የበለጠ አስቸጋሪ ነው።
ለራሳችን ልዩ የሆነ ችግር ላለው የቆዳ ውህደት ትክክለኛውን ምርት ለማግኘት ሞክር፣ ወደ ቆዳ እንክብካቤ ከውስጥ ወደ ውጭ መቅረብ እንፈልጋለን።
የዲቢኤ እና የቆዳ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ቦቢ ቡካ “እያንዳንዱ የቆዳ ህክምና ባለሙያ በጥሩ ሁኔታ የተስተካከለ አመጋገብ ጤናማ የመከላከል ስርዓትን በተሻለ ሁኔታ እንደሚደግፍ ያረጋግጣል” ብለዋል።
አዎ፣ የምትበሉት እና የምትጠጡት ነገር የውጪውን ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ ያቆየዋል። ቆዳን እርጥበት እና ለስላሳነት ለመጠበቅ እና የቆዳ ሴሎችን ከጉዳት የሚከላከሉ ምግቦች አሉ (ማለትም መጨማደድ)። ቆዳችንን ሊጎዱ የሚችሉ ምግቦችም አሉ።
ሆኖም ፣ እነሱ እርስዎ እያሰቡት ላይሆኑ ይችላሉ። "እንደ የተጠበሱ ምግቦች፣ የሰባ ምግቦች፣ ካፌይን፣ ለውዝ፣ ቸኮሌት እና ቀይ ስጋን የመሳሰሉ የብጉር መከሰትን ያነሳሳሉ የተባሉ"የተከለከሉ" ምግቦች ሁላችንም ሰምተናል። ይላል ኒውዮርክ ከተማ። እውነታው በጥሩ ቁጥጥር በተደረገ የስታቲስቲክስ ጥናቶች ውስጥ እነዚህ ምግቦች የብጉር መበታተን አያስከትሉም።
አሁንም ልንጠነቀቅባቸው የሚገቡ ጥቂት ወንጀለኞች አሉ። ከታች ባለው ቁራጭ ላይ ባለሙያዎቹ እንዲርቁባቸው የሚመከሩትን ምግቦች ያገኛሉ። እነዚህን ወይም ሌሎች ምግቦችን ከበሉ በኋላ በቆዳዎ ላይ ለውጦችን ካስተዋሉ በአስተያየቶቹ ውስጥ ያሳውቁን።
ጨው
በአይን አካባቢ ትንሽ እብጠት ሲሰማዎት ከእንቅልፍዎ ነቅተው ያውቃሉ? በጣም ብዙ ጨው አንዳንዶቻችን ውሃን እንድንይዝ ያደርገናል ይህም ወደ እብጠት ይመራናል ይላሉ ዶክተር ሹልትስ። በአይን ዙሪያ ያለው ቆዳ በጣም ቀጭን ስለሆነ፣ አካባቢው በቀላሉ እንደሚያብብ እና በማግስቱ ጠዋት ላይ ነጸብራቅዎን ሲይዙ የትላንትናውን ምሽት ፋንዲሻ እንዲሳደቡ ያደርግዎታል። “እነዚህ የጨው ውጤቶች በእርግጠኝነት ከእድሜ ጋር ይዛመዳሉ” ይላል እና በመካከለኛ ዕድሜ ላይ በጣም የተለመደ ይሆናል።
ሼልፊሽ
ሽሪምፕ ፣ ሸርጣን ፣ ሎብስተር እና እንዲሁም እንደ የባህር አረም እና ስፒናች ያሉ የተወሰኑ ቅጠላ ቅጠሎች በተፈጥሮ በአዮዲን ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፣ እና የዚህ ንጥረ ነገር በጣም ብዙ የሆነ ምግብ ወደ ብጉር ሊያመራ ይችላል ብለዋል ዶክተር ሹልዝ። ሆኖም ፣ “እነዚህ ብልሽቶች በጊዜ በተከማቸ የአዮዲን መጠን ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፣ ስለሆነም አንድ ቀን ከፍተኛ የአዮዲን ምግቦችን በመብላት እና ቀጣዩን በማፍረስ መካከል ምንም ግንኙነት የለም” ብለዋል። ይልቁንም በተለይ ለብጉር የተጋለጡ ሰዎች እነዚህን ምግቦች በሳምንት ሁለት ጊዜ ከመጠቀም ይልቅ በወር ሁለት ጊዜ እንዲመገቡ ይመክራል።
ወተት
ምንም እንኳን ውጤቱ አሁንም በጣም ትንሽ ቢሆንም, እንደ ዶክተር ቡካ ገለጻ, አንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎች ለቆዳ ችግር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.
የ 2005 ጥናት ከፍ ያለ የወተት ፍጆታ ከብጉር መገኘት ጋር አገናኘ። ጥናቱ የተወሰኑ ጉድለቶች ቢኖሩትም ፣ ተሳታፊዎች በእውነተኛ ጊዜ ከመመዝገብ ይልቅ ምን ያህል ወተት እንደጠጡ እንዲያስታውሱ መጠየቃቸውን ጨምሮ ፣ በጣሊያን ውስጥ የ 2012 ጥናትን ጨምሮ የቅርብ ጊዜ ምርምር በተለይ በተቀባ ወተት እና በብጉር መካከል ግንኙነት አገኘ። . ይህ ሊሆን የቻለው “በአከባቢው ስብ ውስጥ ሊዋጡ ስለማይችሉ በተቀባ ወተት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ባዮአይሮይድ ሆርሞኖች ናቸው” ብለዋል። የአሜሪካ የቆዳ ህክምና አካዳሚ.
በአንዳንድ ሰዎች ሮሴሳያ ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎች ሁኔታውን ተረት መቅላት ሊያስከትሉ ይችላሉ ሲሉ ሹልዝ ተናግረዋል።
ከፍተኛ-ግሊሰሚክ ምግቦች
እንደ ነጭ ዳቦ ፣ ፓስታ እና ኬኮች ፣ እና ሌላው ቀርቶ የበቆሎ ሽሮፕ የመሳሰሉትን ስታርችክ ይመርጣል ፣ ቡካ ለጤዛ ቆዳ (እና ምናልባትም የክብደት መቀነስን እንኳን ለመጠበቅ) የተሻለ ነው ይላል። ከፍተኛ ግሊዝሚክ ተብለው የሚታሰቡ ምግቦች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በፍጥነት እንዲጨምር ያደርጋል። ከ 2007 አንድ ትንሽ የአውስትራሊያ ጥናት ዝቅተኛ የግሊሲሚክ አመጋገብን መመገብ በወጣት ወንዶች ላይ ብጉርን እንደሚቀንስ አረጋግጧል። ነገር ግን፣ ዶ/ር ሹልትዝ ግንኙነቱን በትክክል ከመረዳታችን በፊት የበለጠ ምርምር ማድረግ ያስፈልጋል።
ሆኖም ፣ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ከቆዳ ችግሮች ጋር የተዛመደ መሆኑን ካረጋገጠ ፣ እና እንደ ፈረንሣይ ጥብስ ያለ አንድ ነገር ከበሉ በኋላ እራስዎን ሲሰብሩ ካዩ ፣ በ YouBeauty.com መሠረት ፣ ከዚያ ቅባታማ ፣ ወርቃማ ውጫዊ ይልቅ በስታቲክ ውስጡ ምክንያት ሊሆን ይችላል።
ስኳር
በፍጥነት ወደ ስኳር የሚከፋፈሉ ስታርችኪ ምግቦች ጉዳይ ከሆኑ፣ ቀጥ ያለ ስኳር በተመሳሳይ መንገድ ለቆዳው ችግር መፈጠሩ ምንም አያስደንቅም። እንደ ዴይሊ ግሎው ዘገባ ከፍተኛ የደም ስኳር እንደ ኮላጅን ያሉ ቲሹዎች ላይ ተጽእኖ በማድረግ ቆዳን ሊያዳክም እና ለመስመሮች እና መሸብሸብ የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል።
ለዚህም ነው ለቸኮሌት የተለየ ነገር የማይሆን ፣ የተወራው የመለያየት ጥፋተኛ ፣ ያ ችግርን የሚሰጥዎት ፣ ግን የዚያ ጣፋጭ ምግብ ከፍተኛ የስኳር ይዘት። ስለ ብልሽት የሚጨነቁ ከሆነ፣ ነገር ግን ለቅሶ ከሞቱ፣ ከጨለማው ነገር ጋር ይቆዩ - ለማንኛውም የጤና ጥቅሞቹን ይይዛል።
አልኮል
አልኮሆል ተፈጥሯዊ ዳይሬቲክ ነው, ይህም ማለት ብዙ በጠጡ መጠን, የበለጠ ፈሳሽ ይሆናሉ. ከቆዳዎ የሚገኘውን የተፈጥሮ እርጥበትም እንዲሁ ያጥባል፣ ይህም እነዚያ መጨማደዱ እና ቀጭን መስመሮች ትልቅ ድርድር ሊመስሉ ይችላሉ። ዶ / ር ሹልዝ እንደሚሉት የሮሴሳ ወረርሽኝንም ሊያስነሳ ይችላል።
ተጨማሪ በ Huffington Post Healthy Living:
ለልብዎ በጣም የከፋ ምግቦች
ክብደት ማንሳት ህይወትን እንዴት ማዳን ይችላል
ደረቅ የክረምት ስኪን እንዴት እንደሚስተካከል
ግምገማ ለ
ማስታወቂያታዋቂ መጣጥፎች
በየቀኑ ማድረግ ያለብዎት ቀላል የምስጋና ልምምድ