ሁሉም ሰው አልኮልን ለምን ይተዋል?

ይዘት

• ግምገማ ለ

ደረቅ ጥር ለጥቂት ዓመታት አንድ ነገር ሆኖ ቆይቷል። አሁን ግን ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች ደረቅ ፊደሎቻቸውን እያራዘሙ ነው-በተለይ የሚገርመው ወጣቶች። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በቅርቡ የዩናይትድ ኪንግደም ጥናት ከአምስት ሺህ ዓመታት ውስጥ አንድ የሚጠጉ እንደማይጠጡ እና አንድ ሙሉ 66 በመቶ የሚሆኑት አልኮሆል ለማህበራዊ ህይወታቸው አስፈላጊ አይደለም ይላሉ። ሌሎች ጥናቶች እንዳመለከቱት ከ16 እስከ 24 ዓመት የሆናቸው ሰዎች ከግማሽ ያነሱት ባለፈው ሳምንት ጠጥተዋል ሲሉ፣ ከ45 እስከ 64 ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ካሉት ውስጥ 2/3ኛው ደግሞ ተመሳሳይ ነገር ተናግረው ነበር።

ያ አዝማሚያ በአጋጣሚ ወይም በወጣቶች ለመውጣት በቂ ገንዘብ የማጣት ተግባር ብቻ አይደለም። የመጀመሪያው ጥናት እንደሚያሳየው ብዙ ሺህ አመታት በጤናቸው ምክንያት አይጠጡም ወይም ብዙ አይጠጡም ይላሉ. ሃዋርድ ፒ ጉድማን፣ ፈቃድ ያለው የስነ አእምሮ ቴራፒስት፣ ሱስ ስፔሻሊስት እና የLuminance Recovery የክሊኒካል ሱፐርቫይዘር "በደንብ መኖር እና ጤናማ መመገብ ከአሁን በኋላ አዝማሚያዎች አይደሉም፣ ለመቆየት እዚህ አሉ" ብለዋል። ብዙዎቹ እነዚህ ቴቴራቶሪዎች አልኮልን ትተው ነው ፣ ነገር ግን ችግር ወይም ሱስ ስላለባቸው አይደለም ብለዋል። ሰውነታችን በአጠቃላይ የተሻለ ስሜት እንዲሰማን እንዴት እንደምናደርግ ስለ ንቃተ -ህሊና ነው። እኛ የምንበላውን የጤና መዘዝ የበለጠ ስናውቅ ፣ የአልኮል መጠጥን መቁረጥ የተቀናበሩ ምግቦችን እና መከላከያዎችን ከመቁረጥ ጋር ተመሳሳይ የሆነ የንፁህ አመጋገብ ሌላ ማራዘሚያ ነው። ” ሲል ያስረዳል። በርግጠኝነት፣ ጎግል ትሬንድስ እንደሚያመለክተው ባለፉት አምስት ዓመታት ውስጥ "የመጠጣት ጥቅሞች" የሚለውን ቃል ፍለጋ በ70 በመቶ ገደማ ከፍ ብሏል።

ግን ሁሉም ስለ አካላዊ ጤንነት አይደለም። የአእምሮ ደህንነት ሰዎች ጠርሙስ እንዲጥሉ ያበረታታል. “ሰካራም ስንሆን የምናሳየው ትክክለኛ ባልሆነ መንገድ ሰዎች ስለደከሙ” ንቃተ -ህሊና አሁን አዝማሚያ እየሆነ ነው ብዬ አስባለሁ። "ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለማዳበር እና እውነተኛ ግንኙነቶችን ለማዳበር የበለጠ ፍላጎት አለን ። በ Daybreaker ፣ የቃሉን ስም እንደገና እየቀየርነው ነው። በመጠን ከከባድ ፣ ከመቃብር እና ከከባድ ይልቅ የተገናኘ ፣ የአሁኑ እና አሳቢ ማለት ነው። ”(ለአንድ ወር ያህል መጠጣቴን አቆምኩ-እና እነዚህ 12 ነገሮች ተከስተዋል)

አሁንም ፣ መጠነኛ ጠጪዎች እንኳን ፣ ለመልካም ወይም በቁም ነገር ለመቁረጥ የመጠጣት ሀሳብ ትንሽ ከባድ ሊሆን ይችላል። የሥራ ፓርቲዎችን እንዴት ይይዛሉ? በደስታ ሰዓት ምን ታደርጋለህ? ጓደኞችዎ እንግዳ እንደሆነ አድርገው ያስባሉ? ስለ መጀመሪያ ቀኖችስ?! ከአስጨናቂ ቀን በኋላ ዘና ለማለት አልኮልን እንጠቀማለን እና አስጨናቂ ወይም አስጨናቂ ማህበራዊ ሁኔታዎችን እንድናሸንፍ ለመርዳት እንደ ድፍረት መጠን። "የአልኮል ሱሰኛ ባይሆኑም እንኳ ሳታውቁት በእሱ ላይ መታመን ትችላላችሁ" ይላል ጉድማን። "ጥሩው ዜናው ጊዜ እያለፈ ሲሄድ እና ለንቃተ ህሊና ያለዎትን ቁርጠኝነት ያጠናክራሉ, መጠጥ አለመቀበል ወይም አማራጭ እቅድ ማውጣት ቀላል ይሆናል." ሽግግሩን ለማቃለል እንዲረዳዎት እነዚህን ከአልኮል ነጻ የሆኑ አማራጮችን ይሞክሩ እርስዎን ለማሳደድ ወይም እርስዎን ለማሳመን ይሞክሩ።

ካቫ ሻይ። ከበርበሬ ጋር ከተዛመደ የዕፅዋት ሥሩ የተሠራው ይህ ሲፕ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል። ጠንካራ ፀረ-ጭንቀት ውጤት ያላቸውን kavalactones በመባል የሚታወቁ ውህዶችን ይ containsል። ጣዕሙ ... ጥሩ አይደለም. ነገር ግን ዘና ማለቱ ያልተጠበቀ ወይን ለማራገፍ ለሚፈልጉ ሰዎች ጠቃሚ ነው ተብሏል። (ማስጠንቀቂያ፡ ኤፍዲኤ አንዳንድ የካቫ ምርቶች ከጉበት መጎዳት ጋር የተያያዙ መሆናቸውን ያስጠነቅቃል።ስለዚህ ቀደም ሲል በጉበትዎ ላይ ጉዳት የሚያደርስ የጤና እክል ካለብዎ ሻይ ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር ይፈልጉ ይሆናል።)

ማዕድን-ስፒፕስ. ማግኒዥየም የያዙ ሞክሎች ለአልኮል መጠጦች ልዩነቶች ሊቆሙ ይችላሉ። ማዕድን የተፈጥሮ ውጥረት ማስታገሻ ነው። በተጨማሪም ብዙ ሴቶች በዕለት ተዕለት ምግባቸው በቂ አያገኙም። በጥቁር ፣ በቅጠላማ አረንጓዴ የበለፀገ ለስላሳ ምግብ (የማእድን የተፈጥሮ ምንጭ) ያዋህዱ ወይም እንደ Natural Vitality Natural Calm ያለ የዱቄት ማሟያ ይሞክሩ። ($ 25 ፣ walmart.com)

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። "እውነተኛ መዝናናት ክህሎት ነው, እና ከአልኮል መጠጥ ውጭ, ጊዜ እና ልምምድ ሊጠይቅ ይችላል. በተፈጥሮ ውጥረትን ለመቋቋም የእኔ ዋና ምክሮች አንዱ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው" ይላል ጉድማን. ,ረ ተሽጧል። መጠጥን በምትተውበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም ከጓደኞችህ ጋር በባር ውስጥ ለንግድ መውጣት ትችላለህ።

ማሰላሰል። ይህ ሌላው የጭንቀት-ሥራ አስኪያጅ ጉድማን ይመክራል። ነገር ግን ዘና ለማለት በሚቻልበት ጊዜ ፣ ​​ማሰላሰል ከሽርሽር የበለጠ እንደ ማራቶን ነው-ወዲያውኑ አንድ የተረጋጋ የወይን ጠጅ (ወይም የካቫ ኩባያ) የሚሰጥዎትን አያገኙም። ግን ለሁለት ሳምንታት መስጠት ከቻሉ ፣ ከስራ በኋላ ኮክቴል አላስፈላጊ በማድረግ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ የተካተተ አዲስ የመረጋጋት ስሜት ሊያገኙ ይችላሉ።

ፀረ-ባር ይሳባል። ወደ የምግብ ጉዞ ይሂዱ (“የምግብ ሽርሽር” ምንም ውጤት ካላመጣ በአካባቢዎ “የምግብ አሰራር የእግር ጉዞዎችን” ይፈልጉ) ወይም ጭማቂ መጎተት። ከአልኮል ውጭ በሆነ ነገር ዙሪያ የመገናኘት እድል ነው።

ዳንስ። Daybreaker የአንድ ሰአት የሚፈጅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ከሁለት ሰአታት ዳንስ ጋር ያዋህዳል - ሁሉም ከስራ በፊት። "በዳንስ ሳይንስ ላይ ባደረግሁት ምርምር ሁሉ አንጎላችን በተፈጥሮአችን አራቱን ደስተኛ የአንጎላችን ኬሚካሎች - ዶፓሚን፣ ኦክሲቶሲን፣ ሴሮቶኒን እና ኢንዶርፊን - ከአደንዛዥ ዕፅ ወይም ከአልኮል የምታገኙትን ተመሳሳይ ኬሚካላዊ ልቀትን እንዲለቅ ማድረግ እንደምንችል አይቻለሁ። ከሌሎች ሰዎች ጋር በማለዳ በመጠን በመደነስ፣” ይላል አግራዋል። በከተማዎ ውስጥ የቀን ቀንበር ከሌለ በየቦታው በእንፋሎት የሚያገኙ ሌሎች ጨዋ ፓርቲዎችን ይፈልጉ። ወይም በማንኛውም ቦታ መደነስ-አንድ መንቀሳቀስ ለማደናቀፍ በሚሞክርበት ጊዜ መስታወት መያዝ ለማንኛውም የማይመች ነው።

ግምገማ ለ