8 አማራጭ የአእምሮ ጤና ሕክምናዎች፣ ተብራርተዋል።

ይዘት

• የጥበብ ሕክምና
• ዳንስ ወይም እንቅስቃሴ ሕክምና
• ሂፕኖቴራፒ
• የሳቅ ሕክምና
• የብርሃን ሕክምና
• የሙዚቃ ሕክምና
• የመጀመሪያ ደረጃ ሕክምና
• የበረሃ ሕክምና
• ግምገማ ለ

ስካውት ፣ ዶ / ር ፍሩድ። የተለያዩ አማራጭ ሕክምናዎች ወደ አእምሮአዊ ጤንነት የምንቀርብባቸውን መንገዶች እየቀየሩ ነው። የንግግር ሕክምና ሕያው እና ደህና ቢሆንም፣ አዳዲስ አቀራረቦች ራሱን የቻለ ወይም ለመደበኛ የስነ-ልቦና ሕክምና ማሻሻያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል፣ እንደ የታካሚው ፍላጎት። በእነዚህ ሕክምናዎች ውስጥ ስናስተካክል ይከተሉ እና አንዳንድ ሰዎች እንዴት እየሳቡ ፣ እየጨፈሩ ፣ እየሳቁ እና ምናልባትም ለተሻለ ጤና እራሳቸውን እያሰናዱ እንደሆነ ይማሩ።

የጥበብ ሕክምና

እ.ኤ.አ. በ 1940 ዎቹ ዓመታት ውስጥ ፣ የጥበብ ሕክምና ደንበኞች ስሜታቸውን እንዲመረምሩ እና እንዲያስታርቁ ፣ እራስን ማወቅን እንዲያዳብሩ ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ ፣ ጉዳቶችን ለመቋቋም ፣ ባህሪን ለመቆጣጠር እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲሰጡ ለመርዳት የፈጠራ ሂደቱን ይጠቀማል። የስነልቦና ሕክምና በተለይ በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ህመምተኞች ስሜታቸውን የሚገልጹበት ቃላት ከሌላቸው እንዲጠቀሙ ስለሚያደርግ “የእይታ ቋንቋ” እንዲኖራቸው ስለሚያደርግ ጠቃሚ ነው። እነዚህን ሂደቶች ለማንቃት የኪነ -ጥበብ ቴራፒስቶች (ለመለማመድ የማስተርስ ዲግሪ እንዲኖራቸው የሚጠበቅባቸው) በሰው ልማት ፣ በስነ -ልቦና እና በምክር ውስጥ የሰለጠኑ ናቸው። በርካታ ጥናቶች የአእምሮ ችግር ያለባቸውን ሰዎች መልሶ ለማቋቋም እና መሃንነት በሚገጥማቸው ሴቶች ላይ የአዕምሮ እይታን ለማሻሻል እንደሚረዳ በማግኘታቸው የቴራፒውን ውጤታማነት ይደግፋሉ።

ዳንስ ወይም እንቅስቃሴ ሕክምና

የዳንስ (የእንቅስቃሴ ቴራፒ በመባልም ይታወቃል) ሕክምና ፈጠራን እና ስሜቶችን ለማግኘት እና ስሜታዊ፣ አእምሯዊ፣ አካላዊ እና ማህበራዊ ጤናን ለማበረታታት እንቅስቃሴን ቴራፒዩቲካል አጠቃቀምን ያካትታል እና ከ1940ዎቹ ጀምሮ ለምዕራባውያን ህክምና ማሟያ ሆኖ አገልግሏል። በአካል፣ በአእምሮ እና በመንፈስ መካከል ባለው ትስስር ላይ በመመስረት ቴራፒው ገላጭ እንቅስቃሴ በማድረግ ራስን መመርመርን ያበረታታል። አንዳንድ ጥናቶች የዳንስ ህክምና የድብርት ምልክቶችን እንደሚያሻሽል እና ጤናን እና ደህንነትን እንደሚያበረታታ ደርሰውበታል፣ ነገር ግን ሌሎች ተመራማሪዎች ስለ ቴራፒው ጥቅሞች ጥርጣሬ አላቸው።

ሂፕኖቴራፒ

በሂፕኖቴራፒ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ደንበኞች ወደ ጥልቅ የመዝናኛ ሁኔታ ወደ ተተኩ ሁኔታ ይመራሉ። ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ፣ የሰመጠ ሰው በማንኛውም መንገድ “ተኝቷል” ማለት አይደለም። እነሱ በእውነቱ ከፍ ባለ የግንዛቤ ሁኔታ ውስጥ ናቸው። ዓላማው ንቃተ-ህሊና (ወይም ትንተና ያልሆነ) አዕምሮ ወደ ላይ ከፍ እንዲል ንቃተ-ህሊናውን (ወይም ትንተናዊ) አዕምሮን ዝም ማለት ነው። ቴራፒስት ለታካሚው ሀሳቦችን (ሸረሪቶች በእውነቱ አስፈሪ አይደሉም) ወይም የአኗኗር ለውጦች (ሲጋራ ​​ማጨስን አቁም) ለታካሚው ይጠቁማሉ። ሀሳቡ እነዚህ ዓላማዎች በሰውዬው አእምሮ ውስጥ ተተክለው ከስብሰባ በኋላ ወደ አዎንታዊ ለውጦች ይመራሉ። ያ እንደተናገረው ፣ ሀይፖኖቴራፒስቶች ቴራፒስቱ ሀሳቦችን በሚሰጥበት ጊዜ እንኳን ደንበኞች ሁል ጊዜ የሚቆጣጠሩት መሆኑን ያሳስባሉ።

ሂፕኖቴራፒ ለብዙ መቶ ዘመናት እንደ የህመም መቆጣጠሪያ ዘዴ ጥቅም ላይ ውሏል. እንዲሁም በመዝናናት እና በጭንቀት አያያዝ ላይ እንደሚረዳ ታይቷል ፣ እና የሂፕኖቴራፒስቶች ሱስን እና ፎቢያዎችን ከማሸነፍ አንስቶ እስትንፋስን እስከ ማቆም እና ህመምን በመቀነስ የተለያዩ የስነልቦና ፣ የስሜታዊ እና የአካል ጉዳቶችን ለማከም ሊረዳ ይችላል ብለዋል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​ደንበኞች የአዕምሮ ጤና ጉዳዮቻቸውን ዋና ዋና ምክንያቶች እንዲረዱ መርዳት ባለመቻሉ በአእምሮ ጤና መስክ ውስጥ ባሉ አንዳንድ ባለሙያዎች ተሰናብቷል-ታካሚዎችን እንደገና ለማገገም ተጋላጭ ያደርጋቸዋል።

የሳቅ ሕክምና

የሳቅ ሕክምና (ቀልድ ሕክምና ተብሎም ይጠራል) በሳቅ ጥቅሞች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ይህም የመንፈስ ጭንቀትን እና ጭንቀትን መቀነስ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ማድረግ እና አዎንታዊ ስሜትን ማበረታትን ይጨምራል። ቴራፒው ጤናን እና ደህንነትን ለማስተዋወቅ እና አካላዊ እና ስሜታዊ ውጥረትን ወይም ህመምን ለማስታገስ ቀልዶችን ይጠቀማል እና ህመምተኞች ህመምን እንዲቋቋሙ ለመርዳት ከአስራ ሶስተኛው ክፍለ ዘመን ጀምሮ በዶክተሮች ጥቅም ላይ ውሏል። እስካሁን ድረስ ጥናቶች እንዳመለከቱት የሳቅ ህክምና የመንፈስ ጭንቀትን እና የእንቅልፍ ማጣት ሊቀንስ እና የእንቅልፍ ጥራትን (ቢያንስ በዕድሜ የገፉ ሰዎች) ሊያሻሽል ይችላል።

የብርሃን ሕክምና

በአብዛኛው የሚታወቀው ወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር (SAD)፣ የብርሃን ህክምና በ1980ዎቹ ተወዳጅነትን ማግኘት ጀመረ። ቴራፒው ቁጥጥር የሚደረግለት ለኃይለኛ የብርሃን ደረጃዎች መጋለጥን ያካትታል (በተለምዶ በፍሎረሰንት አምፖሎች የሚመነጨው ከተበታተነ ስክሪን ጀርባ)። በብርሃን በተበራከቱ አካባቢዎች ውስጥ እንዲቆዩ ከተደረጉ ፣ በሕክምና ክፍለ ጊዜ ሕመምተኞች ወደ መደበኛው ሥራቸው መሄድ ይችላሉ። እስካሁን ድረስ ደማቅ ብርሃን ሕክምና የመንፈስ ጭንቀትን ፣ የአመጋገብ መዛባትን ፣ ባይፖላር ዲፕሬሽንን እና የእንቅልፍ መዛባትን ለማከም ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ጥናቶች ደርሰውበታል።

የሙዚቃ ሕክምና

ለሙዚቃ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉ፣የጭንቀት መቀነስ እና የህመም ገደቦችን ጨምሮ፣ስለዚህ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ዜማዎችን መስራት (እና ማዳመጥን) የሚያካትት ህክምና መኖሩ አያስገርምም። በሙዚቃ ቴራፒ ክፍለ ጊዜ፣ ተአማኒነት ያላቸው ቴራፒስቶች ደንበኞቻቸው የፈጠራ ችሎታቸውን እና ስሜቶቻቸውን እንዲያገኙ እና የደንበኛን ግላዊ ግቦች ላይ ለማነጣጠር የሙዚቃ ጣልቃገብነቶችን (ሙዚቃን ማዳመጥ፣ ሙዚቃ መስራት፣ ግጥሞችን መጻፍ) ይጠቀማሉ። የማስታወስ እና የመግባባትን ማሻሻል, እና አጠቃላይ የአእምሮ እና የአካል ደህንነትን ማሳደግ. ጥናቶች በአጠቃላይ ህመምን እና ጭንቀትን ለመቀነስ የህክምናውን ውጤታማነት ይደግፋሉ።

የመጀመሪያ ደረጃ ሕክምና

ከመጽሐፉ በኋላ ትኩረትን አግኝቷል ዋናው ጩኸት እ.ኤ.አ. በ 1970 ታተመ ፣ ግን የመጀመሪያ ደረጃ ሕክምና ወደ ንፋስ ከመጮህ በላይ ነው። ዋናው መስራች አርተር ጃኖቭ የአእምሮ ህመምን "እንደገና በመለማመድ" እና የልጅነት ህመምን በመግለጽ ሊወገድ እንደሚችል ያምን ነበር (በልጅነት ጊዜ ከባድ ህመም, በወላጆች የማይወደድ ስሜት). ጉዳቱን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ መጮህ፣ ማልቀስ ወይም ሌላ ማንኛውንም ነገር የሚያካትት ዘዴዎች ያካትታሉ።

እንደ ጃኖቭ ገለጻ፣ የሚያሰቃዩ ትዝታዎችን መጨቆን የስነ ልቦናችንን ጫና ያሳድጋል፣ ይህም የኒውሮሲስ እና/ወይም የአካል ህመሞችን ሊያመጣ ይችላል፣ እንዲሁም ቁስለት፣ የወሲብ ችግር፣ የደም ግፊት እና አስም። ፕራይማል ቴራፒ ሕመምተኞች በችግራቸው ሥር ከነበሩት የተጨቆኑ ስሜቶች ጋር እንዲገናኙ፣ እንዲገልጹ እና እንዲሄዱ ለመርዳት ይፈልጋል፣ ስለዚህ እነዚህ ሁኔታዎች መፍታት ይችላሉ። ምንም እንኳን ተከታዮቹ ቢኖሩትም ፣ ህክምናው እነዚያን ስሜቶች ሙሉ በሙሉ ለማስኬድ እና ዘላቂ ለውጥ ለማምጣት አስፈላጊ መሣሪያዎችን ሳይሰጡ ስሜቶችን እንዲገልጹ በማስተማሩ ተችቷል።

የበረሃ ሕክምና

የምድረ በዳ ቴራፒስቶች ደንበኞችን ከቤት ውጭ ጀብዱ ፍለጋዎች እና ሌሎች እንደ የመዳን ችሎታ እና ራስን ማሰላሰል ባሉ እንቅስቃሴዎች ላይ እንዲሳተፉ ደንበኞቻቸውን ወደ ታላቁ ከቤት ይወስዳሉ። ዓላማው የግል ዕድገትን ማሳደግ እና ደንበኞች የግለሰባዊ ግንኙነታቸውን እንዲያሻሽሉ ማስቻል ነው። ወደ ውጭ የመውጣት የጤና ጥቅሞች በጥሩ ሁኔታ ተረጋግጠዋል-ጥናቶች በተፈጥሮ ውስጥ ጭንቀትን ሊቀንሱ ፣ ስሜትን ሊያሳድጉ እና ለራስ ክብር መስጠትን ሊያሻሽሉ እንደሚችሉ ደርሰውበታል።

የኃላፊነት ማስተባበያ - ከላይ ያለው መረጃ የመጀመሪያ ደረጃ ብቻ ነው ፣ እናም ታላላቅ እነዚህን ልምዶች አይደግፍም። ማንኛውንም ዓይነት ተለምዷዊ ወይም አማራጭ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሁልጊዜ የሕክምና ባለሙያን ማነጋገር ጥሩ ነው.

ልዩ ምስጋና ለዶ/ር ጄፍሪ ሩቢን እና ቼሪል ዱሪ በዚህ ጽሑፍ ላይ ላደረጉት እገዛ።

ተጨማሪ ከ Greatist:

በእውነቱ በምግብዎ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?

15 አጭበርባሪ የጤና እና የአካል ብቃት ጠላፊዎች

ማህበራዊ ሚዲያ ምግብን የምንመለከትበትን መንገድ እንዴት እየቀየረ ነው

ግምገማ ለ