20 ሀሳቦች በረጅም ሩጫ ላይ

ይዘት

• ግምገማ ለ

1. ይህንን ማድረግ የምችል አይመስለኝም። ደህና ፣ ምናልባት እችላለሁ። አይ ፣ በእርግጠኝነት አይቻልም። ኦህ ፣ ግን እኔ እሄዳለሁ። በሁለት-ሰዓት-ሰዓት ሩጫ ላይ እራስዎን ለመጠራጠር ብዙ እድሎች አሉ። እና ሁሉም ነገር ደህና ነው ብለው ሲያስቡ ፣ በእርግጥ ከአምስት ማይል በኋላ እራስዎን ለመጠራጠር ሌላ ዕድል ይኖርዎታል።

2. አጫዋች ዝርዝር ፣ አጫዋች ዝርዝር ፣ ለምን ተውከኝ? የሶስት ሰዓታትዎን የማነቃቂያ ዘፈኖች አንድ ሙሉ ቀን (ወይም ሁለት) በጥሩ ሁኔታ ሲቀይሩ ኖረዋል ፣ ግን በሆነ መንገድ ያ ድብደባ ፣ ፓምፕ-ሙዚቃ በመጨረሻ የእርስዎን iPhone በአገናኝ መንገዱ ላይ መወርወር እንዲፈልጉ ያደርግዎታል።

3. ይህንን ሩጫ አሁን ከጀመርኩ ምናልባት ወደ ሥራ ሰዓት መሄድ እችላለሁን? በማራቶን የስልጠና እቅድዎ ላይ የታቀደውን ረጅም ሩጫ አምልጦዎታል። አሁን ምን? ከስራ በፊት ጨመቀው? አዎ ፣ ከሌሊቱ 3 ሰዓት እስክትነቃ ድረስ ፣ ምንም ችግር የለም።

4. በቀላሉ በፍጥነት ከሮጥኩ ፣ ይህ ቶሎ ያበቃል ... ግን በፍጥነት መሮጥ አይከሰትም። መንገዱን በመምታት የሚያሳልፉትን ጊዜ ሲረዱ ያ ጣፋጭ ስሜት የሚወሰነው ትንንሽ እግሮችዎን በፍጥነት እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ ነው ፣ ይህ ደግሞ ከተፋጠን በሚቀጥሉት አምስት እርምጃዎች ውስጥ ተክሉን ሊገጥም ይችላል የሚል አሳዛኝ ስሜት ያስከትላል ።

5. ወይ ጉድ። ዳሌዬ። ዳሌዬ። በእግረኛው መንገድ ላይ ያለው እያንዳንዱ ፓውንድ የሂፕ ሶኬትዎ ሳይሰካ ሊመጣ እንደሚችል እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።

6. ከፍ ያለ ነኝ. በመሮጥ ላይ። ያ ሯጭ euphoria? ኦህ፣ በዚህ ስሜት ከአምስት እስከ 10 ኪሎ ሜትር አካባቢ እየተጓዝክ ነው።

7. ማይል 10! ግማሹ እዚያ!

8. ለምን ለዚህ ማራቶን እንደገና ተመዝገብኩ? እንደ እውነቱ ከሆነ ማንም ሰው ይህን ያህል ርቀት መሮጥ የለበትም። ብቻ በጣም አላስፈላጊ ነው። ይህ በራስ የመተማመን ስሜትን የሚጨምር፣ እብድ ራስን የመውደድ ልምድ ነው ተብሎ ይገመታል፣ እና ይህ በማይል 14 ከሚሰማዎት ስሜት በጣም የራቀ ነው።

9. ካሎሪ ከወሰድኩ ምን ያህል ጊዜ ሆኖኛል? ኦህ ፣ በጣም ብዙ ጊዜ ፣ ​​ትገነዘባለህ። ጉሚዎች፣ የት ናችሁ?

10. እነሆ፣ የሚሮጥ ጓደኛዬ! እርስዎ አሁን ማይል ዘጠኝ አልፈዋል እና ያ አስደናቂ ጓደኛዎ ለሚቀጥሉት አምስት ማይል-ኢሽ ጠንካራ ሆነው እንዲቆዩዎት በታማኝነት ታይቷል።

11. ጭማቂ ባር. እዚያ በፍጥነት ብገባ ማጭበርበር ነው? Gatorade ን እንደወደዱት ምንም ያህል ለራስዎ ቢናገሩ ፣ አይወዱም ፣ እና የእርስዎ ተወዳጅ አረንጓዴ ጭማቂ አሁን በእውነቱ በጣም ጣፋጭ ይመስላል።

12. የግራ ጉልበት፣ አሁን አትከስከኝ! ትንሽ ወደ ታች ቁልቁል መሮጥ ጀምረዋል ፣ ግን ያ ትንሽ ማስተካከያ ማንኛውንም ትንሽ የጉልበት ችግር አስቀያሚ ጭንቅላቱን ወደኋላ እንዲመልስ እያደረገ ነው።

13. ኦው ፣ አንገቴ። በሰውነትዎ ውስጥ እያንዳንዱ እያንዳንዱ ጡንቻ እና አጥንት በ ማይል 17 መጉዳት ጀመረ።

14. አሁንም ቁልፎቼ አሉኝ? እርስዎ የወደቁትን ማንኛውንም ነገር ለማግኘት ከ 20 ማይል በላይ እርምጃዎችዎን መከታተል እንደማይችሉ ሲገነዘቡ ከፍተኛ ሽብር በእናንተ ውስጥ ይነሳል። በዚፕፔር ሩጫ ጥቅልዎ ውስጥ እንዲሰማዎት ዙሪያውን ሲደርሱ ፣ በእፎይታ-አዎ ፣ አሁንም እዚያ አለፉ።

15. ኡፍ ፣ ስልኬ ሞቷል። ምንም ያህል አስቀድመው ሙሉ በሙሉ ለመሙላት ቢሞክሩ ፣ ሙሉ ሩጫውን የሚቆይበት ምንም መንገድ የለም።

16. Chaaaaffffingggggggg. ኦው! እነዚያ አጫጭር ሱቆች በማራቶን ቀን አይሰሩም። በእነዚያ እግሮች መካከል በጣም ብዙ ግጭት ይከሰታል ፣ እና ጥሩው ዓይነት አይደለም።

17. እነዚህ ጫማዎች በእግዚአብሔር የተላኩ ናቸው. ለትክክለኛው የሩጫ ጫማ እግሮችዎን ስለለኩ በፍጥነት አመስጋኝ ይሆናሉ። በእነሱ ውስጥ በውሃ ላይ መሮጥ እንደቻሉ ይሰማዎታል።

18. እኔ በእውነት ፣ በእውነት ፣ በእውነት መቧጨር አለብኝ። በኃላፊነት ውሃ ካጠቡ በኋላ በጣም ደስ የማይል ስሜቶች አንዱ ጉድጓድ ማቆሚያ መውሰድ ያስፈልግዎታል. አንተ ግን ሥልጣን አለህ። እዚያ ሊደርሱ ነው።

19. አይቻልም። ተወ. መሮጥ። ወደ ሩጫዎ መጨረሻ ሲቃረቡ ፣ እፎይታ ይመጣል ብለው ያስባሉ። ነገር ግን ህመሙ በእውነት የሚጀምረው ያኔ እንደሆነ ይገነዘባሉ። ስለዚህ ማቆየትዎን ይቀጥሉ እና በዝግታ ለመቆም እራስዎን ያዝናኑ።

20. ወይ ጉድ። አድርጌዋለሁ። 20 ማይል ሮጫለሁ። ማንኛውንም ነገር ማድረግ እችላለሁ. ሕጋዊ። አንተ ዓለት።

ግምገማ ለ