የመተው ጉዳዮችን መለየት እና ማስተዳደር

ይዘት

• የመተው ፍርሃት ምንድነው?
• ምልክቶቹ ምንድናቸው?
• በልጆች ላይ የመተው ጉዳዮች ምልክቶች
• የአደጋ ምክንያቶች
• የመተው ጉዳዮች ምንድናቸው?
• የመተው ጉዳዮችን እንዴት ማከም እንደሚቻል
• መተውን በመፍራት አንድን ሰው መርዳት
• ውይይቱን ለአፍታ አቁም
• ፍርሃታቸውን ይደግፉ እና ያረጋግጡ
• ስሜታዊ ማጥመጃውን አይወስዱ
• እነዚህ ባህሪዎች ምን እንደሚሰማዎት ይንገሯቸው
• ልጅን በመተው ጉዳዮች ላይ መርዳት
• መልሶ ማግኘት
• አመለካከቱ ምንድነው?

የመተው ፍርሃት ምንድነው?

የመተው ፍርሃት አንዳንድ ሰዎች የሚወዱትን ሰው የማጣት ሀሳብ ሲያጋጥማቸው የሚያጋጥማቸው የጭንቀት ዓይነት ነው ፡፡ እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ በሞት ወይም በግንኙነቶች መጨረሻ ላይ ይሠራል። ኪሳራ ተፈጥሯዊ የሕይወት ክፍል ነው ፡፡

ሆኖም ፣ የመተው ጉዳዮች ያላቸው ሰዎች እነዚህን ኪሳራዎች በመፍራት ይኖራሉ ፡፡ በተጨማሪም በኪሳራ በጭራሽ እንዳይደነቁ ሰዎችን እንዲተው የሚገፋፉ ባህሪያትን ሊያሳዩ ይችላሉ ፡፡

የመተው ፍርሃት እውቅና ያለው ሁኔታ ወይም የአእምሮ ጤና መታወክ አይደለም ፣ በሰከንድ። ይልቁንም እንደ ጭንቀት ዓይነት ተደርጎ ይወሰዳል እናም እንደዛ ይወሰዳል ፡፡

የመተው ፍርሃት የመጀመሪያ ባህሪዎች ብዙውን ጊዜ ዓላማ ያላቸው አይደሉም ፡፡

ከጊዜ በኋላ ግን ፣ እነዚህ ባህሪዎች የሚያገኙት ምላሽ - እና አብሮት የሚመጣው ትኩረት - ራስን ማጠናከሪያ ሊሆን ይችላል። ያ ምላሹን እንደገና ለማግኘት አንድ ሰው ባህሪያቱን እንዲደግም ሊያደርገው ይችላል።

ይህ ባህሪ ጤናማ ያልሆነ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ግንኙነቶችን ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ጤናማ ትስስር እንዳይፈጠር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

የመተው ጉዳዮችን ለማከም ቁልፉ ሥነ-ልቦናዊ ሕክምናን ወይም ቴራፒን ማግኘት ነው ፡፡

እነዚህ ፍራቻዎች እንዴት እንደሚዳብሩ እና እንዴት ሊቆሙ እንደሚችሉ ለማወቅ ንባቡን ይቀጥሉ ፡፡

ምልክቶቹ ምንድናቸው?

የመተው ፍርሃት ያላቸው ሰዎች ብዙ ተመሳሳይ ባህሪያትን ያሳያሉ ፣ ምንም እንኳን አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ ጎልተው ሊታዩ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በግንኙነቶች በኩል ብስክሌት መንዳት ፡፡ አንዳንዶች ብዙ ጥልቀት በሌላቸው ግንኙነቶች ውስጥ ሊሳተፉ ይችላሉ ፡፡ ቅርርቦቻቸውን ይፈሩ እና ሌላ ሰው ከመጀመሩ በፊት ግንኙነታቸውን ለመተው ምክንያት ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡
• ግንኙነቶችን sabotaging. አንዳንዶች ከግንኙነት ለመላቀቅ ምክንያታዊነት የጎደለው እርምጃ ሊወስዱ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ እርስዎ ቢተዉ ምንም አይነት ጉዳት እንዳይደርስብዎት አውቀው አጋርዎን በግፊት ሊገፉት ይችላሉ ፡፡
• ጤናማ ባልሆኑ ግንኙነቶች ላይ መጣበቅ። የመተው ጉዳዮች ያሉባቸው አንዳንድ ሰዎች ለመልቀቅ ፍላጎት ቢኖራቸውም በግንኙነቶች ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡ ብቸኛ የመሆን ፍርሃት የበለጠ ኃይለኛ ነው ፡፡
• የማያቋርጥ ማረጋገጫ ያስፈልጋል ፡፡ አንዳንዶች ጓደኛ ወይም አጋር ያለማቋረጥ ይፈልጉ እና ስሜታዊ ዋስትናዎችን ይጠይቁ ይሆናል ፡፡ ጓደኞቻቸውን ወይም አጋሮቻቸውን እንደ “ሁል ጊዜ እዚህ እሆናለሁ” ያሉ ሰፋ ያሉ መግለጫዎችን እንዲያወጡ አጥብቀው ሊጠይቋቸው ይችላሉ ፣ ከዚያ እነሱ እየዋሹ ነው ይላሉ ፡፡

በልጆች ላይ የመተው ጉዳዮች ምልክቶች

ከወላጆቻቸው ጋር ጤናማ ስሜታዊ ትስስር ያላቸው ልጆች ብዙውን ጊዜ ለአጭር ጊዜ ቢሆንም እንኳ ሲተዉ ይበሳጫሉ ፡፡

የዚህ ምላሽ የተወሰነ ደረጃ ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ወደ የሚከተለው ሲመራ መሰረታዊ የአእምሮ ጤንነት ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

• መለያየት ጭንቀት. አንድ ልጅ ከወላጆቹ አስቀድሞ ወደ አንድ ቦታ ስለ መሄድ የሚጨነቅ ከሆነ ልጁ የመተው ፍርሃትን ሊገልጽ ይችላል ፡፡
• ድንጋጤ. አንድ ልጅ ወላጆቹን በማያውቅበት ጊዜ መፍራት ከጀመረ ከመጠን በላይ መውሰዳቸው የአንድ ጉዳይ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡
• ብቸኛ የመሆን ፍርሃት. አንዳንድ ልጆች ያለ ወላጆቻቸው አይተኙም ወይም ከክፍሉ እንዲወጡ እንኳን አይፈቅዱም ፡፡

የአደጋ ምክንያቶች

አንዳንድ የመተው ጉዳዮች እና ፍርሃቶች ወራሪ ይሆናሉ ፡፡ አንድ ሰው መደበኛ ፣ ጤናማ ሕይወት እንዳይመራ ሊያደርጉ ይችላሉ።

ከሚከተሉት ውስጥ የትኛውም ታሪክ የመተው ፍርሃት ዓይነት አደጋን ሊጨምር ይችላል-

• ችላ ማለት በተለይም በልጅነት ጊዜ ችላ የተባሉ ፣ የተጎዱ ወይም የተተዉ ሰዎች ይህንን ጉዳይ የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ እንደዚሁም በልጅነታቸው ቸል የተባሉ አዋቂዎች ከራሳቸው ልጆች ጋር ባህሪያቸውን የመደጋገም እድላቸው ሰፊ ነው ፡፡
• ውጥረት ከፍተኛ የጭንቀት መጠን በተፈጥሮ የተፈጠረውን ጭንቀት ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ ይህ ፍርሃትን ሊያባብሰው እና ወደ አዲስ ጭንቀቶች ሊያመራ ይችላል ፡፡
• አሰቃቂ ክስተቶች. ጉዳት ወይም ሞት ያጋጠማቸው ወይም የወንጀል ሰለባ የሆኑ ሰዎች እነዚህን ጉዳዮች የመፍጠር ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

የመተው ጉዳዮች ምንድናቸው?

ጤናማ የሰው ልጅ እድገት አካላዊ እና ስሜታዊ ፍላጎቶች መሟላታቸውን ማወቅን ይጠይቃል። በልጅነት ጊዜ ይህ ማረጋገጫ ከወላጆች የመጣ ነው ፡፡ በአዋቂነት ጊዜ ከግል እና ከፍቅር ግንኙነቶች ሊመጣ ይችላል ፡፡

ክስተቶች ይህንን ማረጋገጫ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊያቋርጡ ይችላሉ ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ የመተው ፍርሃት ሊዳብር ይችላል ፡፡ እነዚህ ክስተቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ሞት። ሞት ተፈጥሯዊ ነው ፣ ግን ያ አሰቃቂ ያደርገዋል ፡፡ የምትወደውን ሰው በድንገት ማጣት በፍርሀት ሊሞላ የሚችል ስሜታዊ ባዶነትን ሊፈጥር ይችላል ፡፡
• አላግባብ መጠቀም አካላዊ እና ወሲባዊ ጥቃቶች ፣ ከሌሎች የጥቃት አይነቶች ጋር በመሆን የመተው ፍርሃትን ጨምሮ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን ሊፈጥሩ ይችላሉ ፡፡
• ድህነት ፡፡ መሰረታዊ ፍላጎቶች ካልተሟሉ ይህ ወደ እጥረት አስተሳሰብ ሊመራ ይችላል ፡፡ ይህ እንደ ፍቅር ፣ ትኩረት እና ወዳጅነት ያሉ ስሜታዊ ሀብቶች በተመሳሳይ ውስን ናቸው የሚል ፍርሃት ያስከትላል።
• የግንኙነት መጥፋት ፡፡ ፍቺ ፣ ሞት ፣ ክህደት - ሁሉም ይፈጸማሉ ፡፡ ለአንዳንድ ግለሰቦች የግንኙነት መጨረሻ በጣም ህመም ሊሆን ይችላል ፡፡ ወደ ዘላቂ ፍርሃት ሊያመራ ይችላል ፡፡

የመተው ጉዳዮችን እንዴት ማከም እንደሚቻል

ለተተዉ ጉዳዮች የሚደረግ አያያዝ ጤናማ ስሜታዊ ድንበሮችን በማቋቋም ላይ ያተኩራል ፡፡ የቆዩ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች እንደገና ሲወጡ ሲሰማዎት ለማሰማራት የምላሾችን የጦር መሣሪያ መገንባት ያስፈልግዎታል ፡፡

የመተው ጉዳዮች የመጀመሪያ ደረጃ ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ቴራፒ. እንደ ቴራፒስት ወይም አማካሪ ያሉ የአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ። እርስዎ እንዲተዉዎት ፍርሃትን ለማሸነፍ ሊረዱዎት ይችላሉ። እንዲሁም ፍርሃቱ ከየት እንደመጣ እና ፍርሃቱ እየጨመረ ሲሄድ ሲረዱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለመረዳት ከእርስዎ ጋር አብረው ይሰራሉ ​​፡፡
• ራስን መንከባከብ. የመተው ጉዳዮች ያሉባቸው ሰዎች ከራሳቸው እንክብካቤ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለስሜታዊ ፍላጎቶች መሟላታቸውን ማረጋገጥ ለጓደኝነት እና ለግንኙነት አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ለባልደረባዎ ፣ ለጓደኛዎ ወይም ለልጅዎ በተሻለ ሁኔታ ለማቅረብ ይችላሉ።

መተውን በመፍራት አንድን ሰው መርዳት

የምትወደውን ሰው በመተው ጉዳዮች እንዲኖር መርዳት ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ደግሞም ፣ የሚያሳስቧቸውን ነገሮች ካነሱ የእነሱ ውስጣዊ ስሜት እርስዎ እና ለእነሱ ያላቸውን ታማኝነት ሊፈታተን ይችላል ፡፡

የመተው ፍርሃት ያላቸው ሰዎች የተለያዩ ቢሆኑም ፣ እነዚህ ዘዴዎች የመተው ፍርሃት ላለው ሰው እንዲንከባከቡ ሊረዱዎት ይችላሉ-

ውይይቱን ለአፍታ አቁም

ከፍተኛ ስሜታዊ ውይይቶች ፍሬያማ መሆናቸው አይቀሬ ነው ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ ውይይቱን ለአፍታ ያቁሙ ፡፡ ግድ እንዳለዎት ያሳውቋቸው ግን ለጥቂት ሰዓታት ርቀው ይሂዱ ፡፡

ለራስዎ እና ለተተው ሰው ፍርሃት ደጋፊ ይሁኑ ፡፡ የመተው ጉዳዮች ያላቸው ሰዎች ከዚህ ጋር የበለጠ ሊታገሉ ይችላሉ ፣ በተለይም የውይይታቸው አጋር ወዴት እንደሚሄዱ ሳይነግራቸው ከሄደ ፡፡

እንዲያውቋቸው

• ወዴት እንደሚሄዱ
• ለምን ያህል ጊዜ እንደቆዩ
• መቼ እንደሚመለሱ

ሲመለሱ ውይይቱን ከትንሽ ስሜታዊ ቦታ ይጀምሩ ፡፡

ፍርሃታቸውን ይደግፉ እና ያረጋግጡ

በግንኙነት ውስጥ የመተማመን አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ የምትወደውን ሰው በመተው ፍርሃት ስትደግፍ ማረጋገጫ ማለት ያለፍርድ ስሜታቸውን አምነህ መቀበል ማለት ነው ፡፡ ስለ ፍርሃቶቻቸው እንዲህ ያለ ግንዛቤ መግባባትን ለማቆየት ቁልፍ ነገር ነው ፡፡

የምትወደውን ሰው ፍርሃት ማረጋገጥ የግድ ከእነሱ ጋር ትስማማለህ ማለት አይደለም ፡፡ ይልቁንስ በእምነት እና በርህራሄ ላይ የበለጠ እንዲገነቡ ስሜታቸውን እየደገፉ ነው።

ለመጀመር እንዲረዳዎ ይህንን የ ‹ስድስት-ደረጃ› ሳይኮሎጂ ቱደይ ተለይተው ይመልከቱ ፡፡

1. ተገኝ ፡፡ ብዙ ሳይጠየቁ የሚወዱትን ሰው ጭንቀቶች በንቃት ያዳምጡ።
2. ያንፀባርቁ ያለፍርድ መግባባት ላይ መድረስ እንዲችሉ የሚወዱትን ሰው ስሜት በቃል በቃል ማጠቃለል ፡፡
3. አእምሮ-ንባብ። አንዳንድ ጊዜ ለሚወዷቸው ሰዎች ስሜታዊ ስሜታቸውን እንደ ፍርሃት ለመግለጽ አስቸጋሪ ሊሆንባቸው ይችላል ፡፡ እነሱን በማዳመጥ ጥልቅ ግንዛቤ እንዲኖራቸው ስሜታቸውን ለይተው እንዲያውቁ ሊረዷቸው ይችላሉ ፡፡ ይህ ደረጃ በመገኘት እና በማንፀባረቅ ብዙ ልምዶችን ይወስዳል ፡፡
4. ታሪካቸውን ይገንዘቡ ፡፡ ይህ ይበልጥ ጥልቅ የሆነ የእውቅና መንገድ ነው። ያለፈውን የመተው ታሪካቸው ምክንያት አንድ የተወሰነ ሁኔታ እንዴት እንደሚነሳ እንደሚገነዘቡ የሚወዱትን ሰው ፍርሃት ያውቃሉ እና በግልጽ ይናገሩ ፡፡
5. ፍርሃታቸውን “መደበኛ” ያድርጉ። እንዲህ ዓይነቱ መደበኛነት የሚከናወነው ከሚወዱት ሰው ታሪክ ጋር ሌሎች የመተው ፍርሃት ሊኖራቸው ስለሚችል እውነታ በመገንዘብ ነው ፣ ስለሆነም የሚሰማቸው ነገር ሙሉ በሙሉ ሊረዳ የሚችል ነው ፡፡
6. አክራሪ እውነተኛነት። እንደ ጥልቅ የማረጋገጫ ደረጃ ፣ ነቀል እውነተኛነት የሚወዱትን ሰው ፍራቻዎ እንደራስዎ ማጋራትን ያካትታል።

ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮችን ከመናገር ለመከላከል እንዲሁ አስፈላጊ ነው ዋጋቢስ የምትወደው ሰው ፍርሃት. እንደ አጋዥ ያልሆኑ ሀረጎችን ያስወግዱ

• ደህና ነው ፣ በቃ ተውት ፡፡ ”
• "ሁሉምነገር የሚሆነው ለምክንያት ነው."
• “ያ በእውነቱ በአንተ ላይ አልደረሰም ፡፡”
• “ከምንም ነገር ለምን እንዲህ ትልቅ ነገር ታደርጋለህ?”
• ነገሮች በጣም የከፋ ሊሆኑ ይችላሉ; ዕድለኛ ነሽ."

ስሜታዊ ማጥመጃውን አይወስዱ

የመተው ፍርሃት ያለው ሰው ትኩረትን ለመሳብ የፊት ገጽታዎችን ፣ አሻሚ መግለጫዎችን ወይም ግልጽ ያልሆነ የአካል ቋንቋን ሊጠቀም ይችላል። አትነካከሱ ፡፡

ምንም ስህተት እንደሌላቸው ሲነግሩዎት ወይም ስለእሱ ማውራት የማይፈልጉ ከሆነ በቃላቸው ውሰድ ፡፡ እንዲከፍቱ መጠየቁ እርስዎን ለመፈተሽ ወደ አንድ መንገድ ሊለወጥ ይችላል ፡፡

እነዚህ ባህሪዎች ምን እንደሚሰማዎት ይንገሯቸው

በሐቀኝነት ምንም ጉዳት የለም ፡፡ ሲበሳጩ ፣ ምን ማለትዎ እንደሆነ እና ድርጊቶቻቸው ምን እንደሚሰማዎት በግልፅ ይግለጹ ፡፡ሐቀኝነት እርስዎ እድገት ማድረግ እንዲችሉ በቂ ትጥቅ ሊፈታ ይችላል።

ልጅን በመተው ጉዳዮች ላይ መርዳት

ልጅዎ የመተው ጭንቀት እንዳለበት ከጠረጠሩ አስተማማኝ ግንኙነቶች እንዲዳብሩ በተቻለ ፍጥነት እንዲረዳቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለ አማራጮችዎ ከልጅዎ ሐኪም ጋር ይነጋገሩ።

እነዚህ ስልቶች ለልጆች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ-

• የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ። ለአንዳንድ ልጆች ከወላጅ ወይም ከአስተማሪ ጋር መነጋገር የማይመች ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ ባለሙያ አስጊ ሊሆን ይችላል ፡፡
• ልጆች ስሜታቸውን እንዲገልጹ ያበረታቱ ፡፡ ልጆች አንዳንድ ጊዜ ስሜቶቻቸው ወላጆቻቸውን ሊያበሳጫቸው ይችላል ብለው ይፈራሉ ፡፡ ለልጅዎ ስሜቶች ባዶ ጽሑፍ ይሁኑ ፡፡ ሁሉንም እያወቁ የሚሰማቸውን ሁሉ እንዲያሳዩ ያድርጓቸው ፡፡
• ማረጋገጫ ያቅርቡ። ለጭንቀታቸው ወይም ፍርሃታቸው መፍትሄ ከመፈለግ ይልቅ ለስሜታቸው ማረጋገጫ ይስጡ ፡፡ እንዴት እንደሚሠሩ ቢሰማቸው ችግር እንደሌለው በቀላሉ ይንገሯቸው ፡፡

መልሶ ማግኘት

ለዚህ ዓይነቱ ጭንቀት የሚደረግ ሕክምና በጣም ስኬታማ ሊሆን ይችላል ፡፡ በግንኙነቶች ውስጥ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ቁርጠኝነት እና ራስን መንከባከብን ይጠይቃል - ግን ማድረግ ይቻላል።

እነዚህ ጉዳዮች ላሏቸው ብዙ ሰዎች ጭንቀቶች ሊዘገዩ ይችላሉ ፡፡ እነዚህን ሀሳቦች ሲወጡ እንዴት እንደሚቋቋሙ ቴራፒስት ሊያስተምራችሁ ይችላል ፡፡

ሀሳቦች እና ጭንቀቶች እንደገና ችግር ካጋጠማቸው ወደ ቴራፒ እንዲመለሱም ሊያበረታቱዎት ይችላሉ ፡፡

አመለካከቱ ምንድነው?

የመተው ጉዳዮች ያላቸው ብዙ ግለሰቦች ባህሪያቸው ምን ያህል አጥፊ እንደሆኑ ላያውቁ ይችላሉ ፡፡ ግንኙነቶችን ሆን ተብሎ ጉዳት እንዳይደርስባቸው አደጋ ላይ ሊጥሉ ይችላሉ ፡፡

እነዚህ ባህሪዎች በግላዊ እና በሙያዊ ሁኔታዎች ውስጥ የረጅም ጊዜ የግንኙነት ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ለተተዉ ጉዳዮች የሚደረግ አያያዝ ሰዎች ወደ ባህሪው የሚወስዱትን መሰረታዊ ምክንያቶች እንዲረዱ በመርዳት ላይ ያተኩራል ፡፡

ሕክምናም እነዚህን ጭንቀቶች ለወደፊቱ ለማስተዳደር የሚረዱ የመቋቋም ዘዴዎችን ማስተማር ይችላል ፡፡ ይህ ወደ መደበኛ ፣ ጤናማ ግንኙነቶች ሊያመራ ይችላል ፡፡