በ 3 ቀናት ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ ሴሊየሪን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ይዘት

• በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ የሸክላ አመጋገብ
• ለጾም የሴለሪ ጭማቂ
• ለምሳ የሸክላ ሾርባ
• እራት ለመብላት የሸክላ ሾርባ

ክብደትን ለመቀነስ ሴሊሪትን ለመጠቀም ለምሳሌ ከሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጋር ሊዘጋጁ በሚችሉ ሾርባዎች ፣ ሰላጣዎች ወይም ጭማቂዎች ውስጥ ይህን አትክልት መጠቀም አለብዎት ፡፡ በርበሬ ጣዕም ያላቸው ሁለቱም ቅጠሎቹ ፣ ቁጥቋጦዎቹ እና ሥሩ ለምግብነት ስለሚውሉ leryሊ ሙሉ በሙሉ ሊበላ ይችላል ፡፡

የሰሊጥ አመጋገብ በተለይ በፒኤምኤስ ወቅት ለሴቶች ተስማሚ ነው ፣ ይህም በጣም ሲያብጡ እና በቀላሉ እጃቸውን እና እግሮቻቸውን እንዲያብጡ በማድረግ ፈሳሾችን ለመያዝ ለሚፈልጉ ሰዎች ነው ፡፡

ሴሊዬሪ ተብሎ የሚጠራው ሴሌሪ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፋይበር የበለፀገ በጣም ጤናማ አትክልት ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሆድ ፣ የፊት ፣ የጭን እና የእግሮችን እብጠትን የሚያስወግድ እና የማጣራት ንብረትም ያለው ፣ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ ዳይሬክቲክ ነው ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ለማንኛውም አመጋገብ ተስማሚ ንጥረ ነገር ፡፡

በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ የሸክላ አመጋገብ

ሴልቴሪ የውሃ መቆጠብን ለመቀነስ ፣ የአካልን መጠን በፍጥነት በመቀነስ እና በተለይም እብጠትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ነው ፡፡

እያንዳንዱ 100 ግራም ሴሊየሪ 20 ካሎሪ ብቻ ነው ያለው ስለሆነም ከሴሊየሪ ጋር ክብደትን ለመቀነስ ብዙውን ጊዜ በተለመደው ወጦች ውስጥ በሽንኩርት ምትክ እንደ ሰላጣ ፣ ጭማቂ ፣ ሾርባ ውስጥ እንደ ተጨማሪ ንጥረ ነገር ይጠቀሙበት ፡፡

ጥሩ የሰሊጥ አመጋገብ ከብርቱካን ጋር ፈጣን የሎሚ ጭማቂ እና ለእራት የሚሆን የሾርባ ሾርባን ያካትታል ፡፡ ይህንን አመጋገብ ለ 3 ቀናት በመከተል እና በስኳር እና በስብ የበለፀጉ ምግቦችን በማስወገድ የሆድ እና የሰውነት ማበጥ ጥሩ ቅነሳን ማየት ይቻላል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ እነዚህን አስገራሚ የሰሊጣዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እንዴት እንደሚዘጋጁ እነሆ ፡፡

ለጾም የሴለሪ ጭማቂ

ከሴሊየስ ጭማቂ ጋር ክብደት ለመቀነስ ከቁርስ በፊት ጭማቂውን ይውሰዱ ፣ ለ 30 ደቂቃዎች ወይም እንደ ተገኝነት ለ 15 ሩጫ ይሂዱ ፡፡

ግብዓቶች

• አንድ ግንድ እና ሴሊየሪ (ሴሊሪ)
• አንድ ፖም (ልጣጭ ያለ ወይም ያለ)
• 1/2 ብርቱካን ጭማቂ ወይም 1 ኪዊ

የዝግጅት ሁኔታ

ከቁርስ በፊት መጾም ፣ በሴንትሪፉፍ ውስጥ አንድ ዘንግ እና ሴሊየሪ ፣ አፕል ፣ ብርቱካናማ ወይም ኪዊን በማለፍ ከቀኑ የመጀመሪያ ምግብ 20 ደቂቃ በፊት ጭማቂውን ይጠጡ ፡፡

ለምሳ የሸክላ ሾርባ

ይህ ሾርባ ክብደትን ለመቀነስ ከመረዳቱ ባሻገር ለምሳ ጥሩ አማራጭ በመሆኑ በጣም ገንቢ እና ጤናማ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ሽንኩርት ፣ ተቆርጧል
• 2 የተቀጨ ነጭ ሽንኩርት
• ወደ ሙሉ በሙሉ የተከተፈ 1 ሙሉ የሾላ ቅጠል
• 2 ትላልቅ የተቆረጡ ካሮቶች

አዘገጃጀት:

ቀይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት በትንሽ ዘይት ውስጥ እስከ ወርቃማ ድረስ ይቅሉት እና ከዚያ ውሃውን እና የተከተፉ አትክልቶችን እና ውሃ ይጨምሩ ፡፡ መካከለኛ ሙቀት ላይ ይተው እና ሲሞቅ ሾርባውን ይጠጡ ፡፡ በተጨማሪም በዚህ ሾርባ ውስጥ 1 የተቀቀለ እንቁላል ማከል ይችላሉ ፡፡

ይህንን ሾርባ ከተመገቡ በኋላ አሁንም 1 ሳህኑን አረንጓዴ ሰላጣ ከነጭ አይብ ጋር መመገብ አለብዎት ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ሌሎች የሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ ፡፡

እራት ለመብላት የሸክላ ሾርባ

ይህ ሾርባ በእራት ጊዜ ፣ ​​በዚያ አመጋገብ በ 3 ቀናት ውስጥ ሊወሰድ ይችላል ፡፡

ግብዓቶች

• የቅመማ ቅጠል ያላቸው ቅጠሎች
• 1 ሽንኩርት
• 3 ካሮት
• 100 ግራም ዱባ
• 1 ቲማቲም
• 1 ዛኩኪኒ
• 500 ሚሊ ሊትል ውሃ

የዝግጅት ሁኔታ

በ 1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ወይም በ 1 ኩባያ የፓፖ ዘይት ለመቅለጥ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርትውን በመቁረጥ በአንድ ድስት ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡ ወርቃማ በሚሆንበት ጊዜ ሌሎች የተከተፉ ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ እና ሁሉም ነገር በጣም ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ለሙቀት ያመጣሉ ፡፡ በመጨረሻም ጨው ፣ ጥቁር በርበሬ እና ኦሮጋኖን በሙቅ ጊዜ ለመቅመስ እና ለመጠጣት ይጨምሩ ፡፡ ከፈለጉ በዚህ ሾርባ ውስጥ 1 የተቀቀለ እንቁላል ማከል ይችላሉ ፡፡