የአልቡሚን ማሟያ እና ተቃራኒዎች ምንድነው?

ይዘት

• አልቡሚን ለምንድነው?
• አልቡሚን ማድለብ ነው?
• የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ተቃራኒዎች

አልቡሚን በሰውነት ውስጥ በብዛት የሚገኝ ሲሆን በጉበት የሚመረት እና በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ተግባራትን የሚያከናውን እንደ ንጥረ ነገሮችን ማጓጓዝ ፣ እብጠትን መከላከል እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር ነው ፡፡ በምግብ ውስጥ እንቁላል ነጭዎች የአልቡሚን ዋና ምንጭ ናቸው ፣ እንዲሁም በምግብ ውስጥ ያለውን የፕሮቲን መጠን ለመጨመር ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

ይህ ፕሮቲን ከከባድ የአካል እንቅስቃሴ በኋላ ጡንቻን ለማገገም እና የደም ዝውውርን ለማበረታታት እንደ ተጨማሪ ምግብም ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ለዚህም የአልቡሚን ተጨማሪ ምግብ በቁርስ ምግብ ወቅት ከእንቅልፉ ሲነቃ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ወይም ከመተኛቱ በፊት እንደሚጠገበው ፣ በእረፍት ጊዜ ውስጥ ጡንቻዎች እንዲፈጠሩ በመርዳት በዝግታ ስለሚወስድ ነው ፡፡

ሆኖም ፣ በጠንካራ ጣዕሙ ምክንያት ፣ ተስማሚው ከወተት ፣ ከእርጎ ወይም ከሲትረስ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ጋር አብሮ መመገብ ነው ፣ እነሱ ጠንካራ ጣዕም ካለው እና የአልበም ጣዕምን ከሚያስመስሉ ፡፡

አልቡሚን ለምንድነው?

አልቡሚን በሰውነት ውስጥ በብዛት ይገኛል ፣ በርካታ ጥቅሞች አሉት ፣ ከእነዚህም ውስጥ-

• ከስልጠና በኋላ የጡንቻን ማገገም ያፋጥኑ;
• ጡንቻዎችን ይንከባከቡ እና የጡንቻን ብዛት መጨመር ያስተዋውቁ;
• እንደ ፀረ-ሙቀት-አማቂነት እርምጃ;
• በደም ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ማጓጓዝ;
• በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክሩ;
• እንደ ፀረ-ብግነት እርምጃ ያድርጉ;
• የደም ዝውውርን ያሻሽሉ.

አልቡሚን ለአትሌቶች ጥቅም ላይ ከመዋሉ በተጨማሪ በሆድ ውስጥ እብጠት ፣ የደም መፍሰስ ድንጋጤ ፣ ሲርሆርሲስ ወይም የአካል ንቅለ ተከላ ለተደረገላቸው ህመምተኞች ይመከራል ተብሏል ፡፡

አልቡሚን ማድለብ ነው?

እንደ ፕሮቲን ማሟያ አልቡሚን ስብ አይሰጥዎትም ፣ ግን ከመጠን በላይ ከተወሰደ ወይም ከጤናማ እና ሚዛናዊ ምግብ ውጭ ከሆነ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመደበኛነት የማይከናወን ከሆነ ካሎሪዎችን በመያዝ እና የጡንቻዎች መጨመር እንዲነቃቁ በማድረግ ክብደትን ያስከትላል ፣ በተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ የታዘዘ ተስማሚ መሆን ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ተቃራኒዎች

የአልቡሚን ከመጠን በላይ መጠቀሙ እንደ ጋዝ ፣ ተቅማጥ እና በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የኩላሊት ችግርን ያስከትላል ፣ ምክንያቱም ኩላሊቶችን ከመጠን በላይ በመጫን እና ወደ ሥራቸው መለወጥ ስለሚያስችል የአልቡሚን ፍጆታ መጠቀሙ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአመጋገብ መመሪያ.

በተጨማሪም ፣ ይህ ተጨማሪ ምግብ በኩላሊት ፣ በሂሞዲያሲስ ፣ በጉበት ችግሮች ፣ በፓንገሮች እና በስትሮክ ጉዳዮች ላይ የተከለከለ ነው ፡፡