ፀረ-ብግነት ምግብ በሽታዎችን ይዋጋል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

ይዘት

• እብጠትን የሚዋጉ ምግቦች
• እብጠትን የሚጨምሩ ምግቦች
• በእብጠት ምክንያት የሚመጡ በሽታዎች

ፀረ-ኢንፌርሽን ምግብ የቁስሎችን ፈውስ ያሻሽላል ፣ እንደ ካንሰር ፣ አርትራይተስ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ያሉ በሽታዎችን ለመዋጋት እና ለመከላከል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ምክንያቱም በዚህ ምግብ ውስጥ ያሉት ምግቦች በፋይበር የበለፀጉ እና ዝቅተኛ የስብ እና የስኳር መጠን ያላቸው ናቸው ፡ ክብደት መቀነስ።

ፀረ-ብግነት አመጋገብ እንደ ተልባ ፣ አቮካዶ ፣ ቱና እና ለውዝ ያሉ እብጠትን በሚዋጉ ምግቦች የበለፀገ መሆን አለበት ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንደ የተጠበሱ ምግቦች እና ቀይ ስጋ ያሉ እብጠትን የሚጨምሩ ምግቦችን መተውም አስፈላጊ ነው ፡፡

እብጠትን የሚዋጉ ምግቦች

በፀረ-ኢንፌርሽን ምግብ ውስጥ እንደ እብጠትን የሚዋጉ ምግቦችን የመመገቢያ መጠንዎን ከፍ ማድረግ አለብዎት ፡፡

• ዕፅዋትእንደ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ ሳርፍሮን እና ካሪ ያሉ;
• ዓሳ እንደ ቱና ፣ ሳርዲን እና ሳልሞን ባሉ ኦሜጋ -3 ዎቹ የበለፀገ;
• ዘሮች፣ እንደ ተልባ ፣ ቺያ እና ሰሊጥ ያሉ;
• የሎሚ ፍራፍሬዎችእንደ ብርቱካናማ ፣ አሲሮላ ፣ ጓቫ ፣ ሎሚ ፣ መንደሪን እና አናናስ;
• ቀይ ፍራፍሬዎችእንደ ሮማን ፣ ሐብሐብ ፣ ቼሪ ፣ እንጆሪ እና ወይን የመሳሰሉት;
• የዘይት ፍሬዎች, እንደ የደረት እና ዎልነስ ያሉ;
• አቮካዶ;
• አትክልት እንደ ብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን ፣ ጎመን እና ዝንጅብል;
• ዘይት እና ኮኮናት እና የወይራ ዘይት.

እነዚህ ምግቦች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፣ በሰውነት ውስጥ እብጠትን ይዋጋሉ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ እንዲሁም በሽታዎችን ይከላከላሉ ፡፡

እብጠትን የሚጨምሩ ምግቦች

በፀረ-ኢንፌርሽን ምግብ ውስጥ እንደ ብግነት መጨመርን የሚደግፉ ምግቦችን ከመጠቀም መቆጠብ አስፈላጊ ነው ፡፡

• የተጠበሰ ምግብ;
• ስኳር;
• ቀይ ሥጋበተለይም እንደ ቋሊማ ፣ ቋሊማ ፣ ቤከን ፣ ካም ፣ ሳላሚ እና በመሳሰሉት ተጨማሪዎች እና ስብ ውስጥ የበለፀጉ ፈጣን ምግብ;
• የተጣራ እህልእንደ የስንዴ ዱቄት ፣ ነጭ ሩዝ ፣ ፓስታ ፣ ዳቦ እና ብስኩቶች;
• ወተትእና አስፈላጊ ተዋጽኦዎች;
• የስኳር መጠጦች, እንደ ለስላሳ መጠጦች ፣ የቦክስ እና የዱቄት ጭማቂዎች;
• የአልኮል መጠጦች;
• ሌሎች በኢንዱስትሪ የተሻሻሉ ሳህኖች እና የቀዘቀዘ ምግብ።

እነዚህ ምግቦች መወገድ ወይም በትንሽ መጠኖች መወሰድ አለባቸው ፣ እንዲሁም ሙሉ ምግቦችን መምረጥ እና እብጠትን የሚዋጉ የምግብ ፍጆታዎች መጨመርም አስፈላጊ ነው ፡፡

በእብጠት ምክንያት የሚመጡ በሽታዎች

በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ መቆጣት እንደ አልዛይመር ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ ካንሰር ፣ የስኳር በሽታ ፣ የአለርጂ ፣ የአርትራይተስ እና ከመጠን በላይ ውፍረት የመሳሰሉ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይጨምራል ፣ ምክንያቱም የሰውነት መቆጣት በሰውነት ሴሎች ውስጥ ለውጥ ስለሚመጣ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያዳክም በመሆኑ በሽታን ለመዋጋት ከባድ ያደርገዋል ፡፡

ስለሆነም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና እነዚህን በሽታዎች ለመከላከል ወይም የከፋ ደረጃ ላይ እንዳይደርሱ ለመከላከል የፀረ-ሙቀት አማቂ አመጋገብ መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ይህ ዓይነቱ ምግብ በሽንት ቧንቧው ውስጥ መቆጣት እንደ ዩሬትራል ሲንድሮም ያሉ ሌሎች ችግሮችን ለማከም ጠቃሚ ነው ፡፡

የጉሮሮ መቁሰል ፣ የጡንቻ ህመም እና ጅማት በሽታን የሚዋጉ ተፈጥሯዊ ፀረ-ኢንፌርሜሽኖች የሆኑ ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡