ጡት በማጥባት ጊዜ እናቱን መመገብ (ከምናሌ አማራጭ ጋር)
ይዘት
ጡት በማጥባት ወቅት እናቱ መመገብ ሚዛናዊ እና የተለያዩ መሆን አለበት ፣ እና ለእናቱም ሆነ ለእናቱም ለምግብነት የማይመቹ ከፍተኛ የስብ ይዘት ያላቸው የኢንዱስትሪ ምግቦችን ከመመገብ በማስወገድ ፍራፍሬዎችን ፣ ሙሉ እህሎችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ እናት.
ጡት በማጥባት ወቅት በእርግዝና ወቅት ከተከማቸው ስብ የሚመጣውን የጡት ወተት ለማምረት በሚጠቀመው የኃይል መጠን እናቱ በወር ከ 1 እስከ 2 ኪ.ግ ታጣለች ፡፡ 1 ሊትር ወተት ፣ ከምግብ 500 ካሎሪ እና 300 ካሎሪ በእርግዝና ወቅት ከተፈጠሩ የስብ ክምችቶች ለማምረት 800 ካሎሪዎች ያስፈልጋሉ ፡፡
ጡት በማጥባት ጊዜ የማይመገቡት
ጡት በማጥባት ጊዜ መወገድ ያለባቸው ምግቦች የተጠበሰ ምግብ ፣ ቋሊማ ፣ ቢጫ አይብ ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ ኬኮች እና ኩኪዎች ያሉ ምግቦች ናቸው ምክንያቱም እነሱ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ስቦች እና ስኳሮች አሏቸው ፡፡
የአለርጂ ታሪክ ባላቸው ቤተሰቦች ውስጥ ለምሳሌ እንደ እንቁላል እና ኦቾሎኒ ያሉ ከምግብ ውስጥ አለርጂ ሊያመጡ የሚችሉ ምግቦችን ማስወገድ ለእናት ጠቃሚ ነበር ፡፡ ሆኖም ይህ ከሰው ወደ ሰው የሚለያይ ስለሆነ ይህ ደንብ አይደለም ፣ ስለሆነም ምግቦችን ከምግብ ውስጥ ከማስወገድዎ በፊት የሕፃናት ሐኪምዎን ወይም የአመጋገብ ባለሙያዎን ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡
በተጨማሪም የአልኮሆል መጠጦችን መጠቀም የተከለከለ ነው ፣ ምክንያቱም አልኮል በጡት ወተት አማካኝነት ወደ ህጻኑ በማስተላለፍ ሊወገድ ይችላል ፡፡ ጡት በማጥባት ጊዜ ምን መብላት እንደሌለበት በበለጠ ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡
ናሙና የ 3 ቀን ምናሌ
የሚከተለው ሰንጠረዥ ጡት በማጥባት ወቅት ሊከናወን የሚችል ሚዛናዊ እና የተለያዩ ምግቦችን ምሳሌ ያሳያል ፡፡
| ምግብ | ቀን 1 | ቀን 2 | ቀን 3 |
| ቁርስ | ከነጭ አይብ + 1 ፒር ጋር 2 ሙሉ ዳቦ ቂጣዎች | ስፒናች ኦሜሌት + 1 ብርጭቆ (250 ሚሊ ሊት) ብርቱካናማ ጭማቂ | 2 ጅምላ ቁርጥራጭ ዳቦ ከነጭ አይብ + 1 ብርጭቆ (250 ሚሊ ሊት) ጋር ሐብሐብ ጭማቂ |
| ጠዋት መክሰስ | 240 ሚሊ እርጎ ከ 1/2 ኩባያ የተከተፈ ፍራፍሬ ጋር | 1 ኩባያ (200 ሚሊ ሊት) የፓፓያ ጭማቂ + 4 ሙሉ ብስኩቶች | 1 መካከለኛ ሙዝ |
| ምሳ ራት | 140 ግ የተጠበሰ ሳልሞን + 1 ኩባያ ቡናማ ሩዝ + 1 ኩባያ አረንጓዴ ባቄላ ወይም አረንጓዴ ባቄላ ከበሰለ ካሮት ጋር + 1 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት + 1 መንደሪን | 100 ግራም ዶሮ በፔፐር እና ሽንኩርት + 1/2 ኩባያ ቡናማ ሩዝ + 1/2 ኩባያ ምስር + ሰላጣ + 1 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት + 1 ፖም | 100 ግራም የቱርክ ጡት + 2 መካከለኛ ድንች + ሰላጣ + 1 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት + 1 የባህድ ቁርጥራጭ |
| ከሰዓት በኋላ መክሰስ | 1 መካከለኛ ፖም | 1/2 ኩባያ የእህል እህሎች + 240 ሚሊ ሜትር የተጣራ ወተት | 1 የሾላ ዳቦ + 1 ቁርጥራጭ አይብ + 2 የአቮካዶ ቁርጥራጭ |
ሌሎች ለመክሰስ ሌሎች አማራጮች ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ አጃውን ዳቦ ከአይብ እና ከአትክልቶች ፣ እርጎ (200 ሚሊ ሊት) ፣ ከጫጩት ክሬም ከአትክልት ዱላዎች ጋር ፣ ጥራጥሬ ከወተት ጋር ወይም 1 ብርጭቆ ማሪያ ብስኩት ጭማቂ መመገብ ናቸው ፡፡
በምናሌው ላይ የተመለከቱት መጠኖች እንደ ሴት ባህሪዎች ሊለያዩ ይችላሉ ፣ አስፈላጊ ነው ፣ የተሟላ ምዘና እንዲደረግ እና የአመጋገብ እቅድ እንደ ፍላጎቷ እና የህፃኑ ፍላጎቶች እንዲብራራ የተመጣጠነ ባለሙያው መማከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡
ጡት በማጥባት ጊዜ የሕፃናትን ህመም እንዴት መከላከል እንደሚቻል
ህፃኑ የሆድ ቁርጠት ካለበት እናቱ በአመጋገቧ ላይ ለውጦችን ማድረግ ትችላለች ፣ ሆኖም ይህ ከህፃኑ ወደ ሌላው ይለያያል ፣ እና ሴት ከምግብ ውስጥ መወገድ ያለበት ምግብ ከተመገባ በኋላ ህፃኑ የሆድ ቁርጠት ካለባት ሴት ማወቅ አለባት ፡፡
በሕፃኑ ውስጥ ከኮቲክ ጋር የሚዛመዱ አንዳንድ ምግቦች እንደ ባቄላ ፣ አተር ፣ መመለሻ ፣ ብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን ፣ ጎመን እና ኪያር ያሉ ጋዝ የሚያስከትሉ ቸኮሌት እና ምግቦች ናቸው ፡፡
በአንዳንድ ሁኔታዎች የላም ወተት በህፃኑ ላይ የሆድ ህመም ሊያስከትል ይችላል ፣ እናቷም ላክቶስ-ነፃ ወተት መጠጣት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፣ ምንም እንኳን የላም ወተት ከአመጋገቧ ውስጥ ማስወጣት አስፈላጊ ቢሆንም እና በአትክልት ሊተካ ይችላል ፡፡ እንደ ወተት ኮኮናት ፣ ለውዝ ወይም ሩዝ ያሉ ወተቶች ፡ ሆኖም ፣ ይህ የሕፃኑ የሆድ ህመም መንስኤ ካልሆነ እናቱ በየቀኑ የወተት ተዋጽኦን ማመገብ ይኖርባታል ፡፡
በተጨማሪም እንደ ጊንሰንግ ፣ ካቫ ካቫ እና ካርኬጃ ያሉ አንዳንድ ሻይ እንዲሁ በህፃኑ ላይ የሆድ ህመም ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ጡት በማጥባት ጊዜ መውሰድ የማይችሏቸውን ሌሎች የሻይ ምሳሌዎችን ይመልከቱ ፡፡
የሚከተለውን ቪዲዮ በመመልከት በልጅዎ ላይ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ-
አስደሳች ልጥፎች
የተጣራ ፈሳሽ ምግብን እንዴት መከተል እንደሚቻል
