ከፕሮስቴት ካንሰር የሚከላከሉ 5 ምግቦች

ይዘት

• 1. ቲማቲም-ሊኮፔን
• 2. የብራዚል ፍሬዎች ሴሊኒየም
• 3. የመስቀል አትክልቶች-ሰልፎራፋይን
• 4. አረንጓዴ ሻይ-ኢሶፍላቮኖች እና ፖሊፊኖል
• 5. ዓሳ-ኦሜጋ -3

የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል የተጠቆሙት ምግቦች እንደ ቲማቲም እና ፓፓዬ ያሉ በሊካፔን የበለፀጉ እንዲሁም በፋይበር እና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ፣ ዘሮች እና ለውዝ ያሉ በመደበኛነት መወሰድ አለባቸው ፡፡ በመከላከል ላይ እርምጃ ለመውሰድ ፡

የፕሮስቴት ካንሰር በዋነኛነት ከ 40 በላይ በሆኑ ወንዶች ላይ እና በቤተሰብ ታሪክ ውስጥ የካንሰር በሽታን የሚጎዳ ሲሆን እንደ ፈጣን ምግብ ባሉ በተቀነባበሩ ምግቦች የበለፀገ እና ለምሳሌ እንደ ቋሊማ እና ቋሊማ ያሉ ስጋዎች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ስለዚህ ጉዳይ የሚናገረውን ቪዲዮ ይመልከቱ-

1. ቲማቲም-ሊኮፔን

ቲማቲም በሊካፔን ውስጥ እጅግ የበለፀገ ምግብ ነው ፣ የፕሮስቴት ሴሎችን ከጎጂ ለውጦች የመከላከል ከፍተኛ ፀረ-ኦክሳይድ ኃይል ያለው ንጥረ ነገር ፣ ለምሳሌ በቁጥጥር እድገት ውስጥ የሚከሰቱ ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ ብዜቶች ፡፡ ሊኮፔን ካንሰርን ከመከላከል በተጨማሪ (መጥፎ) ኤል.ዲ.ኤል ኮሌስትሮልን በመቀነስ እና ሰውነትን ከልብ ድካም ከመሳሰሉ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች በመከላከል ይሠራል ፡፡

ካንሰርን ለመከላከል መወሰድ ያለበት የሊኮፔን መጠን በቀን 35 ሚ.ግ ሲሆን ይህም ከ 12 ቲማቲሞች ወይም 230 ሚሊ ሊትር የቲማቲም ማውጣት ጋር እኩል ነው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ምግቡ ከፍተኛ ሙቀት በሚኖርበት ጊዜ የበለጠ ይገኛል ፣ ለዚህም ነው የቲማቲም ጣዕሙ ከአዲስ ቲማቲም የበለጠ ሊኮፔን ያለው ፡፡ ከቲማቲም እና ከዝርያዎቻቸው በተጨማሪ በሊኮፔን የበለፀጉ ሌሎች ምግቦች ጓቫ ፣ ፓፓያ ፣ ቼሪ እና ሐብሐብ ናቸው ፡፡

2. የብራዚል ፍሬዎች ሴሊኒየም

ሴሊኒየም በዋነኝነት በብራዚል ፍሬዎች ውስጥ የሚገኝ ማዕድን ሲሆን በፕሮግራሞች የታቀደው በሴሎች ሞት ውስጥ በመሳተፍ ፣ የሕዋስ መራባትን በመከልከል ፣ እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂ በመሆን ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ከደረት ፍሬዎች በተጨማሪ እንደ የስንዴ ዱቄት ፣ የእንቁላል አስኳል እና ዶሮ ባሉ ምግቦች ውስጥም ይገኛል ፡፡ በሰሊኒየም የበለፀጉ ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡

3. የመስቀል አትክልቶች-ሰልፎራፋይን

እንደ ብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን ፣ ጎመን ፣ ብራስልስ ቡቃያ እና ካሌ ያሉ ክሩሺቭ አትክልቶች በፀረ-ኦክሳይድ ውጤት እና በፕሮስቴት ሴሎች ውስጥ በፕሮግራም መሞትን የሚያነቃቁ በመሆናቸው በእጢዎች ውስጥ እንዳይባዙ በመከላከል ሰልፌፋፋን እና ኢንዶል -3-ካርቢኖል በተባሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡

4. አረንጓዴ ሻይ-ኢሶፍላቮኖች እና ፖሊፊኖል

Isoflavones እና polyphenols አፖፕቲሲስ በመባል የሚታወቀው ፀረ-ኦክሳይድ ፣ ፀረ-ፕሮፌሰር እና አነቃቂ የፕሮግራም ህዋስ ሞት አላቸው ፡፡

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከአረንጓዴ ሻይ በተጨማሪ በአብዛኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ በአኩሪ አተር እና በቀይ ወይን ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

5. ዓሳ-ኦሜጋ -3

ኦሜጋ -3 እንደ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ኦክሳይድ ሆኖ የሚያገለግል ፣ የሕዋስ ጤናን የሚያሻሽል እና እንደ ካንሰር እና የልብ ችግሮች ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል የሚያገለግል ጥሩ ስብ ነው ፡፡ እንደ ሳልሞን ፣ ቱና እና ሰርዲን ባሉ የጨው ውሃ ዓሳ ውስጥ እንዲሁም እንደ ተልባ እና ቺያ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡

ከፍራፍሬ ፣ ከአትክልትና ከአረንጓዴ ሻይ ፍጆታዎች ጋር ተያይዞ በቀይ ሥጋ ፣ በአሳማ ፣ እንደ ቋሊማ ፣ ቋሊማ እና ካም ፣ ፈጣን ምግብ እንደ ላዛግና የቀዘቀዙ ፒሳዎች ያሉ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው የኢንዱስትሪ ምርቶች።

ከምግብ በተጨማሪ ከሽንት ባለሙያው ጋር የፕሮስቴት ካንሰር መከላከያ ምርመራ ማድረግ እና የዚህን በሽታ የመጀመሪያ ምልክቶች ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ቀድሞ እንዲታወቅ ፡፡ የትኞቹ ፈተናዎች መከናወን እንዳለባቸው በሚከተለው ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ-