እብጠትን ለመዋጋት ምግቦች

ይዘት

• የሰውነት እብጠትን ለመቀነስ ምግቦች
• በሆድ ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ምግቦች

ኪያር ፣ ቻይዮት ፣ ሐብሐብ ወይም ሐብሐብ ፣ በተለይም በውኃ የበለፀጉ ከሆነ እብጠትን ለመዋጋት የሚያግዙ የዲያቢክቲክ ባሕሪ ያላቸው ምግቦች ናቸው ፡፡ እነዚህ ምግቦች የሚያደርጉት የሽንት ምርትን ለመጨመር እና የውሃ መቆጠብን በመቀነስ የሰውነትን እብጠት በመቀነስ ነው ፡፡

በእነዚህ ምግቦች ፍጆታ ላይ ከመወራረድ በተጨማሪ እብጠትን ለመቀነስ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማለማመድ እና ትክክለኛውን ለማረጋገጥ ሲባል እንደ ውሃ ወይም የሻይ ማንሻ ወይም ማኬሬል ያሉ በቀን ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ እርጥበት.

የሰውነት እብጠትን ለመቀነስ ምግቦች

በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ የሚረዱ የ diuretic ባህርያት ያላቸው አንዳንድ ምግቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

• ራዲሽ እና ኤግፕላንት;
• ክሬሽ እና የበሰለ የበሰለ ቅጠሎች;
• እንጆሪ እና ብርቱካናማ;
• አፕል እና ሙዝ;
• አናናስ እና አቮካዶ;
• ቲማቲም እና በርበሬ;
• ሎሚ እና ሽንኩርት ፡፡

በተጨማሪም የጨው ምግብን ወይም የተከተቱ ወይም የታሸጉ ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠቀሙም ፈሳሽ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያችንን ቪዲዮ በመመልከት እብጠትን ለመቋቋም ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ-

ሆኖም የውሃ መቆጠብ ሁል ጊዜ በምግብ ምክንያት የሚከሰት አይደለም ፣ እንደ ኩላሊት ችግር ፣ የልብ ችግር ፣ ሃይፖታይሮይዲዝም ወይም የአካል ብልቶች ባሉ ሌሎች በጣም ከባድ ችግሮች ሊመጣ ይችላል ፡፡ ከሳምንት በኋላ እብጠቱ ካልቀነሰ የችግሩን ምንጭ ለመለየት ዶክተርዎን እንዲያማክሩ ይመከራል ፡፡

በሆድ ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ምግቦች

እብጠቱ በሆድ አካባቢ የበለጠ በሚገኝበት ጊዜ ፣ ​​የዳይቲክ ባህርያት ካላቸው ምግቦች በተጨማሪ እንደ አንጀት ሥራን ለማሻሻል በሚረዱ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ላይ መወራረድ ይመከራል ፡፡

• የስዊስ ቻርድ ወይም ሴሊየሪ;
• ሰላጣ እና ጎመን;
• Arugula እና endive;
• ቲማቲም.

በተጨማሪም የሆድ ድርቀትን እና የውሃ መቆራረጥን ለመቋቋም የሚረዱ እንደ ፌን ሻይ ፣ ካርዶሞ ፣ ዳንዴሊን ወይም የቆዳ ቆብ ባሉ የተለያዩ ሻይ ፍጆታዎች ላይ መወራረድ ይመከራል ፡፡ በቤት እብጠት ውስጥ እብጠትን ለመፈወስ የሚረዱ ፈሳሾችን ለመቋቋም የሚረዱ ሌሎች ሻይዎችን ያግኙ።

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመዋጋትም አስፈላጊ ነው ፣ እዚህ ላይ ጠቅ በማድረግ በሆድ ውስጥ ያለውን እብጠት ለማስቆም አንዳንድ ልምዶችን እንዴት እንደሚለማመዱ ይመልከቱ ፡፡