የደም ዝውውርን ለማሻሻል ምግቦች

ይዘት

• ዝውውርን ለማሻሻል ምን መብላት አለበት
• የደም ዝውውርን ለማሻሻል 5 የምግብ ምክሮች

እንደ ብርቱካናማ ፣ በርበሬ ወይም ነጭ ሽንኩርት ያሉ በቪታሚን ሲ ፣ በውሃ እና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ አንዳንድ ምግቦች የደም ዝውውርን የሚያሻሽሉ ባህሪዎች አሏቸው ፣ የእግሮቹን እብጠት እና የቀዝቃዛ እጆች ስሜትን ፣ እግሮቻቸውን ህመም እና ፈሳሽ የመያዝ ስሜትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡ ደካማ የደም ዝውውር ባለባቸው ሰዎች ላይ ብዙ ጊዜ ምልክቶች ፣ ስለሆነም የእነዚህ ምግቦች ፍጆታ በየቀኑ መሆን አለበት።

የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ለውጦችን ከወሰደ ከ 3 ወር በኋላ የተዛባ ስርጭትን ምልክቶች ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል ፣ ግን ብቸኛው የሕክምና ዓይነት መሆን የለበትም ፣ በተለይም ከዚያ ጊዜ በኋላ እንደ እብጠት እና እንደ መተንፈስ ድካም ያሉ ምልክቶች ከቀጠሉ የልብ መነሻ እና ሊሆኑ ይችላሉ ፡ / ወይም የኩላሊት በሽታ እና ስለሆነም አንድ ሰው ሐኪሙን ፣ የልብ ሐኪሙን ወይም የደም ቧንቧ ሐኪሙን ማማከር አለበት ፡፡

ስለ ደካማ የደም ዝውውር ሕክምና የበለጠ ለማወቅ የሚከተሉትን ይመልከቱ-ለደካማ የደም ዝውውር የሚደረግ ሕክምና ፡፡

ዝውውርን ለማሻሻል ምን መብላት አለበት

የደም ዝውውርን የሚጨምሩ ምግቦች አንዳንድ ምሳሌዎች ሊሆኑ ይችላሉ-

• ብርቱካንማ ፣ ሎሚ ፣ ኪዊ ፣ እንጆሪ - ምክንያቱም በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ በመሆናቸው የደም ሥሩን ግድግዳ የሚያጠናክር ነው ፡፡
• ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ሰርዲኖች ፣ ቺያ ዘሮች - ኦሜጋ 3 የበለፀጉ ምግቦች በመሆናቸው ደምን የበለጠ ፈሳሽ ያደርገዋል ፣ ስርጭትን ያመቻቻል ፡፡
• ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት - ከአሊሲን ጋር ያሉ ምግቦች ስለሆኑ የደም ሥሮች መዘጋትን ለመከላከል የሚረዳ ንጥረ ነገር ነው ፡፡
• ቲማቲም ፣ ማንጎ ፣ የብራዚል ፍሬዎች ፣ የለውዝ - እነዚህ የደም ሥሮችን የሚከላከሉ እና ጤናማ እንዲሆኑ የሚያደርጋቸው በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፡፡ ስለ ፀረ-ሙቀት አማቂ ምግቦች የበለጠ ለማወቅ የሚከተሉትን ይመልከቱ-በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ምግቦች ፡፡
• የቢት ቅጠሎች ፣ አቮካዶ ፣ እርጎ - በሰውነት ውስጥ ያሉትን ውሃ ለማስወገድ እና ለማስተካከል ፣ እብጠትን ለመቀነስ የሚረዱ በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦች በመሆናቸው ነው ፡፡

እነዚህን ምግቦች በየቀኑ ለመጠቀም ለስላሳ መጠጦች ለጭማቂዎች ፣ ቅመማ ቅመሞችን ለሽንኩርት እና ለወይራ ዘይት ወይንም ለዓሳ ሥጋ መተካት ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም እንደ ቋሊማ ፣ የተጠበሱ ምግቦች ፣ የሰባ አይብ ወይም ቀድመው የተዘጋጁ ምግቦችን ለምሳሌ በጨው እና በስብ የበለፀጉ ምግቦችን መተው በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የደም ዝውውርን ያደናቅፋሉ ፡፡

የደም ዝውውርን ለማሻሻል 5 የምግብ ምክሮች

እነዚህ 5 ምክሮች የደም ዝውውርን ከምግብ ጋር ለማሻሻል ቀላል መንገዶች ናቸው-

1. ለቁርስ ብርቱካናማ እና እንጆሪ ጭማቂ ይጠጡ ፡፡
2. ለእራት ለመብላት እንደ ሳልሞን ፣ ቱና ወይም ሰርዲን ያሉ ዓሳዎችን ይመገቡ ፡፡
3. ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ሁል ጊዜ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት ይጠቀሙ ፡፡
4. ለምሳ እና እራት አትክልቶችን ይመገቡ ፡፡ እነሱ ሰላጣ ወይም የበሰለ አትክልቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
5. በየቀኑ አንድ ብርጭቆ የቢትል ጭማቂ ይጠጡ ፡፡

ሌላው በጣም ጠቃሚ ጠቃሚ ምክር ቀኑን ሙሉ የጎርስ ሻይ መጠጣት ነው ፡፡ ስለዚህ ሻይ የበለጠ ለማወቅ ይመልከቱ-ስርጭትን ለማሻሻል ሻይ ፡፡

በእግሮቹ ላይ እንደ መንቀጥቀጥ እና እንደ መደነዝ ያሉ ምልክቶችን ማምጣት ደካማ የደም ዝውውር ነው ፣ ስለሆነም በሰውነት ውስጥ የሚንከባለሉ 12 መንስኤዎችን እና እንዴት ማከም እንደሚቻል ይመልከቱ ፡፡