ለስኳር በሽታ 5 መጥፎ ምግቦች

ይዘት

• 1. ጣፋጮች
• 2. ቀላል ካርቦሃይድሬት
• 3. የተሰሩ ስጋዎች
• 4. የፓኬት መክሰስ
• 5. የአልኮል መጠጦች
• ምክንያቱም የስኳር ህመምተኛው በደንብ መመገብ ይፈልጋል

ቸኮሌት ፣ ፓስታ ወይም ቋሊማ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም የከፋ ምግብ ነው ፣ ምክንያቱም የደም ስኳር መጠን እንዲጨምር በሚያደርጉ ቀላል ካርቦሃይድሬት ውስጥ የበለፀጉ ከመሆናቸው በተጨማሪ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ለማስተካከል የሚረዱ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የላቸውም ፡፡

ምንም እንኳን ለስኳር ህመምተኞች የበለጠ አደገኛ ቢሆኑም ፣ እነዚህ ምግቦችም በሁሉም ሰው ሊወገዱ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ የስኳር በሽታን ከጊዜ ወደ ጊዜ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ይቻላል ፡፡

የሚከተለው የስኳር በሽታ ላለባቸው 5 መጥፎ የምግብ ዓይነቶች እንዲሁም ጤናማ የልምድ ልውውጦች ዝርዝር ነው-

1. ጣፋጮች

እንደ ከረሜላ ፣ ቸኮሌት ፣ udዲንግ ወይም ሙዝ ብዙ ሰዎችን ይ containsል ፣ ለአብዛኞቹ ሰዎች ፈጣን የኃይል ኃይል ጥሩ ምንጭ ነው ፣ ግን የስኳር በሽታ ካለበት ይህ ኃይል ወደ ሴሎቹ የማይደርስ ስለሆነ እና በደም ውስጥ ብቻ የተከማቸ ስለሆነ እነሱ ይችላሉ ችግሮች ይታያሉ ፡

ጤናማ ልውውጥ በትንሽ መጠን ቢበዛ በሳምንት 2 ጊዜ ያህል እንደ ልጣጭ ወይም የአመጋገብ ጣፋጮች እንደ ልጣጭ እና ባጋስ ያሉ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ይህን አስደናቂ ጣፋጭ ምግብ ይመልከቱ ፡፡

2. ቀላል ካርቦሃይድሬት

እንደ ሩዝ ፣ ፓስታ እና ድንች ያሉ ቀላል ካርቦሃይድሬት ወደ ደም ስኳር ይለወጣሉ ፣ ለዚህም ነው ከረሜላ ሲበሉ ተመሳሳይ ነገር ያለ ተመሳሳይ ምንጭ በተመሳሳይ ጊዜ የሚከሰት ፡፡

ጤናማ ልውውጥ ሩዝ እና ሙሉ በሙሉ ኑድል ሁል ጊዜ ምረጥ ምክንያቱም እነሱ አነስተኛ ስኳር ስላላቸው እና በዚህም ምክንያት ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ስለሆኑ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ለስኳር በሽታ ኑድል የምግብ አሰራርን ይመልከቱ ፡፡

3. የተሰሩ ስጋዎች

እንደ ቢኮን ፣ ሳላሚ ፣ ቋሊማ ፣ ቋሊማ እና ቦሎና የመሳሰሉት በቀይ ሥጋ እና በምግብ ተጨማሪዎች የሚዘጋጁ ሲሆን እነዚህም የስኳር በሽታ መከሰትን የሚደግፉ በሰውነት ውስጥ መርዛማ የሆኑ ኬሚካሎችን ይዘዋል ፡፡ በጊዜ ሂደት በትክክል መሥራቱን የሚያቆም በፓንገሮች ላይ ጉዳት የሚያስከትሉ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ሶድየም ናይትሬት እና ናይትሮዛሚኖች ሁለቱ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡

የተለመደው የስጋ ፍጆታ በተለይም ካም እንዲሁ የሰውነት መቆጣት እና የኦክሳይድ ጭንቀትን መጨመር ያስከትላል ፣ እነዚህም የበሽታውን ተጋላጭ የሚያደርጉ ምክንያቶች ናቸው ፡፡

ጤናማ ልውውጥ ያልተለቀቀ ነጭ አይብ አንድ ቁራጭ ይምረጡ ፡፡

4. የፓኬት መክሰስ

እንደ ድንች ቺፕስ ፣ ዶሪቶ እና ፋንጋጎ ያሉ የፓኬት ብስኩት እና መክሰስ የስኳር ተጨማሪ ለደም ህመምተኞች የማይመቹ የምግብ ተጨማሪዎችን እና ሶዲየም ይዘዋል ፡፡ በስኳር ህመምተኞች ውስጥ በውስጣቸው የስብ ንጣፎችን ለማከማቸት የሚያመቻች የደም ሥሮች ለውጥ አለ ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን የመያዝ እድልን ይጨምራል እናም ይህን ዓይነቱን ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ይህ አደጋ የበለጠ ይጨምራል ፡፡

ጤናማ ልውውጥ ከተጠበሰ ጣፋጭ ድንች ቺፕስ ጋር በቤት ውስጥ ለተዘጋጁ መክሰስ ይምረጡ ፡፡ እዚህ የምግብ አሰራሩን ይመልከቱ ፡፡

5. የአልኮል መጠጦች

ቢራ እና ካፒሪናሃ እንዲሁ መጥፎ ምርጫዎች ናቸው ምክንያቱም ቢራ ያሟጠጠ እና በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ እና ካይፕሪናሃ በሸንኮራ አገዳ በሚመረተው ምርት ከመሰራቱ በተጨማሪ የስኳር በሽታን በተመለከተ ሙሉ በሙሉ ተስፋ በመቁረጥ አሁንም የበለጠ ስኳር ይወስዳል ፡፡

ጤናማ ልውውጥ በመጨረሻም ለ 1 ብርጭቆ ቀይ የወይን ጠጅ ይምረጡ ፣ ምክንያቱም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፋይዳ ያለው ሬቬሬሮል ይ containsል ፡፡ ይፈትሹት-በቀን 1 ብርጭቆ ወይን ጠጅ መጠጣት የልብ ህመምን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

የስኳር ህመምተኞች እነዚህ ህዋሳት መጠቀማቸው ከባድ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ህዋሳት መስራት የሚያስፈልጋቸው ዋናው የኃይል ምንጭ የሆነው ግሉኮስ ኢንሱሊን ውጤታማ ባለመሆኑ ወይም በበቂ መጠን ባለመገኘቱ እና በደም ውስጥ መከማቸቱን ስለሚቀጥልና ግሉኮስን ለመያዝ ፣ በሴሎች ውስጥ ለማስገባት ሃላፊነት አለበት ፡፡

ምክንያቱም የስኳር ህመምተኛው በደንብ መመገብ ይፈልጋል

የስኳር ህመምተኞች ሁሉንም ግሉኮስ (የደም ስኳር) በሴሎች ውስጥ ለማስገባት የሚያስችል በቂ ኢንሱሊን ስለሌላቸው ወደ ደም ስኳር ሊለወጡ ከሚችሉ ነገሮች ሁሉ በመራቅ በደንብ መመገብ አለባቸው ለዚህም ነው በሚበሉት መጠን በጣም መጠንቀቅ ያለብዎት ምክንያቱም በተግባር ሁሉም ነገር ወደ ደም ስኳር ሊለወጥ ይችላል እናም ህዋሳቱ እንዲሰሩ ጉልበት ስለሚጎድለው ይከማቻል ፡፡

ስለሆነም የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር እና ሁሉም ግሉኮስ ወደ ሴሎች መድረሱን ለማረጋገጥ የሚከተሉትን ማድረግ አስፈላጊ ነው-

• ወደ ደም ውስጥ የሚገባውን የስኳር መጠን መቀነስ እና
• አሁን ያለው ኢንሱሊን ስኳሩን ወደ ህዋሳት ውስጥ ለማስገባት በእውነቱ ውጤታማ መሆኑን ማረጋገጥ ፡፡

ይህ በአይነት 1 የስኳር በሽታ ወይም ሜቲፎርይን ለምሳሌ በአይነት 2 የስኳር ህመም ቢከሰት በትክክለኛው አመጋገብ እና እንደ ኢንሱሊን ያሉ መድሃኒቶችን በመጠቀም ሊገኝ ይችላል ፡፡

ነገር ግን መድኃኒቶቹ የግሉኮስ መጠን ወደ ሕዋሶች እንዲገቡ ዋስትና ለመስጠት በቂ ይሆናል ብሎ በማሰብ መመገቡ ምንም ፋይዳ የለውም ምክንያቱም ይህ የዕለት ተዕለት ማስተካከያ ስለሆነና አንድ ፖም ወደ ደም የወሰደውን የስኳር መጠን ለመውሰድ የሚያስፈልገው የኢንሱሊን መጠን ብርጋዴር ያቀረበውን ስኳር ለመውሰድ ተመሳሳይ መጠን ፡