በአርጊን የበለፀጉ ምግቦች እና በሰውነት ውስጥ ያሉ ተግባሮቻቸው

ይዘት

• አርጊኒን ለምንድነው?
• በአርጊን የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር
• በአርጊኒን ፍጆታ እና በሄርፒስ መካከል ያለው ግንኙነት
• የአርጊን ማሟያ

አርጊኒን አስፈላጊ ያልሆነ አሚኖ አሲድ ነው ፣ ማለትም ፣ በተለመዱ ሁኔታዎች ውስጥ አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን በበርካታ ሜታሊካዊ ሂደቶች ውስጥ ስለሚሳተፍ በአንዳንድ የተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ ሌሎች አሚኖ አሲዶች ሁሉ ለምሳሌ እንደ ካም ባሉ በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡

በተጨማሪም አርጊኒን በምግብ ማሟያዎች መልክ ማግኘት የተለመደ ነው ፣ ይህም አካላዊ እና አዕምሯዊ ድካምን ለማስታገስ የሚያገለግል እና በፋርማሲዎች ፣ በጤና ምግብ መደብሮች ወይም በመስመር ላይ ይገኛል ፡፡

አርጊኒን ለምንድነው?

በሰውነት ውስጥ የዚህ አሚኖ አሲድ ዋና ተግባራት-

• ከኮላገን ንጥረ ነገሮች አንዱ ስለሆነ ቁስሎችን ለመፈወስ ይረዱ;
• የሰውነት መከላከያዎችን ያሻሽሉ ፣ የበሽታ መከላከያዎችን ያነቃቃሉ;
• ሰውነትን ያራግፉ;
• እሱ ብዙ ሆርሞኖችን ለማቋቋም በሜታብሊክ ሂደት ውስጥ ይሠራል ፣ የልጆችን እና የጎረምሳዎችን የጡንቻ እድገት ይደግፋል ፣
• የደም ሥሮችን ለማዝናናት ፣ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ለ creatinine መፈጠር ንጥረ ነገር ስለሆነ ፣ የጡንቻን ብዛትን መጨመር ለመደገፍም ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ከአሰቃቂ ሁኔታ ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ አንጀትን በመጠገን ረገድም ይረዳል ፡፡ የ arginine ተጨማሪ ተግባራትን ያግኙ።

በአርጊን የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር

በአርጂን ውስጥ የበለፀጉ ዋና ዋና ምግቦች የሚከተሉት ናቸው ፡፡

በአርጊኒን ፍጆታ እና በሄርፒስ መካከል ያለው ግንኙነት

የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሻሻል እና ቁስልን ለማዳን ቢረዳም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በአርጂን የበለፀጉ ምግቦች መመገብ በሰውነት ውስጥ ቫይረሱን ማባዛትን ስለሚደግፍ በተደጋጋሚ የሄርፒስ ጥቃቶችን ያስከትላል ወይም የከፋ ምልክቶችንም ያስከትላል ፡፡ ሆኖም ይህንን ግንኙነት ለማረጋገጥ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

በዚህ ምክንያት ምክሩ የቫይረሱ ቫይረስ ያላቸው ሰዎች የእነዚህን ምግቦች ፍጆታ እንዲቀንሱ እና በሊሲን የበለፀጉ ምግቦችን እንዲጨምሩ ነው ፡፡ የሊሲን ምንጭ ምግቦችን ይወቁ።

የአርጊን ማሟያ

አርጊኒን ለጡንቻው የደም አቅርቦትን እንዲጨምር ፣ አፈፃፀሙን እንዲያሻሽል እና የጡንቻን ብዛት እንዲጨምር ስለሚያደርግ በዚህ አሚኖ አሲድ ማሟያ በአትሌቶች በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ይህ አሚኖ አሲድ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የደም ፍሰትን እንዲጨምር እና ሌሎች እንደማያሳዩ አንዳንድ ሳይንሳዊ ጥናቶች እርስ በርሳቸው የሚጋጩ ናቸው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ብዙውን ጊዜ የሚጠቀሰው መደበኛ መጠን ከ 3 እስከ 6 ግራም አርጊኒን ነው ፡፡