በምግብ ውስጥ ያለው የካፌይን መጠን እና በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

ይዘት

• ካፌይን በሰውነት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖዎች
• ካፌይን በሰውነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎች

ካፌይን አንጎል የሚያነቃቃ ነው ፣ ለምሳሌ በቡና ፣ በአረንጓዴ ሻይ እና በቸኮሌት ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ለሰውነት ብዙ ጥቅሞች አሉት ፣ ለምሳሌ ትኩረትን መጨመር ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሻሻል እና የክብደት መቀነስን ማነቃቃት ፡፡

ይሁን እንጂ ካፌይን በመጠኑ ሊጠጣ ይገባል ፣ እና ከፍተኛው ዕለታዊ መጠኑ በቀን ከ 400mg በላይ ወይም በአንድ ኪሎግራም ክብደት 6mg አይበልጥም ፣ ይህም ወደ 4 ኩባያ የ 200 ሚሊ ቡና ወይም 8 ቡናዎች እኩል ነው ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ጉዳት ያስከትላል ፣ እንደ እንቅልፍ ማጣት ፣ ጭንቀት ፣ መንቀጥቀጥ እና የሆድ ህመም ፡፡

ከዚህ በታች ባለው ሰንጠረዥ ውስጥ ካፌይን ያላቸውን ምግቦች ዝርዝር እና በእያንዳንዱ ውስጥ ያለውን መጠን ይመልከቱ: -

ሌላው የካፌይን መጠን በየቀኑ የሚወስድበት ወይም የሚቆጣጠርበት ሌላው ተግባራዊ መንገድ እንደ እንክብል ያሉ እንደ ማሟያዎች ወይም እንደ ካፌይን ዱቄት በተጣራ መልኩ አኖሬይድ ካፌይን ወይም ሜቲልxanቲን በመባል ሊታወቅ ይችላል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ እና ጉልበት ለማግኘት የካፌይን እንክብልቶችን እንዴት እንደሚጠቀሙ የበለጠ ይወቁ።

ካፌይን በሰውነት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖዎች

ካፌይን እንደ የነርቭ ሥርዓት ቀስቃሽ ሆኖ የሚሠራ ሲሆን ድካምን የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮችን በማገድ እና እንደ አድሬናሊን ፣ ኖረፊንፊን ፣ ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን ያሉ የሰውነት አስተላላፊዎች በስፋት የሚጠቀሙባቸው እንደ ኒውራስተን አስተላላፊዎች ልቀትን ይጨምራል ፡ እንቅስቃሴዎች አጠቃቀሙም ድካምን ይከላከላል ፣ ትኩረትን ፣ ትውስታን እና ስሜትን ያሻሽላል ፡፡

ካፌይን በተጨማሪም የሕዋስ እርጅናን የሚዋጋ እና የልብ በሽታ መፈጠርን የሚከላከል ታላቅ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፣ በተጨማሪም የሙቀት-አማቂ ውጤት አለው ፣ ይህም ሜታቦሊዝምን የሚያነቃቃ እና ለክብደት መቀነስ ትልቅ አጋር በመሆኑ የልብ ምትን ያፋጥናል ፡፡ ስለ ቡና ጥቅሞች የበለጠ ይረዱ።

ካፌይን በሰውነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎች

ካፌይን ያለማቋረጥ ወይም የተጋነነ መጠቀሙ በሰውነት ውስጥ ያለው የካልሲየም መጠን መቀነስ ፣ የሆድ ህመም ፣ reflux እና ተቅማጥ የመሳሰሉት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ስለሚችል ካፌይን በትንሽ ወይም በመጠኑ መመገብ አለበት ፣ በተለይም ብስጭት ፣ ጭንቀት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ መንቀጥቀጥ እና በተደጋጋሚ የመሽናት ፍላጎት በተለይም በጣም ስሜታዊ በሆኑ ሰዎች ላይ ፡፡

በተጨማሪም ካፌይን አካላዊ ጥገኛነትን ያስከትላል ፣ ስለሆነም ሱስ የሚያስይዝ ነው ፣ እና መቋረጡ እንደ ራስ ምታት ፣ ማይግሬን ፣ ብስጭት ፣ ድካም እና የሆድ ድርቀት ያሉ የመርሳት ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም የካፌይን ፍጆታ በልጆች ፣ ነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ ጡት በማጥባት ሴቶች እና በጣም ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም የልብ ችግር ላለባቸው ሰዎች መወገድ አለባቸው ፡፡