በሊሲን የበለፀጉ 10 ምግቦች

ይዘት

• በሊሲን የበለጸጉ ምግቦች ሰንጠረዥ
• የሚመከር ዕለታዊ መጠን
• ላይሲን ለምንድነው?
• ሄርፒስን ለማከም እና ለመከላከል ሊሳይን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል የሚያብራሩ ተጨማሪ መጣጥፎችን ያንብቡ-ለጉንፋን እና ለ arginine የበለፀጉ ምግቦች ሕክምና

በሊሲን የበለፀጉ ምግቦች በዋናነት ወተት ፣ አኩሪ አተር እና ስጋ ናቸው ፡፡ ላይሲን በሄርፒስ ላይ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው ፣ ምክንያቱም የቫይረሱን ማባዛትን ስለሚቀንስሄርፕስ ስፕሌክስ፣ ተደጋጋሚነቱን ፣ ክብደቱን እና የማገገሚያ ጊዜውን በመቀነስ።

ሊሲን ሰውነታችን ማምረት የማይችለው አሚኖ አሲድ በመሆኑ ይህንን አሚኖ አሲድ በምግብ መመገቡ አስፈላጊ ነው ፡፡

በሊሲን የበለጸጉ ምግቦች ሰንጠረዥ

ሊሲን ሰውነታችን ማምረት የማይችለው አሚኖ አሲድ በመሆኑ ይህንን አሚኖ አሲድ በምግብ መመገቡ አስፈላጊ ነው ፡፡

የሚመከር ዕለታዊ መጠን

የሚመከረው ዕለታዊ የሊሲን መጠን በአንድ ኪሎ ግራም ክብደት በግምት 30 ሚ.ግ ነው ፣ ይህም ለ 70 ኪ.ግ ጎልማሳ በቀን ማለት ወደ 2100 ሚ.ግ ሊሲን መውሰድ ማለት ነው ፡፡

ላይሲን በምግብ ውስጥ ይገኛል ፣ ግን በአመጋገቡ ላይ በመመርኮዝ መጠኑ በቂ ላይሆን ይችላል እናም ስለሆነም በቀን ከ 500 ሚ.ግ ጋር ማሟያ እንዲሁ ሊመከር ይችላል ፡፡

ላይሲን ለምንድነው?

ላይሲን የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት የሚያገለግል ሲሆን ይህም የቫይረስ መከላከያ ባህሪ ስላለው ለኦስትዮፖሮሲስ በጣም ውጤታማ በመሆኑ የካልሲየም መሳብን ለመጨመር ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም በእድገት ሆርሞን እንቅስቃሴ ውስጥ ስለሚሳተፍ በልጆች ላይ በአጥንት እና በጡንቻ ልማት ውስጥ አስፈላጊ ነው ፡፡

ሊሲን እንዲሁ እንደ አርትሮሲስ ፣ ፔሪአርትስ ፣ አርትራይተስ ፣ የሩማቶይድ አርትራይተስ ፣ ሪህ ፣ አጣዳፊ የመገጣጠሚያ የሩሲተስ ፣ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም / የ lumbosciatic ህመም ፣ ጅማት ፣ ኒዩራይትስ ፣ የጡንቻ ጫና ፣ ግራ መጋባት ፣ እንዲሁም በጥርስ ቀዶ ጥገናዎች ፣ በ dysmenorrhea ፣ በአጥንት ህክምና እና በሌሎች አሰቃቂ እና ከቀዶ ጥገና ሁኔታዎች በኋላ የእፎይታ ህመምን ይሰጣል ፡

ሄርፒስን ለማከም እና ለመከላከል ሊሳይን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል የሚያብራሩ ተጨማሪ መጣጥፎችን ያንብቡ-ለጉንፋን እና ለ arginine የበለፀጉ ምግቦች ሕክምና