በኩርሴቲን የበለጸጉ ምግቦች

ይዘት

• Quercetin ምንድነው?
• በኩሬሴቲን የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር

በኩርሴቲን ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች የበሽታ መከላከያዎችን ለማነቃቃትና ለማጠናከር ትልቅ መንገድ ናቸው ፣ ምክንያቱም ኩርሰቲን ከሰውነት ነፃ የሆኑ አክራሪዎችን ከሰውነት የሚያስወግድ ፣ በሴሎች እና በዲ ኤን ኤ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት የሚከላከል እና ስለሆነም የካንሰር እንዳይታዩ የሚያደርግ ስለሆነ ፡

በተጨማሪም ፣ በኩርሴቲን ፊት ለፊት ተግባራዊ እንደሆኑ ተደርገው የሚታዩ ምግቦች ከልብ በሽታ ለመከላከል እና እንደ የአፍንጫ ፍሳሽ ፣ ቀፎዎች እና የከንፈር እብጠት ያሉ የአለርጂ ችግሮች አንዳንድ ምልክቶችን ለማስታገስ የሚረዱ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ሂስታሚን እርምጃ አላቸው ፡፡

በአጠቃላይ ፣ በኩርሴቲን ውስጥ በጣም የበለፀጉ ምግቦች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፣ ምክንያቱም ኩርሴቲን ለእነዚህ ምግቦች ቀለም የሚሰጥ የፍላቮኖይድ ዓይነት ነው ፡፡ ስለሆነም እንደ ፖም እና ቼሪ ያሉ ፍራፍሬዎች ወይም እንደ ሽንኩርት ፣ ቃሪያ ወይም ካፕር ያሉ ሌሎች ምግቦች በኩሬስቴቲን ውስጥ በጣም ሀብታም ከሆኑት መካከል ናቸው ፡፡

Quercetin ምንድነው?

Quercetin የተለያዩ የጤና ችግሮች እንዳይከሰቱ ለመከላከል በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ስለሆነም የሚከተሉትን ሊያገለግል ይችላል ፡፡

• በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክሩ;
• በሰውነት ውስጥ የነፃ ሥር ነቀልዎችን ክምችት ማስወገድ;
• መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን (LDL) መጠንን ይቀንሱ;
• የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ የመያዝ እድልን መቀነስ;
• የምግብ ወይም የመተንፈሻ አካላት አለርጂ ምልክቶችን ይቀንሱ።

በተጨማሪም ቄርሴቲን የበሽታ መከላከያዎችን ለማሻሻል ስለሚችል የካንሰር በሽታን ለመከላከል ወይም የተለያዩ የካንሰር ዓይነቶችን ክሊኒካዊ ሕክምናን ለማሟላት ሊያገለግል ይችላል ፡፡

በኩሬሴቲን የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር

ለዕለታዊው የኩርሰቲን መጠን የሚመከር መጠን የለም ፣ ሆኖም ግን ለምሳሌ ከ 1 ኩንታል በላይ መብለጥ ተገቢ ነው ፣ ምክንያቱም የኩላሊት መጎዳት ያስከትላል ፣ ለምሳሌ ለኩላሊት ውድቀት መከሰት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡

ከነዚህ ምግቦች በተጨማሪ ኬርሴቲን በአመጋገብ ማሟያዎች መልክ ብቻውን በመሸጥ ወይም እንደ ቫይታሚን ሲ ወይም ብሮሜላይን ካሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር በመደባለቅ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ስለእነዚህ ተጨማሪዎች በኩሬሴቲን ያግኙ ፡፡