ለጀርባ ህመም የማያመጣውን ለጉዞ የሚሆን ምርጥ ቦርሳ እንዴት ማግኘት ይቻላል

ይዘት

• ስፒነር ቦርሳዎች
• የአንድ-ትከሻ ቦርሳዎች
• ቦርሳዎች
• የእግር ጉዞ ቀን ጥቅሎች
• ግምገማ ለ

ከጉዳት በኋላ በህመም መነሳት = ጥሩ። በአውሮፕላን ማረፊያው ውስጥ ከእግር ጉዞ አንድ ቀን በኋላ ህመም ተነስቷል? በማንኛውም ወጪ ልናስወግደው የምንፈልገውን ነገር።

ብዙውን ጊዜ ፣ ​​ከጉዞ ቀን በኋላ-ወይም በመንገዶቹ ላይ ከአንድ ቀን በኋላ የሚጎዱበት ምክንያት ከሚሸከሙት ጋር የሚገናኝ ነው። አንዳንድ ቦርሳዎች ከሌሎች ይልቅ ለሰውነትዎ (እጆችዎ፣ ትከሻዎ፣ ጀርባዎ) ወዳጃዊ ናቸው። ስለዚህ ሻንጣዎችን በኤርፖርት ተርሚናሎች በማጓጓዝ ወይም ያልተስተካከለ ኮረብታዎችን ከመያዝዎ በፊት ወደ ሌላ ጉዞ ከመሄድዎ በፊት እነዚህን የባለሙያ ምክሮች ከግምት ውስጥ በማስገባት አዲስ ቦርሳ ላይ መሮጥ ያስቡበት። (የተዛመደ፡ ስጦታዎች ለጀብዱ ተጓዥ ከኮንስታንት ዋንደርሉስት ጋር)

ስፒነር ቦርሳዎች

በመካከለኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ተኝተው በነበሩበት ጊዜ የማሽከርከሪያ ቦርሳዎች በሁሉም ቦታ አሉ። አሁን ግን ጎማ ላይ መሆን ብቻ በቂ አይደለም። በዩኤንሲ-ቻፕል ሂል የአካላዊ ሕክምና ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት ማይክ ማክሞሪስ ፣ ፒ.ቲ. ፣ ዲ.ፒ.ቲ ፣ ኦ.ሲ.ኤስ “ባለ አራት ጎማ ሮለር ቦርሳ በአከርካሪው ላይ ከሁለት ጎማ ከረጢት ይልቅ ቀላል ይሆናል” ብለዋል። እስቲ አስቡበት፡ ቦርሳ ወደ ጎን ወደ ታች ሲወርድ፣ ክንድዎ እና ጀርባዎ ላይ ሊጎትት ይችላል፣ ይህ ደግሞ ከድካም እና ከመቀደድ ጋር እኩል ሊሆን ይችላል - ህመምን ሳይጠቅስ። በራሱ ሲቆም? እርስዎ ለሰውነትዎ ካለው አነስተኛ የሥራ ጫና ጋር ብቻ እያሽከረከሩት ነው ይላል።

ስለ ብቻ ይጠንቀቁ መግፋት ባለአራት ጎማ። ምክንያቱም ይህ ቦታ ታላቅ የመያዝ ጥንካሬን ስለማይፈቅድ ፣ በኦሃዮ ውስጥ የ Ergonomics ተቋም ዳይሬክተር የሆኑት ጋሪ ኦልሬድ ፣ ፒኤችዲ ፣ ሲፒኤ ከኋላዎ ከማሽከርከር ይልቅ ከባድ ከባድ ስሜት ሊሰማው ይችላል ብለዋል። ስቴት ዩኒቨርሲቲ። ከኋላዎ ቦርሳ በሚንከባለሉበት ጊዜ ቅጹ አስፈላጊ ነው። ክንድዎን ትንሽ ያጥፉት። ማክሞሪስ “በሰውነትዎ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ጡንቻ ጥሩ ርዝመት አለው” ብለዋል። "የቢሴፕስ ጡንቻ በ 60 ዲግሪ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ጥሩ የርዝመት ውጥረት አለው. ከፍተኛውን የኃይል ውጤት ማውጣት ይችላሉ."

ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ሌሎች ዝርዝሮች - ወደ ወገብ ቁመት የሚደርስ እጀታ ያለው ረዥም ቦርሳ ይምረጡ ፣ ማክሞሪስ ይላል። “ወደ መሬት ጠጋ ባሉት ቁጥር ጀርባዎ ላይ የሚጫነው ብዙ ጭነት ነው” ይላል ኦልሬድ። ከዚያ ፣ መያዣውን ያስቡ። የተገላቢጦሽ የ “ዩ” ቅርፅ (ከ “ቲ” ቅርፅ ይልቅ) ለጠንካራ መያዣ እራሱን መስጠቱ አይቀርም ሲል አልራርድ። እጅዎን ያረጋግጡ ተስማሚ በመያዣው ላይ ፣ አለበለዚያ እርስዎ ለድካም የበለጠ ይሆናሉ ፣ ይላል።

ይሞክሩት፦ ፕላቲነም ማግና 2 21 "ሊሰፋ የሚችል ስፒነር ስፒተር በ Travelpropro; Moonlight 21" Spinner በአሜሪካ ቱሪስት

የአንድ-ትከሻ ቦርሳዎች

ባለአንድ ትከሻ ቦርሳዎች ለሰውነትዎ በጣም ጥሩ አይደሉም። ማክሞሪስ “ሰውነትዎን በአንድ ወገን ላይ በሚጭኑበት በማንኛውም ጊዜ ያ ክብደትዎን በመሃል ላይ ለማቆየት አከርካሪዎ እንዲካካስ ያደርጋል” ብለዋል።

ነገር ግን በቆንጆ ተሸክመው ከሞቱ (እናገኘዋለን)፣ ቦርሳውን ትንሽ ያድርጉት (ከመጠን በላይ እንዳይጨምሩ ለማገዝ፣ ክብደት መጨመር)። ከዚያ ትከሻዎን ለመጠበቅ ተንሸራታች ንጣፍ ያለው የሚስተካከለ ማሰሪያ ይፈልጉ። “ለቆዳ ላዩን ብዙ ነርቮች አሉዎት። በገመድ ላይ ብዙ መጥረጊያ ሳይኖር ከባድ ቦርሳ ከያዙ ፣ ወደ ቆዳው ውስጥ የበለጠ ተጭኖ ምቾት ሊያስከትል ይችላል” ይላል ኦልሬድ። “ጥሩ ፓድ ማንኛውንም ምቾት በሰፊው አካባቢ ላይ ለማሰራጨት ይረዳል ፣ ስለዚህ ምቾት አይሰማውም።”

የከረጢት አካልን ዘይቤም እንዲሁ ይያዙ። በመጽሔቱ ላይ የተደረገ ጥናት Ergonomics ከትከሻ ዘይቤዎች በተለይም ቦርሳዎቹ ከባድ (በ 25 ፓውንድ ክልል ውስጥ) የተሻሉ (ማለትም ፣ ዝቅተኛ የአከርካሪ ጭነቶች ያመረቱ) የተሻሉ መሆናቸውን አገኘ። ጭነቱን ለማካፈል ከጊዜ ወደ ጊዜ ጎን ይለውጡ።

ይሞክሩት: ካታሊና ዴሉክስ ቶቴ በሎ እና ልጆች

ቦርሳዎች

የሚያስገርም አይደለም, ተመሳሳይ Ergonomics ጥናት በአከርካሪው ላይ ጭነቶች ተገኝተዋል ዝቅተኛው ከሌሎች የከረጢቶች ቅጦች ጋር (የሮለር ቦርሳዎችን እና የአንድ ትከሻ ነጥቦችን ጨምሮ) የጀርባ ቦርሳ ሲጠቀሙ።

ማስታወስ ያለብዎት ቁጥር አንድ ነገር: ክብደት. በጀርባው ላይ ያለውን ጫና ዝቅ ለማድረግ ቦርሳዎ ከ 15 በመቶ በላይ የሰውነትዎ ክብደት መብለጥ የለበትም ይላል ኦልሬድ (ለ 150 ፓውንድ ሰው ይህ 22.5 ፓውንድ ነው)።

ከዲዛይን አንፃር ኃይሎች በተሻለ ለማሰራጨት “ቀላል ክብደት ያለው” እና ወፍራም ፣ የታሸገ የትከሻ ማሰሪያ ያለው ቦርሳ ይፈልጉ።

እርስዎ ጉዳዮችን እንዴት እንደሚያሽጉ። ከባድ ዕቃዎችን (እንደ ላፕቶፕዎ) በተቻለ መጠን ከጀርባዎ አጠገብ ያስቀምጡ። ኦልሬድ “ክብደት ከአከርካሪው ጋር ሲቃረብ ያን ያህል ተጽዕኖ አይኖረውም” ይላል። (ኮምፒተርዎን ከሰውነትዎ ጋር ቅርብ አድርገው ወይም ከፊትዎ ቀጥ ብለው ስለመያዝ ያስቡ። ምን ከባድ ነው?)

ይሞክሩት: ለመጓዝዎ እነዚህ ቄንጠኛ ሩጫ ቦርሳዎች

የእግር ጉዞ ቀን ጥቅሎች

የእግር ጉዞን በተመለከተ አራት ነገሮችን ግምት ውስጥ ያስገቡ፡ የእንቅስቃሴዎ፣ የጥቅሉ መጠን፣ የጥቅሉ ገፅታዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቦስተን የሪኢ የሽያጭ ባለሙያ ማቲው ሄንዮን ይጠቁማሉ።

በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ መሆኑን ያረጋግጣል ። ልዩ ሁኔታዎች ለሁሉም ሰው ቢለያዩም፣ ቦርሳው ከአንገትዎ ስር እስከ የአከርካሪዎ ዝቅተኛው ክፍል ድረስ እንዲሄድ ይፈልጋሉ።እንዲሁም:-“ክብደቱ ከሰባ እስከ 80 በመቶው በወገብ መደገፍ አለበት-በትከሻው ላይ ከ 20 እስከ 30 በመቶ ብቻ ይደገፋል” ይላል ሄኖን። ስለዚህ መላውን ክብደት በትከሻዎ ላይ እንደጫኑ የሚሰማዎት ከሆነ? የሆነ ነገር ጠፍቷል። (Allread በተጨማሪም የጥቅሉ ክብደት ወደ አከርካሪው እንዲጠጋ ለማድረግ የወገብ ቀበቶዎች ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ የሚጠቁሙ አንዳንድ ጥናቶች አሉ።)

በተራሮች ላይ የእርስዎ ቀን በሚመስለው ላይ በመመስረት ፣ አንዳንድ ብራንዶች በወገብ ክልል ውስጥ ergonomically ቅርፅ ያላቸው ፣ በሙቀት የተቀረጸ ንጣፍ ያላቸው ወይም በላዩ ላይ የጭነት ማንሻ ማሰሪያ ያላቸው (በአከርካሪዎ ላይ ያለውን ክብደት ለማስተካከል ፣ ለመቋቋም ይረዳዎታል) ኮረብታዎች)። በእውነቱ እርስዎ በሚፈልጉት እና ለእርስዎ በሚሰራው ላይ የተመሠረተ ነው። (ተዛማጅ ፦ 3 ቀላል ልምምዶች የጀርባ ህመምን ለመከላከል ሁሉም ማድረግ አለባቸው)

እርስዎ የሚሸከሙበትን ክብደት መኮረጅ እንዲችሉ በጣም ጥሩ ምርጫዎ ወደ አካባቢያዊ የውጭ ቸርቻሪ መሄድ እና አንድ ጥቅል (ሴቶች-ተኮር ጥቅሎችም አሉ) ክብደት ባለው የአሸዋ ቦርሳዎች መሞከር ነው።

ይሞክሩት: እነዚህ ምርጥ የእግር ጉዞ ጥቅሎች ለሴቶች

ግምገማ ለ