አሊሰን ዊሊያምስ በአካል ብቃት፣ በአመጋገብ እና በሚያስደንቅ ቆዳ ላይ አስቆጥሯል።

ይዘት

• ግምገማ ለ

የሁሉም ተወዳጅ ልጃገረድ በርቷል ልጃገረዶች በታዋቂው ትዕይንት እና በሦስተኛው ትዕይንት አፋፍ ላይ ፣ አሊሰን ዊሊያምስ የተሻለ ሆኖ አያውቅም። የ NBC የምሽት ዜና መልህቅ ልጅ ብራያን ዊሊያምስ በእርግጥ የተፈጥሮ ውበቷ ለጂኖ ow ዕዳ አለበት ፣ ግን ያ የሚያበራ ቆዳ እና በከባድ ስድስት ጥቅል ውስጥ

ልጃገረዶች ምዕራፍ 3 ማስተዋወቂያ ያለ ከባድ ሥራ አይመጣም። ስለ አዲሱ የውድድር ዘመን እና ቅርፅዋን እንዴት እንደምትቀጥል የበለጠ ለማወቅ ከኮከቡ ጋር ተቀምጠናል።

ቅርጽ ፦ ወደ እርስዎ እና ወደ እርስዎ ሲመጣ ክብደት መጨመር እና መቀነስ ላይ በጣም ብዙ ትኩረት አለ። ልጃገረዶች ባልደረቦች። ለምን ይመስላችኋል?

አሊሰን ዊሊያምስ (AW)፡- እኔ የክብደት መለዋወጥ በትዕይንቱ ላይ የምናሳየው የዚህ አስርት ዓመት አካል ይመስለኛል። ስለዚህ እኛ ህይወታችንን ልክ እንደ ሀያ-ነገር እየኖርን በዝግጅቱ ላይ ያለውን ነገር እያንጸባረቅን ነው። ማናችንም ብንሆን የምንጠነቀቅበት ወይም በተለይ የምንጠመደው ነገር አይደለም። የውይይቱ አካል ስላልሆነ ጤናማ እና ጤናማ ስብስብ ነው።

ቅርጽ ፦ በስብስቡ ላይ ሁል ጊዜ መክሰስ በሚኖርበት ጊዜ ቀኑን ሙሉ እንዳይንቀሳቀስ እንዴት ይርቃሉ?

አዋ፡ በወቅቱ መጀመሪያ ላይ ከባድ ነው። ለእሱ የተዳከመ ዓይነት እስኪያገኙ ድረስ ፣ ለስምንት ሰዓታት እዚያ የተቀመጡ የዶናዎች ጠረጴዛ አለ ማለት እንደ አንድ ነገር ፈተና ነው። አንዴ ማህተሙን ከጣሱ ፣ አንድ የዶናት ቀዳዳ ካለዎት ከዚያ ስድስት ፣ ከዚያ ስምንት አለዎት ፣ ከዚያ ያበቃል! ስለዚህ በስኳር ጥድፊያ ምክንያት እሱን ማስታወስ አለብዎት። ለራስህ የስኳር ስፒል ሰጥተህ ወድቆ መድከም እና ቡና ትፈልጋለህ ምክንያቱም ለረጅም ጊዜ ተኩሰሃል። በስብሰባው ላይ ብዙ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ፖም እበላለሁ ፣ ትክክለኛ ኃይል እና ፕሮቲን በውስጣቸው እንዳስቀጠልኝ።

ቅርጽ ፦ አዘውትሮ አመጋገብዎ ምን ይመስላል?

አዋ፡ እኔ አመጋገቢ አይደለሁም። እኔ እየሠራሁ ቢሆንም የ 7 ዓመት ልጅ የላንቃ አለኝ። የልጆቹን ምናሌ አዝዣለሁ! ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመብላት እና ሁሉንም ነገር ለመዝጋት ጠንክሬ እየሰራሁ ነው፣ ነገር ግን እኔ ትልቅ ፕሪትልስ እና የአመጋገብ ኮክ አይነት ሴት ነኝ።

ቅርጽ ፦ ስለ እርስዎ የተለመደው ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴስ?

አዋ፡ ሁለት የተለያዩ ነገሮችን አደርጋለሁ። ለ cardio SoulCycleን አደርጋለሁ። በእውነት መሮጥ አልወድም፣ በተጨማሪም አስፈሪ ጉልበቶች አሉኝ እና በሞላላ ላይ መሰልቸት። ሶልሳይክል በመሠረቱ በብስክሌት ላይ ያለ የዳንስ ድግስ ነው፣ እና እርስዎ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ እና በጣም አስደሳች ነው። ከዚያ እኔ ደግሞ በኤክስሌ እስፓ ሥፍራዎች ኮር ፊውዥን አደርጋለሁ። ጲላጦስን እና ባሬ ዘዴን ያዋህዳል. በእውነቱ በጣም ከባድ እና ዳሌዬን ይረጫል ፣ ስለዚህ እነዚህ ሁለቱ በአንድ ላይ በትክክል ይሰራሉ። በጥሩ ሳምንት፣ ከእያንዳንዳቸው ሁለቱን ማድረግ እፈልጋለሁ፣ ግን በተጨባጭ ሳምንት፣ አንድ ወይም ሁለት ነው።

ቅርጽ ፦ ስለ የቆዳ እንክብካቤዎ መደበኛ ይንገሩን።

አዋ፡ የሚያንፀባርቅ እና ጤናማ የሚመስል እና በእውነቱ ጤናማ የሆነ ቆዳ እንዲኖርዎት ፣ አጠቃላይ ምስሉን ማየት እና ለእሱ አጠቃላይ አቀራረብ ሊኖርዎት ይገባል። ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመደበኛነት ፣ በቂ ውሃ መጠጣት ፣ በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና ውጥረትን መቀነስ ነው። ያለበለዚያ SPF ያለው እና በመዋቢያዬ ስር ሊቀጥል የሚችል ቀለል ያለ የቆዳ እንክብካቤ ማጽጃ ማጽጃዎችን እና የእርጥበት ማስወገጃን እጠቀማለሁ። እና እኛ በጥይት ስናደርግ ብዙ ሜካፕ ስለለበስኩ ፣ የአረፋ ማጽጃ እና የዓይን ሜካፕ ማስወገጃ ማስቀመጫዎችን እጠቀማለሁ።

ቅርጽ ፦ የቆዳ ድንገተኛ አደጋ ካጋጠመህ ምን ልታታልል ነው?

አዋ፡ እኔ ምንም መዋቢያ የሌለበትን ቀን እና ብዙ ውሃ በመጠጣት እና ዘና ለማለት አንድ ቀን መመደብ መቻሌን አረጋግጣለሁ። ምናልባት ፊቴን በእንፋሎት ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አደርጋለሁ።

ቅርጽ ፦ ባለፉት ዓመታት አባትዎ የማያ ገጽ ላይ የቆዳ እንክብካቤ ወይም የመዋቢያ ምክሮችን ሰጥቶዎት ያውቃል?

አወ፡ ወይ ጉድ! የመዋቢያ ምክሮችን ቢሰጠኝ እሞታለሁ! እኛ በጣም የተለየ የመዋቢያ ቅደም ተከተል ያለን ይመስለኛል ፣ ግን እሱ እንዲሁ የእሱ ሥራ አካል መሆኑ አስቂኝ ነው።

ቅርጽ ፦ እና ለሚቀጥለው ወቅት ምን ማሾፍ ሊሰጡን ይችላሉ። ልጃገረዶች?

አዋ፡ ደህና ፣ ማርኒ በወቅቱ መጀመሪያ ላይ ትንሽ ታሳዝናለች ምክንያቱም ክሪስ አቦት ትዕይንቱን ለቅቋል ፣ ስለዚህ ከዚያ በኋላ እራሷን ለመውሰድ ስትሞክር እናያለን። ይህ ወቅት አራቱ ልጃገረዶች ህይወታቸውን ለመጀመር በጣም በንቃት የሚሞክሩበት አንዱ ነው። ሁሉም ወደ ውስጥ ለመግባት እና የተወሰነ ጥረት ለማድረግ እየወሰኑ ነው። በእርግጥ መሞከር ሲጀምሩ ምን እንደሚሆን እናያለን።

የምእራፍ 3 የመጀመሪያ ደረጃን ይከታተሉ ልጃገረዶች በ HBO በጥር 12 ከቀኑ 10 ሰዓት EST።

ግምገማ ለ