ከማይታይ ህመም ጋር ሕይወት-ከማይግሬን ጋር ከመኖር የተማርኩት

ይዘት

• 1. ነገሮችን በአዎንታዊ መልኩ መቅረብ
• 2. ሰውነትዎን ያዳምጡ
• 3. እራስዎን አይወቅሱ
• 4. በአካባቢዎ ያሉትን ይማሩ
• 5. ሰዎች እንዲለቁ ይማሩ
• 6. እድገትዎን ያክብሩ
• 7. እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ
• 8. በራስዎ ይመኑ
• ተይዞ መውሰድ

ከ 20 ዓመታት በፊት ማይግሬን እንዳለብኝ በምርመራ ጊዜ ምን እንደሚጠብቅ አላውቅም ነበር ፡፡ በዚህ ጉዞ ላይ ገና ከጀመሩ ፣ ምን እንደሚሰማዎት ተረድቻለሁ - ማይግሬን እንዳለብዎ ማወቅ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ግን ሁኔታውን ማስተዳደር እንደሚማሩ እና ለእሱ የበለጠ ጠንካራ እንደሚሆኑ ልነግርዎ እፈልጋለሁ።

ማይግሬን ምንም ቀልድ አይደለም ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ እነሱ መሆን እንዳለባቸው በቁም ነገር አልተወሰዱም ፡፡ በሁኔታው ዙሪያ መገለል አለ ፡፡ በውጭ ጤናማ ሆነው ስለሚታዩ ብዙ ሰዎች ምን ያህል ህመም እንዳለዎት አይገነዘቡም ፡፡ ጭንቅላትዎ በጣም እየመታ መሆኑን አያውቁም ስለሆነም አንድ ሰው ለተወሰነ ጊዜ ብቻ ያስወግደዋል ብለው ይመኛሉ ፡፡

ማይግሬን ብዙ ጊዜዬን ወስደዋል። ከቤተሰቦቼ እና ከጓደኞቼ ጋር ውድ ጊዜዎችን ሰርቀዋል። ያለፈው ዓመት የልጄን ሰባተኛ የልደት ቀን በጤንነቴ ምክንያት ናፈቀኝ ፡፡ እና በጣም ከባድው ነገር ብዙ ሰዎች በምርጫችን በእነዚህ ክስተቶች ላይ እንደምንዘል መገመት ነው ፡፡ በጣም ተስፋ አስቆራጭ ነው. ለምን ማንም የልጁን የልደት ቀን ማጣት ይፈልጋል?

ባለፉት ዓመታት ከማይታየው ህመም ጋር ስለመኖር ብዙ ተምሬያለሁ ፡፡ አዳዲስ ክህሎቶችን አግኝቻለሁ እናም ተስፋ ቢስ ሆኖ ለመቆየት እንዴት እንደሚቻል ተምሬያለሁ ፡፡

ማይግሬን ህይወትን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል የሚከተሉት የተማርኳቸው ነገሮች ናቸው ፡፡ ተስፋ እናደርጋለን ፣ ምን ማለት እንዳለብኝ ካነበቡ በኋላ ለቀጣይ ጉዞ የበለጠ ዝግጁነት ይሰማዎታል እናም እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ይገነዘባሉ።

1. ነገሮችን በአዎንታዊ መልኩ መቅረብ

በቁጣ ፣ በሽንፈት ወይም በጠፋ ስሜት መሰማቱ ለመረዳት ቀላል ነው ፡፡ ግን አሉታዊነት የቀደመውን መንገድ ለመጓዝ አስቸጋሪ ያደርገዋል።

ቀላል አይደለም ፣ ግን በአዎንታዊ መልኩ ለማሰብ እራስዎን ማሰልጠን ሁኔታዎን ለማስተዳደር እና በጥሩ የኑሮ ጥራት ለመደሰት የሚያስፈልግዎትን ጥንካሬ ይሰጥዎታል ፡፡ በራስዎ ላይ ከባድ ከመሆን ወይም መለወጥ በማይችሉት ላይ ከማተኮር ይልቅ እያንዳንዱን መሰናክል ራስዎን እና ችሎታዎን ለማረጋገጥ እንደ እድል ይመልከቱ ፡፡ ይህንን አግኝተዋል!

በቀኑ መጨረሻ ላይ ግን እርስዎ ሰው ነዎት - አንዳንድ ጊዜ ሀዘን ከተሰማዎት ያ ጥሩ ነው! አፍራሽ ስሜቶችን ወይም ሁኔታዎን እንዲገልጹ እስካልፈቀዱ ድረስ።

2. ሰውነትዎን ያዳምጡ

ከጊዜ በኋላ ሰውነትዎን እንዴት እንደሚያዳምጡ ይማራሉ እናም በቤት ውስጥ ቀኑን ማሳለፍ መቼ እንደሚሻል ያውቃሉ ፡፡

ለጥቂት ቀናት ወይም ሳምንቶች በጨለማ ክፍል ውስጥ ለመደበቅ ጊዜ ማውጣት ደካማ ወይም ተቆጣጣሪ ነህ ማለት አይደለም ፡፡ ሁሉም ሰው ለማረፍ ጊዜ ይፈልጋል ፡፡ እንደገና ለመሙላት እና ጠንከር ብለው ለመመለስ ለራስዎ ጊዜ መውሰድ ብቸኛው መንገድ ነው ፡፡

3. እራስዎን አይወቅሱ

የጥፋተኝነት ስሜት መሰማት ወይም ለማይግሬን ራስዎን ተጠያቂ ማድረግ ህመሙ እንዲወገድ አያደርግም።

የጥፋተኝነት ስሜት መስማት የተለመደ ነው ፣ ግን ጤንነትዎ ቀድሞ እንደሚመጣ መማር አለብዎት። እርስዎ ለሌሎች ሸክም አይደሉም ፣ እናም ጤናዎን ቅድሚያ መስጠት ራስ ወዳድ አይደለም።

የማይግሬን ምልክቶችዎ ሲበራ ክስተቶችን መዝለል መኖሩ ችግር የለውም ፡፡ እራስዎን መንከባከብ አለብዎት!

4. በአካባቢዎ ያሉትን ይማሩ

አንድ ሰው ለእርስዎ ቅርብ ስለሆነ ወይም ለረጅም ጊዜ ስለተዋወቀ ብቻ ምን እየደረሰዎት እንደሆነ ያውቃል ማለት አይደለም ፡፡ የቅርብ ጓደኞችዎ እንኳን ማይግሬን ጋር መኖር ምን እንደሚመስል በትክክል አለመረዳታቸው ስታውቁ ትገረሙ ይሆናል ፣ እናም ያ የእነሱ ጥፋት አይደለም።

በአሁኑ ጊዜ ስለ ማይግሬን የመረጃ እጥረት አለ ፡፡ በአካባቢዎ ያሉትን ሰዎች ስለ በሽታዎ በመናገር እና በማስተማር ግንዛቤን ለማሰራጨት እና መገለልን ለማሽቆልቆል የበኩላችሁን ለማበርከት ትረዳላችሁ ፡፡

በማይግሬን አያፍሩም ተሟጋች ይሁኑ!

5. ሰዎች እንዲለቁ ይማሩ

ለእኔ ፣ ለመቀበል በጣም ከባዱ ነገሮች አንዱ ማይግሬን ጋር አብሮ መኖር በግንኙነቶችዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ሆኖም ፣ ሰዎች በሚመጡባቸው እና ሰዎች በሚሄዱባቸው ዓመታት ውስጥ ተምሬያለሁ ፡፡ በእውነት የሚንከባከቡት ምንም ይሁን ምን በዙሪያቸው ይቆያሉ። እና አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​ሰዎችን ለመልቀቅ መማር ብቻ አለብዎት ፡፡

በሕይወትዎ ውስጥ ያለ ማንኛውም ሰው እራስዎን ወይም ዋጋዎን እንዲጠራጠሩ የሚያደርግዎ ከሆነ በሕይወትዎ ውስጥ እነሱን ለማቆየት እንደገና ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል። በዙሪያዎ ከፍ የሚያደርጉዎ እና በህይወትዎ ላይ እሴት የሚጨምሩ ሰዎች እንዲኖሩዎት ይገባዎታል ፡፡

6. እድገትዎን ያክብሩ

በዛሬው ዓለም ውስጥ እኛ በፍጥነት እርካታን ለማግኘት በጣም ጥቅም ላይ ነን ፡፡ ግን አሁንም ጥሩ ነገሮች ጊዜ ይወስዳሉ ፡፡

እንደፈለጉት በፍጥነት የማይጓዙ ከሆነ በራስዎ ላይ ከባድ አይሁኑ ፡፡ ምንም ያህል ትንሽ ቢሆኑም ስኬቶችዎን ያክብሩ ፡፡ በማይግሬን ህይወትን ማስተካከል መማር ቀላል አይደለም ፣ እና እርስዎ የሚያደርጉት ማንኛውም እድገት ትልቅ ጉዳይ ነው።

ለምሳሌ ፣ በቅርብ ጊዜ አዲስ መድሃኒት ለእርስዎ የማይጠቅመ መሆኑን ለማወቅ ብቻ ከሞከሩ ይህ ወደ ኋላ አይመለስም ፡፡ በተቃራኒው አሁን ያንን ህክምና ከዝርዝርዎ ውስጥ ማለፍ እና ሌላ ነገር መሞከር ይችላሉ!

ባለፈው ወር በመጨረሻ ሁሉንም መድኃኒቶቼን ከምሽቱ የቁም መሳቢያዬ ለማንቀሳቀስ ጊዜ ወስጄ ስለነበረ አከበርኩት! ትልቅ ጉዳይ ላይመስል ይችላል ፣ ግን ያ መሳቢያ ሲፀዳ እና ሲደራጅ በአስርተ ዓመታት ውስጥ አላየሁም ፡፡ ለእኔ ትልቅ ስምምነት ነበር ፡፡

ሁሉም ሰው የተለየ ነው ፡፡ እራስዎን ወይም እድገትዎን ከሌሎች ጋር አያወዳድሩ ፣ እና ይህ ጊዜ እንደሚወስድ ይገንዘቡ። አንድ ቀን ፣ ወደ ኋላ ይመለከታሉ እና ያደረጓቸውን እድገቶች ሁሉ ይገነዘባሉ ፣ እናም የማይቆሙ እንደሆኑ ይሰማዎታል።

7. እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ

እርስዎ ጠንካራ እና ችሎታ ነዎት ፣ ግን ሁሉንም ነገር ማድረግ አይችሉም። እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ! ከሌሎች እርዳታ መጠየቅ ደፋር ነገር ነው ፡፡ እንዲሁም ፣ በሂደቱ ውስጥ ከእነሱ ምን እንደሚማሩ በጭራሽ አያውቁም ፡፡

8. በራስዎ ይመኑ

አስደናቂ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ - እና ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በራስዎ ይመኑ ፣ እና ጥሩ ነገሮች መከሰት ይጀምራሉ።

በእራስዎ ወይም በሁኔታዎችዎ ላይ ከማዘን ይልቅ ፣ እስካሁን በህይወትዎ ስላከናወኗቸው ነገሮች ሁሉ ያስቡ እና ለወደፊቱ ምን ያህል እንደሚሄዱ ይገንዘቡ ፡፡ ማይግሬን በጭራሽ አይጠፋም ብዬ አስብ ነበር ፡፡ በዚህ ሁኔታ እንዴት ህይወትን ማሰስ እና ወደ ፈውስ መንገዴን መፈለግ የቻልኩት በራሴ ማመን ከጀመርኩ በኋላ አንድ ጊዜ ብቻ ነበር ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ተጣብቆ ወይም ፍርሃት ከተሰማዎት ያ ለመረዳት የሚቻል ነው። ግን ቃል እገባላችኋለሁ ፣ መውጫ መንገድ አለ ፡፡ በራስዎ ይተማመኑ ፣ ሰውነትዎን ያዳምጡ ፣ በሌሎች ላይ ይደገፉ ፣ እና ደስተኛ ፣ ጤናማ ሕይወት መኖር እንደሚችሉ ይወቁ።

አንድሪያ ፔሳት ተወልዳ ያደገችው በቬኔዙዌላ ካራካስ ውስጥ ነው ፡፡ እ.ኤ.አ በ 2001 በፍሎሪዳ ዓለም አቀፍ ዩኒቨርሲቲ የኮሙዩኒኬሽንና የጋዜጠኝነት ትምህርት ቤት ለመከታተል ወደ ማያሚ ተዛወረች ፡፡ ከተመረቀች በኋላ ወደ ካራካስ ተዛወረች በማስታወቂያ ኤጀንሲ ሥራ አገኘች ፡፡ ከጥቂት ዓመታት በኋላ እውነተኛ ፍላጎቷ መፃፍ እንደሆነ ተገነዘበች ፡፡ ማይግሬንነቷ ሥር የሰደደ በሚሆንበት ጊዜ የሙሉ ጊዜ ሥራዋን ለማቆም ወሰነች እና የራሷን የንግድ ሥራ ጀመረች ፡፡ በ 2015 ከቤተሰቦ with ጋር ወደ ማያሚ ተዛወረች እና በ 2018 እሷ ስለምትኖርበት የማይታይ ህመም ግንዛቤን ለማስጨበጥ እና መገለልን ለማስቆም የ Instagram ገጽ @ mymigrainestory ፈጠረች ፡፡ የእሷ በጣም አስፈላጊ ሚና ግን ለሁለቱ ልጆ a እናት መሆን ነው ፡፡