የልጆች ጭንቀት-ምልክቶች እና እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል

ይዘት

• የጭንቀት ዋና ምልክቶች
• ልጅዎ ጭንቀትን እንዲቆጣጠር የሚረዳው እንዴት ነው?
• 1. የልጁን ፍርሃት ለማስወገድ አይሞክሩ
• 2. ህፃኑ ለሚሰማው ዋጋ ይስጡ
• 3. የጭንቀት ጊዜን ለመቀነስ ይሞክሩ
• 4. ጭንቀት የሚያስከትለውን ሁኔታ ይመርምሩ
• 5. ከልጁ ጋር ዘና የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ

ጭንቀት በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ሕይወት ውስጥ የተለመደና በጣም የተለመደ ስሜት ነው ፣ ሆኖም ይህ ጭንቀት በጣም ጠንካራ በሚሆንበት ጊዜ ህፃኑ ህይወቱን በመደበኛነት እንዳይኖር ወይም በልዩ ልዩ ተግባራት እንዳይሳተፍ ሲያደርግ ፣ የበለጠ መሆን ያለበት የበለጠ የተሟላ ልማት እንዲኖር ለማስቻል አድራሻ እና አድራሻ ተሰጥቷል ፡፡

ልጁ ወላጆቹ ሲለዩ ፣ ቤት ሲዛወሩ ፣ ት / ቤት ሲቀይሩ ወይም የሚወዱት ሰው ሲሞት የጭንቀት ምልክቶችን ማሳየቱ የተለመደ ነው ፣ ስለሆነም ፣ በእነዚህ አስደንጋጭ ሁኔታዎች ፊት ፣ ወላጆች የልጁን ባህሪ በትኩረት መከታተል አለባቸው , ከሁኔታው ጋር የሚስማማዎ መሆንዎን ማረጋገጥ ወይም ምክንያታዊነት የጎደለው እና ከመጠን በላይ ፍርሃት እያዳበሩ እንደሆነ።

ብዙውን ጊዜ ህፃኑ ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ የተጠበቀ እና የተደገፈ ሆኖ ሲሰማው የተረጋጋ እና የተረጋጋ ነው ፡፡ ከልጁ ጋር ማውራት ፣ ዓይኖቻቸውን ማየት ፣ የእነሱን አመለካከት ለመረዳት መሞከር የራሳቸውን ስሜት ለመረዳት ይረዳል ፣ ለእድገታቸውም አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡

የጭንቀት ዋና ምልክቶች

ትናንሽ ልጆች በአጠቃላይ የሚሰማቸውን ለመግለጽ የበለጠ ይቸገራሉ እናም ስለሆነም እነሱ መጨነቅ ምን እንደሆነ ስለማይገነዘቡ ተጨንቃለሁ ማለት ላይችሉ ይችላሉ ፡፡

ሆኖም ፣ ወላጆች እንደ ጭንቀት ያለበትን ሁኔታ ለይተው እንዲያውቁ የሚያግዙ አንዳንድ ምልክቶች አሉ-

• ከተለመደው የበለጠ ብስጩ እና እንባ መሆን;
• ለመተኛት መቸገር;
• በሌሊት ውስጥ ከተለመደው የበለጠ ብዙ ጊዜ መነሳት;
• ጣትዎን መምጠጥ ወይም ሱሪዎን እንደገና ማላጨት;
• ተደጋጋሚ ቅ Havingቶች መኖሩ ፡፡

በሌላ በኩል ትልልቅ ልጆች የሚሰማቸውን መግለጽ ይችሉ ይሆናል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እነዚህ ስሜቶች እንደ ጭንቀት አይረዱም እናም ህፃኑ በራስ የመተማመን እጥረትን እና ትኩረቱን በትኩረት የመከታተል ችግርን ሊገልጽ ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ አለበለዚያ ለማስወገድ ይሞክራል የተለመዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ፣ ከጓደኞች ጋር መሄድ ወይም ወደ ትምህርት ቤት መሄድ ፡

እነዚህ ምልክቶች ቀላል እና ጊዜያዊ ሲሆኑ ብዙውን ጊዜ ለጭንቀት ምንም ምክንያት የለም ፣ እና ጊዜያዊ የጭንቀት ሁኔታን ይወክላሉ ፡፡ ሆኖም ለማለፍ ከ 1 ሳምንት በላይ የሚወስድ ከሆነ ወላጆች ወይም ተንከባካቢዎች አሳዳጊዎች ላይ መሆን አለባቸው እና ልጁ ይህንን ደረጃ እንዲያሸንፍ ለመርዳት መሞከር አለባቸው ፡፡

ልጅዎ ጭንቀትን እንዲቆጣጠር የሚረዳው እንዴት ነው?

ልጁ ወደ ሥር የሰደደ የጭንቀት ቀውስ ውስጥ ሲገባ ፣ ወላጆች ፣ ተንከባካቢዎች እና የቤተሰብ አባላት ዑደቱን ለማፍረስ እና ደህንነታቸውን ለማደስ በመሞከር ረገድ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ስራ በጣም የተወሳሰበ ሊሆን ይችላል እናም በጣም ጥሩ ዓላማ ያላቸው ወላጆችም እንኳ ጭንቀትን የሚያባብሱ ስህተቶችን እስከመጨረሻው ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡

ስለሆነም ተስማሚው ሁኔታ ፣ ከመጠን በላይ ወይም ሥር የሰደደ የጭንቀት ሁኔታ በሚታወቅበት ጊዜ ሁሉ የሥነ ልቦና ባለሙያውን ያማክሩ ፣ ትክክለኛውን ግምገማ ለማድረግ እና ከእያንዳንዱ ጉዳይ ጋር የሚስማማ መመሪያን ለመቀበል ነው።

አሁንም ፣ የልጅዎን ጭንቀት ለመቆጣጠር የሚረዱ አንዳንድ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. የልጁን ፍርሃት ለማስወገድ አይሞክሩ

በጭንቀት ውስጥ ያሉ ልጆች ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ፍርሃቶች ያጋጥሟቸዋል ፣ ለምሳሌ ወደ ጎዳና መውጣት ፣ ትምህርት ቤት መሄድ ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር መነጋገርን ጨምሮ ፡፡ በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ምን መደረግ እንዳለበት ልጁን ለመቆጠብ እና እነዚህን ሁሉ ሁኔታዎች ለማስወገድ መሞከር አይደለም ፣ ምክንያቱም በዚያ መንገድ ፍርሃቱን ማሸነፍ ስለማይችል ፍርሃቱን ለማሸነፍ ስልቶችን አይፈጥርም ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንድ የተወሰነ ሁኔታን በማስወገድ ህፃኑ አዋቂውንም እንዲሁ እየወገዳቸው ስለሆነ ያንን ሁኔታ ለማስወገድ በእውነቱ ለመፈለግ ምክንያቶች እንዳሉት ይገነዘባል ፡፡

ሆኖም ከመጠን በላይ ጫና ሁኔታውን ሊያባብሰው ስለሚችል ህፃኑ እንዲሁ ፍርሃቱን እንዲጋፈጠው መገደድ የለበትም ፡፡ ስለሆነም ምን መደረግ አለበት የፍርሃት ሁኔታዎችን በተፈጥሮ መውሰድ እና በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ይህንን ፍርሃት ለማሸነፍ እንደሚቻል ለልጁ ያሳዩ ፡፡

2. ህፃኑ ለሚሰማው ዋጋ ይስጡ

የልጁን ፍርሃት ለመቀነስ ሲባል ወላጆች ወይም ተንከባካቢዎች አሳሳቢ መሆን እንደሌለባቸው ወይም መፍራት እንደሌለባቸው ለልጁ ለመንገር መሞከራቸው በአንፃራዊነት የተለመደ ነው ፣ ሆኖም ግን እነዚህ ዓይነቶች ሀረጎች ምንም እንኳን በ አዎንታዊ ዓላማ ፣ የሚሰማቸው ትክክል እንዳልሆነ ወይም ለምሳሌ ትርጉም እንደሌለው ሊሰማቸው ስለሚችል በልጁ እንደ ፍርድ ሊገመገም ይችላል ፡፡

ስለሆነም ተስማሚው ከልጁ ጋር ስለሚፈራው እና ስለሚሰማው ነገር መነጋገር ነው ፣ እሱን ለመጠበቅ ከጎኑ መሆኑን ማረጋገጥ እና ሁኔታውን ለማሸነፍ ለመርዳት መሞከር ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ የልጁን ሥነልቦናዊ ለማጠናከር ስለሚረዳ በአጠቃላይ የበለጠ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡

3. የጭንቀት ጊዜን ለመቀነስ ይሞክሩ

ልጅዎ ጭንቀትን እንዲቋቋም የሚረዳበት ሌላው መንገድ ጭንቀቱ ጊዜያዊ ስሜት መሆኑን እና የሚሻሻልበት መንገድ ባይኖርም እንኳ እንደሚጠፋ ማሳየት ነው ፡፡ ስለሆነም በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ወላጆች እና ተንከባካቢዎች የጭንቀት ጊዜን ለመቀነስ መሞከር አለባቸው ፣ ይህም አብዛኛውን ጊዜ ማንኛውንም እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት የሚበልጥ ነው ፡፡ ማለትም ፣ ልጁ ወደ የጥርስ ሀኪም ለመሄድ ይፈራል ብለው በማሰብ ፣ ወላጆች ህፃኑ ይህን ሀሳብ ለረጅም ጊዜ እንዳያገኝ ለመከላከል ከ 1 ወይም 2 ሰዓት በፊት ብቻ ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድ ያስፈልጋሉ ማለት ይችላሉ ፡፡

4. ጭንቀት የሚያስከትለውን ሁኔታ ይመርምሩ

አንዳንድ ጊዜ ልጁ የሚሰማውን ለመመርመር እና ምክንያታዊ በሆነ ሁኔታ ሁኔታውን ለማጋለጥ መሞከሩ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ህፃኑ ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድ ይፈራል ብሎ በማሰብ አንድ ሰው የጥርስ ሀኪሙ ስለሚያደርገው ነገር እና በህይወቱ ውስጥ ስላለው አስፈላጊነት ከልጁ ጋር ለመነጋገር መሞከር ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ልጁ ለመናገር ምቹ ከሆነ ፣ አንድ ሰው በዚያ ሁኔታ ውስጥ ሊከሰቱ የሚችሉትን በጣም መጥፎዎችን መገመት ይችላል እናም ይህ ፍርሃት ቢከሰት ህፃኑ እቅድ እንዲፈጥር ሊረዳው ይችላል ፡፡

ብዙውን ጊዜ ህፃኑ ፍርሃቱን ለማሸነፍ የበለጠ በራስ መተማመን ሲሰጠው ለከፋ ሁኔታ መከሰት እቅድ እንዳለው ሲሰማው የጭንቀት መጠን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

5. ከልጁ ጋር ዘና የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ

ይህ ብቸኛ በሚሆንበት ጊዜ ልጅዎ የጭንቀት ደረጃውን እንዲቆጣጠር የሚረዳው ክላሲክ ቀላል ዘዴ ነው ፡፡ ለዚህም ህፃኑ አንዳንድ ዘና የሚያደርግ እንቅስቃሴዎችን ማስተማር አለበት ፣ ይህም ሀሳቡን ከሚሰማው ፍርሃት ለማዞር ይረዳል ፡፡

ጥሩ የመዝናኛ ዘዴ ጥልቅ ትንፋሽን ፣ ለ 3 ሰከንዶች መተንፈስ እና ለምሳሌ ለሌላ 3 መተንፈስን ያካትታል ፡፡ ነገር ግን በአጫጭር የወንዶች ብዛት መቁጠር ወይም ሙዚቃ ማዳመጥ ያሉ ሌሎች ተግባራት ጭንቀትን ለማዘናጋት እና በተሻለ ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡

እንዲሁም ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዳውን የልጅዎን አመጋገብ እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ይመልከቱ ፡፡