የዓይን ህመምን እና የደከመ የዓይን እይታን ለመዋጋት ቀላል ስልቶች
ይዘት
በአይን ውስጥ ህመምን እና ድካምን ለመዋጋት ጥሩ ስትራቴጂ ማድረግ ነው በዓይኖቹ ላይ ማሸት ይስጡት ተዘግቷል እንዲሁም የተወሰኑትን ያድርጉ ቀላል ልምዶች ምክንያቱም የአይን ጡንቻዎችን ስለሚዘረጉ በላያቸው ላይ ውጥረትን በመቀነስ ከዚህ ምቾት እፎይታ ያስገኛሉ ፡፡
እነዚህ እርምጃዎች የማየት ችግር ላለባቸው ሰዎች ሁሉ ፣ እንዲሁም ጥሩ የእይታ ጤንነት ላላቸው ፣ ግን የድካም ስሜት ለሚሰማቸው እና አልፎ አልፎ የአይን ህመም እንዲሰማቸው ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ዓይኖችዎን በየቀኑ መከላከል አስፈላጊ ነው ፣ አይኖችዎን ለመጠበቅ አስፈላጊ ጥንቃቄ ማድረግ ያለብዎትን አንዳንድ ጥንቃቄዎች ይመልከቱ ፡፡ በአይን አካባቢ እና በአይን ዙሪያ የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ እንዲሁም ዓይንን ለማጉላት ይጠቅማሉ ፡፡ የደበዘዘ ራዕይን የሚያሻሽሉ 4 ቀላል ልምዶችን ይመልከቱ ፡፡
ማሸት እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
የደከሙ ዓይኖችን ለመቋቋም መታሸት ለማድረግ ያለ ሜካፕ እና በንጹህ እጆች መሆን አለብዎት ፡፡ መጀመሪያ ላይ አንድ ሰው ቅንድቡን በመረጃ ጠቋሚ ጣቶች እና በአውራ ጣቶች ለመያዝ መሞከር ፣ ወደ ላይ እና ወደ ታች ማንቀሳቀስ ፣ ሁሉንም የዛን አካባቢ ቆዳ እና ግንባሩን ከዚህ አካባቢ ያለውን ውጥረትን ሁሉ ለማንሳት መሞከር አለበት ፡፡
ከዚያ ዓይኖችዎን መዝጋት እና በአይን አከባቢ ውስጥ እጆቻችሁን መደገፍ እና ክብ ዓይትን ማዞር አለብዎት ፣ ከመጠን በላይ ጫና ሳይኖርብዎት ይህ ዓይኖቻችሁ እንዲደበዝዙ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህንን ትንሽ ማሳጅ ለ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች ማድረግ ይችላሉ ምናልባትም ህመም እና የደከሙ ዓይኖች እፎይታ ሊኖር ይችላል ፡፡ ከዚያ ከዚህ በታች የተመለከቱትን 3 ልምዶች ማከናወን አለብዎት ፡፡
መልመጃዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማዘጋጀት ቀጥታ ወደ ፊት በማየት በምቾት መቀመጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሁሉም መልመጃዎች ያለ መገናኛው ሌንሶች ወይም መነጽሮች ያለ ጭንቅላት ወደ ፊት በማየት መከናወን አለባቸው ፡፡
1. ወደ ግራ ይመልከቱ 5 ጊዜ ብልጭ ድርግም በሚሉበት ጊዜ ጭንቅላትዎን ሳይዙ እና ለ 20 ሰከንዶች ያህል በዚህ ቦታ ሳይቆዩ ፣ የቻሉትን ያህል ፡፡ ከዚያ ወደ ቀኝ በማየት ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
2. ወደላይ እና ከዚያ ወደ ጎን ይመልከቱ, በምስሉ ላይ እንደሚታየው ከዓይኖች ጋር ክብ እንቅስቃሴን ማድረግ።
3. የአፍንጫውን ጫፍ ይመልከቱለ 15 ሰከንዶች እና ከዚያ በጣም ሩቅ የሆነውን ነጥብ ይመልከቱ ፡፡ ይህንን ቢያንስ 5 ጊዜ ይድገሙት ፡፡
በሳይንሳዊ መንገድ ፕሬቢዮፒያ ተብሎ የሚደክሙ ዓይኖች በኮርኒያ እና በሌንስ ውስጥ የመንቀሳቀስ እና የመለጠጥ እጥረት ናቸው። እነዚህ መዋቅሮች ሰውየው በተለያዩ አቅጣጫዎች ሲመለከት እና በቅርብ እና በሩቅ ያሉ ነገሮችን ስለሚመለከት ቅርፁን ይቀይራሉ እንዲሁም ያለማቋረጥ ይለጠጣሉ ፣ ነገር ግን ሰውየው በቀን ውስጥ ብዙ ሰዓታት ሲያነብ ፣ ቴሌቪዥን ሲመለከት ፣ ኮምፒተርዎ ፊት ለፊት ወይም ሞባይል ስልኩን ሲጎበኝ ማህበራዊ አውታረ መረቦች እነዚህ መዋቅሮች ከመንቀሳቀስ የበለጠ ረዘም ያሉ ናቸው እና ከጊዜ በኋላ ተለዋዋጭነታቸውን ያጣሉ ፡፡
የአይን ውጥረትን ለመዋጋት እና ራዕይን ለማሻሻል የሚረዱ ምክሮች
በኮምፒተርዎ ላይ ሲሰሩ ወይም በሞባይል ስልክዎ ሲጠቀሙ የአይን ህመም እና የደከሙ አይኖች እንዳያጠቁ ይመከራል ፡፡
- ቢጫዊ ብርሃንን ይመርጣሉ ምክንያቱም እነሱ እንደ የፀሐይ ብርሃን የበለጠ ናቸው እና ዓይኖችን አይጎዱም። ይህ እንክብካቤ በተለይ ቴሌቪዥንን ለመመልከት ፣ ኮምፒተርን እና ሞባይልን በመጠቀም ይገለጻል እንዲሁም በጨለማ አከባቢ ውስጥ በእነዚህ ማያ ገጾች ፊት አለመገኘቱ አስፈላጊ ነው ፡፡
- በየሰዓቱ አንድ ሩቅ ቦታ ይመልከቱ፣ ነጥቡ በተቻለ መጠን በጣም ሩቅ መሆን አለበት እናም ይህንን እንቅስቃሴ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ወይም ቢያንስ በየሰዓቱ ለማቆም ማቆም አለብዎት ፣ ስለሆነም የማየት ችሎታዎን እንዲያጠጉ እና የዓይንዎን እይታ ከሩቅ እንዲያሰለጥኑ እና ሌንስዎን እንዲጨብጡ እና እንዲያዝናኑ ፡ . እረፍቶቹ አጭር ሊሆኑ ይችላሉ እና መስኮቱን በሩቅ ቦታ ማየት ፣ ውሃ ወይም ቡና ለመጠጣት መነሳት ወይም ወደ መጸዳጃ ቤት እንኳን መሄድ ይችላሉ ፡፡
- ብዙ ጊዜ ብልጭ ድርግም ይበሉ ምክንያቱም ከኮምፒውተሩ ፊት ለፊት ስንሆን ያነሰ የማየት ተፈጥሯዊ ዝንባሌ አለ ፣ ይህም ለዓይን እይታ በጣም ጎጂ ነው ፡፡ መላውን የዓይን ብሌን በማብራት እርጥበት የተሞላ ነው ፣ እና ማረፍ ይችላል እናም እነዚህ ትናንሽ ዕለታዊ ዕለቶች በቀኑ መጨረሻ ላይ ትልቅ ለውጥ ይፈጥራሉ ፡፡
በመሰረቱ አንድ ሰው ለዓይኖቹ በሰጠው እንቅስቃሴ መጠን ለደከሙ አይኖች የመሰቃየት እድሉ አነስተኛ ሲሆን ለዚያም ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የማየት ችሎታን ለማሻሻል በጣም ውጤታማ የሆኑት ፡፡ ነገር ግን በተጨማሪ ለማየት እና ዓይኖችዎን በደንብ እንዲጠብቁ ለማድረግ ዓይኖችዎን አለማደብ አስፈላጊ ነው ፡፡
የአይንዎን ችግር ለመፍታት በተጨማሪ ይመልከቱ-
- የአይን ህመም መንስኤዎች እና ህክምና
- የአይን ቁስልን እንዴት ማከም እንደሚቻል
- ዓይኖችን የሚከላከሉ 5 ምግቦች
እንመክራለን
የጥንካሬ ስልጠና ቀለል እንዲል ለማድረግ የሚያስችሉ እንግዳ መንገዶች