ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመዋጋት 3 ተፈጥሯዊ መንገዶች

ይዘት

• 1. የሚያረጋጋ ሻይ ይውሰዱ
• 2. ለማረጋጋት ተፈጥሯዊ መድሃኒቶችን ይጠቀሙ
• 3. ለመረጋጋት በሚረዱ ምግቦች ላይ ኢንቬስት ያድርጉ
• ሌሎች ተፈጥሯዊ ጭንቀት-አልባ ምግቦችን ይመልከቱ በ-ፀረ-ጭንቀት ምግቦች።

ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመዋጋት ትልቁ መንገድ በመድኃኒት ዕፅዋት ውስጥ እና በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ የሚገኙትን የሚያረጋጋ ባህርያትን መጠቀሙ ነው ምክንያቱም አዘውትሮ መመገቡ የጭንቀት ደረጃን በቁጥጥር ስር ለማዋል ፣ ሰውነትን ለማዝናናት እና ትኩረትን ፣ እንቅልፍ ማጣት ወይም ድብርት ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ለምሳሌ.

ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉት ተፈጥሮአዊ አናሲሊቲዎች እንደ ቫለሪያን ፣ አፍቃሪ አበባ ወይም ካሞሜል ፣ እንደ አይብ እና ሙዝ ያሉ በትሪፕቶሃን የበለጸጉ ምግቦች ፣ እንዲሁም በሐኪም ወይም በመድኃኒት ባለሙያው አቅራቢነት ሊያገለግሉ የሚችሉ ሆሚዮፓቲክ ወይም ዕፅዋት መድኃኒቶች ናቸው ፡፡

ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመዋጋት ተፈጥሯዊ አማራጮች ምን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡

1. የሚያረጋጋ ሻይ ይውሰዱ

የሚያረጋጉ ሻይ በቀን እስከ 3 ጊዜ ያህል መወሰድ አለበት እና አንዳንድ ምሳሌዎች

• ካምሞሚልበጭንቀት ፣ በጭንቀት ወይም በመተኛት ችግር ውስጥ ሆኖ የሚያመለክተው የሚያረጋጋ እርምጃ አለው ፡፡ የሻሞሜል ሻይ በአንድ ኩባያ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ከ2-3 የሻይ ማንኪያ በደረቁ አበቦች መደረግ አለበት ፡፡
• ፓሽን አበባለጭንቀት ፣ ለጭንቀት ፣ ለድብርት እና ለእንቅልፍ እጦት የሚዳረጉ ዘና የሚያደርግ ፣ ጸረ-ድብርት እና እንቅልፍን የሚያነቃቁ ባህሪዎች አሉት ፡፡ የፓስፕረር አበባ ሻይ በ 15 ግራም ቅጠሎች ወይም ½ የሻይ ማንኪያ የፍላጎት አበባ መደረግ አለበት ፡፡
• ጁጁቤ: በተረጋጋው እርምጃ ምክንያት ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል። ጁጁቤ ሻይ በሚፈላ ውሃ ኩባያ ውስጥ በ 1 የሻይ ማንኪያ ቅጠል መደረግ አለበት ፡፡
• ቫለሪያን: እሱ የሚያረጋጋ እና somniferous እርምጃ አለው እና ጭንቀት እና ነርቭ ሁኔታ ውስጥ የሚጠቁም ነው። የቫለሪያን ሻይ በ 1 ኩባያ የሻይ ማንኪያ የተከተፈ ሥር በአንድ ኩባያ በሚፈላ ውሃ ውስጥ መደረግ አለበት ፡፡
• የሎሚ ሣር: ጭንቀትን ፣ ጭንቀትንና ንዝረትን ለመቀነስ የሚረዱ ጸጥ ያሉ ባህሪዎች ያሉት ሲሆን እርጉዝ ሴቶች ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ የሎሚ ሳር ሻይ በፈላ ውሃ ኩባያ በ 3 የሾርባ ማንኪያ መደረግ አለበት ፡፡
• ሆፕ: - በማስታገሻ እና በእንቅልፍ ድርጊቱ ምክንያት በጭንቀት ፣ በንቃተ-ህሊና እና በእንቅልፍ መዛባት ጊዜ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ሆፕ ሻይ በፈላ ውሃ ውስጥ አንድ ኩባያ በ 1 የሻይ ማንኪያ ሣር ሊሠራ ይገባል ፡፡
• እስያዊ እስፓር ወይም ጎቱ ቆላ: - የመረበሽ እና የጭንቀት ሁኔታ በስፋት ጥቅም ላይ የሚውል የሚያረጋጋ እርምጃ አለው። የሚያብለጨልጭ የእስያ ሻይ በፈላ ውሃ ኩባያ ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ ከዕፅዋት የተቀመመ ዕፅዋት መደረግ አለበት ፡፡

የሚቀጥለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዱ ይበልጥ የሚያረጋጉ የተፈጥሮ መድሃኒቶችን ይመልከቱ-

ተፈጥሯዊ ቢሆኑም ፣ እያንዳንዱ የመድኃኒት ተክል ከመጠቀምዎ በፊት መገምገም ያለበት ተቃራኒዎች አሉት ፡፡ስለሆነም እርጉዝ ሴቶች ፣ ነርሶች እናቶች እና የልብና የደም ቧንቧ ችግር ያለባቸውን ህመምተኞች ማንኛውንም ሻይ ከመውሰዳቸው በፊት የባለሙያ መመሪያ ማግኘት አለባቸው ፡፡

2. ለማረጋጋት ተፈጥሯዊ መድሃኒቶችን ይጠቀሙ

ለማረጋጋት ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች እንደ ሃይፐርቻዎ ፣ ቫሌሪያና እና ፓሲፈርሎራ ያሉ ለምሳሌ እንደ ሆሞፓክስ ፣ ነርቮሜድ እና አልሜዳ ፕራዶ ያሉ 35 እንደ ሆሚዮፓቲክ መድኃኒቶች ያሉ የእፅዋት እንክብልቶችን ያጠቃልላል ፣ ይህም ጭንቀትን ለመቀነስ ፣ ነርቮችን እና እንቅልፍን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች በማንኛውም የተለመዱ ወይም ማጭበርበሪያ ፋርማሲዎች ሊገዙ ይችላሉ ፣ ነገር ግን በጥቅሉ ማስቀመጫ ላይ እና በዶክተሩ ወይም በአምራቹ መመሪያ መሠረት ተቃራኒዎችን በማክበር መጠጣት አለባቸው ፡፡

3. ለመረጋጋት በሚረዱ ምግቦች ላይ ኢንቬስት ያድርጉ

ትሪፕቶሃን የጤንነትን ስሜት የመጨመር ሃላፊነት ያለው ሴሮቶኒን ለማምረት የሚረዳ ንጥረ ነገር በመሆኑ የእንቅልፍ ማጣት ህክምናን ለማሟላት እና ጭንቀትን ለመቀነስ ትልቅ ዘዴ ነው ፡፡

ስለሆነም ለማረጋጋት የሚረዱ አንዳንድ ምግቦች ቼሪ ፣ አጃ ፣ በቆሎ ፣ ሩዝ ፣ አይብ ፣ ለውዝ ፣ ሙዝ ፣ እንጆሪ ፣ ጣፋጭ ድንች ፣ ሞቃታማ ወተት እና የብራዚል ፍሬዎች ናቸው ፡፡

ሌሎች ተፈጥሯዊ ጭንቀት-አልባ ምግቦችን ይመልከቱ በ-ፀረ-ጭንቀት ምግቦች።