ሀሳቧ የማይጠፋ ሴት

ይዘት

• ጭንቀት እንዳለብዎ በመጀመሪያ የተገነዘቡት መቼ ነበር?
• ጭንቀትዎ በአካል እንዴት ይገለጻል?
• ጭንቀትዎ በአእምሮ እንዴት ይታያል?
• ጭንቀትዎን የሚቀሰቅሱ ነገሮች ምንድን ናቸው?
• ጭንቀትዎን እንዴት ይቆጣጠራሉ?
• ጭንቀትዎ በቁጥጥር ስር ቢውል ኑሮዎ ምን ይመስላል?
• ለእርስዎ ብቸኛ የሆኑ ከጭንቀት ጋር የተዛመዱ ልምዶች ወይም ባህሪዎች አሏቸው?
• ስለ ጭንቀት መጨነቅ ሌሎች ሰዎች እንዲያውቁት የሚፈልጉት ነገር ምንድነው?
• ጭንቀት በግንኙነቶችዎ ላይ ምን ተጽዕኖ አሳድሯል?

“ሁሉም ሰው እንደሚጠላኝ እና እኔ ደደብ እንደሆንኩ ለራሴ እላለሁ ፡፡ በፍፁም አድካሚ ነው ፡፡ ”

ጭንቀት በሰዎች ሕይወት ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በመግለጽ ርህራሄን ፣ የመቋቋም ሀሳቦችን እና በአእምሮ ጤንነት ላይ የበለጠ ግልጽ ውይይት ለማሰራጨት ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ ይህ ኃይለኛ እይታ ነው ፡፡

በ 30 ዎቹ ዕድሜ ውስጥ የምትገኘው ካናዳዊው የስነ-ውበት ባለሙያ ጂ ፣ ከታዳጊነቷ ጀምሮ በጭንቀት ትኖር ነበር ፡፡ በሁለቱም አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ (ጋአድ) እና በብልግና-አስገዳጅ መታወክ (ኦ.ሲ.ዲ.) ተመርምራ ሁል ጊዜም አእምሮዋን የሚሞሉ የጭንቀት ሀሳቦችን ለማጥፋት ትታገላለች ፡፡

ጭንቀቷ ለሌሎች እጅግ የበዛ ነው የሚለው ፍርሃትም ግንኙነቶ affectedን ነክቶታል ፡፡

ታሪኳን እነሆ ፡፡

ጭንቀት እንዳለብዎ በመጀመሪያ የተገነዘቡት መቼ ነበር?

በማደግ ላይ የሆነ ነገር እንዳለ አውቃለሁ ፡፡ በጣም አለቅሳለሁ እናም በጣም ከመጠን በላይ ይሰማኛል ፡፡ ወላጆቼን ሁል ጊዜ ያስጨንቃቸው ነበር ፡፡ እናቴ እንኳ በልጅነቴ ወደ የሕፃናት ሐኪም አመጣችኝ ፡፡

ግን ለእሷ የተናገረው ነገር ሁሉ “ምን እንዳደርግ ትፈልጋለህ? እሷ ጤናማ ነች ፡፡ ”

በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ፣ ጭንቀቴ ቀጠለ ፣ በዩኒቨርሲቲ ውስጥም ከፍተኛ ደረጃ ላይ ደርሷል (ተስፋ አደርጋለሁ) ፡፡ በመጨረሻም ጋድ እና ኦ.ሲ.አይ.

ጭንቀትዎ በአካል እንዴት ይገለጻል?

ዋና ዋና ምልክቶቼ የማቅለሽለሽ ፣ የሆድ ቁርጠት እና የማዞር ወይም የመብራት ስሜት ናቸው ፡፡ ምንም ምግብ እስከማስቀምጥ ድረስ እራሴን እንኳን አመመዋለሁ ፡፡

አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​እኔ ደግሞ በደረቴ ውስጥ አንድ ነገር ይሰማኛል - {textend} ይህ ያልተለመደ “መጎተት” ስሜት። እኔ ደግሞ በጣም አለቅሳለሁ እናም ለመተኛት እቸገራለሁ ፡፡

ጭንቀትዎ በአእምሮ እንዴት ይታያል?

አንድ አስፈሪ ነገር ሊከናወን ጥቂት ጊዜ እንደሚወስድ እና ሁሉም የእኔ ጥፋት እንደሆነ ይሰማኛል። ሁሉንም በማይረባ ሀሳቦች ላይ ማተኮር ማቆም አልችልም ፣ ይህም ሁሉንም ነገር ያባብሰዋል ፡፡

ያለማቋረጥ በእሳት ላይ ነዳጅ እንደምጨምር ነው ፡፡ እኔ ሁሉም ሰው እንደሚጠላኝ እና እኔ ደደብ እንደሆንኩ ለራሴ እላለሁ ፡፡ በፍፁም አድካሚ ነው ፡፡

ጭንቀትዎን የሚቀሰቅሱ ነገሮች ምንድን ናቸው?

ሕይወት በእውነት ፡፡ እሱ ትንሽ ነገር ሊሆን ይችላል - በጣም ጥቃቅን ክስተቶች (ጽሑፍን) - (ጽሑፍን) እኔ የምጨነቅበት እና የበረዶ ኳስ ወደ ግዙፍ የሽብር ጥቃት ይሆናል።

ሁሉንም ነገር ከመጠን በላይ እገምታለሁ ፡፡ እኔም የሌሎችን ህዝቦች ስሜት የመያዝ አዝማሚያ አለኝ ፡፡ ከሚያዝን ወይም ከተጨነቀ ሰው ጋር ከሆንኩ በጥልቀት ይነካል ፡፡ አንጎሌ ሁል ጊዜ እራሴን ለማኮላሸት አስደሳች እና የፈጠራ መንገድን እንደሚፈልግ ነው ፡፡

ጭንቀትዎን እንዴት ይቆጣጠራሉ?

ቴራፒን ሰርቻለሁ ፣ መድሃኒት ወስጃለሁ እና የአዕምሮ ስልጠናን ሞክሬያለሁ ፡፡ ቴራፒው ፣ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ረድቶታል ፣ እና በመማሪያ መጽሀፍ ደረጃ ብቻ በላይ ጭንቀትን በእውነት የተረዳ ቴራፒስት ማግኘቱ በጣም ጥሩ ነበር።

እኔ ደግሞ ስምንት ሳምንታት ያህል የሆነ የአስተሳሰብ ኮርስ ተወሰድኩ ፡፡ ጆን ካባት-ዚን ቪዲዮዎችን ተመልክቻለሁ እና በስልኬ ላይ የእረፍት መተግበሪያዎች አሉኝ ፡፡

በተቻለኝ መጠን ስለ ጭንቀቴ ክፍት ነኝ ፣ እናም እሱን ለመቀበል እሞክራለሁ ፡፡ ሁኔታዎችን ወይም እኔንም ጭንቀት ውስጥ ሊያስከትሉኝ የሚችሉትን የማውቃቸውን ሰዎች ለማስወገድ እሞክራለሁ ፡፡

የ CBD ዘይት ለመውሰድ ሞከርኩ እና በግርምት ግን ረድቶኛል ፡፡ እንዲሁም የካፌይን መመገቢያዬን ለመገደብ እና በምትኩ የካሞሜል ሻይ ለመጠጣት እሞክራለሁ። ሹራብ ጀመርኩ እናም የበለጠ በኪነ-ጥበብ ውስጥ ተሳትፌያለሁ ፡፡ በእውነቱ ፣ የቪዲዮ ጨዋታዎች እንዲሁ በጣም ረድተዋል ፡፡

ጭንቀትዎ በቁጥጥር ስር ቢውል ኑሮዎ ምን ይመስላል?

እርግጠኛ አይደለሁም. ስለእሱ ማሰብ እንግዳ ነገር ነው ፣ ምክንያቱም በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ለብዙ ዓመታት በሕይወቴ ውስጥ ትልቅ ቦታ ስለነበረው ፡፡

ከደረቴ ላይ ይህ ግዙፍ ክብደት እንደሚኖር ይሰማኛል ፡፡ ስለወደፊቱ ብዙም የመረበሽ ስሜት ይሰማኛል ፣ እናም እራሴን ከዚያ የበለጠ እወጣ ነበር ፡፡ እነዚህ ሁሉ የሚባክኑ ቀናት ወይም ወሮች አይኖሩም ነበር ፡፡

መገመት እንኳን በጣም ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም ሊከሰት ይችል እንደሆነ አላውቅም ፡፡

ለእርስዎ ብቸኛ የሆኑ ከጭንቀት ጋር የተዛመዱ ልምዶች ወይም ባህሪዎች አሏቸው?

ከአማካኝ ካናዳዊው የበለጠ ይቅርታ እንደምጠይቅ እና ስለ ሰዎች በጣም እንደምጨነቅ ወይም ማንም በማይወዳቸው ጉዳዮች ላይ እንደምጨነቅ ተነግሮኛል ፡፡

የ 15 ዓመት ልጅ እያለሁ ወላጆቼ ጓደኞቻቸውን ለመጠየቅ ሄዱ ፣ እና በተወሰነ ሰዓት ባልተመለሱ ጊዜ ደንግ I ደወልኩ (የጓደኞቻቸውን መዝናኛ ብዙ) በእነሱ ላይ አንድ አስከፊ ነገር እንደደረሰባቸው ስለተማመንኩ ፡፡

ሰዎች ለጊዜው ወጥተው ከሄዱ እኔ እጨነቃለሁ ፡፡ ይህንን ለመደበቅ እሞክራለሁ ፣ ምክንያቱም ያንን ለመቋቋም ማንም እንደሌለ አውቃለሁ። ምንም እንኳን አደጋዎች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ የፖሊስ ስካነሮችን እና ትዊተርን እንኳን አጣርቻለሁ ፡፡

ስለ ጭንቀት መጨነቅ ሌሎች ሰዎች እንዲያውቁት የሚፈልጉት ነገር ምንድነው?

ጭንቀት “ማጥፋት” ምን ያህል ከባድ ሊሆን ይችላል። ጠፍቶ ማብሪያ / ማጥፊያ (ማጥፊያ) ቢኖር ኖሮ ደስ ይለኛል

ማወቅ ይችላሉ ፣ በምክንያታዊነት ፣ እርስዎ የሚጨነቋቸው ብዙ ነገሮች እንደማይከናወኑ ፣ ግን አንጎልዎ አሁንም “አዎ ፣ ግን ምን ቢደረግ - {textend} አቤቱ ፣ ቀድሞውኑ እየሆነ ነው” እያለ ይጮሃል ፡፡ ያ ሰዎች ለመረዳት ከባድ ሊሆንባቸው ይችላል ፡፡

አንዳንድ ጊዜ እንድጨነቅ ያደረጉኝን ነገሮች ወደ ኋላ መለስ ብዬ ማየቴ በጣም አሳፋሪ ነው ፡፡ ለምን አስጨነቀኝ እና በጭንቀት እራሴን ከሌሎች ፊት ራሴን አዋረድኩኝ ፡፡ እብድ ሆኖ ሳይሰማው ለማንም ሰው ለማስረዳት የሚከብድ ዘግናኝ ጠመዝማዛ ነው ፡፡

ከእናንተ ውስጥ አንድ አካል “አዎን ፣ አስቂኝ መስሎ ሊሰማኝ እንደሚችል ተገንዝቤያለሁ” ማለት ይችላል ፣ ግን ይህ ፍርሃት - እነዚህን ሀሳቦች እና ስሜቶች {textend} - {textend} በጣም ከባድ ነው ፣ እና እነሱን ለማስተዳደር የተቻለኝን ሁሉ እያደረግኩ ነው። ግን እንደ ድመት መንጋ ነው ፡፡ ሰዎች ያንን ቢያገኙ ደስ ይለኛል ፡፡

ጭንቀት በግንኙነቶችዎ ላይ ምን ተጽዕኖ አሳድሯል?

ጭንቀቴን ወደ ሌላ ሰው ማስገደድ ፈራሁ ፡፡ ጭንቀቴ ለእኔ ከመጠን በላይ እንደሆነ አውቃለሁ ፣ ስለዚህ ለሌላ ሰው ከመጠን በላይ ስለመሆን እጨነቃለሁ ፡፡

ማንም በማንም ላይ ሸክም መሆን አይፈልግም ፡፡ ሸክም መሆን ስላልፈለግኩ ቢያንስ ቢያንስ በከፊል ግንኙነቶችን እንዳቆምኩ ይሰማኛል ፡፡

ጄሚ ፍሬድላንድነር ለጤና ከፍተኛ ፍላጎት ያለው ነፃ ፀሐፊ እና አርታኢ ነው ፡፡ የእሷ ሥራ በቁርጥ ፣ በቺካጎ ትሪቡን ፣ ራኬድ ፣ ቢዝነስ ኢንሳይደር እና ስኬት መጽሔት ውስጥ ታየ ፡፡ እሷ በማይፅፍበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ተጓዥ ፣ ብዙ አረንጓዴ ሻይ እየጠጣች ወይም ኤቲ ስትዘዋወር ትገኛለች ፡፡ የሥራዎ ተጨማሪ ናሙናዎችን በድር ጣቢያዎ ላይ ማየት ይችላሉ ፡፡ እሷን በትዊተር ላይ ይከተሏት ፡፡