የአዋቂዎች ቀለም መፃህፍት የጭንቀት ማገገሚያ መሳሪያ ናቸው እስከመሆን ይበረታታሉ?

ይዘት

• ትክክለኛውን የቀለም መጽሐፍ ማግኘት
• እንደ ሕፃን በቀለም መካከል ያለው ልዩነት እንደ ትልቅ ሰው
• ለመሆኑ ትልቅ ግምት ነበረው?
• ግምገማ ለ

በቅርቡ፣ በተለይ በሥራ ቦታ ከጭንቀት ቀን በኋላ፣ ጓደኛዬ ከሥራ ወደ ቤት ስመለስ የቀለም መጽሐፍ እንዳነሳ ሐሳብ አቀረበ። በፍጥነት 'ሃሃ'ን ወደ Gchat መስኮት ፃፍኩ... Google 'Coloring Books for Adults' ላይ ብቻ እና በደርዘን የሚቆጠሩ ውጤቶችን አገኘሁ። (ሳይንስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ጭንቀትን እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ FYI ን ሊቀንሱ እንደሚችሉ ይናገራል።)

እውነት ነው ከስምንት ዓመት ዕድሜ በኋላ ቀለም መቀባት በእርግጠኝነት አፍታ እና በጥሩ ምክንያት ነው። በመጽሔቱ ላይ የታተመ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ቀለም መቀባት ለአዋቂዎች ፈውስ እና ሕክምናዊ እንቅስቃሴ ተደርጎ ይቆጠራል። ሳይኮኮሎጂ. ነገር ግን በጣም አስቀያሚ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን - ተናገሩ፣ ተመራቂ የትምህርት ቤት ቀለም ውጥረትን ለማርገብ፣ ዘና ለማለት እና እንዲያውም ፈጠራን ለማነሳሳት ይረዳል። ሥራ በሚበዛበት የፍሪላንስ ሥራ ፣ በማኅበራዊ ሕይወት ፣ በስፖርት መርሃ ግብር እና በውሻ የሙሉ ጊዜ ሥራን የሚያንቀሳቅስ ሰው እንደመሆኔ መጠን ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ዜን በጣም እፈልጋለሁ።

የስድስት ዓመት ልጄ መጽሐፍትን መቀባት እወድ ነበር፣ እና ራሴን በሳጥን ክሬን እና አንዳንድ ሥዕሎች ለሰዓታት ያህል መያዝ እችል ነበር። ስለዚህ ለምን ወደ ክፍል ትምህርት ቤት መልሰህ አልወረውረውም ብዬ አሰብኩኝ? እርግጥ ነው፣ ክራዮኖችን መግዛት፣ ሶፋው ላይ ለመቀመጥ እና በስዕሉ ላይ ለመሳል ትንሽ እንግዳ ነገር ሆኖ ተሰማኝ፣ ነገር ግን በጭንቀት ደረጃ እና በአጠቃላይ ደስታ ላይ ለውጥ እንደሚያመጣ ለማየት ጓጉቼ ነበር።

ትክክለኛውን የቀለም መጽሐፍ ማግኘት

ለአዋቂዎች በጣም ብዙ የቀለም መጽሐፍት አሉ - ማን ያውቃል?! በልጅነትዎ በቀለማት ያሸበረቁ መጽሐፍት ውስጥ ያዩትን የመሰለ ትዕይንቶችን ወደሚያሳዩ መጽሐፍት በቀለማት ያሸበረቁ ማንዳላዎች (ወይም ምልክቶች) ፣ ሁሉም ሰው ቀለም ያለው ነገር አለ። ጥቂት የቀለም መጽሐፍትን ሞክሬአለሁ - ባለቀለም ሕልሙ ማንዳላስ ፣ ቀለም እኔን ደስተኛ ፣ እና ይልቀው! አእምሮዎን ለማነቃቃት እና የጭንቀት ጎልማሳ ቀለም መጽሐፍን ለማስታገስ ቀለም እና እንቅስቃሴዎች። እያንዳንዳቸው የራሳቸው ጥቅሞች ቢኖራቸውም - ማንዳላዎች በሚያስደንቅ ሁኔታ አእምሮ የሌላቸው ነበሩ (ቀለሞችን በመቀያየር እንደ ካሊዶስኮፕ መሰል ምስል ብቻ) እና ጭንቀትን የሚቀንስ መጽሐፍ እጅግ በጣም ቀላል ነበር - በጣም የምወደው ቀለም ሜ ደስተኛ ነበር። መልክዓ -ምድራዊ ቤቶችን ፣ ምግብን ፣ ጉዞን እና ሰዎችን የሚመርጡ ሥዕሎች ያሉት ይበልጥ ባህላዊ ነበር። እርስዎን ለማነሳሳት ደራሲዎቹ በጥቂት ገጾች ውስጥ ቀለም እንዴት እንደወደዱ እወዳለሁ ፣ የተቀሩት ግን በቀለሙ የራሳቸውን ፈጠራ እና የቀለም መርሃግብሮች እንዲሞሉ ባዶ ሆነው ቀርተዋል። በትክክለኛው የቀለም መጽሐፍ ላይ ከቀመጥኩ በኋላ ዘና ለማለት እራሴን ለማስታወስ የ Google ቀን መቁጠሪያ አስታዋሽ አዘጋጀሁ።

እንደ ሕፃን በቀለም መካከል ያለው ልዩነት እንደ ትልቅ ሰው

ከስራ በኋላ ፣ እኔ ብዙውን ጊዜ የቦክስ ትምህርት እይዛለሁ ፣ ግልገሉን ለእግር ጉዞ ፣ ለሻወር እና ከዚያ (በመጨረሻ!) ለእራት ቁጭ እላለሁ። እስከዚያ ድረስ እኔ አንዳንድ Netflix ን ለማብራት እና ለማቀዝቀዝ ዝግጁ ነኝ (በራሴ ፣ በጣም አመሰግናለሁ)። እንደዚያም ሆኖ፣ ቴሌቪዥን በብዛት ስመለከት መቼም ምቾት አይደለሁም - የሆነ ነገር ማድረግ እንዳለብኝ ይሰማኛል። እናማ ማክሰኞ ምሽት ላይ በላብ ተንጠልጥዬ ሶፋዬ ላይ ሙቅ ሻይ ይዤ እና ቡችላዋ አጠገቤ ያለውን አሻንጉሊት እያኘከችኝ እና አዲሱን የቀለም መጽሃፌን እና እጅግ በጣም የሚያምር ክሬኖቼን አወጣሁ (አሁን ሊቀለበስ የሚችሉ መሆናቸውን ታውቃለህ?) ምስል ፍላጎቴን እስኪያሳስበው ድረስ ባለ ቀለም መጽሃፌን እያገላበጥኩ ነው።

ጥቂት ቤቶች እና ትላልቅ ተንከባላይ ኮረብታዎች ያሉት አስደናቂ ገጽታ አገኘሁ። ከቤቶቹ በላይ ደርዘን ወይም ከዚያ በላይ ኮከቦች ነበሩ፣ እና አሁን በኒውዮርክ የማያቸው ህንጻዎች ሳይስተጓጎሉ ሰማዩ ለዘላለም የሚቀጥል በሚመስልበት በሰሜን ካሮላይና ማደግን አስታወሰኝ። ከቤተሰቤ እና በጣም ከምወዳቸው ሰዎች ጋር ቤት መሆኔን የሚያስታውሰኝ በምስሉ ላይ ሰላማዊ የሆነ ነገር ስለነበረ ከቡድኑ ውስጥ መርጫለሁ።

በጣም ቀላል ስለሚሆን ሰማዩን ማቅለም ጀመርኩ - እና በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ, በጥቅልል ላይ ነበርኩ. ወጣት እያለሁ፣ በመስመሮች ውስጥ መቆየቴ በጣም ያሳስበኝ ነበር እናም ፍጹም ፍፁም ካልሆነ ፎቶን እጥላለሁ። ከሃያ ዓመታት በኋላ የእኔ መመዘኛዎች ያን ያህል ከፍ ያሉ አይደሉም። እኔ ስህተት ከሠራሁ-ያደረግሁት ፣ ብዙ ጊዜ-ችግር ፈቺ ሁናቴ ውስጥ ገብቼ የፎቶው አካል አድርጌዋለሁ ፣ እንደ ልጅ የማልቆጥረው ነገር።

ለመሆኑ ትልቅ ግምት ነበረው?

ፎቶ ለመጨረስ የመኝታ ሰዓቴን አልፌ ቀለም ጨረስኩ፣ እና እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ስንት ሰዓት እንደሆነ ለማየት ወደ አይፎን ተመለከትኩት። መተግበሪያዎቼን አልፈተሽም ፣ ለጽሑፍ መልእክት ምላሽ አልሰጠሁም እና ለጀርባ ቲቪ ትኩረት አልሰጠሁም። በመጨረሻ አልጋ ላይ ስደርስ ፣ በጣም ተከፋፍዬ ነበር ፣ በትክክል ተኛሁ። በማግስቱ ወደ ስራ ስገባ ለስራ ተዘጋጅቼ ገባሁ፡ መጣጥፎችን አርትሜ፣ ጥቂቶችን ፃፍኩ፣ የተወሰኑትን መደብኩኝ እና ከምሽቱ 1 ሰአት በፊት በ inbox አድርጌዋለሁ። ተነሳሽነት እና ፈጠራ ተሰማኝ እናም ከቀደመው ቀን ያነሰ ውጥረት ነበረኝ። የማቅለም ብቸኛው ውድቀት: ቀለማትን በመሙላት በእጄ ውስጥ ያገኘሁት ቁርጠት.

በሚቀጥለው ሳምንት ራሴን በምሽት እንቅልፍ መተኛት እንደማልችል ወይም በስራ ላይ ትልቅ ፕሮጀክት ስሰራ እና መነሳሳት ሲያስፈልገኝ፣የቀለም መጽሃፌን አውጥቼ የሆነ ነገር እስኪነካ ድረስ ዱድል ማድረግ ጀመርኩ። በእያንዳንዱ ጊዜ ፣ ​​ያ ውጥረት በትከሻዬ ውስጥ እንደሚለቀቅና አእምሮዬ እሽቅድምድም ሲያቆም ተሰማኝ። በጣም በሚያስደስት ሁኔታ ፣ በሥራ ቦታ ያለኝ የሥራ ባልደረባዬ ‹የምስጋና› ስጦታ ሆኖ የቀለም መጽሐፍ ሰጠኝ ፣ እና ለእናቴ አንድ በዚህ ገዝቼ የምገዛውን አበቃሁ። እኔ ደግሞ አንድ ገዛሁ ለጓደኛዬ በስራ ፍለጋ ላይ ላለች እና ሀሳቦቿ እንዲንሸራሸሩ ለማድረግ መንገድ ለሚፈልግ። ይህ በጣም ቀላል ስጦታ ነው ፣ እናም ይህንን ኃይለኛ የጭንቀት ማስታገሻ መሣሪያ በሕይወቴ ውስጥ በጣም እንደሚፈልጉት ከማውቃቸው ሰዎች ጋር ለመካፈል እፈልግ ነበር። (ከቀለም መጽሐፍ በላይ ይፈልጋሉ? እነዚህ 5 ቀላል የጭንቀት አስተዳደር ምክሮች በትክክል ይሰራሉ።)

እኔ ቀለም እየሠራሁ እያለ የእኔን ለማድረግ የሚደረገውን ዝርዝር እተውዋለሁ። ስለ መጪው ቀን ማሰብ አቆማለሁ። እኔ ራሴ በቀለሞች ውስጥ እንድጠፋ እና መስመሮችን ተከትዬ እና ከገጾች ውጭ አስብ ነበር. የአዕምሮ እረፍቱ አጋዥ ነው - እና በታማኝነት፣ ታሪኮችን እና ትዕይንቶችን እና ምስሎችን መፍጠር አሁን በልጅነቴ መኝታ ክፍል ላይ ሳስቀምጥ እንደነበረው አስደሳች ነው።

ግምገማ ለ