ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ የሚረዱ 5 አስፈላጊ ዘይቶች
ይዘት
የአሮማቴራፒ አንጎልን ለማነቃቃት እና የአእምሮ እና የስነልቦና ዝንባሌን ለማሻሻል ስለሚችል ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፣ ይህም አመጋገብን ለመከተል እና ተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማቀላጠፍ ቀላል ያደርገዋል ፡፡
በተጨማሪም አንዳንድ ዘይቶች ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ረሃብ እና የበለጠ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች የመመገብ ፍላጎት ጋር የሚዛመዱትን የጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታዎችን ከማስታገስ በተጨማሪ የምግብ ፍላጎትን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡
የአሮማቴራፒ ክብደትን ለመቀነስ እንደ ልዩ ቴክኒክ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ፣ ግን እንደ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ተጨማሪ ምግብ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ በተሻለ ሁኔታ ለምርጥ ውጤቶች የአሮማቴራፒ ባለሙያ ያማክሩ።
የአሮማቴራፒን ለመቀላቀል እና የሆድ ስብን በፍጥነት ለማጣት የ 1 ሳምንት የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይመልከቱ ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥቅም ላይ የሚውሉት አስፈላጊ ዘይቶች-
1. መራራ ብርቱካናማ
መራራ ብርቱካናማ አስፈላጊ ዘይት በተለይም ከስሜታዊ አለመረጋጋት ጋር በተዛመደ ከመጠን በላይ በሚራቡ ሰዎች ላይ የመመገብ ፍላጎትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ባሕሪዎች አሉት ፡፡ በዚህ መንገድ ይህ ዘይት ረሃብን ቀውስ ለመቀነስ እንዲሁም ምግብ ከመብላቱ በፊት ከመጠን በላይ መብላትን ለማስወገድ ቀኑን ሙሉ ሊተነፍስ ይችላል ፡፡
2. ቀረፋ
ቀረፋ ቀድሞውኑ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝምን) ከፍ ለማድረግ እና የበለጠ ስብን ለማቃጠል በአመጋገቡ ውስጥ ሊታከል የሚችል ምግብ በመባል ይታወቃል ፣ ሆኖም ግን በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን እርምጃን ለማሻሻል በአሮማቴራፒ ውስጥም ሊያገለግል ይችላል።
በዚህ መንገድ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ባሉ ሴሎች በቀላሉ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ይህም በሆድ ውስጥ ያለውን የስብ ክምችት ይቀንሰዋል። ይህ አስፈላጊ ዘይት ነፍሰ ጡር ሴቶች ሊጠቀሙበት አይገባም ፣ ምክንያቱም የፅንስ መጨንገፍ ሊያስከትል ስለሚችል የማሕፀኑን መቆንጠጥ ያነቃቃል ፡፡
3. ፔፐርሚንት
የፔፔርሚንት መዓዛ አንጎል በቀን ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ መጠን እንዲወስድ በመፍቀድ የመመገብ ፍላጎትን እንዲቀንስ ያደርገዋል ፡፡
በተጨማሪም ፣ ይህ መዓዛ የሆድ ጡንቻዎችን የሚያዝናና ፣ የሆድ እብጠትን በመቀነስ እና ቅባቶችን ለማዋሃድ እና ምግብ በፍጥነት በሰውነት ውስጥ እንዲተላለፍ የሚረዳውን የሽንት መለዋወጥን ያሻሽላል ፡፡
4. ቤርጋሞት
ቤርጋሞት አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ የሚረዳ የመጽናናት እና የመረጋጋት ስሜት ለመፍጠር ሲባል የጭንቀት እና የሀዘን ስሜቶችን ይቀንሳል ፣ ይህም ምግብን ከመጠን በላይ የመብላት ስሜት ያስከትላል ፡፡
በዚህ መንገድ ፣ የዚህ አስፈላጊ ዘይት መዓዛ ሰውዬውን የበለጠ እንዲነቃቃ እና በበለጠ አዎንታዊ ሀሳቦችን በመተው ክብደትን ለመቀነስ አስቸጋሪ የሚያደርገውን ከመጠን በላይ የመመገብ መብትን በማስቀረት ይህንን ዑደት ያቋርጠዋል ፡፡
5. የወይን ፍሬ
የፍራፍሬ ፍሬ በጣም አስፈላጊ ዘይት ኖትካቶን የተባለውን ንጥረ ነገር ይ containsል ፣ ይህም የሰውነትን የኃይል መጠን እና የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) መጠን ከፍ እንዲል የሚያደርግ ኤንዛይም እንዲፈጠር የሚያበረታታ ያልተለመደ ንጥረ ነገር ይ containsል ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ይከላከላል እንዲሁም ስብን ማቃጠልን ያመቻቻል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በውስጡም ስብን የማቃጠል እና የምግብ ፍላጎት የመቀነስ ውጤትን የሚጨምር ሊምኖኔን ይeneል ፡፡
በተጨማሪም የአሮማቴራፒ ጭንቀትን እንዴት እንደሚቀንስ ይመልከቱ ፣ ይህም ክብደት ለመቀነስ በሚመጣበት ጊዜ ችግር ሊሆን ይችላል።
ዘይቶችን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ
በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ዘይቶች ለመጠቀም የዘይት ጠርሙስን በቀጥታ ማሽተት ፣ ጥልቅ ትንፋሽን በመያዝ ፣ አየር ለሳንባዎች ለ 2 ሰከንድ ያህል እንዲቆይ ማድረግ እና ከዚያ ማስወጣት አለብዎ ፡፡ እነዚህ መተንፈሻዎች በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ እና ከምግብ በፊት መወሰድ አለባቸው ፡፡ በመጀመሪያ በቀን 10 ጊዜ ከ 3 እስከ 5 እስትንፋስ ማድረግ እና ከዚያ ወደ 10 እስትንፋሶች መጨመር ፣ 10 ጊዜ ይጨምሩ ፡፡
እነዚህ አስፈላጊ ዘይቶች ያለአሮማቴራፒስት መመሪያ መመጠጥ የለባቸውም ፣ እነሱ በሚቀላቀሉበት ጊዜም ቢሆን የምግብ መፍጫ አካላትን ከባድ ማቃጠል ያስከትላሉ ፡፡
የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ረሃብን የሚቀንሱ እና ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዱትን ተጨማሪዎች ያግኙ ፡፡
እኛ እንመክራለን
የዓይን ህመም መንስኤዎችን ለይቶ ማወቅ እና ማከም
