ሩዝ ከባቄላ ጋር ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው

ይዘት

• የሩዝ እና የባቄላ ጥቅሞች
• የሩዝ እና የባቄላ የአመጋገብ መረጃ

ባቄላ ያለው ሩዝ በብራዚል ውስጥ የተለመደ ድብልቅ ነው ፣ እና ሁሉም ሰው የማያውቀው ይህ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣ ይህም ማለት ሩዝ ከባቄላ ጋር ስንመገብ በተመሳሳይ ምግብ ውስጥ ማንኛውንም ስጋ ወይም እንቁላል መመገብ አስፈላጊ አይደለም ማለት ነው ፡፡

ሩዝና ባቄላዎች ሲመገቡ ፣ ፕሮቲኑ ይጠናቀቃል ፣ ስለሆነም ፣ ይህ ድብልቅ ከስጋ አንድ ክፍል ጋር እኩል ነው ሊባል ይችላል። ምክንያቱም የፕሮቲን ንጥረ ነገሮች የሆኑት አሚኖ አሲዶች እንዲሁ በሩዝ እና ባቄላዎች ውስጥ ይገኛሉ ፣ ሜዝዮኒን እና ሊሲን የያዘ ባቄላ የያዘ ሩዝ በአንድ ላይ እነዚህም ከስጋ ጋር የሚመሳሰል ጥሩ ጥራት ያለው ፕሮቲን ይፈጥራሉ ፡፡

የሩዝ እና የባቄላ ጥቅሞች

ሩዝና ባቄላዎችን የመመገብ ዋነኞቹ ጥቅሞች-

1. ክብደት ለመቀነስ ይረዱ ምክንያቱም ይህ ዝቅተኛ የስብ ስብጥር ነው። ሆኖም ፣ ከምግብ ውስጥ ካሎሪዎችን ላለማውጣት መጠኖቹን ከመጠን በላይ ላለማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ተስማሚው 3 የሾርባ ማንኪያ ሩዝ እና ጥልቀት የሌለውን የባቄላ ስብስብ ብቻ መመገብ ነው ፡፡
2. ለስኳር በሽታ ቁጥጥር አስተዋጽኦ ያድርጉ ምክንያቱም ከዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ጋር ጥምረት እና
3. በክብደት ስልጠና ላይ እገዛ ምክንያቱም ጠንካራ እና ትልልቅ ጡንቻዎችን ለመገንባት አስፈላጊ የሆነው ረቂቅ ፕሮቲን ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ ስለ ሌሎች የፕሮቲን ምንጮች እዚህ ይረዱ ፡፡

ምንም እንኳን ይህ ውህደት ጤናማ ቢሆንም በተመሳሳይ ምግብ ውስጥ አትክልቶችን መመገብም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ብዙ ቫይታሚኖች እና አልሚ ምግቦች እንዲኖሩ ፡፡

የሩዝ እና የባቄላ የአመጋገብ መረጃ

የሩዝ እና የባቄላ የአመጋገብ መረጃ ይህ ውህደት ምን ያህል የተሟላ እንደሆነ ያሳያል ፣ ብዙ ንጥረ ነገሮች አሉት ፣ ግን በትንሽ ካሎሪዎች እና ቅባቶች።