ጃቪሺያ ሌስሊ፣ የመጀመሪያዋ ጥቁር ባቲ ሴት፣ አንዳንድ ጥብቅ የሙአይ ታይ የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎችን ጨፍጭፋ ተመልከት።

ይዘት

• ግምገማ ለ

ተዋናይዋ ጃቪሺያ ሌስሊ እንደ CW አዲስ Batwoman ከተጣለች በኋላ የሆሊዉድ ታሪክ እየሰራች ነው። በጃንዋሪ 2021 በተጫዋችነት ለመጀመሪያ ጊዜ የምትተወው ሌስሊ በቲቪ ላይ ልዕለ ኃያልን በመጫወት የመጀመሪያዋ ጥቁር ሴት ነች።

ዜናውን በምታካፍልበት ጊዜ "በአንድ ቀን ልዕለ ኃያል ለመሆን ለሚመኙት ትንንሽ ጥቁር ልጃገረዶች ሁሉ... ይቻላል" ስትል ጽፋለች።

በቴሌቭዥን የ Batwoman ተምሳሌት የሆነ ሚና በመጫወት የመጀመሪያዋ ጥቁር ተዋናይ በመሆኔ በጣም ኩራት ይሰማኛል ስትል ተናግራለች። ማለቂያ ሰአት. "እንደ ሁለት ሴክሹዋል ሴት፣ ለኤልጂቢቲኪው ማህበረሰብ እንዲህ አይነት ዱካ ሆኖ የቆየውን ይህን ታላቅ ትርኢት በመቀላቀል ክብር ይሰማኛል።" (ተዛማጅ: በአሜሪካ ውስጥ እንደ ጥቁር ፣ ግብረ ሰዶማዊ ሴት ምን ይመስላል)

እሷ በማያ ገጽ ላይ ያከናወነችው አፈጻጸም ወደ ጎን ፣ ሌስሊ እንዲሁ የጤና እክል ትሆናለች። ቪጋን የሆነችው ተዋናይት በ Instagram ላይ ጤናማ የአመጋገብ ምክሮችን እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማካፈል ቆርጣለች፣ ደረጃ በደረጃ ጣፋጭ ምግቦችን እንዴት ከግሉተን-ነጻ ፌትቱቺን ፣ የአበባ ጎመን ስቴክ ፣ ቪጋን ግሉተን-ነጻ ግራኖላ እና ሌሎችም ። (ተዛማጆች፡- 5 ቀላል የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በ5 ግብዓቶች ወይም ከዚያ ባነሱ ማድረግ ይችላሉ)

የእሷ ስፖርታዊ እንቅስቃሴም በጣም አስደናቂ ነው። በቅርቡ ፣ ሌስሊ የውጊያ ገመዶችን ፣ ቀልጣፋ ሥራን እና የጥንካሬ ሥልጠናን በመጠቀም ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው የጊዜ ክፍተት ሥልጠና (ኤችአይአይቲ) ሲያደርግ ያየችውን ጠንካራ የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎችን አጠናቃለች ፣ እሷም በሙአይ ታይ ችሎታዎች ላይ ከአሠልጣኝ ጄክ ሃሬል ፣ ካሊስቲኒክ ጋር እና በሎስ አንጀለስ ላይ የተመሠረተ የፕሊዮ ስፔሻሊስት።

እንደ ተገለፀው ፣ ተዋናይዋ በኮሮናቫይረስ (COVID-19) ወረርሽኝ መካከል ተለይታ ስትቆይ ለመግደል የተወሰነ ጊዜ ስላላት መጋቢት ውስጥ የውጊያ ዘይቤን አነሳች። በወቅቱ በኢንስታግራም ላይ “አሁን ለተወሰነ ጊዜ ወደነበረኝ ፍቅር ለመጥለቅ ወስኛለሁ” አለች። "ከጊዜ በቀር ምንም ነገር ስለሌለ በእውነት ምንም ሰበብ የለኝም። ስለዚህ የሙአይ ታይላንድን ጉዞ ከሁላችሁ ጋር ልመዘግብ ነው።"

"ይህ መጀመሪያ ብቻ ነውና ደግ ሁንልኝ lol!" በማለት አክላለች።

ስለ ሙይ ታይ ብዙም የማያውቁት ከሆነ እጅግ በጣም ኃይለኛ የኪክቦክስ ዓይነትን የሚያካትት የማርሻል አርት ዓይነት ነው። ስፖርቱ ከእጅ እና ከእግር ወደ ሰውነት ሙሉ ግንኙነትን ያካትታል፣ ይህም በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ጡንቻዎች የሚፈታተን ነው። በሻምፒዮን ልምዱ የዓለም ኪክ ቦክስ ውድድር ሻምፒዮን እና አሰልጣኝ ራኬል ሃሪስ “እርስዎ በሙያ ታይ ውስጥ የሥልጠና ፓዳዎችን ፣ ከባድ ቦርሳውን ወይም ብልጭታውን ቢመቱ ፣ እያንዳንዱን የጡንቻ ቡድን ያለማቋረጥ ይሳተፋሉ” ብለዋል። (ይመልከቱ - ሙይ ታይ እስካሁን ያልሞከሩት በጣም መጥፎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው)

ሙአይ ታይ ገዳይ የሆነ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሆኑ በሊስሊ ቪዲዮዎች ውስጥ በጣም ግልፅ ነው። ተዋናይዋ በስልጠና ፓዳዎች ላይ ተከታታይ ቡጢዎችን ፣ ርግጫዎችን ፣ ጉልበቶችን እና ክርኖችን ስትወረውር ታየዋለች - ሁሉም ትክክለኛነት እና ጥንካሬን ለማዳበር ታላላቅ መንገዶች ናቸው ፣ ሃሪስ። “ይህ ወጥ ሥራ የካርዲዮቫስኩላር ጽናትን እና የማሽከርከር ኃይልን ያሻሽላል ፣ አንዳንድ ከባድ ጥንካሬን ይገነባል” ስትል ስፖርቱ ዘንበል ያሉ ጡንቻዎችን ከመገንባት በተጨማሪ ሊረዳህ ይችላል ብላለች። "የቅርብ ርቀት ምቶች (ጉልበት/ክርን)፣ መካከለኛ ክልል (ቡጢ) እና የረዥም ርቀት (ምቶች) ልዩነቶች በጣም ሁለገብ የትግል ስፖርቶች አንዱ ያደርገዋል" ስትል ተናግራለች። (ሙአይ ታይ የኦሎምፒክ ስፖርት ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ?)

ግን ስፖርቱ ይሄዳል መንገድ ከአካላዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ባሻገር ሃሪስ አክሏል። “ይህ ትልቅ የመተማመን ስሜት ነው” በማለት ትጋራለች። "በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መግፋት መቻል፣ ከጀማሪ ወደ መካከለኛ ደረጃ ማሳደግ እና የአካል ጥንካሬ መሰማት ማንኛውንም ነገር ማለፍ እንደሚችሉ ያስታውሰዎታል።" (ተዛማጅ - ይህ የጊና ሮድሪጌዝ ቪዲዮ አንድ ነገር ለመርገጥ እንዲፈልጉ ያደርግዎታል)

ስፖርቱ እጅግ በጣም ከባድ ለሆኑ ተዋጊዎች ብቻም አይደለም። አንዳንድ ቀላል ሙአይ ታይ ወደ ወቅታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ማካተት ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል ይላል ሃሪስ። "በአሁኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ሶስት የ3 ደቂቃ ዙሮችን በማከል ጀምር" ስትል ትጠቁማለች፣ በእያንዳንዱ ዙር፣ ለመስራት አንድ የአድማ ስብስብ መምረጥ ትችላለህ። (አንድ ሊሆን የሚችል መነሻ ነጥብ-እነዚህ ለጀማሪዎች የኪክ ቦክስ እንዴት እንደሚሠሩ።)

ይበልጥ በተለየ ሁኔታ ሃሪስ በሁለት ተለዋጭ የፊት ረገጣዎች ዙር አንድ እንዲጀመር ይመክራል። ዙር ሁለት በሁለት ቀጥ ያሉ ጥይቶች ላይ ማተኮር ይችላል - እንደ ጃብ ወይም መስቀል - እና ሦስተኛው ዙር መንጠቆዎችን እና የጉልበት ምቶችን ጨምሮ ሁለቱንም የላይ እና የታችኛውን የሰውነት እንቅስቃሴ ማካተት ይችላል። (ተዛማጅ-መጥፎ መሣሪያ እንዲሰማዎት ለማድረግ መሣሪያ-አልባ ካርዲዮ ኪክቦኪንግ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ)

ከሃሪስ ሌላ ጠቃሚ ምክር-ጽናትዎን ለማሳደግ እና ስፖርቱን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት በእያንዳንዱ ዙር መካከል (በሊስሊ ቪዲዮዎች ውስጥ እንደሚታየው) ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ። "ለመንቀሣቀስ ወይ መዝለል፣ መወዝወዝ፣ ምሶሶ ወይም ደረጃ አግድም ወይም ወደ ጎን መሄድ ትችላለህ" ትላለች።

ጉርሻ-ሙአይ ታይ ራስን የመከላከል ዓይነት ስለሆነ ፣ ሴቶች ለመማር ታላቅ ችሎታ ነው ሲሉ ሃሪስ አክለዋል።

ግን ከሁሉም በላይ ስፖርቱ በቀላሉ ለመልቀቅ ጥሩ መንገድ ነው። ሃሪስ “ማንኛውንም የአካል ክፍልዎን ችላ የማይለው እንደዚህ ያለ አስደሳች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው” ይላል። "ሁልጊዜ እንደ መጥፎ ስሜት እየተሰማህ ትወጣለህ።"

ሌስሊ የመጀመሪያዋ ጥቁር ባትዎማን መሆኗን ከግምት ውስጥ በማስገባት የተረጋገጠ ባዳ መሆኗን ለመናገር ምንም ችግር የለውም - ግን ሄይ፣ ሙአይ ታይ የBAMF ደረጃዋን ብቻ ከፍ ያደርገዋል።

ግምገማ ለ