ምርጥ ፋሽን ብሎገሮች እንዴት ጤናማ እና ጤናማ ሆነው ይቆያሉ።

ይዘት

• ስተርሊንግ ቅጥ
• ለ ፋሽን ጭራቅ
• Sydne ቅጥ
• FabSugarTV
• ፋቡልሽ
• Pinkhorrorshow ትዕይንት
• ዘመናዊ ፍቅር
• Possessionista
• የሩብ ህይወት ቀውስ ንግስት
• ግምገማ ለ

በአሁኑ ጊዜ ጦማሪያን በፋሽኑ ዓለም ውስጥ ትልቅ ኃይል ያላቸው በመሆናቸው ወደ ዘመናዊው ሱፐርሞዴልነት ተቀይረዋል። ነገር ግን ከመደበኛ የመሮጫ መንገድ ሞዴሎች በተለየ እነዚህ የተከበሩ ጦማሪዎች የተለያዩ የሰውነት ቅርጾች እና መጠኖች አሏቸው። ከስታይሊስቶች የተጨናነቀ (እና ፋሽን) ህይወታቸውን በደስታ እንዲፈቱ የሚያስችላቸውን ጤናማ የአመጋገብ ልማዶቻቸውን እና የአካል ብቃት ልማዶቻቸውን እንዲያካፍሉ ጠየቅናቸው።

ስተርሊንግ ቅጥ

ምንም እንኳን የስተርሊንግ ስታይል ቴይለር ሁል ጊዜ አትሌቲክስ ብትሆንም አሁን በ CrossFit ትምላለች። ፋሽን ጦማሪው የአካል ብቃት ፕሮግራሙን ሰውነቷን ወደ አስገራሚ ቅርፅ በመገረፍ አመስግኗል።

የኔ ዘይቤ፡ ከቀን ወደ ቀን ይለወጣል። አዝማሚያዎችን መሞከር እወዳለሁ ፣ ግን በተለምዶ ከጥንታዊ እና ከሴት ጋር በመጠምዘዝ እቀራለሁ።

የእኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላለፉት ጥቂት አመታት፣ CrossFitን እየሰራሁ ነው። እኔ የራሴን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስለማዘጋጀት አላስጨንቀኝም እና በሚያበረታቱኝ ሰዎች ዙሪያ እገኛለሁ። በተጨማሪም ፣ ሥራ በበዛባቸው መርሐግብሮች ላሉ ሰዎች ጥሩ ነው። በሳምንት ከ4-5 ጊዜ እሰራለሁ እና ክሮስፊት ጂም ያዘዘኝን ሁሉ አደርጋለሁ። ትናንት በተንሸራታች ግፊት እና በድርብ-ታች ፣ እና ዛሬ 100 ኪፕ መሳብ እና መሮጥ ነው።

የእኔ አመጋገብ: እኔ የተወሰነ አመጋገብ የለኝም ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ከፓሌዮ አመጋገብ ጋር የምጣበቅ ቢሆንም። ብዙ ቀናት ነገሮችን በልኩ እበላለሁ። እንደ አትክልትና ፍራፍሬ ያሉ ንጹህ ምግቦችን መብላት እወዳለሁ።

የእኔ #1 ጠቃሚ ምክር፡- አስደሳች ያድርጉት። ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ከባድ እና ፈታኝ፣ ግን ደግሞ አስደሳች መሆን አለባቸው ብዬ አስባለሁ። CrossFit ማድረግ እወዳለሁ። የተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የምፈራባቸው ቀናት እንኳን፣ እንደምዝናና እና እንደተበረታታ እንደምወጣ አውቃለሁ።

ለ ፋሽን ጭራቅ

የዴ ፋሽን ጭራቅ ዴኒዝ ሁል ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አልነበረም። በእርግጥ ይህ ፋሽን ፣ ጉዞ ፣ ምግብ እና የአካል ብቃት ብሎገር አንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደጠላች ትናገራለች። ነገር ግን ቆራጥ የሆነው ዴኒዝ በአካባቢያዊ ጂም ውስጥ ትምህርቶችን ለመሞከር እራሷን ፈታኝ እና አሰልጣኝ አገኘች ፣ ይህም ሰውነቷን እና ህይወቷን ቀይሯል።

የእኔ ቅጥ ፦ ኢኮክቲክ ነው። የአበባ ማክስን እወስዳለሁ ፣ የቆዳ ጃኬትን እና የተጌጡ ጌጣጌጦችን እጨምራለሁ እና በጠርዝ የሆነ ነገር እፈጥራለሁ።

የእኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፦ እኔ ሁል ጊዜ ቀጭን ነበርኩ ፣ ግን በትክክል እንዳልደገፍኩ አስተዋልኩ። በሰውነቴ ውስጥ ፍቺ እንዲኖረኝ እወዳለሁ። እኔ የግል አስተማሪዬ ፓትሪክ ጎውዶ አስተማሪ ቀጠርኩ። የሚቆጣጠረኝ ፓትሪክ ከሌለኝ ዲቪዲዎቹን እሰራለሁ። የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ልክ እንደ የቡድን የአካል ብቃት ክፍሎች ጥሩ ሊሆኑ እንደሚችሉ በእውነት ይሰማኛል። እኔ በራሴ ፍጥነት አደርጋቸዋለሁ ፣ እና ብቻዬን ስሠራ ፍርሃት አይሰማኝም። ለመስማማት ዝግጁ ለሆኑ ሰዎች ዲቪዲዎችን እጠቁማለሁ, ግን በራሳቸው ሁኔታ.

የእኔ አመጋገብ: በቀን ቢያንስ አራት መደበኛ መጠን ያላቸው የውሃ ጠርሙሶችን ለመጠጣት እሞክራለሁ። ምግብን በተመለከተ ሁሉንም ነገር በልክ እበላለሁ። ጠቅታ እንደሚሰማው ፣ ለውጥ ያመጣል።

የእኔ #1 ጠቃሚ ምክር፡- መነሳሳትን ይፈልጉ። በሁሉም ቦታ አለ። ብቁ መሆን ራስን መወሰን ይጠይቃል ፣ ግን ሰውነትዎ ነው እና ሁል ጊዜ ቅድሚያ ሊሰጠው ይገባል።

Sydne ቅጥ

የሲድኔ እስታይል ስታይል የእሷን ቅርፅ ለመጠበቅ ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሚዛን ትጠብቃለች። ምንም እንኳን ወቅታዊው ጦማሪ መሥራት መሥራት እንደማይወድ ቢቀበልም ፣ ውሻዋን ፣ አዝናኝ የእግር ጉዞዎችን እና ዮጋን መራመድን የሚያካትት የዕለት ተዕለት ሥራ ትከተላለች።

የእኔ ቅጥ ፦ አንስታይ እና የተወለወለ፣ በአዳዲስ አዝማሚያዎች ብልጭታ።

የእኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፦ በቤት ውስጥ አካላዊ ፣ ዲቪዲ ፣ ዮጋ ወይም የእግር ጉዞ ቢሆን ፣ በሳምንት ሦስት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እሞክራለሁ። ከጓደኞች ጋር በእግር መጓዝ ማህበራዊ እና ተስማሚ ለመሆን ጥሩ መንገድ ነው። የሴት ጓደኛዎን ወደ ደስተኛ ሰዓት ከመጋበዝ ይልቅ ለአንድ ሰዓት ያህል ከቤት ውጭ ለመገናኘት ይሞክሩ።

የእኔ አመጋገብ: ከዶሮ፣ ከፍራፍሬ እና ከሱሺ ጋር ብዙ ሰላጣዎችን እበላለሁ። መርሃ ግብሮቼ እብድ በሆነባቸው ቀናት የሉና ቡና ቤቶችን እና የአልሞንድ ፍሬዎችን በእጄ አቆይላለሁ። በጣም የከፋው ቀኑን ሙሉ አለመብላት እና በሌሊት አሳማ ማድረግ ነው። ምሽቶች እንደምቆይ አውቃለሁ፣ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ሾርባ እሞላለሁ። የእኔ ተወዳጅ ቲማቲም እና ቀይ በርበሬ ከነጋዴ ጆ።

የእኔ ቁጥር 1 ጠቃሚ ምክር ሁሉም ስለ ሚዛናዊነት ነው። አንድ ሳምንት መሥራት ካልቻሉ ስለእሱ እራስዎን አይመቱ። ልክ በሚቀጥለው ሳምንት ወደ ትክክለኛው መንገድ ይመለሱ። ከምግብ ጋር ተመሳሳይ ነገር! ለፓድ ታይ ድክመት አለብኝ ፤ እኔ እራሴን በቅባት ኑድል ላይ እጨምራለሁ ፣ ግን በሚቀጥለው ቀን ወደ ጤናማ መብሌ እመለስ።

FabSugarTV

የ FabSugarTV አስተናጋጅ እና አምራች አሊሰን አንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ በመሮጥ ላይ ይተማመን ነበር ፣ ነገር ግን ከጉዳት በኋላ ፋሽቲስታ አማራጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘጋጀ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዋን ከብስክሌት ትምህርት፣ ዮጋ፣ ፒላቶች፣ የክብደት ስልጠና እና የእግር ጉዞ ጋር በማዋሃድ፣ የአየር ላይ አስተናጋጅ ንቁ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ትመራለች በጭራሽ አሰልቺ አይደለም።

የኔ ዘይቤ፡ የፓሪስ ሺክ ያልተጠበቀ ነገር ፍንጭ ያለው። ከአዳዲስ አዝማሚያዎች ጋር መሞከር እወዳለሁ ፣ ግን ሁል ጊዜ በእኔ ላይ መልካም በሚመስል ነገር እጸናለሁ ፣ ምክንያቱም ሰውነትዎን ከማላላት አዝማሚያ የከፋ ምንም የለም!

የእኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፦ በጂም ውስጥ የተለመደው ቀን 45 ደቂቃ ካርዲዮን ይይዛል ፣ ብዙውን ጊዜ በ StairMaster ላይ 30 ደቂቃዎች እና በኤሊፕቲክ ላይ 15 ደቂቃዎች ፣ ከዚያ የ 30 ደቂቃዎች የክብደት ስልጠናን ያካትታል። እኔ ሶስት ስብስቦችን የ 20 ድግግሞሾችን የምሠራባቸው አምስት የተለያዩ መልመጃዎች ያሉት የክንድ ወረዳ አለኝ። አሁን ፣ እኔ የ 5 ፓውንድ ክብደቶችን አነሳለሁ እና እሱ ከመሠረታዊ የቢስፕ ኩርባ እስከ ትከሻ መሳብ እና ትሪፕስ ቶን ሁሉንም ያካትታል። ከዚያ በኋላ ስኩዌቶችን እና ሳንባዎችን አደርጋለሁ ፣ ከዚያ 500 ቁጭቶችን እጋፈጣለሁ።

የእኔ አመጋገብ:በሳምንቱ ውስጥ ትንሽ ተመሳሳይ ነገር እበላለሁ, ከዚያም ቅዳሜና እሁድን እጠባለሁ. እኔ pescetarian አመጋገብ የሙጥኝ; በየሳምንቱ ሰኞ፣ ቲላፒያ ወይም የሳልሞን ፋይሎችን እጋገራለሁ እና ለሳምንቱ በሙሉ ምሳዎችን ለመስራት እጠቀማለሁ። አሳዬን አሩጉላ ወይም ስፒናች፣ ቲማቲም፣ አቮካዶ እና ቀላል የሻምፓኝ ልብስ በሚለብስ ጣፋጭ አልጋ ላይ አስቀምጣለሁ። ቀኑን ሙሉ፣ ቀይ ወይን፣ ካሮት እና ሃሙስ እጠባለሁ። እኔ ብዙውን ጊዜ ከሥራ በጣም ዘግይቶ ወደ ቤት እመለሳለሁ ፣ ስለዚህ ለእራት ለመብላት እሞክራለሁ። የእኔ መሄድ ቅመም የበዛበት ቱና ሱሺ ከ ቡናማ ሩዝ ጋር ነው። እኔ እራሴ የናዘዝኩ ቸኮሌት ነኝ ፣ ስለዚህ ፍላጎቴን ለማርካት ፣ ወደ ቶፉቲ አይስክሬም ቡና ቤቶች እደርሳለሁ።

የእኔ #1 ጠቃሚ ምክር፡- በጉዞ ላይ ቢሆኑም እንኳ ጤናማ አመጋገብን በጥብቅ መከተልዎን ያረጋግጡ! ከቤት ውጭ ከመብላት ይልቅ በተቻለዎት መጠን ምሳዎን ያዘጋጁ እና እንደ ዓሳ ወይም የዶሮ ጡት ላሉ ቀላል አማራጮች ከባድ ስጋዎችን ይለውጡ።

ፋቡልሽ

ለኪምሚ የ FABULUSH ፋሽን እና አካል ብቃት አብረው ይሄዳሉ። ለምሳሌ ፣ የቅጥ ጉሩ በፖል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ውስጥ መሥራት ይወዳል ፣ በተለይም ቆንጆ ተረከዝ መልበስ ተጨማሪ ጉርሻ ስለሆነ። እና የብስክሌት እና የእግር ጉዞ አፍቃሪ ፣ ኪሚ ሁል ጊዜ ለሽርሽር ማርሽ ፍለጋ ላይ ነው።

የኔ ዘይቤ፡ የእኔ ዘይቤ ሁለገብ ነው። ቁም ሣጥነቴ ይህንን ስሜት የሚያንፀባርቀው እንደ ልብስ፣ መለዋወጫዎች፣ ቦርሳዎች እና የጫማ ቅይጥ የውስጤ ሆሊ ጎላይትሊ መንደር ሴት ልጅ፣ ጨካኝ የወሲብ ድመት፣ Sienna Miller-esque boho hippie እና አልፎ ተርፎም ትተውኝ ካሉ ወቅታዊ አዝማሚያዎች ጋር መጫወት ነው። እንደ ፋሽን ልዕለ ኃያል ስሜት።

የእኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፦ እንደ ማሽከርከር ክፍሎች፣ ጲላጦስ እና የባሌ ዳንስ ባሬ ያሉ የቡድን ልምምዶችን በማድረግ ንቁ ለመሆን እሞክራለሁ። በክፍል ውስጥ ያለው የጋራ አስተሳሰብ የሚያነቃቃ እና የሚያነቃቃ ነው። ቅዳሜና እሁድ ኃጢአቶቼን በቁም ነገር እያላብኩ ጤነኛ እና ጤናማ እንድሆን የሚረዳኝን ቢክራም ዮጋን ወድጄዋለሁ። ከምንም በላይ ብስክሌት መንዳት እና የእግር ጉዞን እወዳለሁ። እኔ ስለ ማሰስ ነው፣ ስለዚህ በመጨረሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መስሎ አይሰማኝም። አንድ ሰው በእውነቱ ንድፍ አውጪዎችን ከፍ እንዲል እና አንዳንድ ቆንጆ የራስ ቁር እና የእግር ጉዞ መሳሪያዎችን እንዲያደርግ መንገር አለበት።

የእኔ አመጋገብ: የቴክሳስ ጋል በመሆኔ ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ጥሩ ስቴክ እደሰታለሁ ፣ ግን ቬጀቴሪያን ለመሆን ስሞክር እንኳ ዶሮዬን መተው አልቻልኩም። በጤናማው ጎን ፣ ካሌን ፣ ሀሙስን ከካሮት እና ከሴሊየሪ ፣ ከኳኖአ ፣ ከጠንካራ ቶፉ እና ከአካይ ጎድጓዳ ሳህኖች ጋር የተጨማደቁ ቃሪያን እወዳለሁ።

የእኔ ቁጥር 1 ጠቃሚ ምክር ልክ እንደ ፋሽን ምክሬ ነው - የሰውነትዎን ቅርፅ ያቅፉ እና በመጠኑ ውስጥ ይግቡ። እኔ ጠማማ እና የታችኛው ከባድ ነኝ ፣ ስለዚህ ያንን ለማስተናገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼን አስተካክያለሁ። እኔ ውስጤን ወፍራም ልጃገረድ ከዚህ በፊት በነበረው ምሽት ትንሽ በጣም ብዙ እንዲዝናኑ ከፈቀድኩ ፣ በሚቀጥለው ቀን ጂምናዚየም አጥብቄ እመታለሁ እና ንፁህ ለመብላት እሞክራለሁ።

Pinkhorrorshow ትዕይንት

Pinkhorrorshow's Frances አንድ ፋሽን-ወደፊት ምግብ ነው; ምንም እንኳን ሁል ጊዜ የተወለደው ጦማሪ የጂምናዚየም አድናቂ ባይሆንም ፣ በኒው ዮርክ ከተማ ውስጥ ቅርፅ ላይ ለመቆየት ሌሎች የፈጠራ መንገዶችን ትቃኛለች።

የኔ ዘይቤ፡ እኔ ብዙ አዝማሚያ ልጃገረድ አይደለሁም። የእኔ ዘይቤ በአጠቃላይ በጣም የሚታወቅ ነው እና አለባበሴን ቀላል የማድረግ አዝማሚያ አለኝ። ነገሮችን አስደሳች ለማድረግ እና ተጨማሪ ፖፕ ለመስጠት የሚያስቸግር መለዋወጫዎችን መልበስ እወዳለሁ።

የእኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፦ ጂም በመጥላቴ ታዋቂ ነኝ። በጣም አሰልቺ ሆኖ አግኝቼዋለሁ። እኔ ኒው ዮርክ ውስጥ መኖር እና ምንም መኪና ማለት ነው; ይልቁንም እግሮቼን መጠቀም አለብኝ። ከተማዋን በመዞር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የበለጠ ተነሳሽነት የሚሰጠኝ ላብራዶር አለኝ። እኔ በዚህ ዓመት ብስክሌት ገዛሁ እና ካቢዎችን ወይም የምድር ውስጥ ባቡርን ከመውሰድ ይልቅ ለበርካታ ሳምንታት ከተጓዝኩ በኋላ ገንዘብን ማዳን ብቻ ሳይሆን በእግሮቼ ውስጥ የበለጠ የጡንቻ ትርጓሜ አየሁ።

የእኔ አመጋገብ: በጣም ብዙ ፍላጎት ስላለኝ፣ በተለይም እንደ ፓስታ ላሉ ካርቦሃይድሬቶች ጥብቅ የሆነ ጤናማ አመጋገብ መሰጠት ለእኔ ከባድ ነው። ብዙውን ጊዜ እቤት ውስጥ ምግብ የማበስል ከሆነ ፣ ከነጭ ዱቄት ወደ ሙሉ እህል ወይም ሙሉ የስንዴ ፓስታዎች እቀይር እና በበሬ ምትክ እንደ ቱርክ ያሉ ቀለል ያሉ ስጋዎችን እጠቀማለሁ። እኔ እንደማስበው ልክ እንደ ጣፋጭ ነው. እኔ የምወዳቸው አንዳንድ ጤናማ መክሰስ ያልተጠበሰ የተጠበሰ የለውዝ ፣ የሰሊጥ ቀይ በርበሬ hummus ፣ ስስ ላም አይስክሬም ሳንዊቾች (እንደ አመጋገብ ሁሉ ጣዕም አይቀምሱም) ፣ እና የፍራፍሬ ለስላሳዎች ከማር ንክኪ ጋር ጣፋጭ ናቸው።

የእኔ ቁጥር 1 ጠቃሚ ምክር ራሴን ከምመኘው ነገር በመገደብ አላምንም፣ ግን በእርግጥ አንዳንድ መስዋዕቶች ሊኖሩ ይገባል። ለምሳሌ ፣ እኔ እራሴ የቤት ውስጥ ቸኮሌት ኩኪን እንድበላ እፈቅዳለሁ ፣ ነገር ግን ወጥቼ በፍጥነት ምግብ መመገብ በፍፁም የማደርገው ነገር ነው።

ዘመናዊ ፍቅር

የLove Moderne መስራች እና የዘመናዊው ባለቤት ጃኔት ሁሌም በጉዞ ላይ ነች፣ነገር ግን ስራ የበዛበት ዘይቤ፣ውበት፣አካል ብቃት እና የጤና ብሎገር አሁንም ለመስራት ጊዜ ያገኛል።

የኔ ዘይቤ፡ እኔ የሻምበል አይነት ነኝ፣ በአጠቃላይ ግን የኔ ስታይል ቦሆ ግላም ነው በዘመናዊ መንገድ።

የእኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፦ ቀኖቹ እየራዙ ሲሄዱ የሥራ ቀኔን በረጅም ጊዜ ማብቃቱ ያስደስተኛል (በእርግጠኝነት ጭንቅላትዎን በጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማፅዳት በእርግጥ ይረዳል) ወይም ረጅም የእግር ጉዞ። በጣም ለሞቁ ወይም በጣም ጨለማ ለሆኑ ቀናት ፣ ለጂም ወይም ለአንዳንድ የቤት ውስጥ ክፍል እመርጣለሁ። ትምህርቶችን ለመከታተል ባልቻልኩበት ጊዜ ወደ ትሬሲ አንደርሰን ዘዴ ዲቪዲዎች እመለሳለሁ።

የእኔ አመጋገብ: እኔ ፔሴታሪያን ነኝ ስለዚህ የእለት ምግቤ ሰላጣ እና አሳ ወይም የባህር ምግቦችን ያቀፈ ነው። እኔ ለፓስታ አጥቢ ነኝ ፣ ስለሆነም በጣሊያን ምግብ ዙሪያ ራስን መግዛትን በንቃት መለማመድ አለብኝ።

የእኔ ቁጥር 1 ጠቃሚ ምክር እርጥበት ይኑርዎት! በቡና እና በአመጋገብ ሶዳዎች በተሞሉ ቀናት እና እኔ በተጠጣሁባቸው ቀናት መካከል በእርግጠኝነት ልዩነት ይሰማኛል።

Possessionista

የ Possessionista ዳና የእሷን ዘይቤ ብሎግ ይፈውሳል እና በተመሳሳይ ግለት ቅርፅ ሆኖ ይቆያል። ጦማሪው ባለፈው ጊዜ ሁለቱም መጠኖች 2 እና 12 እንደነበረች አምናለች ፣ ግን በመጨረሻ በማስተዋል በመመገብ እና በመደበኛነት በመስራት ጤናማ ሚዛን አገኘች።

የኔ ዘይቤ፡ ብዙ የቦሆ ተጽእኖዎች ያሉኝ ሴት ልጅ ነኝ። እኔም ጠመዝማዛ ነኝ ስለዚህ ለሰውነቴ መልበስ አስፈላጊ ነው ወቅታዊ አዝማሚያዎች ምንም ቢሆኑም።

የእኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፦ እኔ ሞላላውን አደርጋለሁ። የባር ዘዴ ትምህርቶችን እወስዳለሁ። እና ያለማቋረጥ እንድንቀሳቀስ የሚያደርጉኝ ሁለት ወንዶች ልጆች አሉኝ።

የእኔ አመጋገብ: ምግብ እወዳለሁ. አሁን በእውነቱ የተጠበሰ አትክልቶች ውስጥ ነኝ። ለልጆቼ ጥሩ የአመጋገብ ምሳሌን ለማሳየት እሞክራለሁ ፣ እና ምግብን በጣም አስፈላጊ ላለማድረግ እሞክራለሁ። እኔ ግን በቤቴ ውስጥ ብዙ ከረሜላ አለ ካልነገርኩ እዋሻለሁ።

የእኔ ቁጥር 1 ጠቃሚ ምክር ልጄ በ 2005 ከተወለደ ጀምሮ ለክብደት ተመልካቾች ደንበኝነት ተመዝግቤያለሁ። ክብደቴ እየጨመረ ሲመጣ ባየሁ ቁጥር ፣ አብዛኛውን ጊዜ ከፕሮግራሙ መውደቅ ጋር ማያያዝ እችላለሁ።

ፎቶ በሊዝ ላቦዳ-ሊዝ አይሪን ፎቶግራፊ

የሩብ ህይወት ቀውስ ንግስት

የሩብ ሕይወት ቀውስ ንግሥት ጄሚ መጀመሪያ ከኒው ዮርክ ከተማ ወደ ሎስ አንጀለስ ሲዛወር 15 ፓውንድ ገደማ አገኘች። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ፣ አስተዋይዋ ፋሽን፣ ውበት እና ታዋቂ ጦማሪ ክብደቷን አጥታለች - ከዚያም አንዳንድ! - አመጋገቧን በመቀየር።

ግምገማ ለ