ራስን ለመከላከል 6 ዓይነት የማርሻል አርት ዓይነቶች
ይዘት
ሙይ ታይ ፣ ክራቭ ማጋ እና ኪክቦኪንግ ሊተገበሩ የሚችሉ ፣ ጡንቻዎችን የሚያጠናክሩ እና ጽናትን እና አካላዊ ጥንካሬን የሚያሻሽሉ አንዳንድ ውጊያዎች ናቸው ፡፡ እነዚህ የማርሻል አርት ጥበቶች በእግሮች ፣ በብጉር እና በሆድ ላይ ጠንክረው የሚሰሩ ስለሆነም ራስን ለመከላከል ተስማሚ ናቸው ፡፡
ማርሻል አርት ወይም ድብድብ ለአደጋም ሆነ ለአእምሮም ጠቃሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ በማተኮር እና በራስ መተማመንን ስለሚጨምሩ በማንኛውም አደገኛ ሁኔታ ውስጥ ራስን ለመከላከል ጥቅም ላይ ሊውሉ ስለሚችሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ድብድብ ወይም ማርሻል አርት ለመጀመር እያሰቡ ከሆነ በጣም የታወቁ ውጊያዎች እና ጥቅሞቻቸው አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ-
1. ሙይ ታይ
ሙይ ታይ ሁሉንም የአካል ክፍሎች የሚያካትት እና ሁሉም ነገር የሚፈቀድ በመሆኑ በብዙዎች ዘንድ ጠበኛ እንደሆኑ የሚታየኝ የታይ አመጣጥ ተዋጊ ጥበብ ነው ፡፡ ይህ የማርሻል አርት ጥበብ በቡጢ ፣ በጫማ ፣ በሺን ፣ በጉልበቶች እና በክርን ፍጹማን ላይ ያተኮረ በመሆኑ ትልቅ የሰውነት ማጎልመሻ እና የጡንቻ እድገትን ይሰጣል እንዲሁም የመላ አካላትን ተጣጣፊነት እና ጥንካሬ ያሳድጋል እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ከፍተኛ እና ለ አካል
በተጨማሪም በሚያስፈልገው አካላዊ ጥረት ምክንያት የሙይ ታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምሮ እንደ ሩጫ ፣ pushሽ አፕ እና ቁጭ ብሎ መውጣት እና የመለጠጥ ችሎታን ለመጨመር ማራዘምን የመሳሰሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል ፡፡
2. ኤም.ኤም.
ኤምኤምኤ የሚለው ስም የመጣው ከእንግሊዝኛ ነውድብልቅ ማርሻል አርትስ የተቀላቀለ ማርሻል አርትስ ማለት ሲሆን ፣ ታዋቂ በሆነ መልኩ ‘ማንኛውም ነገር ይሄዳል’ በመባልም ይታወቃል። በዚህ ውጊያ እግሮችን ፣ ጉልበቶቹን ፣ ክርኖቹን እና ቡጢዎችን መጠቀም ይፈቀዳል ነገር ግን ከተቃዋሚው የማንቀሳቀስ ዘዴዎች ጋር በመሬት ላይ የሰውነት ግንኙነት ማድረግም ይፈቀዳል ፡፡
በኤምኤምኤ ውጊያዎች ውስጥ ጡንቻዎችን ማጠንከር እና መላውን ሰውነት መቅረጽ ይቻላል ፣ ሆኖም ይህ ዓይነቱ ውጊያ ብዙውን ጊዜ በወንዶች ላይ ይሠራል ፡፡
3. ኪክ ቦክስ
ኪክ ቦክስ ከአንዳንድ ማርሻል አርት ቴክኒኮችን ከቦክስ ጋር የሚቀላቀል ፣ ሁሉንም የሰውነት ክፍሎች የሚያካትት የትግል አይነት ነው ፡፡ በዚህ ውጊያ ውስጥ ድብደባዎችን ፣ ሽንገላዎችን ፣ ጉልበቶችን ፣ ክርኖችን ይማራሉ ፣ ይህም ስለ ድብድብ ጥበብ አጠቃላይ እይታን ይሰጣል ፡፡
ይህ በአንድ ሥልጠና ውስጥ በአማካይ 600 ካሎሪዎችን በማጥፋት ብዙ አካላዊ ጥረት የሚጠይቅ የውጊያ ዘዴ ነው። ይህ እንቅስቃሴ የስብ መቀነስን ይሰጣል ፣ ጡንቻዎችን ይገልጻል እንዲሁም ጥንካሬን እና አካላዊ ጥንካሬን ያሻሽላል ፡፡
4. ክራቭ መጋ
ክራቭ መጋ ከእስራኤል የመነጨ ቴክኒክ ሲሆን ዋናው ትኩረቱ በማንኛውም የአደጋ ሁኔታ ውስጥ የራስዎን አካል ለመከላከያነት መጠቀሙ ነው ፡፡ በዚህ ሥነ-ጥበባት መላ ሰውነት ጥቅም ላይ የዋለ ሲሆን የአጥቂውን ክብደት እና ጥንካሬን ብልህ በሆነ መንገድ በመጠቀም በቀላል መንገዶች ጥቃቶችን ለመከላከል የሚያስችሉ የራስ መከላከያ ዘዴዎች ተፈጥረዋል ፡፡
ጥቅም ላይ የዋሉት እንቅስቃሴዎች አጭር ፣ ቀላል እና ፈጣን ስለሆኑ ይህ አካላዊ ዝግጅትን እንዲሁም ፍጥነትን እና ሚዛንን የሚያዳብር ዘዴ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ጥቃቶች ሁል ጊዜ አደጋን እና ድንገተኛ የሚመስሉ በመሆናቸው ትኩረትን ያነቃቃል ፣ እናም በተለያዩ መንገዶች መከላከል ይችላሉ ፡፡
5. ቴኳንዶ
ቴኳንዶ የኮሪያ ዝርያ ማርሻል አርት ነው ፣ እሱም አብዛኛውን ጊዜ እግሮቹን የሚጠቀም ፣ ሰውነትን ብዙ ቅልጥፍና እና ጥንካሬ ይሰጣል ፡፡
ይህንን ማርሻል አርትስ የሚለማመድ ማንኛውም ሰው እግሮቹን እና ጉልበቱን በጣም ያዳብራል ፣ ምክንያቱም ነጥቦችን ለማስቆጠር ከወገብ በላይ እና በተቃዋሚው ጭንቅላት ላይ በሚደረገው ድብደባ ወይም ምት ላይ የሚያተኩር ውጊያ ያካተተ ነው ፡፡ በአማካይ ይህንን ማርሻል አርትስ የሚለማመዱ ሰዎች በአንድ ሥልጠና ውስጥ 560 ካሎሪ ያጠፋሉ ፡፡
ከሥጋዊ ሁኔታ በተጨማሪ ይህ የማርሻል አርት ሥልጠና በሚሰፋበት ጊዜ ለጥሩ አፈፃፀም ወሳኝ ስለሆነ ሚዛንን እና ትኩረትን የማተኮር ችሎታ እንዲሁም የመለጠጥ ችሎታን ያዳብራል ፡፡
6. ጂዩ-ጂቱሱ
ጂዩ-ጂቱሱ ተቃዋሚውን ለማውረድ እንደ ማንጠልጠያ መሰል ጭረቶችን ፣ ግፊቶችን እና ጠመዝማዛዎችን የሚጠቀም የጃፓን ማርሻል አርት ነው ፣ ዋና ዓላማው ተቃዋሚውን ማውረድ እና የበላይ ማድረግ ነው ፡፡
ይህ ዘዴ ዝግጅትን እና አካላዊ ጥንካሬን ከፍ ያደርገዋል ፣ አካላዊ ጥንካሬን ያዳብራል እንዲሁም ትኩረትን እና ሚዛንን ያነቃቃል ፡፡ በአማካይ ይህ ማርሻል አርት 560 ካሎሪ የካሎሪ ወጪን ይሰጣል ፣ ምክንያቱም በስልጠና ወቅት ተዋጊዎች ብዙውን ጊዜ የሚመሳሰሉ ናቸው ፡፡
እንዲያዩ እንመክራለን
ረዣዥም ግርፋት ለማግኘት ቀላል የማሳራ ዘዴ