የጡንቻን ብዛት ለማግኘት በማቲዮኒን የበለፀጉ ምግቦች

ይዘት

• ለ methionine ምንድነው?
• ከመጠን በላይ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን መንከባከብ

በሜትሂኒን የበለፀጉ ምግቦች በዋናነት እንቁላል ፣ ብራዚል ፍሬዎች ፣ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ዓሳ ፣ የባህር ምግቦች እና ስጋዎች በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፡፡ የደም ግፊት መጠንን የሚያነቃቃ እና አትሌቶች የጡንቻን እድገትን ለማፋጠን የሚያገለግሉትን “creatine” የተባለውን ምርት በመጨመር ለጡንቻዎች ስብስብ ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው ፡፡

ማቲዮኒን በጣም አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው ፣ ይህ ማለት ሰውነት በራሱ ማምረት አይችልም ማለት ነው ፣ ለዚህም ነው በምግብ ማግኘት አለበት ፡፡ በሰውነት ውስጥ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ኃይል ለማመንጨት እንደ መርዳት ያሉ አስፈላጊ ተግባራትን ያከናውናል ፡፡

በምግብ ውስጥ ለሚገኘው methionine መጠን ከዚህ በታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ ፣ እንደ ሥጋ ፣ እንቁላል ፣ ወተት እና እንደ ሩዝ ያሉ ጥራጥሬዎችን በበቂ መጠን በመመገብ ለሰውነት በቂ የሆነ በየቀኑ የሚቲዮኒን መጠን ለማቅረብ በቂ ነው ፡፡

ለ methionine ምንድነው?

ማቲዮኒን በሰውነት ውስጥ የሚከተሉትን ተግባራት ያከናውናል-

1. የጡንቻን ብዛት መጨመርን ያነቃቁ, የፍጥረትን ምርት ለመጨመር;
2. እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂ እርምጃ ይውሰዱ, የሕዋስ ጉዳት እንዳይደርስ መከላከል እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር;
3. የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክሩ, እሱ ፀረ-ሙቀት አማቂ እንደመሆኑ እና እብጠትን እንደሚቀንስ;
4. ተደጋጋሚ የሽንት በሽታዎችን ይከላከሉ, በሽንት ፊኛ ውስጥ ባክቴሪያዎች እንዳይባዙ በመከላከል;
5. ኦርጋኒክን መርዝ መርዝ ይመርጡ፣ እንደ አንዳንድ የመድኃኒት ንጥረነገሮች ያሉ መርዛማ ውህዶችን ለማስወገድ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን በማመንጨት ፡፡
6. እገዛ ለ የአርትራይተስ እና የሩሲተስ በሽታ ምልክቶችን ያስወግዳል ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች ዶክተርዎ እንደ ጉበት ውስጥ ያሉ ስብን የመሳሰሉ የጉበት በሽታዎችን ለማከም የሚረዱ ሜቲዮኒን ማሟያዎችን ሊያዝል ይችላል ፡፡ ለደም ግፊት የደም ግፊት ክሬቲን እንዴት እንደሚወስዱ እነሆ ፡፡

ከመጠን በላይ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን መንከባከብ

በተፈጥሮ ከሚቲኖይን ከምግብ የሚወጣው በተለምዶ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያመጣም ፣ ግን ጥንቃቄ መደረግ እና ያለዚህ የህክምና ምክር የዚህን ንጥረ ነገር ተጨማሪዎች ከመጠቀም መቆጠብ አለበት ፡፡

ከመጠን በላይ ሜቲዮኒን በተለይም እንደ ፎቲ አሲድ ፣ ቫይታሚን ቢ 9 እና ቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ያሉ አተሮስክለሮሲስ ያሉ ዕጢዎችን እና የልብ በሽታን መጨመር አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡