የአመጋገብ ሀኪሙን ይጠይቁ፡ ስለ ቱርሜሪክ ጭማቂ እውነታው

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥ ፦ ማየት ከጀመርኳቸው ከእነዚያ ተርሚክ መጠጦች ምንም ጥቅሞችን አገኛለሁ?

መ፡ ቱርሜሪክ ፣ በደቡብ እስያ ተወላጅ የሆነ ተክል ፣ ጤናን የሚያጎለብቱ ጥቅሞችን ይ containsል። በምርምር ቅመማ ቅመም ውስጥ ከ 300 በላይ ባዮአክቲቭ አንቲኦክሲደንት ውህዶችን ለይቷል ፣ ኩርኩሚን በጣም የተጠና እና በጣም ዝነኛ ነው። እና ኩርኩሚን በእርግጠኝነት ፀረ-ብግነት ሃይሎች ቢኖረውም፣ የቱሪሚክ ጭማቂዎችን ወይም መጠጦችን ከማጠራቀምዎ በፊት ግምት ውስጥ ማስገባት ያሉባቸው ሶስት ነገሮች አሉ።

1.የኩርኩሚን ብቸኛ ጥቅሞች። Curcumin በጣም ዝቅተኛ ደረጃ ከሚሰጣቸው ዕለታዊ ተጨማሪዎች ውስጥ አንዱ ነው። በሰውነታችን ማዕከላዊ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ላይ ሰፊ ተፅእኖ አለው እና እንደ ክሮንስ ላሉት ለሚያስከትሉ በሽታዎች እምቅ ጥቅሞች አሉት። በተጨማሪም ፣ ኩርኩሚን በአርትራይተስ እና እንደ አልዛይመር ባሉ የነርቭ በሽታ አምጪ በሽታዎች ላይ ሊረዳ ይችላል ፣ እና በካንሰር ሕዋሳት ውስጥ ቁልፍ መንገዶችን በመዝጋት ተስፋ ሰጪ ውጤቶችን አሳይቷል። በሞለኪዩል ደረጃ ፣ ኩርኩሚን እንደ ኢቡፕሮፌን እና ሴሌሬክስ ያሉ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ለማገድ የሚሠሩትን የ COX-2 ኢንዛይምን በማገድ እብጠትን ለመዋጋት ይሠራል። [ይህንን እውነታ Tweet ያድርጉ!]

የተወሰኑ ሕመሞች ያሉባቸው ሰዎች በተለይ ከርኩሚን ማሟያ ተጠቃሚ ቢሆኑም ፣ በአጠቃላይ ፀረ-ብግነት ውጤቶች ምክንያት ለሁሉም ደንበኞቼ ሀሳብ አቀርባለሁ። ለዚሁ ዓላማ አስቀድመው የዓሳ ዘይት ማሟያ ቢወስዱም ፣ አሁንም የኩርኩሚን ተጨማሪ በመጨመር ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ሁለቱ እብጠትን በተለያዩ ዘዴዎች ይዋጋሉ፣ ስለዚህ ተጨማሪ ውጤት ሊያገኙ ይችላሉ።

2. የመጠን መጠን ይጠጡ. የበሰለ መጠጥ በሚመርጡበት ጊዜ በጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር በቂ ኩርኩሚን ማግኘትዎን ያረጋግጡ። ከርኩሚን ጋር ዋነኛው ችግር በጣም በደንብ አለመዋጡ ነው። ለዚህም ነው ፒፔሪን (ከጥቁር በርበሬ የተወሰደ) ወይም ቴራኩርኩሚን (ናኖፖarticle curcumin) በብዙ ኩርኩሚን ተጨማሪዎች ውስጥ መምጠጥን ለማሻሻል የሚያዩት። ከፓይፐር ጋር ለተጨማሪ ምግብ 500mg ኩርኩሚን ያነጣጠሩ።

ከቱርሜሪክ መጠጥ ወይም ማሟያ ኩርኩሚን የሚያገኙ ከሆነ ፣ 3 በመቶ ገደማ ምርት እንደሚጠብቁ (ስለዚህ 10 ግ ቱርሜሪክ ፣ በጋራ ተርሚክ መጠጦች ውስጥ የሚገኘው መጠን 300mg ኩርኩሚን ይሰጥዎታል) ሊጠብቁ ይችላሉ። እንደ ፓይፔሪን ያለ የመጠጫ ማጠናከሪያ ከሌለ ፣ ቅመም አሁንም ለአንጀት ትራክዎ ጥቅሞችን ሊሰጥ ስለሚችል ፣ ሁሉም የጠፋ ባይሆንም ፣ ያኛው ኩርኩሚን በሰውነትዎ ይወሰዳል ብለው መጠበቅ አይችሉም።

3. ቅጽ. ከዮጋ ክፍል በኋላ አንድ ጊዜ ማወዛወዝ ሳይሆን የcurcumin ተጽእኖ ሥር በሰደደ አወሳሰድ ስለሚታይ ዋናው ነገር ስለ ፍጆታዎ እውነታዊ መሆን ነው። ከመጠጥ ውስጥ የሕክምናውን ውጤት ለማግኘት ከፈለጉ, በየቀኑ ለመጠጣት ቁርጠኝነት አለብዎት, ይህም በቤት ውስጥ የግል ክምችት ከሌለ በስተቀር አስቸጋሪ ነው. ካፕሎች ለስኬት ዝቅተኛ እንቅፋት የመፍጠር ተፈጥሮአዊ ጥቅም ስላላቸው ከኩርኩሚን ተጠቃሚ ለመሆን ከፈለጉ ተጨማሪ ማሟያ የእርስዎ ምርጥ ውርርድ ነው - ክኒኑን አፍስሱ ፣ ትንሽ ውሃ ይጠጡ እና ጨርሰዋል። [ይህንን ጠቃሚ ምክር Tweet ያድርጉ!]

ግምገማ ለ