የአመጋገብ ሀኪሙን ይጠይቁ፡ አልዛይመርን ለመከላከል የሚረዱ ምግቦች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥ ፦ የአልዛይመር በሽታ የመያዝ አደጋን የሚቀንሱ ምግቦች አሉ?

መ፡ የአልዛይመር በሽታ በጣም ከተለመዱት ጉዳዮች ውስጥ እስከ 80 በመቶ የሚሆነውን የአእምሮ ማጣት በሽታ ነው። ዕድሜያቸው ከ 65 በላይ ከሆኑት ዘጠኝ አሜሪካውያን ውስጥ አንድ የሚሆኑት በበሽታው የተያዙ ሲሆን ይህም በአዕምሮ ውስጥ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ማሽቆልቆልን የሚነኩ የተወሰኑ መቅሰፍቶች በመፍጠር ተለይተው ይታወቃሉ። የአልዛይመር ሕመምተኞች ሁለት ሦስተኛው ሴቶች ሲሆኑ፣ በሽታው በተለይ ሴቶች ላይ ያነጣጠረ አይመስልም ነገር ግን ከወንዶች ጋር ሲነፃፀር ረጅም ዕድሜ በመኖሩ ምክንያት ከወንዶች በበለጠ ብዙ ሴቶች ይሠቃያሉ።

የአልዛይመር በሽታን ለመከላከል የሚደረገው ጥናት በመካሄድ ላይ ነው፣ እና ትክክለኛ የአመጋገብ ፕሮቶኮል ገና አልተወሰነም። ሆኖም ምርምር የሚያሳየው አንዳንድ የአመጋገብ ዘይቤዎች ፣ ምግቦች እና አልሚ ምግቦች የአልዛይመር በሽታ ተጋላጭነትዎን ሊቀንሱ ይችላሉ።

1. የወይራ ዘይት. እ.ኤ.አ. በ 2013 በ12 ጥናቶች ላይ የተደረገ ግምገማ የሜዲትራኒያን አመጋገብን መከተል የአልዛይመርስ በሽታ ተጋላጭነትን ከመቀነሱ ጋር ተያይዞ እንደሆነ አረጋግጧል። እጅግ በጣም ድንግል የወይራ ዘይት ፣ ከፍ ባለ የፀረ-ተህዋሲያን ይዘት የተነሳ በመጀመሪያ ቀዝቃዛ በሆነ የወይራ ዘይት ፣ የሜዲትራኒያን አመጋገብ ዋና መለያ ነው። እ.ኤ.አ. በ 2013 የመጀመሪያ ደረጃ ምርምር የታተመ እ.ኤ.አ PLosONE በወይራ ዘይት ውስጥ የሚገኘው እጅግ በጣም ብዙ አንቲኦክሲደንት ኦሉሮፔይን aglycone ለአልዛይመር በሽታ ባህርይ የሆነውን የድንጋይ ንጣፍ ምስረታ በመቀነስ ረገድ ውጤታማ ነበር።

2. ሳልሞን. አንጎል የረጅም ሰንሰለት ኦሜጋ -3 ፋት EPA እና DHA ትልቅ ማከማቻ ነው። እነዚህ ቅባቶች በአንጎልዎ ውስጥ እንደ ሴሉላር ሽፋኖች አካል ፣ እንዲሁም የፖሊሲን እና ከመጠን በላይ እብጠትን በማጥፋት አስፈላጊ የመዋቅር ሚና ይጫወታሉ። የአልዛይመርስ በሽታን ለመከላከል እና ለማከም EPA እና DHA ን ከመጠቀም በስተጀርባ ያለው ፅንሰ -ሀሳብ ጠንካራ ነው ፣ ግን ክሊኒካዊ ሙከራዎች አሁንም የማያሻማ ውጤቶችን ያሳያሉ። ይህ ምናልባት EPA እና DHA በቂ መጠን ባለማድረግ ወይም የጥናት ጊዜ በጣም አጭር በመሆኑ ነው። እስካሁን ድረስ ኦሜጋ 3ዎች የአልዛይመርስ በሽታ ያለባቸውን ሁኔታዎች ለማሻሻል አልታየም, ነገር ግን የአልዛይመርስ በሽታ ከመጀመሩ በፊት የእውቀት ማሽቆልቆልን በተመለከተ አዎንታዊ ውጤቶች ተገኝተዋል. ሳልሞን ጥሩ ፣ ዝቅተኛ የሜርኩሪ የኢፓ እና የዲኤች ምንጭ ነው።

3. Souvenaid. ይህ የሕክምና የአመጋገብ መጠጥ የአልዛይመር በሽታ ምልክቶችን ለመቀነስ በ 2002 በ MIT ተመራማሪዎች ተገንብቷል። በአንጎል ውስጥ አዲስ የነርቭ ሴናፕስ ምስረታዎችን በአመጋገብ ለመደገፍ የተነደፈ ሲሆን በሴሉላር ሽፋኖች ምስረታ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለውን ኦሜጋ -3 ቅባቶች ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ኮሊን ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ሴሊኒየም እና ዩሪዲን ሞኖፎፎስ ይ containsል። በአንጎል ላይ ልዩ ትኩረት.

Souvenaid በአሁኑ ጊዜ ለሽያጭ አይቀርብም ነገር ግን በአመጋገብዎ ውስጥ የሚገኙትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እንደ ለውዝ (የቫይታሚን ኢ፣ ቢ ቪታሚኖች እና ሴሊኒየም ምንጮች)፣ የቅባት ዓሳ (ኦሜጋ -3 ፋት) ባሉ ምግቦች አማካኝነት ማግኘት ይችላሉ። እና እንቁላል (choline እና phospholipids)። ዩሪዲን ሞኖፎስፌት በ mRNA መልክ በብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛል፣ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ይህ ቅጽ በአንጀትዎ ውስጥ በቀላሉ ተበላሽቷል። ስለዚህ የዚህ ውህድ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ከፈለጉ ማሟያ የተረጋገጠ ነው።

በመጨረሻም፣ አጠቃላይ ጤናዎ በአልዛይመር በሽታ ስጋት ላይ ተጽእኖ እንዳለው ልብ ሊባል ይገባል። እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት፣ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል እና የሰውነት ክብደት (ውፍረት) ከፍ ያለ የጤና ችግር ያለባቸው ግለሰቦች በአልዛይመርስ በሽታ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው። አጠቃላይ ጤናዎን በማሻሻል ላይ በማተኮር የአልዛይመር በሽታ ተጋላጭነትዎን ለመቀነስም ይችላሉ።

ግምገማ ለ