አሰልጣኙን ይጠይቁ፡ ክብደቶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥ ፦

ማሽኖችን እና ነፃ ክብደትን በመጠቀም መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? እኔ ሁለቱንም እፈልጋለሁ?

መ፡ አዎ ፣ በሐሳብ ደረጃ ፣ ሁለቱንም መጠቀም አለብዎት። በኮሎራዶ ስፕሪንግስ ኮሎ ውስጥ የተረጋገጠ አሰልጣኝ ካቲ ክራል “ብዙ የክብደት ማሽኖች የጡንቻ ቡድንን ለመለየት እና/ወይም ትክክለኛውን ቅርፅ እንዲይዙ ለማገዝ ሰውነትዎን ይደግፋሉ።” ነፃ ክብደቶች --እንደ ዳምቤሎች እና ባርበሎች ያሉ - ያስገድዱዎታል። ሰውነትዎን ለማረጋጋት ተጨማሪ ጡንቻዎችን ለመጠቀም። እንደ ‹FreeMotion› ያሉ አንዳንድ “ድቅል” ማሽኖች ለመንቀሳቀስ ኬብሎችን ይጠቀማሉ እና ብዙ ድጋፍን ያስወግዳሉ ፣ ምንም እንኳን አሁንም እንቅስቃሴዎን በተወሰነ ደረጃ ቢመሩም።

ማሽኖችን ወይም ዱምቤሎችን መቼ እንደሚጠቀሙ ከባድ እና ፈጣን ሕግ የለም ፣ ግን አንዳንድ መመሪያዎች እዚህ አሉ ጀማሪ ከሆንክ በማሽኖች ይጀምሩ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን የበለጠ በሚያውቁበት ጊዜ ነፃ ክብደት እና የኬብል እንቅስቃሴዎችን ይጨምሩ። ቢያንስ ለሦስት ወራት የጥንካሬ ሥልጠና ከወሰዱ ፣ ክብደትን ለሚያካትቱ መልመጃዎች ማሽኖችን ይጠቀሙ - እንደ ስኩተቶች እና የደረት ማተሚያዎች - ወይም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሞክሩ ትክክለኛውን ቅጽ እንዲማሩ ለማገዝ።

ግምገማ ለ