ጭንቀትን ለማስወገድ 4 ቀላል መንገዶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ቀላልነት በሁሉም ቦታ ነው, ከ እውነተኛ ቀላል መጽሔት ወደ ቅድመ-ታጠበ-ሰላጣ-በቦርሳ. ታዲያ ሕይወታችን ለምን ከዚህ ያነሰ ውስብስብ አይደለም?

የበለጠ ቀላልነትን ለማሳካት የግድ ትልቅ የአኗኗር ለውጥ አያስፈልገውም ፣ ግን አውቆ እና ሆን ብሎ መኖርን ይጠይቃል። ጊዜዎን እና ጉልበትዎን ውስን ፣ የማይገደብ ሀብቶች እንደሆኑ ያስቡ። አመለካከትዎን በቋሚነት በተሻለ ሁኔታ ሊለውጠው ከሚችሉት በጣም ቀላሉ እርምጃዎች ወደ ሕይወት-ተለዋዋጭ እንቅስቃሴ ሕይወትዎን ለማቅለል ጥቂት መንገዶች እዚህ አሉ።

1. ኢሜልዎን ብዙ ጊዜ ይፈትሹ። በኒው ዮርክ ከተማ ላይ የተመሠረተ የማደራጃ አገልግሎት ፕሬዝዳንት ጁሊ ሞርገንስተን “ያለ ጥርጥር ያለው ትልቁ የጥቁር ቀዳዳ ጊዜ አጥቢ ኢ-ሜይል ነው” ብለዋል። ሞርገንስተር ብዙ አስፈፃሚዎች ጠዋት ላይ ኢሜላቸውን መጀመራቸውን አቁመዋል ይላል። እሷ “በጣም አስፈላጊ ተግባሮቻቸውን በመጀመሪያ ያከናውናሉ ፣ ከዚያ ኢሜላቸውን ወደ አንድ ቀናቸው አንድ ሰዓት ይፈትሹ” ትላለች።

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ኢ-ሜልን እንደ ማራዘሚያ መሣሪያ ይጠቀማሉ ፣ ሞርገንስተርን አክሎ አስጨናቂ ሥራዎችን ለመደርደር ይተዋሉ። ጥፋተኛ ከሆንክ በየግማሽ ሰዓቱ ወይም በሰዓቱ አንድ ጊዜ በስራ ቦታ እና በቀን አንድ ጊዜ እቤት ውስጥ ያንተን መፈተሽ ቀንስ።

2. ቅድሚያ በሚሰጧቸው ነገሮች ላይ ብዕር ያድርጉ። በጊዜዎ ላይ ወረራዎችን ለመቀነስ “የጊዜ ካርታ” ይያዙ ፣ ሞርገንስተርን ይጠቁማል። በሚቀጥሉት አራት እስከ ሰባት ቀናት ውስጥ ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ፣ የግል ፕሮጀክት ለመጨረስ ፣ ወይም ለመሥራት ለመሥራት ፣ በቀን መቁጠሪያዎ ላይ በቀለምዎ ይፃፉ። "ዕቅዶችህን አስቀድመህ ምልክት ካደረግክ፣ ጥያቄን አለመቀበል ሰዎችን አልቀበልም ከማለት እና ጊዜህን አስቀድሞ የወሰንክባቸውን ነገሮች አዎ ከማለት የበለጠ ይቀንሳል" ይላል ሞርገንስተር።

3. ወደ ሥራ በሚሄዱበት መንገድ ላይ ይስሩ. የ30 ዓመቷ ትሬሲ ሬምበርት የመጓጓዣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎቶቿን አጣምራለች። ሬምበርት በታኮማ ፓርክ ፣ ኤምዲ ውስጥ ከቤቷ ወደ እያንዳንዱ የመጓጓዣ ቀን ከአንድ ማይል በላይ በእግር ትጓዛለች ፣ ከዚያም በ 45 ደቂቃ ጉዞዋ ላይ ታነባለች። በእሷ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማሳደግ፣ የሚያድስ ማበረታቻ ታገኛለች።

ልክ እንደ Rembert፣ የ26 ዓመቷ ጄሲካ ኮልማን፣ ስፕሪንግፊልድ፣ ኦሬ፣ የትራንስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎቶቿን በአንድ ጊዜ በማሟላት ህይወቷን ቀለል አድርጋለች። የመኪና ባለቤትነትን እንደ አላስፈላጊ ውስብስብነት የምትቆጥረው ኮልማን በብስክሌት ወደ ሁለት የትርፍ ሰዓት ስራዎቿ (በአጠቃላይ በቀን 12 ማይል) በመንገዳችን ላይ ስራዎችን ትሰራለች። “ብዙ ግልቢያ ይመስላል ፣ ግን ከዘጠኝ ሰዓታት በላይ ተሰብሯል እና በተስተካከለ መሬት ላይ ነው” ትላለች። "እና የአንድ ሳምንት ሸቀጣ ሸቀጦችን ወደ ቦርሳዬ ማስገባት እችላለሁ."

4. በትንሽ ቦታ ይኑሩ. በ “ማክማንስዮንስ” ላይ ተቃውሞ እያደገ መምጣቱ ምንም አያስገርምም። አነስ ያሉ ቦታዎች ሞቃታማ እና የበለጠ አስደሳች ብቻ አይደሉም። እንዲሁም አነስተኛ ጥገና ያስፈልጋቸዋል። በቀላሉ ለመኖር የአውራ ጣት ህግ - በየቀኑ የሚጠቀሙባቸውን ብዙ ክፍሎች ብቻ የያዘ ቤት ይምረጡ።

አንዳንድ ጊዜ መጠነኛ መጠን ያለው ቤት እንኳን ለትንሽ ፣ የበለጠ ጠቃሚ አከባቢ ሊነገድ ይችላል። የ 37 ዓመቷ አንድሪያ ሞሪዮ ፣ የ SHAPE ፎቶ ቀረፃ አምራች ፣ ባለፈው ክረምት ከአፓርታማዋ ወጥታ በሳንታ ባርባራ ፣ ካሊፎርኒያ ውስጥ በጀልባ ጀልባ ላይ ወጣች። አብዛኛዎቹን ንብረቶቿን በማከማቻ ውስጥ ካስቀመጠች በኋላ፣ እንደማታጣ ተረዳች። ያለ ሲዲዎ, ፣ የጀልባዋን መንቀጥቀጥ ድምፆች ተኛች። በተፈጥሯዊ አካባቢያቸው ተመስጧት ፣ የመዋቢያ ልምዷን እንኳን ወደ ማስክ ካፖርት አስተካክላለች።

ሚዛናዊ እና የተሟላ ሕይወት እንዴት እንደሚኖሩ በመማር በእውነተኛ ራስዎ እና ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች በተዝረከረከ ሁኔታ ስር ያገኙታል እና ጊዜን ፣ ሀይልን እና የአእምሮን ሰላም ያግኙ - የህይወት በጣም ዋጋ ያላቸው ንብረቶች።

ግምገማ ለ