ሲደክመኝ ይህ የእኔ አንድ ሂድ-ወደ አልሚ ምግብ አዘገጃጀት

ይዘት

• ቬጂኪ ሁሙስ መጠቅለያ
• ግብዓቶች
• አቅጣጫዎች

ሄልላይን ይመገባል ሰውነታችንን ለመመገብ በጣም ስንደክም የምንወዳቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን የሚመለከት ነው ፡፡ የበለጠ ይፈልጋሉ? ሙሉ ዝርዝሩን እዚህ ይመልከቱ ፡፡

የእርሱ የአእምሮ ጤንነት ተግዳሮቶች ትክክለኛ ድርሻ ያለው ሰው እንደመሆኔ መጠን ምግብ ለማብሰል ሁልጊዜ የመተላለፊያ ይዘት የለኝም። አንዳንድ ጊዜ የድብርት ስሜት በወጥመድ ፍጥነት እንድንቀሳቀስ ያደርገኛል ፡፡ ሌሎች ጊዜያት አጭር ትኩረቴ በጣም የተወሳሰበ ነገር ለመፍጠር አስቸጋሪ ያደርገዋል።

አልዋሽም… እነዚህ መጠቅለያዎች ቃል በቃል ተስፋ በመቁረጥ ተወለዱ ፡፡ ሰውነቴ እየፈሰሰ ነበር “አትክልቶች! አትክልቶች! ” እና የአእምሮ ህመሜ ምላሽ ሰጠኝ ፣ “በጣም ብዙ ስራ ፡፡ ቆይተው እንደገና ይሞክሩ ፡፡ ”

ይህ የእኔ ስምምነት ነበር-የተወሰኑ አትክልቶችን እና ሆምሞሶችን ወስደህ በአንድ ጠፍጣፋ ዳቦ ላይ ጣለው ፡፡ ቡም የቪጂዬ መጠቅለያ።

ቬጂኪ ሁሙስ መጠቅለያ

ግብዓቶች

• 1 የታሸገ ሰላጣ
• 1 ጠፍጣፋ ዳቦ
• 1 የሃሙስ መያዣ

አቅጣጫዎች

1. ጠፍጣፋ ዳቦህን ውሰድ እና ለእያንዳንዱ ጥሩ የሂምስ እገዛን አክል ፡፡ እዚህ ሁምስን የመረጥኩት ሀሙስን ለመብላት ሰበብ በጭራሽ ስለማላልፍ ነው ፣ ግን ደግሞ ፣ የተጨመረው ፕሮቲን ይህን ምግብ የበለጠ እንዲሞላ ይረዳል።
2. የታሸገ ሰላጣ ለእርስዎ ጣዕም ያለው ማንኛውንም ይምረጡ። የነጋዴ ጆ የደቡብ ምዕራብ ሰላጣ አድናቂ ነኝ ፣ ግን እርስዎ ያደርጉዎታል ፣ ቦ! እኔ አለባበሱን በግሌ አቀርባለሁ ፣ ግን እቀጥላለሁ እና ሌሎች ሁሉንም የሰላጣውን ክፍሎች ወደ ጠፍጣፋ ዳቦዬ ላይ እጨምራለሁ ፡፡
3. ጠቅልለው ፡፡ ጨርሰዋል ፣ ኪዶ። ያለ ጫጫታ ጊዜያዊ የእፅዋት መጠቅለያ።

ጊዜ እና የአገልግሎት መጠን ይህ “የምግብ አዘገጃጀት” ለመሰብሰብ ጥቂት ሰከንዶች ብቻ ይወስዳል (ይባርክ - የእኔ ADHD ከዚያ የበለጠ ረጅም ጊዜ ማስተናገድ አይችልም)። መጠንን ከማቅረብ አንፃር የእኔ ሀሳብ የመመገብ ነው ብዙ. ያ ለእርስዎ ምንም ይሁን ምን ፡፡ ምክንያቱም ከምንም በላይ በአእምሮ ወይም በስሜታዊነት እየታገሉ ከሆነ በቂ ምግብ አይመገቡም ፡፡ እመነኝ.

የታሸጉ ሰላጣዎች በራሳቸው ለመሙላት ያህል በቂ ሆኖ አይገኙም ፣ ግን ከሌሎች ነገሮች ጋር ማዋሃድ የእኔ አስቸጋሪ የመሆን ጸጋ እና በመሠረቱ አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ የእኔ ብቸኛ የአትክልት ምንጭ ነው ፡፡

እነሱን ከመጠቀምዎ ጋር ፈጠራን ለመፍጠር አይፍሩ (እና አዎ ፣ “ሰነፍ” ለመሆን የእኔ ፈቃድ አለዎት)!

ሳም ዲላን ፊንች እ.ኤ.አ. በ 2014 ለመጀመሪያ ጊዜ በቫይረሱ ​​ለተሰራው ብሎግ ፣ “Queer Things Up Up” ብሎግ በዓለም አቀፍ ደረጃ እውቅና ያገኘ በመሆኑ በ LGBTQ + የአእምሮ ጤንነት ውስጥ ግንባር ቀደም ተሟጋች ነው ሳም እንደ የአእምሮ ጤንነት ባሉ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ በስፋት አሳትሟል ትራንስጀንደር ማንነት ፣ አካል ጉዳተኝነት ፣ ፖለቲካ እና ህግ ፣ እና ብዙ ተጨማሪ። በሕዝብ ጤና እና በዲጂታል ሚዲያ ውስጥ የተዋሃደ ዕውቀቱን በማምጣት ሳም በአሁኑ ወቅት በጤና መስመር ማህበራዊ አርታኢ ሆኖ ይሠራል ፡፡