የጥቁር እንጆሪ ዱቄት 7 ጥቅሞች እና እንዴት ማዘጋጀት

ይዘት

• የጥቁር ፍሬ ዱቄት ጥቅሞች
• ብላክቤሪ ዱቄት ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል?
• ብላክቤሪ ዱቄትን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

የክራንቤሪ ዱቄት በፋይበር ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀገ ሲሆን ቀኑን ሙሉ ለሚመገቡት ወተት ፣ እርጎ እና ጭማቂዎች በመጨመር የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ፣ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር እና በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥም ይረዳል ፡፡

ይህ ዱቄት ብዙውን ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ይበላል ፣ ምክንያቱም ጥቂት ካሎሪዎች እና ስብ ስላለው ፣ ሆኖም ክብደቱን ለመቀነስ ውጤታማ ለመሆን ጤናማ እና ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ መኖሩ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመደበኛነት መለማመድ አስፈላጊ ነው ፡፡

ብላክቤሪ ዱቄት በቤት ውስጥ በቀላሉ እና በፍጥነት ሊሠራ ይችላል ፣ ሆኖም በሱፐር ማርኬቶች ፣ በመስመር ላይ መደብሮች ወይም በጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ሊገዛ ይችላል ፡፡

የጥቁር ፍሬ ዱቄት ጥቅሞች

ብላክቤሪ ዱቄት በቫይታሚን ሲ እና ኬ እንዲሁም እንደ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ካልሲየም እና ፖታሲየም ያሉ ማዕድናት የበለፀገ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረነገሮች በሆኑት አንቶኪያኒን እና የሚሟሟ ፋይበር በሆነው በፕኪቲን የተዋቀረ ነው ፡፡ ስለሆነም በአጻፃፉ ምክንያት ብላክቤሪ ዱቄት በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች ሊኖረው ይችላል ፣ ዋነኞቹ

1. የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ምክንያቱም ክሮች የሚሰሩትን የኮሌስትሮል መጠንን በሰውነት በመቀነስ ስለሚሠሩ;
2. የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ምክንያቱም ቃጫዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መቆጣጠር ስለሚችሉ;
3. የቆዳ እርጅናን ይከላከላል ፣ በፀረ-ሙቀት-አማቂ ንብረቱ ምክንያት;
4. የአንጀት ሥራን ያሻሽላል ፣ ውሃ በመሳብ እና ሰገራን ለማስወገድ የሚደግፍ በሆድ ውስጥ አንድ ዓይነት ጄል በሚፈጥሩ ቃጫዎች የተዋቀረ ስለሆነ;
5. እብጠትን ይቀንሳል ፣ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ መከማቸትን የሚከላከሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የተዋቀረ ስለሆነ;
6. የጥጋብን ስሜት ያበረታታል ፣ ከአንደኛው ንጥረ ነገሩ አንዱ pectin ስለሆነ ፣ የመርካት ስሜትን የሚያበረታታ በሆድ ውስጥ ጄል የሚያመነጭ የሚሟሟ ፋይበር ነው ፤
7. የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ይከላከላል ፣ ምክንያቱም ፀረ-ሙቀት አማቂ ከመሆን በተጨማሪ የኮሌስትሮል መጠንን ለማስተካከል ሊረዳ ይችላል ፡፡

በርካታ የጤና ጥቅሞች ቢኖሩትም ሰውየው እንደ ጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሉ ጥሩ የአኗኗር ዘይቤዎች መኖራቸውም አስፈላጊ ነው ፡፡

ብላክቤሪ ዱቄት ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል?

ብላክቤሪ ዱቄት በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ሊረዳ ይችላል ፣ ምክንያቱም በቃጫዎች የበለፀገ ነው ፣ በዋነኝነት ፒክቲን ፣ የሰካሪነት ስሜትን የሚያበረታታ ፣ ሰውየው ቀኑን ሙሉ እንዳይበላ ይከለክላል። በተጨማሪም ይህ ዱቄት ጥቂት ካሎሪዎች ከመኖራቸው በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ የስብ እና የስኳር መመጠጥን ስለሚቀንስ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡

ሆኖም ክብደት መቀነስ ውጤታማ የሚሆነው ብላክቤሪ ዱቄቱ በምግብ ባለሙያው መመራት ያለበት ጤናማና ሚዛናዊ የአመጋገብ አካል ከሆነ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ውጤታማ በሆነ መንገድ ከተለማመደ ብቻ ነው ፡፡

ብላክቤሪ ዱቄትን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

ክራንቤሪ ዱቄት በቀላል እና በቀላል መንገድ በቤት ውስጥ ሊሠራ ይችላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በ 1 ሳህኖች ውስጥ ጥቁር እንጆሪዎችን በአንድ ድስት ውስጥ ብቻ ያድርጉ እና በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ወደ ምድጃ ይምጡ ፡፡ ብላክቤሪዎቹ ሲደርቁ ወደ ዱቄት ለመቀየር በብሌንደር ውስጥ ያኑሯቸው ፡፡

ይህ ዱቄት በቀዝቃዛው ብላክቤሪም ሊሠራ ይችላል ፣ ግን ብላክቤሪ ለማድረቅ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል ፡፡ ስለሆነም ዱቄቱን ከአዳዲስ ጥቁር እንጆሪዎች ጋር ማድረጉ ተመራጭ ነው ፡፡

ብላክቤሪ ዱቄቱ ጭማቂዎች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ውሃ ፣ ወተት ፣ እርጎ ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል እንዲሁም ለምሳሌ ወደ ሊጡ ፣ ኬክ ወይም ኬክ ውስጥ ይታከላል ፡፡