ጓደኛን በመጠየቅ፡ በሩጫ ላይ ዮጋ ብራን መልበስ ይችላሉ?
ይዘት
“እኔ ሙሉ በሙሉ በዮጋ ብራዚዬ ውስጥ መሮጥ እችላለሁ ፣ አይደል?” ቢያንስ አንድ ጊዜ አስበው ይሆናል። ደህና ፣ እኛ በአንድ ቃል ለእርስዎ መልስ አለን - ያ ትልቅ ስብ “አይሆንም” ይሆናል።
እኛ በጡት ጤና እና በስፖርት ጡት መካኒክ ውስጥ ባለስልጣኖችን - ዲዛይነሮችን ፣ መሐንዲሶችን እና ተመራማሪዎችን ጨምሮ - በምንሮጥበት ጊዜ በጡታችን ላይ ምን እንደሚከሰት እና ባለመኖሩ የሚያስከትለውን የረጅም ጊዜ ጉዳት ዝቅ ለማድረግ እንዲረዱን ነካን ። ትክክለኛ ድጋፍ፣ እና በተቻለ መጠን ጥበቃ የሚደረግልን (እና የሚያምር!) መሆናችንን ለማረጋገጥ የስፖርት ጡት ሲገዛ ምን መፈለግ እንዳለበት።
የጡት አናቶሚ 101
ትክክለኛው የስፖርት ጡት ማስፈለጉ ሁሉም ወደ እኛ መሰረታዊ የሰውነት አካል ይወርዳል፣ የፖርትስማውዝ ዩኒቨርሲቲ የጡት ጤና ምርምር ቡድን መሪ የሆኑት ጆአና ስከርር ፒኤችዲ ገልፃለች፣ በአለም አቀፍ ደረጃ በጡት ባዮሜካኒክስ ላይ ባደረጉት ምርምር ታዋቂ ነው። እና በስፖርት ጡት ልማት ላይ እንደ Under Armor ካሉ ብራንዶች ጋር ይሰራል። በጡት ውስጥ ምንም ጡንቻዎች የሉም (የ pectoris major እና ትንንሽ መቀመጥ ከኋላ ጡቶቻችን) ስለዚህ ሁሉም የተፈጥሮ ድጋፋችን ከቆዳችን እና ከኩፐር ጅማቶች የሚመጣ ሲሆን ይህም በጡት ቆዳ ውስጠኛው ክፍል እና በጡንቻዎች መካከል ነው. እነዚህ ጅማቶች በጣም ቀጭን (የወረቀት ውፍረት) እና ስሱ ናቸው እና እንደ ሸረሪት ድር ሁሉ በጡት ውስጥ ሁሉ ይሸበራሉ ፣ ስካር ያብራራል። እና እነሱ ድጋፍ ለመስጠት የታሰቡ አይደሉም (እናውቀዋለን፣ በቂ ቁጥጥር ይመስላል!) ይልቁንም የእኛን የ glandular ቲሹን ለመጠበቅ። (የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ? አሁን ስለ ጡቶችዎ ያላደረጉዋቸውን 7 ነገሮች ይመልከቱ።)
ጉዳቱ ምንድን ነው?
በሚሮጡበት ጊዜ ጡቶችዎ ወደ ላይ እና ወደ ታች ብቻ (የእድገትዎ ምክንያት) ብቻ ሳይሆን ወደ ጎን እና ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ይወጣሉ ፣ ልክ እንደ ማለቂያ ምልክት (ወይም የጎን ምስል 8) ሎራ ኦን ያብራራል። በሎውቦሮ ዩኒቨርሲቲ ፕሮግረሲቭ ስፖርቶች ቴክኖሎጂዎች ውስጥ የስፖርት ቴክኖሎጂ መሐንዲስ እና ከፍተኛ ተመራማሪ የሆኑት aአ ፣ ላብ ቤቲን ጨምሮ ለ 3 ዲ የጡት እንቅስቃሴ ላይ ያተኮረ የባዮሜካኒካል ሙከራ ያካሂዳሉ።
ከስከርር ጋር በቅርበት የሚሰሩት በአንደር አርሞር የሴቶች ዲዛይን ሲኒየር ዳይሬክተር ኬት ዊልያምስ “የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በምንሰራበት ጊዜ የጡታችን ተፈጥሯዊ ዝንባሌ እርስ በእርሳችን ተነጥሎ መንቀሳቀስ ነው። የምርት ስፖርቱን ብራዚሎች ይፈትሹ እና ዲዛይን ያድርጉ። ’ይህ ብዙ እንቅስቃሴ ነው።" ኧረ እየቀለድክ አይደለም!
ለአጭር ጊዜ ፣ በዚህ እንቅስቃሴ ወቅት በቂ ድጋፍ ያለው ብሬ አለማድረግ የጡት ህመም እና ምቾት እንዲሁም የኋላ እና የትከሻ ህመም ሊያስከትል ይችላል ፣ ነገር ግን ያለ በቂ ድጋፍ ያለማቋረጥ እየሮጡ ከሆነ ፣ የማይቀለበስ የመቀደድ አደጋ ያጋጥምዎታል። የጡት ቲሹ እና የቆዳ መወጠር እና የኩፐር ጅማቶች ከጡት መራባት ጋር የተቆራኙት ኦሼአ ገልጿል።
መጠኑ አስፈላጊ ነው?
ምንም እንኳን ትንሽ ደረት ያላቸው ሴቶች ትልቅ ደረት ካላቸው ጓደኞቻቸው ያነሰ ድጋፍ የሚያስፈልጋቸው ቢመስልም ትክክለኛውን የስፖርት ጡትን መምረጥ በመጠን ላይ የተመሰረተ አይደለም, ምክንያቱም ጥናቶች እንደሚያሳዩት እርስዎ AA ቢሆኑም ጡቶች በዚህ ውስጥ ይንቀሳቀሳሉ. ተመሳሳይ አኃዝ 8 እንቅስቃሴ ፣ ላ ላቲ ቤቲ ከፍተኛ ዲዛይነር ኦኤሺኤ እና ሊሳ ንዱክዌ ያብራሩ።
ትላልቅ ጡቶች ናቸው። ከባድ ጡቶች ፣ እና ስለሆነም የበለጠ ጉዳት የማድረስ አቅም እንዳላቸው Scurr ያብራራል ፣ ነገር ግን ትናንሽ ጡቶች ያሉባቸው ሴቶች በጡቶቻቸው ውስጥ ደካማ የተፈጥሮ ድጋፍ ሊኖራቸው እንደሚችል የሚጠቁም ምርምር አለ (ማለትም ቆዳ እና ጅማቶች) ፣ ማለትም ልክ ከትክክለኛው ድጋፍ ያስፈልጋቸዋል የስፖርት ብራዚል እንደ ትልቅ-ጡት ያላት ሴት። ላለመጥቀስ ፣ የጡት ህመም የሁሉም መጠኖች ሴቶችን በእኩል መጠን ሊጎዳ ይችላል ፣ ምክንያቱም መጠኑ በእውነቱ ቁልፍ ምክንያት ሳይሆን የእኛ የሆርሞን ዑደት ስለሆነ ታክላለች።
ቁም ነገር፡- ኤ ኩባያም ሆነ ጂ ዋንጫ፣ ከደጋፊ የስፖርት ጡት ያን ያህል ጥቅም ታገኛለህ። (ለአነስተኛ ጡቶች ምርጥ የስፖርት ጡትን ይመልከቱ።)
ብቃት ንጉሥ ነው።
በዚህ ነጥብ ላይ ፣ ያንን ሁሉ አስፈሪ ድምፅ የሚያሰማውን ጉዳት ለመቀነስ ለመሮጥ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያለው ብራዚል አስፈላጊ መሆኑን ጉዳዩን አዘጋጅተናል። ነገር ግን ከምንም ነገር በላይ ትክክለኛው ብሬን ለመገጣጠም ይወርዳል.
Scurr “እኛ በዓለም ላይ ያሉትን ምርጥ ምርቶች ለማልማት ከአምራቾች ጋር እንሰራለን ፣ ግን በትክክለኛው መጠን ካልለበሱ በጥሩ ሁኔታ አይሰሩም” ብለዋል። ከዚህም በላይ “አንድ ሰው 34D የሆነ ሰው የሚስማማው 34D ከሆነው ሰው ጋር ላይስማማ ይችላል” ስትል ገልጻለች፣ ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የሚወሰነው እንደ ጡቱ አቀማመጥ እና የደረት ግድግዳ እና ትከሻ ቅርፅ ባሉ በብዙ ሁኔታዎች ላይ ነው ። .
ስለዚህ በቴፕ መለኪያው ላይ ያሉትን ቁጥሮች ይረሱ እና በ Scurr መሰረት እነዚህን አምስት ቁልፍ ቦታዎች ያረጋግጡ:
1. የበታች ባንድ፡ ይህ የማንኛውንም ብሬክ መሰረት ነው እና ተስማሚ ተስማሚነት ወሳኝ ነው. በታችኛው ባንድ ውስጥ ከአምስት ሴንቲሜትር ያልበለጠ (ወይም ሁለት ኢንች ያህል) መሆን የለበትም ፣ እና በአካል ዙሪያ ሁሉ እኩል መሆን አለበት።
2. የትከሻ ማሰሪያ; ከአምስት ሴንቲሜትር በላይ (ወደ ሁለት ኢንች ያህል) ወደ ላይ መጎተት አይችሉም።
3. ዋንጫ ማንኛውም የጡት ቲሹ ከጽዋው ውስጥ መፍሰስ ወይም በጽዋው መጭመቅ የለበትም።
4. የውስጥ ሥራ በማንኛውም የጡት ቲሹ (በተለይም ክንድ ስር) ላይ እንዲቀመጥ አይፈልጉም።
5. ማዕከላዊ ነጥብ እያንዳንዱን ጡት ለየብቻ የሚሸፍን የስፖርት ጡት ከለበሱ በደረትዎ ላይ ጠፍጣፋ መቀመጥ አለበት (ማለትም በጡትዎ እና በሰውነትዎ መካከል ምንም ቦታ የለም)። ካልሆነ, የእርስዎ ኩባያዎች በጣም ትንሽ ናቸው ማለት ነው.
እና የ Sweaty Betty የልብስ ቴክኒሻን ሳራ ባርበር፣ የስፖርት ጡት ሲገዙ ሊጠበቁ የሚገቡ ሌሎች ጥቂት ነገሮችን አቅርቧል።
1. መጭመቂያየጡት ቲሹ ነፃ እንቅስቃሴን ለመቀነስ የሚረዳ እና/ወይም ማሸግ (እነዚህ የዕለት ተዕለት ጡትን ይመስላሉ እና እያንዳንዱን ጡት ለየብቻ ይሸፍኑታል) ይህም እንቅስቃሴን ለመከላከል ጡቱን በቦታው ይይዛል። (እንደ Sweaty Betty Ultra run bra ወይም Under Armour's high-impact bra, የሁለቱም ጥምረት እርስዎ ሊያገኙት የሚችሉት ምርጥ ነው.)
2. የላይኛው የደረት ሽፋን, ይህም ወደ ላይ እንቅስቃሴን ለመከላከል ይረዳል ፣ እንዲሁም ወደ ታች እንቅስቃሴን ለመከላከል ጠንካራ የጠርዝ ባንድ።
3. የጡት ቲሹ ጎኖች ሽፋን, እንቅስቃሴውን ወደ ጎን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው.
4. በትንሹ ዝርጋታ የተሰራ ጠንካራ ጨርቅ በጣም ብዙ እንቅስቃሴን ለመቀነስ ለማገዝ።
እና አንዳንድ ነገሮች መወገድ አለባቸው - በጣም የተዘረጉ ማሰሪያዎች ወይም ጨርቆች ፣ ይህ የቀረውን ብሬትን የሚቃወም እና እብጠቱ ወደ ላይ እና ወደ ታች እንዲንቀሳቀስ ስለሚፈቅድ ፣ እና ይህ በጣም የሚገለጥ ማንኛውም የስፖርት ብራዚል ነው ፣ ምክንያቱም ይህ በአጠቃላይ በእንቅስቃሴ ላይ ያነሰ ጥበቃ አለ ማለት ነው።
መልካም ዜናው? እንደ አርሞር እና ላብ ቤቲ ያሉ የምርት ስሞች እና ተጨማሪ በአንድ ወቅት የጡት ጤና ምርምርን ከሚያጠኑ ዩኒቨርስቲዎች ጋር በመተባበር ስፖርታቸውን ብራዚል ፣ የማይታመን ዘይቤን ፣ አፈፃፀምን እና ጥበቃን በአንድ ምርት ውስጥ ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ ተደራሽ እየሆነ መጥቷል። "በጡት ማጥመጃዎ ላይ በማናቸውም አይነት ሁኔታ ላይ ችግር ከማድረግ ይቆጠቡ። የአካል ብቃት፣ ተንቀሳቃሽነት፣ መተንፈስ፣ ምቾት እና ጥሩ ገጽታ… እነዚህ ሁሉ አስፈላጊ እና ሊደረስባቸው የሚችሉ ናቸው" ሲል ዊልያምስ ይናገራል።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያአስደሳች
ፌስቡክ እንዴት ‘ሱስ’ ሊሆን ይችላል
