ከስራ በኋላ ለድካምዎ አስም ተጠያቂ ነው?

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እስትንፋስ መተው አለበት። ያ እውነት ነው። ነገር ግን "ኦህ, ጄዝ, ልሞት ነው" በመናፈቅ እና "አይደለም, አሁን አልፋለሁ" በመተንፈስ መካከል ልዩነት አለ. እና ብዙ ጊዜ ከስፖርት እንቅስቃሴ በኋላ ደረትዎ በተገላቢጦሽ ውስጥ እንደሚሰማዎት ከተሰማዎት ፣ ከድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴው ከማሽቆልቆል እና እንደ አስም ከመምሰል የበለጠ ከባድ የሆነ ነገር ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

የእውነት ጊዜ - ስለ አስም ስናስብ ስለ ልጆች እናስባለን። እና በእርግጠኝነት ፣ አብዛኛዎቹ የአስም ህመምተኞች በልጅነታቸው የመጀመሪያ ክፍል ያጋጥማቸዋል። ነገር ግን ቢያንስ 5 በመቶ የሚሆኑት ከጉርምስና ዕድሜያቸው እስኪያልቅ ድረስ አንድም ምልክት አይኖራቸውም ሲል ከኔዘርላንድ የተደረገው ጥናት ያሳያል። እና ሴቶች በተለይም እንደ ትልቅ ሰው ለአስም በሽታ የተጋለጡ ናቸው, ምናልባትም በወር ውስጥ በሚያጋጥማቸው የሆርሞን መለዋወጥ ምክንያት.

ከዚህም በላይ አስም እርስዎ ካሉት ወይም እርስዎ ከሌሏቸው ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ አይደለም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ወይም ለተወሰነ ጊዜ (እንደ እርጉዝ በሚሆኑበት ወይም በፀደይ የአለርጂ ወቅት) ብቻ ምልክቶች ሊኖሩት ይችላል ፣ ከአለርጂ እና አስም አውታረመረብ ጋር የአለርጂ ባለሙያ እና የበሽታ መከላከያ ባለሙያ የሆኑት viርቪ ፓሪክ ፣ ኤም. “እስትንፋስ ካልሆኑ ሰዎች መካከል እስከ 20 በመቶ የሚሆኑት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የአስም በሽታ አለባቸው” ብለዋል። (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንግዳ ከሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ ነው።)

ሌላ የተወሳሰበ ሁኔታ - ሁኔታው ​​እርስዎ እንደ አስም እና የትንፋሽ እጥረት ካሉ በተለምዶ ከአስም ጋር ከሚያያዙዋቸው ምልክቶች በላይ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል ብለዋል። የሚከተሉት አንድ ወይም ከዚያ በላይ ስውር ምልክቶች ካጋጠሙዎት ለምርመራ እና ለሕክምና የአስም ስፔሻሊስት መፈለግን ያስቡበት።

ማሳል የአየር መተላለፊያዎችዎ እብጠት እና መጨናነቅ ሊያስቆጣ ይችላል ፣ ወደ ደረቅ ጠለፋም ይመራል። ፓሪክ "ይህ በእውነቱ ሰዎች የሚናፍቁት በጣም የተለመደ ምልክት ነው" ይላል። ሳንባን ለመጥለፍ በትሬድሚል ላይ ለአፍታ ማቆም ወይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ለሰዓታት ማሳል የለብዎትም።

ተደጋጋሚ ጉዳቶች; አሁንም በቂ ኦክሲጅን ሳይወስዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ በሰውነትዎ ላይ እያሳደጉት ያለውን ጭንቀት ያውጡት ይላል ፓሪክ። (እዚህ ፣ ሌላ አምስት ጊዜ ለስፖርት ጉዳቶች በጣም የተጋለጡ ነዎት።)

ከመጠን በላይ ድካም; በእርግጥ ፣ ከረጅም ሩጫ በኋላ የድካም ስሜት ይሰማዎታል። በኤሊፕቲክ ላይ ከ 30 መካከለኛ መጠነኛ ደቂቃዎች በኋላ ለሰዓታት ድካም እንደሚያስፈልግዎት ከተሰማዎት ልብ ይበሉ ፣ ፓሪክ ይጠቁማል። ይህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በቂ ኦክስጅን እንደሌልዎት የሚያሳይ ምልክት ነው።

የተራቀቁ ትርፍ; አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግ ከሆነ በየሳምንቱ ትንሽ ረዘም ወይም ጠንክሮ መሄድ መቻል አለብህ። ስለዚህ በሩጫዎ መጨረሻ ላይ ወደዚያው ኮረብታ መሄድ ከቀጠሉ ወይም በሚሽከረከርበት ጊዜ መታ ማድረግ ካለብዎት፣ ተጠያቂው አስም ሊሆን ይችላል። "በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጣ አስም ሰውነትዎ በበቂ ሁኔታ ኦክሲጅን ስላልያዘው ጽናትን ለማግኘት አስቸጋሪ ያደርገዋል። በተጨማሪም፣ እንደ ልብዎ ለማካካስ የሚሞክር የሰውነት ክፍሎችን ሊያጨናነቅ ይችላል" ሲል ፓሪክ ይናገራል። (Psst-these 6 ምግቦች ጽናትዎን ሊጨምሩ ይችላሉ ... በተፈጥሮ!)

ወፍራም Snot (ግን ጉንፋን የለም) ዶክተሮች መንስኤው ምን እንደሆነ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ባይሆኑም (ወይም በመጀመሪያ የሚመጣው አስም ወይም ንፋጭ)፣ መጨናነቅ መጨመር እና ከአፍንጫው በኋላ የሚንጠባጠብ የአስም በሽታ የተለመደ ምልክት ነው ይላል ፓሪክ።

ግምገማ ለ