ይህ የአቮካዶ ጥናት አቮካዶን ለመብላት ብቻ ሰዎችን እየከፈለ ነው

ይዘት

• ግምገማ ለ

አዎ፣ በካሊፎርኒያ ሎማ ሊንዳ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ትክክለኛ የአቮካዶ ጥናት አቮካዶን ለመመገብ ፈቃደኛ ሠራተኞችን እየከፈለ መሆኑን አንብበሃል። የህልም ሥራ = ተገኝቷል።

በዩኒቨርሲቲው የህዝብ ጤና ትምህርት ቤት ተመራማሪዎች አቮካዶ መብላት በተለይ ለጤንነትዎ ጎጂ መሆኑን የሚያሳየው የአቮካዶን ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል ወይ የሚለውን ለማወቅ የአቮካዶ ጥናት ይጀምራሉ። ስለዚህ ፣ በሳይንስ ስም ፣ 250 የሚከፈልባቸው ተሳታፊዎች ከሁለት ሁኔታዎች በአንዱ ይመደባሉ - አንድ ቀን አቮካዶ መብላት (!!!) ወይም በወር ሁለት ብቻ መብላት (አሁንም ግሩም)።

ኢንስታግራም ድመት ከመሆን በተጨማሪ አቮካዶዎች ረጅም የጤና ጥቅማጥቅሞች አሏቸው-በአንቲኦክሲደንትስ፣ ፋይበር እና በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ፕሮቲን ተጭነዋል። (በእውነቱ ፣ ኩርትኒ ካርዳሺያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን ለማጎልበት አቮካዶን ትጠቀማለች።) ነገር ግን አቮካዶዎች በእውነቱ በእያንዳንዱ የቅቤ ንክሻ ውስጥ ለሜጋዶዝ ጤናማ ስብ ምስጋና ይግባቸው የአመጋገብ ምግባራቸውን ያተርፋሉ።

ጤናማ ስብ- aka monounsaturated እና polyunsaturated fats-የልብ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ እና ሰውነትዎ ጤናማ ቫይታሚኖችን ከአመጋገብዎ እንዲወስድ ይረዳሉ። እና ተቃራኒ የማይመስል ቢመስልም ፣ ምርምር ጤናማ ስብን መብላት በእርግጥ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል። (ማስረጃ ይፈልጋሉ? በጤናማ ከፍተኛ ቅባት የበዛባቸው ምግቦች የተሞላውን የኬቶ አመጋገብን አይመልከቱ።)

እርግጥ ነው ፣ ብዙ ጥሩ ነገር መኖር ይቻላል ፤ አቮካዶን ጨምሮ ብዙ ጤናማ ቅባቶችን መመገብ ክብደትን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል። በማዮ ክሊኒክ መሠረት አንድ አቮካዶ 322 ካሎሪ እና 29 ግራም ስብ አለው-እና በፍጥነት ሊጨምር ይችላል ፣ ለአዋቂዎች በየቀኑ የሚመከረው የስብ መጠን ከ 44 እስከ 78 ግራም ነው።

የአቮካዶ ጥናት ይህንን ይሞከራል፣ 1) አቮካዶ ለመቅጠም ይረዳህ እንደሆነ፣ እና 2) ከሆነ፣ ከመርከብ በላይ ከመሄድህ በፊት ምን ያህል አቮካዶ መብላት ትችላለህ። (በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ጤናማ ቅባቶችን እያገኙ እንደሆነ ለማወቅ እዚህ አለ።)

የዚህ ሁሉ ምርጥ ክፍል? 250 በጎ ፈቃደኞች አቮካዶን በመብላት ለስድስት ወር ቆይታቸው 300 ዶላር ይከፈላቸዋል (አቮካዶ እራሱ አቮካዶ ውድ ስለሆነ እናንተ ሰዎች)። የእርስዎን ህልም ሥራ እንዴት ማስቆጠር እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ - ወደ ጥናቱ ይግቡ? መስፈርቶቹን ማሟላት እና ማመልከትዎን ለማየት የጥናት ድር ጣቢያውን ይመልከቱ።

ግምገማ ለ