21 ወተት-አልባ ጣፋጭ ምግቦች

ይዘት

• 1. ጥቁር ቸኮሌት ሃዝልት ታርት ከአዲስ ትኩስ እንጆሪዎች ጋር
• 2. የቸኮሌት ማሰሮዎች ዴ ክሬም
• 3. የጀርመን የቸኮሌት ኬክ
• 4. ጥሬ ካካዎ ትሩፍሎች
• 5. 11 ንጥረ ነገር ኦሬዮ ኬክ
• 6. ጥሬ ቀጭን ሚንት የፔፐርሚንት ፓቲዎች
• 7. የቪጋን ብላክቤሪ ቡኒዎች
• 8. ጥሬ ብሉቤሪ ቺዝ ኬክ
• 9. ፓሊዮ ፒች ፓይ ፓፕሲስ
• 10. ፒር-አልሞንድ ታርት
• 11. ፓና ኮታ ከስትሮውቤሪ የበለሳን ኮምፖት ጋር
• 12. የፓሊዮ እንጆሪ አይስክሬም ከሮበርት ሽክርክሪት ጋር
• 13. የበጋ ትኩሳት እንጆሪ የሊም ግራናይት
• 14. የቤሪ ማንጎ የፀሐይ መውጫ ታርስ
• 15. ማንጎ ሶርቢት
• 16. የሎሚ ማርጊው ፓይ (በጃርት ውስጥ)
• 17. ከግሉተን ነፃ የሆኑ የሎሚ ቡና ቤቶች
• 18. በተግባር Paleo Pecan ዱባ ዱባ Pዲንግ
• 19. ቀረፋ ስኳር ሚኒ ዶናት Muffins
• 20. የዝንጅብል ቱርሚክ ኩኪዎች
• 21. የቪጋን ራዲያን ኦርኪድ አልፋጆርስ
• ተይዞ መውሰድ

እርስዎ እና የወተት ምርቶች በዚህ ዘመን በደንብ አይስማሙም? አይጨነቁ, እርስዎ ብቻ አይደሉም. ከ 30 እስከ 50 ሚሊዮን የሚሆኑ አሜሪካውያን በተወሰነ ደረጃ የላክቶስ አለመስማማት አላቸው ፡፡

የወተት ተዋጽኦን መቀነስ ወይም ማስወገድ ትልቅ ግብ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ጣፋጭ ጥርስ ካለዎት ፣ አይብ ኬክ ወይም አይስክሬም መተው የሚለው ሀሳብ እንደ ፍጹም ማሰቃየት ሊመስል ይችላል ፡፡ መሆን የለበትም.

ለቸኮሌት ጣፋጭ ምግቦች ፣ የፍራፍሬ ጣፋጮች እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች ከዚህ በታች ያሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይመልከቱ ፡፡

1. ጥቁር ቸኮሌት ሃዝልት ታርት ከአዲስ ትኩስ እንጆሪዎች ጋር

ይህ ሙሉ በሙሉ ጥሬ ፣ የማይጋገር የቸኮሌት ጣውላ በጋንጌት መሙላት ፍጹም ኃጢአተኛ ነው ፡፡ ይህ ሙሉ ጣፋጭ በጣም ክሬም ነው ፣ የወተት ጠብታ አይኖርም ብለው አያምኑም ፡፡

በባር ሩት ልጃገረድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን ይመልከቱ ፡፡

2. የቸኮሌት ማሰሮዎች ዴ ክሬም

እነዚህ የቸኮሌት ማሰሮዎች ዴ ክሬሜ በእውነቱ “ክሬም” አልያዙም ፡፡ ይልቁንም የኮኮናት ወተት የወተቱን ወተት ይተካዋል እናም አጠቃላይ የምግብ አዘገጃጀት አምስት ንጥረ ነገሮች ብቻ አሉት ፡፡ በተጨማሪም ፣ ይህ የምግብ አሰራር ፓሊዮ እና ቸኮሌት አፍቃሪ – ተስማሚ ነው።

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን በኤላና ጓዳ ውስጥ ይመልከቱ ፡፡

3. የጀርመን የቸኮሌት ኬክ

ይህ የበለፀገ ፣ ጨለማ እና እጅግ አሰቃቂ ቸኮሌት ያለው ኬክ ልክ እንደ ተለመደው አቻው ጣዕም እስከ ቀጭኑ የኮኮናት ቁንጮ ድረስ ፡፡ ከወተት-ነፃ ነው በጭራሽ አይገምቱም ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በወተት ነፃነት ላይ ይመልከቱ ፡፡

4. ጥሬ ካካዎ ትሩፍሎች

የቸኮሌት አፍቃሪ ከሆንክ ከአልካላይድ ወይም ከዳች ከተሰራው ካካዎ የበለጠ antioxidants የሚይዝ ከ “ሱፐርፉድ” ጥሬ ካካዎ የተሰራ እነዚህን ትሬዎችን ትወዳለህ ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን በሶሉሉና ይመልከቱ።

5. 11 ንጥረ ነገር ኦሬዮ ኬክ

ካhewው ክሬም በታዋቂው ጥቁር እና ነጭ ብስኩት ላይ የተመሠረተ ኬክ ላይ በዚህ ጤናማ ውሰድ ውስጥ የተከረከመውን ክሬም ይተካል ፡፡ ሁሉንም ጣውላዎች የሚስማሙ በርካታ የማቀዝቀዣ ልዩነቶች ቀርበዋል። እንዲሁም ከእህል ነፃ ፣ ከእንቁላል ነፃ እና ከስኳር ነፃ ነው ፣ ስለሆነም ለሰከንዶች ሲመለሱ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎትም ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን በንጹህ መንትዮች ይመልከቱ ፡፡

6. ጥሬ ቀጭን ሚንት የፔፐርሚንት ፓቲዎች

ይህ ከአሜሪካ በጣም ተወዳጅ ኩኪዎች ጥሬ ፣ ቪጋን ፣ ዝቅተኛ የስኳር ስሪት ነው። የራስዎን ፔፔርሚንት ፓቲ ለማዘጋጀት በቸኮሌት ውስጥ ይለብሱ!

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን በ Rawmazing ይመልከቱ ፡፡

7. የቪጋን ብላክቤሪ ቡኒዎች

ብላክቤሪ እና ቸኮሌት ማዋሃድ እነዚህ ቡኒዎች ጎዬ እና የማይቋቋሙ ያደርጋቸዋል ፡፡ መላውን መጥበሻ ከመብላት እራስዎን ማቆም ሊኖርብዎ ይችላል ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን በ “Friendly Fig” ላይ ይመልከቱ ፡፡

8. ጥሬ ብሉቤሪ ቺዝ ኬክ

እንደ ብዙ ጥሬ ጣፋጮች ፣ ይህ የምግብ አሰራር ለውዝ ይጠይቃል እና ከተለመደው አይብ ኬክ ይልቅ ትንሽ ተጨማሪ ዝግጅት ይፈልጋል። ሆኖም ፣ የተካተተ ዜሮ መጋገር አለ ፡፡

ጥቂት ዕቃዎች ለብዙ ሰዓታት ማቀዝቀዝ ስለሚኖርባቸው አንድ ቀን ይህን ጣፋጭ ምግብ ከአንድ ቀን በፊት መጀመር ይፈልጉ ይሆናል። የጉልበትዎ ውጤት በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የተሞላ ክሬምቢስ ፣ ብስባሽ ጣፋጭ ነው ፡፡

የምግብ አሰራሩን በደስታ ኤላ ይመልከቱ።

9. ፓሊዮ ፒች ፓይ ፓፕሲስ

ይህ ቀላል የምግብ አዘገጃጀት በድንጋይ ፍራፍሬ ወቅት ከፍታ ላይ peaches ለመደሰት ምርጥ ነው ፡፡ የመረጡትን ጣፋጭዎን ለመጠቀም ነፃነት ይሰማዎት ፡፡

ብትችል ብትችል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን በሆሊ ዊል ላይ ይመልከቱ ፡፡

10. ፒር-አልሞንድ ታርት

ይህ የሚያምር የፒር ታርታ ወደ ቀጣዩ ድስትዎል ሊያመጡት የሚችሉት ትርዒት ​​ማሳያ ነው ፡፡ ከወተት-ነፃ መሆኑን መንገር እንኳን አያስፈልግዎትም።

በትላልቅ ሴቶች ትናንሽ ወጥ ቤት ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን ይመልከቱ ፡፡

11. ፓና ኮታ ከስትሮውቤሪ የበለሳን ኮምፖት ጋር

ይህ አንጋፋ የጣሊያን ጣፋጭ ምግብ የወተቱን ወተት ያጣል ፣ ነገር ግን ከፓና ኮታ የሚጠበቀው ምንም ዓይነት ለስላሳ ሸካራነት የለም ፡፡ እንጆሪዎችን እና የበለሳን ኮምጣጤን መሙላቱ በጣፋጭነት የማይሞላዎትን ፍጹም ጥንድ ያደርገዋል።

በኖም ኖም ፓሌዎ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ ፡፡

12. የፓሊዮ እንጆሪ አይስክሬም ከሮበርት ሽክርክሪት ጋር

በዚህ ወቅት በአከባቢዎ ገበሬዎች ገበያ ላይ ሩባርባር እና እንጆሪዎችን ለማግኘት እድለኛ ከሆኑ ይህ የምግብ አሰራር በኮኮናት ወተት መሠረት ውስጥ የበጋውን ጣዕም ሁሉ ይጠብቃል ፡፡

የእኔን ተፈጥሮአዊ ቤተሰብ ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን ይመልከቱ ፡፡

13. የበጋ ትኩሳት እንጆሪ የሊም ግራናይት

ግራናይት ለበጋው ወራት ጥሩ የሆነ ከፊል-የቀዘቀዘ ዝቅተኛ የካሎሪ ጣሊያናዊ ጣፋጭ ነው ፡፡ አራት ንጥረነገሮች ይህን ያህል ጥረት-አልባ ሕክምናን ይፈጥራሉ ፡፡ የመረጡትን ፈሳሽ ጣፋጭዎን ለመጠቀም ነፃነት ይሰማዎት ፡፡

ኦህ ታበራለች የሚለውን የምግብ አሰራር ይመልከቱ።

14. የቤሪ ማንጎ የፀሐይ መውጫ ታርስ

እነዚህ የቀዘቀዙ የፍራፍሬ ታርቶች በእውነት እንደ ፀሐይ መውጫ ይመስላሉ እናም እንደ የበጋ ወቅት ጣዕም አላቸው ፡፡ ይህንን የሚያምር ጣውላ ለመሥራት ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ካዩ በኋላ ይጠመዳሉ።

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን በ Fitchen ላይ ይመልከቱ ፡፡

15. ማንጎ ሶርቢት

ሶርቤቶች ከአይስ ክሬም ጋር ከወተት ነፃ ነፃ አማራጭ ናቸው ፡፡ ይህንን ሞቃታማ የማንጎ ህክምና ለማድረግ ሶስት ንጥረ ነገሮች እና አይስክሬም ሰሪ (ወይም ትንሽ የክርን ቅባት) ናቸው ፡፡

የምግብ አሰራርን በአንጃ ምግብ 4 ሀሳብ ላይ ይመልከቱ።

16. የሎሚ ማርጊው ፓይ (በጃርት ውስጥ)

ይህ የታወቀ የሎሚ ማርጌይ ኬክ ማሻሻያ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት የወተት ፣ የግሉተን እና የስኳር መጠንን የሚያባዛ ቆንጆ ቦታ ነው!

በተጨማሪም ፣ በጠርሙስ ውስጥ ኬክ? ይህ የምግብ አሰራር ለክፍል ቁጥጥር ተጨማሪ ነጥቦችን ያገኛል።

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን በዋቄ ተኩላዎች ይመልከቱ ፡፡

17. ከግሉተን ነፃ የሆኑ የሎሚ ቡና ቤቶች

በሬትሮ መጋገር ሽያጭ ላይ ከወተት እና ከግሉተን ነፃ የሆነ ውሰድ ፣ እነዚህ አስደሳች የሎሚ ቡና ቤቶች ፍጹም የፀሐይ ብርሃን ይመስላሉ ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን በ “Noshtastic” ላይ ይመልከቱ።

18. በተግባር Paleo Pecan ዱባ ዱባ Pዲንግ

የኮኮናት ወተት ጋብቻ ፣ ዱባ ንፁህ እና ቅመማ ቅመም ጋብቻ ይህ ከወተት ነፃ ፣ ቪጋን እና ፓሊዮ udዲንግ ምቾት እና መፅናኛ ያደርገዋል ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን በ Slim Pickin's Kitchen ውስጥ ይመልከቱ።

19. ቀረፋ ስኳር ሚኒ ዶናት Muffins

አፕል እና ወተት-አልባ ወተት እነዚህ ሙፍኖች እንዳይደርቁ ያደርጋቸዋል ፡፡ እነዚህን ሙፊኖች ከቡና ኩባያ ጋር ለማጣመር ይሞክሩ ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን ከወተት ነፃ እማማ ይመልከቱ ፡፡

20. የዝንጅብል ቱርሚክ ኩኪዎች

ዝንጅብል እና ተርባይን ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው ፡፡ እነሱ በምግብ መፍጨት ውስጥ ስለሚረዱ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እነዚህን ቆንጆ ኩኪዎች ለእርስዎ ቀን የአመጋገብ አመጋገሪያን ያስቡ ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን በኬቲ ጤናማ ካቢኔ ውስጥ ይመልከቱ ፡፡

21. የቪጋን ራዲያን ኦርኪድ አልፋጆርስ

ሐምራዊ ጣፋጭ ድንች በመካተቱ ይህ የአርጀንቲና ክላሲክ ኩኪ ይህ የቪጋን ስሪት የ fuchsia ብሩህ ጥላ ነው ፡፡ ከኮኮናት ወተት ዶልሴ ዴ ሌቼ ያንን ባህላዊ የወተት መሙያ በመተካት ጣፋጭ ፣ ከወተት ነፃ የወጣ ኩኪን ይፈጥራል ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን በቪጋን ሚአም ይመልከቱ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

የወተት ተዋጽኦን ለመቆራረጥ ከፍተኛ ጥረት ማድረግ የግድ ሀብታም እና ለስላሳ ጣፋጭ ምግቦችን መተው ማለት አይደለም ፡፡ በቪጋን ፣ በጥሬ እና በፓሊዮ ምግቦች ተወዳጅነት እየጨመረ በመምጣቱ ከወተት-ነፃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መሻሻል በከፍተኛ ደረጃ ተጨምሯል ፡፡

ከነዚህ ከጭቅጭቅ ፣ ከወተት-ነፃ የሆኑ ጣፋጮች የተወሰኑትን በመሞከር ከሳጥን ውጭ የሆነ አቀራረብ ይውሰዱ እና ወተት-አልባ ኬክዎን ማግኘት እና እርስዎም መብላት ይችላሉ ፡፡