ከሲ-ክፍል በኋላ የጀርባ ህመም መኖሩ መደበኛ ነውን?

ይዘት

• ከሲ-ክፍል በኋላ የጀርባ ህመም መንስኤዎች
• 1. የሆርሞን ለውጦች
• 2. ክብደት መጨመር
• 3. አዲስ ህፃን ማንሳት እና መሸከም
• 4. ጡት ማጥባት
• 5. የማደንዘዣ ውጤቶች
• ከሲ-ክፍል በኋላ ስለ የጀርባ ህመም ምን ማድረግ ይችላሉ?
• ልጅዎን ሲያነሱ እና ሲያነሱ ላለማጠፍ ይሞክሩ
• ጡት በማጥባት ጊዜ ጀርባዎን ቀጥታ ይያዙ
• ሙቅ ገላ መታጠብ
• ረጋ ያሉ መልመጃዎችን ይምረጡ
• እንዲያርፉ ይፍቀዱ
• መታሸት ያግኙ
• ሽፍታዎችን ለማስታገስ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይውሰዱ
• ከሲ-ክፍል በኋላ ለጀርባ ህመም ለዶክተር መቼ ማየት?
• ተይዞ መውሰድ

በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመምዎን ለመቋቋም ጥሩ እድል አለ ፡፡ ከሁሉም በላይ ክብደት መጨመር ፣ የሆርሞን ለውጦች እና በአጠቃላይ ምቾት ለማግኘት አለመቻል ጀርባዎን ጨምሮ በሰውነትዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡

እና በእርግዝና ወቅት ትንሽ ምቾት እንደሚጠብቁ ቢገምቱም ፣ ከ ‹ሲ-ክፍልዎ› በኋላ የድህረ ወሊድ የጀርባ ህመም አይጠብቁ ይሆናል ፡፡

የጀርባ ህመም አንዳንድ እናቶች ከወለዱ በኋላ የሚሰማቸው ነገር ሲሆን ከወለዱ በኋላ በሰዓታት ውስጥ የሚጀምረው ህመም እና ከወለዱ በኋላ ለቀናት ፣ ለሳምንታት ወይም ለወራት ይቀጥላል ፡፡

በተለምዶ ሲ-ክፍል በመባል የሚታወቀው ቄሳርን ከወለዱ በኋላ የጀርባ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ምክንያቶች እንዲሁም አንዳንድ ምቾትዎን ለማስታገስ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ ፡፡

ከሲ-ክፍል በኋላ የጀርባ ህመም መንስኤዎች

ከወለዱ በኋላ የጀርባ ህመም የነርቭ ቀዶ ጥገና ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ከቀዶ ጥገና በሚድኑበት ጊዜ ፡፡ በመቁረጥ ምክንያት የተወሰነ ምቾት እንደሚሰማዎት ሳይገምቱ አልቀሩም ፣ ግን አሁን እርስዎ ሊገምቱት ከሚችሉት በላይ ብዙ ቦታዎች ላይ ህመም ይሰማዎታል ፡፡

ከላይ ወይም በታችኛው ጀርባዎ ላይ የሚሰማዎት ህመም የሚያስከትሉ አንድ ብቸኛ የህመም ምክንያቶች የሉም ፣ ግን ለህመሞች በርካታ አሳማኝ መግለጫዎች።

1. የሆርሞን ለውጦች

እርጉዝ መሆንዎ የሆድዎን መጠን ከፍ ከማድረጉም በላይ ብዙም የማይታዩ ለውጦችን ያስከትላል ፣ አንዳንዶቹ ከወለዱ በኋላ ለጀርባ ህመም አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

በእርግዝና ወቅት ሰውነት ለመውለድ ዝግጅት የእርግዝና ሆርሞን ዘና ይልቃል ፡፡ ህፃኑ / ኗን ማስወጣት ቀላል ይሆን ዘንድ ይህ ሆርሞን ጅማቶችን እና መገጣጠሚያዎችን ይፈታል ፡፡

የሴት ብልት መውለድ ወይም የ ‹ሲ› ክፍል ሳይኖር ሰውነት ይህን ሆርሞኖችን ያስወጣል ፡፡

መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች በሚለቀቁበት ጊዜ ጀርባዎን ለማጣራት ቀላል ስለሆነ ትንሽ እንቅስቃሴ ዝቅተኛ ወይም መካከለኛ የጀርባ ህመም ያስከትላል ፡፡

መልካሙ ዜና ከእርግዝናዎ በኋላ ባሉት ወሮች ውስጥ መገጣጠሚያዎችዎ ፣ ጡንቻዎችዎ እና ጅማቶችዎ ቀስ በቀስ እንደሚጠናከሩ ነው ፡፡

2. ክብደት መጨመር

ተጨማሪ የሰውነት ክብደት መሸከም ለጀርባ ህመም ሌላ አስተዋፅዖ አለው ፡፡

በእርግዝና ወቅት የእርስዎ መጠን መጨመር የተለመደ ነው። ደግሞም አንድ አዲስ ሰው እያደግክ ነው ፡፡ ነገር ግን ብዙውን ከፊት በመሸከሙ ምክንያት ተጨማሪ ክብደት እና ሚዛን የሚዛወር ማእከል በጀርባዎ እና በአከርካሪዎ ላይ ጭንቀትን ያስከትላል ፣ ወደኋላ ህመም ያስከትላል ፡፡

3. አዲስ ህፃን ማንሳት እና መሸከም

ልጅዎ ምናልባት ስድስት ወይም ሰባት ፓውንድ ብቻ ሊሆን ይችላል ፣ ይህ ብዙም አይመስልም ፣ ግን ያ አሁን በእጆችዎ ውስጥ በየቀኑ የሚይዙት ተጨማሪ ክብደት ነው።

እንዲሁም ፣ ያለማቋረጥ ጎንበስ ብለው ልጅዎን ከእቃ አልጋ ፣ ከመኪና ወንበር እና ከተሽከርካሪ ጋሪ ላይ እያነሱ ነው። እነዚህ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች እና መድረስ በአቀማመጥዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እና የአንገት እና / ወይም የጀርባ ህመም ያስከትላሉ።

ልጅዎን በሚይዙበት ጊዜ ያለዎትን አቋም በበቂ ሁኔታ መገንዘብ ትንሽ እፎይታ ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ጎንበስ ከማለት ይልቅ ልጅዎን ሲያነሱ ጀርባዎን በተቻለ መጠን ቀጥ እና ቀጥ አድርገው ይያዙ እና እግሮችዎን ይጠቀሙ ፡፡

የመኪናዎን መቀመጫ እንዴት እንዳስቀመጡ ያስቡ እና መቀመጫውን ለመድረስ በመኪናው ውስጥ መቀመጥ ልጅዎን ወደ ውስጥ እና ወደ ላይ ሲያነሱ የማይመች አቀማመጥ ፍላጎትን ይቀንሰዋል ፡፡ ስለ አልጋው ተመሳሳይ ነው ፡፡ እርስዎ እንዲጠቀሙበት (እንዲሁም ለህፃን ደህንነት!) ለተመቻቸ ተደራሽነት የተቀመጠ መሆኑን ያስቡ እና እንደአስፈላጊነቱ ማስተካከያዎችን ያድርጉ።

4. ጡት ማጥባት

ጡት ማጥባት ከልጅዎ ጋር ለመተባበር በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፣ እና በእያንዳንዱ ምግብ ወቅት ፣ በፍቅር ወደ ህፃን አይኖችዎ ማየት ይችላሉ ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ ይህንን ቦታ ለረጅም ጊዜ ማቆየት አንገትዎን ሊያጣጥልዎት ይችላል ፣ ይህም ወደ ጀርባዎ የሚያንፀባርቅ የአንገት ህመም ያስከትላል ፡፡ ጡት በማጥባት ጊዜ መጥፎ አቋም የጀርባ ህመም ሊያስከትል ይችላል ፣ በተለይም ትከሻዎን ወደ ህፃንዎ ካነሱ ፡፡

ህመምን ለመቀነስ ትከሻዎችዎን ዘና ብለው ይያዙ እና ክንድዎን ለመደገፍ ትራስዎን ከክርንዎ ስር ያድርጉ ፡፡ በምግብ ወቅት ወደታች ማየት ጥሩ ቢሆንም ፣ አልፎ አልፎ እይታዎን ይሰብሩ እና አንገትዎን ላለማሳሳት ቀጥታ ይመልከቱ ፡፡

5. የማደንዘዣ ውጤቶች

ከ ‹ሲ› ክፍል በፊት የሚቀበሉት የማደንዘዣ ዓይነት እንዲሁ ከወለዱ በኋላ ባሉት ቀናት ወይም ሳምንታት ህመም ያስከትላል ፡፡ ለቀዶ ጥገና ዝግጅት አካባቢውን ለማደንዘዝ የ epidural ወይም የአከርካሪ ሽፋን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ኤፒድራልን በመያዝ ሐኪሙ በአከርካሪ አጥንትዎ ዙሪያ ባለው አካባቢ ማደንዘዣን ይወጋል ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ ከአከርካሪ አጥንት ጋር ወደ አከርካሪዎ ገመድ አቅራቢያ ማደንዘዣን ይወጋሉ። የአከርካሪ አጥንቶች በፍጥነት ይሰራሉ ​​፣ ሆዱን ለማደንዘዝ ለኤፒድራል እስከ 20 ደቂቃ ያህል ሊወስድ ይችላል ፣ ስለሆነም የመላኪያ ዘዴው በየትኛው ዓይነት ጥቅም ላይ እንደዋለ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

የ epidural ወይም የአከርካሪ እጢ ችግር አንድ ችግር ከወለዱ በኋላ በአከርካሪ አጥንት አጠገብ የጡንቻ መኮማተር ሊያስከትሉ መቻላቸው ነው ፡፡ እነዚህ ሽፍቶች ከወለዱ በኋላ ለሳምንታት ወይም ለወራት ሊቀጥሉ ይችላሉ ፡፡

ከሲ-ክፍል በኋላ ስለ የጀርባ ህመም ምን ማድረግ ይችላሉ?

ከ ‹ሲ› ክፍል በኋላ ያለው የጀርባ ህመም ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ ነው ፣ ከወሊድ በኋላ ባሉት ቀናት ፣ ሳምንቶች እና ወሮች ላይ የህመም ጥንካሬ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ እስከዚያው ድረስ ጀርባዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው የሚያግዙ በርካታ መንገዶችን እነሆ ፡፡

ልጅዎን ሲያነሱ እና ሲያነሱ ላለማጠፍ ይሞክሩ

ስለ አቋምዎ ንቁ ይሁኑ ፡፡ ጀርባዎን ቀጥታ ይያዙ እና በጉልበቶችዎ ጎንበስ ፡፡ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ አጋርዎን ወይም ሌላ ሰው ህፃን አልጋው ፣ ጋሪዎ ውስጥ ወይም የመኪና ወንበር ውስጥ እንዲያስገቡ ይጠይቁ ፡፡

ጡት በማጥባት ጊዜ ጀርባዎን ቀጥታ ይያዙ

ይህ በአከርካሪዎ እና በአንገትዎ ላይ ያለውን ጫና ለማቃለል ፣ የጀርባ ህመምን ለመከላከል እና ነባሩን ህመም ለማቃለል ይችላል ፡፡ ለመመገቢያ የሚሆን ምቹ ቦታ መፈለግ ዓለምን ልዩ ያደርገዋል ፡፡

ሙቅ ገላ መታጠብ

ሙቅ መታጠቢያ በጀርባዎ ውስጥ የጡንቻን ውጥረት እና የጡንቻ መወዛወዝን ለማስታገስ ይችላል። በተጨማሪም እርጥበት ያለው ሙቀት የደም ዝውውርን እንዲጨምር ፣ እብጠትን እና የጀርባ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የ “C-section” ቀዶ ጥገና ስለሆነ ፣ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ግልፅ እስኪያደርግዎ ድረስ ገላዎን አይታጠቡ። ለመታጠቢያ የሚሆን ጊዜ ከሌለዎት በመታጠቢያው ውስጥ ይቆዩ እና የሞቀውን ውሃ በጀርባዎ እንዲወርድ ያድርጉ ወይም የሙቀት ሰሃን ይጠቀሙ ፡፡

ረጋ ያሉ መልመጃዎችን ይምረጡ

አንዴ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ አረንጓዴውን መብራት ከሰጠ በኋላ እንደ ‹Plattes› ወይም ዮጋ ባሉ ቀላል እና ቀላል ልምምዶች ይጀምሩ ፡፡ ይህ የሆድዎን ጡንቻዎች ለማጠናከር እና በጀርባዎ ውስጥ የጡንቻን ውጥረት እንዲለቀቅ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ወደ ቀላል የእግር ጉዞ መሄድ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡ ይህ በጀርባዎ ውስጥ እብጠትን እና እብጠትን ሊያቃልል ይችላል።

እንዲያርፉ ይፍቀዱ

ከመጠን በላይ መንቀሳቀስ የጀርባ ህመምን ያባብሰዋል ፡፡ ስለዚህ በተቻለ መጠን ከእግርዎ ይራቁ ፣ በተለይም ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ፡፡ ጀርባዎን ለማረፍ እና ለመፈወስ እድል ይስጡ ፡፡ ከመጠን በላይ ንቁ መሆን ህመምን ሊያራዝም ይችላል። እንዲሁም በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ እንቅልፍ ይተኛሉ ፡፡ እንቅልፍ ሰውነትዎ እራሱን እንዴት እንደሚጠግነው ነው ፣ እናም አዲሱን ህፃን መንከባከብ ብዙውን ጊዜ የሚፈልጉትን ሁሉ እንቅልፍ አያገኙም ማለት ነው ፡፡

መታሸት ያግኙ

የጀርባ ማሸት ማግኘት እንዲሁ ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል ፡፡ ማሸት የጡንቻን ውጥረትን ለማስታገስ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይችላል። አጋርዎ እንዲሰጥዎ ይጠይቁ ወይም ከወሊድ በኋላ ሙያዊ ባለሙያ ያግኙ ፡፡

ሽፍታዎችን ለማስታገስ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይውሰዱ

እንዲሁም መውሰድ ስለሚኖርባቸው ደህንነቱ የተጠበቀ መድኃኒቶች በተለይም ጡት እያጠቡ ከሆነ ለሐኪምዎ ይጠይቁ ፡፡ በተለምዶ ጡት በማጥባት ጊዜ አሲታሚኖፌን እና ኢቡፕሮፌን መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ በመለያው ላይ በተጠቀሰው መሠረት ከከፍተኛው ዕለታዊ መጠን መብለጥ እንደሌለብዎት ያረጋግጡ ፡፡

ከሲ-ክፍል በኋላ ለጀርባ ህመም ለዶክተር መቼ ማየት?

ምንም እንኳን ከ ‹ሲ› ክፍል በኋላ የጀርባ ህመም የተለመደ ቢሆንም ከባድ ህመምን ችላ አይበሉ ፡፡ ይህ በምሽት እንዳይተኛ የሚያደርግ ህመምን ያጠቃልላል ወይም ልጅዎን ለማንቀሳቀስ ወይም ለመያዝ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡

ሐኪምዎ ጠንካራ የሕመም ማስታገሻ መድኃኒት ማዘዝ ሊያስፈልግ ይችላል። በሕመሙ ክብደት ላይ በመመርኮዝ የሆድ ወይም የጀርባ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ህመምን ለማስታገስ ከአካላዊ ቴራፒስት ጋር አብሮ መሥራት ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡

ትኩሳት ወይም ድንዛዜ ከጀርባ ህመም ጋር ሲመጣ የጤና አጠባበቅ አቅራቢን ማየትም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ከማደንዘዣ የሚመጡ የነርቭ ችግሮች ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ቄሳር ማድረስ የታቀደ ይሁን ያልተጠበቀ ፣ ብዙውን ጊዜ ረዘም ያለ የማገገሚያ ጊዜ የሚመጣ ሲሆን እርስዎም የተወሰነ የጀርባ ህመም ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡

ህመም አብዛኛውን ጊዜ ጊዜያዊ ነው ፣ እና አንዳንድ ጊዜ የሰውነትዎን አቀማመጥ በማሻሻል እና ሌሎች ማስተካከያዎችን በማድረግ ሊገለበጥ ይችላል። ህመሙ ከሁለት ወራቶች በኋላ ካልተሻሻለ ወይም በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ላይ ጣልቃ ካልገባ እፎይታ ለማግኘት ሌሎች አማራጮችን ለመወያየት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡