ከመቼውም ጊዜ ከውስጥ እና ከውስጥ በጣም ጤናማ ቡት እንዴት መፍጠር እንደሚቻል

ይዘት

• የብጉር ብጉርን ለማፅዳት (በተባለው ቡትኔ)
• ለስላሳ ቆዳ
• ያንን የፀሐይ-መሳም ፍካት ለማሳካት
• የጡንቻን ብዛት ለመገንባት
• ግምገማ ለ

የእርስዎ ምርኮ በንቃት ቀኖችዎ ሁሉ እርስዎን የሚገፋፋ እና የሚደግፍዎት የሰውነት ኃይል ነው ፣ ግን ያን ያህል ብዙ ትኩረት ላይሰጡ ይችላሉ። በልብ ወለድ የውበት ሕክምናዎች እና በሳይንስ በተረጋገጠ የቅርጻ ቅርጽ እና የማጠናከሪያ ዘዴዎች መካከል፣ የሚገባውን ፍቅር እንዴት እንደሚሰጡ እነሆ።

የብጉር ብጉርን ለማፅዳት (በተባለው ቡትኔ)

ጂምዎን በቋሚነት ቢመቱ ወይም ሰውነትዎ በበጋ ወቅት ሙቀት በሚመታበት ቅጽበት ላብዎ ፣ ምናልባት ከዚህ በፊት ከብጉር ብጉር ጋር ተገናኝተዋል። በሽታው ጥሩ ሞቃት እና እርጥብ አካባቢን ሲፈጥሩ ላብ ሲፈጥሩ ነው, ይህም ባክቴሪያ እና እርሾ በቆዳው ላይ እንዲበቅሉ ያስችላቸዋል, በኒው ኦርሊየንስ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ዲይር ሁፐር, ኤም.ዲ. ቅርፅ። ግጭት በሚፈጠርበት ጊዜ (አስቡ፡ ማባዳት ወይም መጨፍለቅ)፣ በፀጉር ቀረጢቶች ላይ ጥቃቅን ንክሻዎች ይፈጠራሉ፣በዚህም ባክቴሪያ እና እርሾ ወደ ሰውነት ውስጥ በመግባት እብጠት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ገልጻለች።

ግን እነዚያን ቀይ እብጠቶች በቋሚነት መታገስ የለብዎትም። ቡትኔን (የግርግር ብጉርን) ለማከም እንደ ጉድጋባ ሌ ቱሽ ግልጽ የሆነ የጡት ጭንብል (ይግዙት ፣ $ 22 ፣ ulta.com) ፣ እሱም ጉድለቶችን እና የተዝረከረከ ቀዳዳዎችን ለማጥፋት የሚጣበቅ ጭምብል ይተግብሩ።

በተጨማሪም ፣ አንዴ በፊትዎ የተያዙ ንጥረ ነገሮች ለማለስለስ ፣ ለማፅዳት እና ጭንቅላቱን ለማጥበቅ መታ እየተደረጉ ነው። የቆዳ ቆዳ አጥንትን ለማጠንከር የሚረዳውን ካፌይን ፣ እና ሬታኖልን ፈልግ ፣ ይላል የቆዳ ህክምና ባለሙያ አን ቻፓስ ፣ ኤምዲ ሞክር StriVectin Crepe Control Tightening Body Cream (ይግዙት ፣ $ 59 ፣ amazon.com) እና የፓውላ ምርጫ የቆዳ ማለስለሻ የሬቲኖል አካል ሕክምና (ይግዙት ፣ $ 29 ፣ dermstore.com)።

ለስላሳ ቆዳ

አስታዋሽ - ሴሉላይት ፍጹም ተፈጥሯዊ እና 100 ፐርሰንት እንዲኖረው እሺ። ምንም እንኳን መንስኤዎቹ በጣም ግልፅ ባይሆኑም ፣ ይህ ዓይነቱ ያልተመጣጠነ ወይም የጎደፈ ቆዳ በሆርሞኖች ምክንያቶች ፣ በክብደት እና በጡንቻ ቃና (እጅግ በጣም ጥሩ ሰዎች አሁንም ሊኖሩት ቢችልም) ፣ እና የቆዳዎን አወቃቀር እና ሸካራነት በሚወስኑ ዘረመልዎች ምክንያት ሊዳብር ይችላል። ማዮ ክሊኒክ።

ነገር ግን በሴሉቴይትዎ የማይመቹ ከሆነ, መልክን ለመቀነስ የሚረዱ ጥቂት ዘዴዎች አሉ. እንደ 0.3 በመቶ ሬቲኖል ክሬም ያሉ የመድኃኒት ቅባቶች ቆዳን በማወፈር ዲምፕሊንግ ለመቀነስ ይረዳሉ፣ ምንም እንኳን ቢያንስ ለስድስት ወራት ያህል ውጤቱን ባታዩም በማዮ ክሊኒክ። እንደ መዋኛ ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም ፒላቴስ ያሉ ጡንቻዎችን የሚያሰሙ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ክሊኒኩ እንዳሉት የሴሉቴይት ገጽታን ለመቀነስ ይረዳሉ።

እና ትንሽ ተጨማሪ ገንዘብ ለማውጣት ፈቃደኛ ከሆኑ በ 2021 የጸደይ ወራት ውስጥ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ቢሮዎች ውስጥ Qwo የሚባል መርፌ ይገኛል። Qwo ቆዳው ላይ የሚጎትቱትን በስብዎ ውስጥ ያሉትን ጠንካራ ባንዶች ለመስበር ኢንዛይም ኮላጋኔዝ ክሎስትሮዲየም ሂስቶሊቲክን ይጠቀማል። በጫንቃዎ ላይ የተበላሸ ገጽታ በመፍጠር ዶክተር ቻፓስ ተናግረዋል። የበለጠ እኩል የሆነ የቆዳ ሸካራነትን ለማስተዋል አራት ሳምንታት ይወስዳል፣ነገር ግን ውጤቶቹ ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ እና ምናልባትም ዘላቂ ናቸው። ዶ/ር ቻፓስ መርፌዎቹን ከሬዲዮ ፍሪኩዌንሲ ማይክሮኔዲንግ ሕክምና ጋር ማጣመርን ይመክራሉ እንደ Inmode Morpheus8፣ ይህም የስብ ህዋሶችን በማሞቅ እነሱን ለማጥፋት እና ኮላጅን እንዲመረቱ ያደርጋል (በአንድ ክፍለ ጊዜ 1,000 ዶላር ገደማ)። (ተዛማጅ -ሴሉላይትን ለማስወገድ በእውነት የሚረዳው)

ያንን የፀሐይ-መሳም ፍካት ለማሳካት

በዚህ ምስጢራዊ ሜካፕ ጠለፋ ፣ የእርስዎ ምርኮ በዚያ የዋና ልብስ ውስጥ እንደሚበራ እርግጠኛ ነው። የቆዳ ቆዳ ባለሙያ አርቲስት ክሪስቲና ፕራዳስ “የራስ ቆዳ ሥራን በስትራቴጂያዊ መንገድ መተግበር መከለያዎ ክብ እና የበለጠ ከፍ እንዲል ሊያደርግ ይችላል” ብለዋል። "መጀመሪያ የራስ ቆዳ ቆዳ ላይ ባለው መሰረታዊ ሽፋን ላይ ለስላሳ።" እሷ የራሷን የፕራዳስ ግሎው ሶሉሽን ሶልሰን ታኒንግ ሙሴ (ግዛ ፣ 25 ዶላር ፣ pradasglow.com) ትወዳለች።

ከደረቀ በኋላ, በሁለት የግማሽ ጨረቃ ቅርጾች ላይ የራስ ቆዳን ሁለተኛ ሽፋን በጡጦዎ የላይኛው ክፍል ላይ ይጨምሩ. "ጥቅጥቅ ያለ፣ ሰው ሰራሽ የሆነ የመዋቢያ ብሩሽን በክብ እንቅስቃሴዎች ለማዋሃድ ይጠቀሙ። ከዚያ አንዳንዶቹን ከውጭው ጎኖች እና ከግርጌዎ በታች ያድርጉት ፣ ”ትላለች። ሜካፕ አርቲስት ስኮት ባርነስ (ብዙውን ጊዜ ከጄኒፈር ሎፔዝ ሰውነት ጀርባ ያለው ሰው) የሚያብረቀርቅ ሎሽን ለብሷል፣ ልክ እንደ አካሉ Bling (ግዛት፣ 42 ዶላር፣ amazon.com)፣ ከኒውትሮጅና አልትራ ሼር ቦዲ ጭጋግ የፀሐይ መከላከያ ስፕሬይ SPF 45 (ይግዙት)። , $19, amazon.com). “እርስዎን ከፀሐይ በሚጠብቅዎት ጊዜ ቆንጆ እና ተፈጥሯዊ አንጸባራቂ ይፈጥራል” ይላል።

የጡንቻን ብዛት ለመገንባት

ወደ ምርኮዎ ገጽታ የሚገቡት ነገሮች ከቆዳ ጥልቀት በላይ ያልፋሉ። በመሠረቱ ላይ ከፍተኛው የጡንቻ ቡድን ፣ ግሉቶች ፣ ከ maximus ፣ medius እና minimus የተሰራ ነው። Maximus ከሶስቱ ውጫዊ እና ትልቁ ነው ፣ እና በተጣራ ከባድ ጥንካሬ ላይ ለመሳተፍ በእውነት የሚፈልጉት ነው። ይህን ስላደረጉ ስኩዌቶችን ማመስገን እንችላለን። ግን አማራጮች አሉዎት-ነጠላ-እግሮች መንሸራተቻዎች ፣ እግሮች በአራት እግሮች ፣ በደረጃዎች ፣ በሳንባዎች እና በቋሚ የሂፕ ማራዘሚያዎች ላይ (እግር በኬብል ማሽን ወይም በተከላካይ ባንድ ይጥረዋል) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአሜሪካ ምክር ቤት። (በነገራችን ላይ ስኩዊቶች እና እነዚያ አምስት አማራጮች መልመጃዎች መካከለኛውን ይሰራሉ።)

ከስኩዊቶችዎ ምርጡን ለማግኘት፣ ወደ እንቅስቃሴው ተመልሰው በመቀመጥ ክብደቱ ተረከዝዎ ላይ መሆኑን ያረጋግጡ። መንሸራተቻዎቹን ለማንቀሳቀስ ትይዩ አቅራቢያ ወይም በታች ወደ ጥልቀት ዝቅ ያድርጉ። በዊስኮንሲን-ላ ክሮስ ዩኒቨርሲቲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስፖርት ሳይንስ ፕሮፌሰር የሆኑት ግሌን ራይት ፒኤችዲ። እንደ The DB Method እና Coba Board Glute Trainer ያሉ ቅፅዎን ለማሻሻል የተነደፉ በቅርጻ ቅርጽ መግብሮች ላይ እንኳን ደስ ያለዎት አለ። የጉርሻ ጥቅማ ጥቅምን ከፈለጉ ፣ በመጠምዘዣዎችዎ አናት ላይ መዝለሎችን ያክሉ። ይህ ተጨማሪ ኃይልን ያመነጫል ፣ ይህ ደግሞ እርስዎ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ሊያደርጉዎት ይችላሉ ይላል ራይት። (ተዛማጅ - በአሰልጣኞች መሠረት የሁሉም ምርጥ የጡት ጫወታ እንቅስቃሴ ይንቀሳቀሳል)

በተጨማሪም ፣ ጊዜ እና ገንዘብ ካለዎት ወደ ኋላ የሚወስድ ህክምና አለ-አዲስ ያልበደሉ የሰውነት ቅርፃቅርፅ መሣሪያዎች በጀርባዎ ውስጥ ብዙ ጡንቻ ሊገነቡ ይችላሉ። ዶ / ር ጫፓስ “የኤሌክትሪክ ጡንቻ ማነቃቂያ የጡትዎን ጡንቻዎች በፍጥነት ያቋርጣል። TruSculpt Flex ሁለቱንም ትላልቅ እና ትናንሽ ጡንቻዎችን ለማነጣጠር እና ለማጠንከር ይረዳል።

የቅርጽ መጽሔት ፣ ነሐሴ 2020 እትም

ግምገማ ለ