የካፖዬራ 5 ጥቅሞች ለሰውነት

ይዘት

• 1. የሰውነት ጥንካሬን እና ተጣጣፊነትን ያዳብራል
• 2. ውጥረትን እና ጭንቀትን ይቀንሳል
• 3. ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል
• 4. በራስ መተማመንን እና በራስ መተማመንን ያሻሽላል
• 5. ማህበራዊ መስተጋብርን ያበረታታል
• እንዴት እንደሚጀመር

ካፖዬራ የብራዚል ባህላዊ አገላለጽ ሲሆን ማርሻል አርትስ ፣ ሙዚቃን ፣ አክሮባቲክስ እና በስትሮክ እና በፍጥነት ፣ ውስብስብ እና ልዩ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ውዝዋዜን የሚያጣምር ሲሆን ይህም ከፍተኛ ጥንካሬ እና የሰውነት ተለዋዋጭነትን ይጠይቃል ፡፡

አክሮባት እና እንቅስቃሴዎች ሰውነትን ብቻ ሳይሆን ስብዕናን እና የአዕምሮ ሁኔታን የሚያነቃቁ ስለሆኑ በዚህ መንገድ ካፖኢራ ባለሙያዎች በአጠቃላይ ጥሩ የአካል ቅርፅ እና ደህንነት ያቀርባሉ ፡፡

እንዲሁም እንደ አቋም-መቅዘፊያ ወይም slackline ያሉ የሌሎች ሞዳሎች ጥቅሞች ይመልከቱ ፡፡

1. የሰውነት ጥንካሬን እና ተጣጣፊነትን ያዳብራል

በካፖይራ ልምምድ ወቅት የአክሮባት እና ቀልጣፋ አቀማመጥን ለማከናወን እጆችን ፣ እጆችን እና የሆድ ዕቃን በተደጋጋሚ መጠቀሙ አስፈላጊ ነው ፣ ይህም የላይኛው የሰውነት ጡንቻን የማያቋርጥ አጠቃቀም ያስከትላል ፡፡ ይህ በተደጋጋሚ የጡንቻዎች አጠቃቀም የጡንቻ ቃጫዎችን የሚያነቃቃ እና የደም ፍሰትን የሚጨምር ሲሆን የጡንቻ ጥንካሬን ያሻሽላል እንዲሁም በጡንቻዎች መጠን በፍጥነት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

በተጨማሪም ፣ በተወሳሰቡ እንቅስቃሴዎች አፈፃፀም ምክንያት የካፖኤራ ባለሙያዎች በጊዜ ሂደት ልዩ ልዩ ተለዋዋጭነትን ያዳብራሉ ፣ ይህም የበለጠ ከባድ አኃዝ እንዲሰሩ ብቻ ሳይሆን የጉዳት አደጋዎችን እንዲቀንሱ ያስችላቸዋል ፡፡

2. ውጥረትን እና ጭንቀትን ይቀንሳል

ካፖኢራ ከሙዚቃ ድምፅ ጋር የተሠራ ሲሆን ይህም የአካል እንቅስቃሴን ከሚመስል ጋር ተመሳሳይ ምት ይከተላል ፣ ስለሆነም የካፖኤራ ባለሙያ አስቸጋሪ የአክሮባት ስራዎችን ከፈጸሙ በኋላም የአካል እና የአእምሮ እረፍት ይሰማቸዋል ፡፡

ከካፖኤራ ሥልጠና በኋላ ሰውነት አሁንም ስሜትን ለማሻሻል ኃላፊነት ያላቸው የነርቭ አስተላላፊዎች ብዛት ያላቸውን ኢንዶርፊን መልቀቅ ይጀምራል ፡፡

ጭንቀትን ለማስታገስ እና ለማስታገስ ሌላው ጥሩ አማራጭ ለጭንቀት የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን መጠቀም ነው ፡፡

3. ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል

ካፖኢራን በተሳካ ሁኔታ ለማከናወን ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል ያስፈልጋል ፣ ምክንያቱም የዚህ ዓይነቱ ስፖርት እንቅስቃሴ በሚካሄድበት ጊዜ ሰውነት በቋሚ እንቅስቃሴ ላይ ነው ፡፡ ይህ ከአክሮባትቲክ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ጋር ተደባልቆ ካፖዬራ ከባድ የካርዲዮ እንቅስቃሴ ያደርገዋል ፣ ይህም የካፖዬራ ክፍለ ጊዜ ካለቀ በኋላም ቢሆን የስብ ማቃጠል መጠንን በእጅጉ ይጨምራል ፡፡

4. በራስ መተማመንን እና በራስ መተማመንን ያሻሽላል

ካፖኤራ ለራስ ክብር መስጠትን እና በራስ መተማመንን ለማሻሻል ፍጹም መንገድ ነው ፣ ምክንያቱም አካላዊ ቅርፅን ከማሻሻል በተጨማሪ አንዳንድ በጣም ውስብስብ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ቀድሞውኑ የተካኑ ሲሆኑ የድፍረት ስሜትም ይፈጥራል ፡፡

5. ማህበራዊ መስተጋብርን ያበረታታል

በተለምዶ ፣ የካፖኤይራ ቡድኖች እንደ ቤተሰብ ሆነው ያገለግላሉ ፣ በዚህ ውስጥ የአካል እንቅስቃሴዎችን እና የአክሮባት እንቅስቃሴዎችን ለማሻሻል ከፍተኛ የእርዳታ መንፈስ አለ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ካፖኤይራ ክብ ለማድረግ ብዙ ሰዎችን የሚወስድ በመሆኑ ፣ ከተለያዩ ቦታዎች እና ባህሎች የመጡ አዳዲስ ሰዎችን ማግኘትም ይቻላል ፡፡

እንዴት እንደሚጀመር

ካፖኢራን መለማመድ ለመጀመር በጣም አስፈላጊው ነገር ፈቃድ እና የተረጋገጠ ትምህርት ቤት መምረጥ ነው ፣ ምንም ዓይነት ልምድ ወይም ልዩ ችሎታ ሳይኖርዎት ፡፡ በመጀመሪያዎቹ የካፖዬራ ክፍለ ጊዜዎች የቴክኒካዊ ገጽታዎች እና መሰረታዊ የመከላከያ እንቅስቃሴዎች ይማራሉ ፣ እና ከጊዜ በኋላ የበለጠ ውስብስብ ወደሆኑት የጥቃት እንቅስቃሴዎች መሻሻል ይደረጋል ፡፡

የካፖዬራ ልምምድ ለመጀመር አንድ የተወሰነ ዓይነት ልብስ መኖሩ አስፈላጊ አይደለም ፣ መጀመሪያ ላይ እንደ ሱፍ ሱሪ እና ቲሸርት ያሉ ምቹ ልብሶችን እንዲለብሱ ይመከራል ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ብቻ የልምምድ ኦፊሴላዊ ዩኒፎርም መግዛት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ቡድኑን በውድድር ሲወክሉ ፡፡